医案郑某，60岁+，反覆失眠出汗多
今年60多岁的郑姨，个性开朗，也没有高血压、糖尿病等慢性疾病的困扰，身体比不少同龄人要硬朗。去年家里迎来了一个新成员──小孙子，郑姨为帮忙照顾小孙子，生理时钟颠倒，夜间容易醒，醒了难入睡，早上起来困得不行。近来还爱流汗，稍微动一下就满头大汗，晚上特别明显。到各大医院做了相关检查，也没发现什么特别问题，西药、中药吃了一轮，
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眠状况有所改善，但还是出汗较多，腰酸，膝关节也疼痛，头晕，胃口不佳，大便也稀烂，总感觉力不从心。于是在家人陪伴下，来找广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德（德叔）求治。
解谜：肝肾亏虚，气阴不足
德叔门诊接诊的失眠族群中，不少是带娃、情绪焦虑引起的，除了新晋妈妈，也不乏退休族。中医认为，步入老年，五脏精气逐渐衰减，其中肝、肾的消耗最为突出。在郑姨这个年纪，肝肾本已逐步亏虚，阴血不足，再加上带娃的额外消耗，导致“不堪重负”，因此出现失眠、情绪低落这些肝阴不足的症状。而夜间汗出、力不从心、腰酸、头晕等都是肝肾亏虚、气阴不足的表现。治疗上，德叔以滋补肝肾、补气养阴为法。郑姨服用中药1周后，睡眠已明显改善，其他症状也逐渐改善，整个人也精神了许多。
预防保健按摩点穴，缓解疲劳
德叔提醒郑姨这类人群，平时要适当锻炼身体，建议练八段锦或太极拳等，以柔筋健骨、行气活血、调节五脏六腑。还可配合穴位按摩，除了缓解疲劳，还有温补脾肾、补益气血的功效。具体步骤如下：
1，开天门和抹双柳。用拇指从眉心印堂穴向上推揉至发标中点的神庭穴，至皮肤微微发红，此为开天门；再从眉头攒竹穴沿眉弓抹揉至太阳穴，至皮肤微微发红，此为抹双柳。
2，摩头皮。双手五指屈曲，指腹从双侧额部向后颈部梳抹如梳头。 “头为诸阳之会”，是手足三阳经汇聚的部位，有众多穴位，可振奋阳气、缓解疲劳。
3，搓肾府。双手搓热，手掌覆盖在腰眼处，上下搓摩腰部至有发热感。中医认为“腰为肾之府”，搓腰可刺激肾气。
4，点按足三里。足三里体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药速效 持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液是全身强壮穴位，点按足三里可增强气血，缓解疲劳。
德叔养生药房党参黄精炖瘦肉
材料：猪瘦肉300公克，党参20克，黄精20公克，枸杞20公克，姜3-5片，精盐适量。
功效：补气健脾，养阴敛汗。
烹调方法：诸物洗净，猪瘦肉洗净切片备用；将诸物洗净，放入瓦煲内，加清水1500毫升(约6碗水量)，武火煮沸后改文火炖2小时，放入适量精盐调味便可。此为2-3人量
