瑜珈对人体健康是把双面刃。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点；另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%；拉伤和扭伤是最常夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动损伤类型，占45%。
可以说，瑜珈损伤大多源自于长期过度（错误）伸展和肢体对线不良。为了避免伸展受伤，欧洲著名物理治疗师克里斯蒂安·博格提出了四个原则：
1.避免疼痛。正确的伸展能让肌肉韧带等软组织处于良好状态；强行伸展会使身体认为自己处于危险之中而启动防御机制，并透过肌肉收缩进行自我保护，最终导致身体疼痛。
2.缓慢拉伸。快速伸展有导致软组织撕裂或拉伤的风险；缓慢伸展则能为身体组织结构提供一个适应过程，有效保护各个关节。
3.正确拉伸。掌握正确的拉伸方法和强度可避免诸多损伤。
4.避免影响其他关节和肌肉。很多人在伸展时不注意姿势规范，常对其他软组织和关节产生负面影响。
对于肢体对线不良所造成的损伤，常常是因为瑜珈训练中姿势不正确造成的。以肩关节为例，练习者在完成上犬式时常出现过度耸肩（如图），这对肩关节周围的软组织会产生较大压力，造成损伤。此外，一些涉及肩关节过伸的姿势也会对关节周围软组织产生危害，甚至造成肩袖撕裂等严重问题。因此，一定要掌握瑜珈训练的正确姿势，同时也应注意，当有以下情况时，要谨慎开展瑜珈运动：
1.高龄。高龄者易出现骨量减少甚至骨质疏松，人体柔软度也随年龄增加而降低，在姿势不当的情况下更易出现压迫性骨折等危险。
2.受伤后。轻度肌肉拉伤者在得到妥善处理后应在48小时后再进行拉伸活动；如果伤势严重，则需休息更长时间；若存在关节损伤，例如踝和膝的扭伤，必须在伤情缓和后再进行训练。为了安全起见，受伤后的瑜珈锻炼动作最好向唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情.专业物理治疗师进行咨询。
3.妊娠。有报告认为瑜珈运动有益妊娠期女性健康。但考虑到孕期的特殊性，具体拉伸动作应在专业人员指导下谨慎开展。
此外，有些情况是无法进行瑜珈运动的，如骨折后愈合期、高热期、关节发炎时、皮肤有开放性创面或缝合伤口等。 ▲
