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中国、印度历史悠久，两国人民毗邻而居，自古便有往来互鉴。两国的传统医学也曾互通有无，互相借镜。

　　有学者认为，中印两国传统医学的交流可以追溯到西元前2世纪，张骋出使西域并把中医药带到了印度。此后，中国对外经济、文化交流增多，而中医学与印度传统医学也随着僧侣间的宗教交流以及商人间的贸易活动被对方熟悉、应用。

　　在科技部国际训练计画「中医药临床实务与研究进展高阶研讨计画」（以下简称「训练计画」）的支持下，中医医学学院中医临床基础医学研究所赵静教授与印度BJ医学院的研究人员共同对印度中医药发展的现况进行了研究。研究发现，中国中医和

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印度阿育吠陀医学有许多相似之处。

中国中医和印度阿育吠陀医学的相似之处

　　中国传统文化讲求“天人合一”，印度传统文化则重视“梵我同一”。两种传统医学的哲学思想都来自宇宙创生论，中医学的「天」和印度传统医学的「梵」都有创生万物的意义，两者俱有东方文化与哲学思想的共通性。赵静教授告诉中青报·中青网记者，两种传统医学都注重人与自然和谐共存。我国的《黄帝内经》建构了中医学理论体系的基本框架，印度传统医学的理论体系传说是经闵罗迦和妙闻之手写成《闵罗迦集》《妙闻集》和《八支心要集》而传于世。 《闵罗迦集》中的基本理论、草药以及早期的疾病治疗原则，和《黄帝内经》中的基础理论、疾病的诱因、进展和恶化等内容有相似之处。两种传统医学都以「五元素」（水、火、风、空间、土）和「五行」（木、火、土、金、水）来解释人体生理病理状况。

　　印度传统医学中的阿育吠陀医学透过扪摸、切脉，看舌苔，观察眼睛、肤色和尿液来诊断疾病，与中医四诊（望、闻、问、切）有异曲同工之处。

　　同样，两者都将药物分为动物药、矿物药和植物药，并根据药物对人体的影响来治病。印度药典和中国药典中有许多相同的药物记载，如香附、藏红花和仙茅等，显示两国在药物方面也有交流。

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　　在保健方面，两者都提倡治未病和饮食疗法，但中医学中食补与药补有别，印度传统医学认为药补与食补无差别。

　　在非药物疗法防治疾病方面，印度以瑜珈运动预防保健，中医有太极拳、八段锦、导引等养生功法。

印度政府通过针灸立法

　　到了现代，中印两国也非常重视传统医学的发展与交流。尤其是近年来，中医药及印度传统医学重新得到印度医学界的关注，传统医学与现代西医学相结合的结合医学被用于多种疾病的防治。这也是印度政府通过针灸立法的主要原因。

　　针灸是1959年由巴苏华医生带入印度的。 1996年，印度西孟加拉邦颁布《针灸疗法体系法案》，针灸在当地合法化。

　　2003年，印度卫生和家庭事务部首次承认针灸是一种“治疗方法”，但只有已取得对抗疗法、顺势疗法、瑜伽和自然疗法、尤纳尼和阿育吠陀的执业医师才能进行针灸治疗。

　　2019年2月21日，印度卫生与家庭福利部正式颁布法令，承认针灸为独立的医疗系统。

　　据介绍，尽管针灸独立合法的地位已被承认，但针灸的应用和发展在印度还有很长的路要走。例如，针灸应用仍缺乏系统性的业界标准，除针灸，中医药其他疗法在印度尚缺乏发展空间。

　　根据统计，近年来，头痛、下背痛、失明和视力障碍以及其他肌肉及骨骼疾病是印度民众面临的主要疾病，而针灸在这些疾病的治疗中具有一定的优势，并取得了一定研究证据，所以赵静教授和参与研究的印度BJ医学院的研究人员建议，可以透过组织针灸研讨会、翻译与出版相关书籍等形式，向印度在医学人士展示更多与医学研究成果的研究成果。同时，可以加大两国针灸专业团体的合作与分享，帮助其在立法后快速完善相关行业标准与规范，促进针灸在印度的良好发展，并推动针灸教育的开展。

中印两国应加强传统医学领域的交流合作

　　根据来北京参与培训计画的印度北古吉拉特大学荣誉所长、BJ医学院Gadhavi博士介绍，印度主要面临的非传染性疾病包括：糖尿病、癌症、心血管疾病以及失明；传染性疾病包括：疟疾、结核、腹泻及急性呼吸道感染等。身为流行病学博士及世界卫生组织顾问，Gadhavi博士认为，到2025年，印度可能成为糖尿病患者最多的国家。他告诉赵静教授，他了解到中医药在二型糖尿病的治疗中取得很好的成果，因此他希望与中医药专家就此开展交流与合作，并能在其学院开展中医药治疗糖尿病的有效性与安全性的相关研究。

　　赵静告诉中青报·中青网记者，印度对本国传统医学比较重视，在262所医学院校中，有98所传统医学院，其中44所设有阿育吠陀系，针灸及中医药的推广可先透过与相关传统医学院校合作，开设相关学位教育课程，在当地培养高水平的针灸人才展开。同时，也可以透过开展国家间医师、医学生交流计划，或设立中医药奖学金，吸引印度医师来华进行学习或培训。

　　近年来，中印两国政府都越来越重视在传统文化、传统医学方面的国际推广，同时注重医药智慧财产权的保护。 「中印两国应打破障碍、共同携手，加大在传统医学领域的交流与合作，共同推进针灸、瑜伽、太极等非药物疗法的传播；同时加大在草药研发及非药物疗法领域的合作，开展联合研究，为草药及非药物疗法的应用提供更多循证医学证据，在疾病中发挥更大的作用。

冬天正是进补时。广州医科大学附中医医院肾脏科主任中医师赵威推荐用肉苋蓉煲汤，因其补肾阳，益精血，阴阳双补，药性从容和缓，为临床平补阳药之一。

肉苁蓉，被《神农本草经》列为滋补上品。

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内蒙古自治区西北部乌拉特后旗戈壁地区出产的肉苁蓉个大、肉厚、味甜，素有「沙漠人参」之美誉。

肉苁蓉性温味甘咸，归肾、大肠经。 《本草汇言》述：「肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而阳道久沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有从容之名」。现代研究可以缓解便秘，调节内分泌，促进中枢神经功能，提高吞噬细胞活力，增强人体免疫力。

但要注意不要用铜、铁器烹饪，且胃肠虚弱，泄泻者禁用；肾中有热，强阳易举，精不固者忌之。

肉苁蓉羊排汤

【材料】肉苁蓉20克，羊排500克，红枣5颗，姜3片。

【做法】肉苁蓉除去杂

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质，洗净切厚片。羊排洗净砍段放入砂锅中，适量翻炒，加入清水大火烧开，去除血沫，放入肉苁蓉、红枣、姜片，炖煮1.5小时至羊排软，即可调味服用。

【功效】补肾壮阳，益精补血，强筋健髓。用于肾阳不足，精血亏虚之阳痿、遗精、腰膝冷痛、宫冷不孕等症。 

古人谓之“驻颜”，实质上是颜面抗衰老，永葆“青春容颜”，使人洋溢出健美和活力。

　　脸部是脏腑气血上注之处，血液循环丰富

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。心主血脉，其华在面。 《素问·痿论》说：「十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。」中医也将脸部不同部位分属五脏，即左颊属肝，右颊属肺，头额属心，下颏属肾，鼻属脾。可见，脸部与脏腑经络的关系非常密切，尤以心与颜面最为攸关。

　　同样，脸部的变化可反映出心脏经络的气血盛衰和病变。颜面部位暴露在人体上部，六淫之邪侵犯人体，颜面首当其冲，其中危害最甚的是风邪。七情过极，超过人体正常生理范围，导致人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，郁阻于面部经络，影响面容。颜面是反映身体健康状况的一个窗口，故凡养生者，皆重视颜面保健，健康的面容是以精神和生理健康为前提的。注重整体调养，着眼于脏腑、气血，从根本上延缓面容的衰老，此即传统的驻颜。

　　老祖宗留下了许多驻颜好办法。首先是按摩美容，可分成两类：一类是直接在脸部进行的，另一类是透过按摩远离脸部的经络而达美容效果的。 《千金翼方》记载彭祖浴面法，即清晨起床用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵；再用手指摩擦头皮，梳理头发；最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下14次。此法可使颜面气血流通，光润肌肤，悦泽容颜，健脑乌发。

　　还有针灸美容，透过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行，抵御外邪入侵而延缓皮肤老化。一般认为，对美容有良效的经络有7条：足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。可依具体情况，辨证取穴组方进行调整。如预防或除去皱纹，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等，配中脘、合谷、曲池、足三里、胃俞、关元、漏谷等，其功用可益气和血，增加皮肤弹性。灸法强身美容作用亦很显著，常用穴位主要有神陕、关元、气海、中脘、命门、大椎、身柱、膏肓、肾俞、脾俞、胃俞、足三里、三阴交、曲池和下廉等

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。

　　预防颜面皮肤衰老，也应注意饮食营养平衡。从中医角度讲，须遵循饮食勿偏、饮食勿过、饮食有宜忌等原则。中医古籍记载有许多「驻颜」「耐老」「返老」的食品，如芝麻、蜂蜜、香菇、牛乳、羊乳、海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、樱桃、小麦等。现代科学研究证实，这些食品营养极为丰富，含有多种维生素、酵素、矿物质，多种胺基酸等，不仅可使面色嫩白、红润光泽，还能延年益寿。

　　此外，还可透过食疗药膳美容保健。例如胡桃粥：胡桃、粳米适量煮熟成粥，早晚空腹食用，润肤益颜。红枣粥：红枣、米适量共煮，可健脾补血、悦泽容颜。燕窝粥：取粳米、燕窝适量共煮，有润肺补脾，益颜美容之效。红萝卜、粳米适量煮粥，有健胃补脾，润肤美容作用。薏苡仁、百合适量煮粥，可清热润燥，治疗脸部扁平疣、痤疮、雀斑等。

 冬季干冷，咽喉不适往往加重。在此介绍一种喉科常用的中药－木蝴蝶。它是植物果实干燥的外壳，形状像蝴蝶，也叫千层纸、破布子、满天飞。其主要用于声音沙哑、喉麻痹（咽部红肿疼痛或干日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

燥、异物感，或咽痒不适、吞咽不利等）、肺热咳嗽、肝胃气痛等症状。推荐以下三个方子，患者可对症选用。

木蝴蝶茶。取木蝴蝶10克、薄荷3克、玄参10克、麦冬10克，加水小火煮15分钟，去药渣，兑入20克蜂蜜，稍温服用。本方可清热利咽、养阴生津，主治肺肾阴虚导致的咽喉炎、声音沙哑。但注意此方偏凉，脾胃虚寒、便溏者不适合服用。

木质蝴蝶粥。取木蝴蝶15克、薄荷6克、糯米50克、冰糖适量，先煎木蝴蝶，后下薄荷，煎药汁，去渣。糯米煮成稀粥，将熟时加入上述药汁及冰糖，再煮1~2沸即成。本方清咽润燥，适用于咽喉炎所致咽痛、声音沙哑。

木蝴蝶汤强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

。取木蝴蝶10克、枸杞50克、冰糖少许，放入碗中加水适量，置入锅内，隔水蒸30分钟后即可服用。此方利咽喉、治音哑，适用于教师、主持人等经常用嗓音讲话的人群。

 荨麻疹俗称风疹块，属于中医「瘾头」的范畴，是一种局限性水肿反应。本病先表现为皮肤搔痒，随即出现红色或苍白风团、水肿性红斑，风团的大小、形态、数目和发作时间不定，可出现在任何部位，持续数分钟至数小时，少数可延长至数天后消退，不留痕迹。此病病因复杂强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

，如食物过敏、吸入物过敏（粉尘、动物皮毛、霉菌）、药物过敏、物理性因素过敏（日光、压力、摩擦、寒冷）、自体免疫疾病、精神心理因素等。其中，寒冷刺激诱发的寒冷性荨麻疹多于冬季发病。时值数九寒天，在此推荐一个针对寒冷性荨麻疹的验方。

麻黄10克、防风15克、荆芥15克、地肤子15克，大火煮沸，小火煎5~10分钟，取汁300毫升，分早中晚三次温服。

寒冷性荨麻疹，中医辨证为风寒束表证，多由寒湿、风邪引起，患者常表现为皮疹色白、皮肤搔痒、遇冷风加剧、得温痒减、口不渴等。方中麻黄、防风、荆芥均为发散风寒药。其中麻黄为辛温解表要药，其主要成分为麻黄碱、伪麻黄碱等，能兴奋心脏、收缩血管、升高血压，有明显的利尿及缓解支气管平滑肌痉挛的作用。防风辛温发散，气味俱升，以印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

 辛为用，功善疗风，既能发散肌表风邪，又能祛除经络留湿，止痛效果好，微温不燥，常用于风疹瘙痒。荆芥轻扬透散、去风止痒、散布疹毒，用于麻疹不透、风疹搔痒。地肤子为利尿通淋药，善于祛除皮肤湿热、风邪而止痒，用于皮肤风疹、湿疮、周身搔痒等症状。以上四药合用，有解表散寒、祛风除湿止痒的功效。

需注意的是，若患者自觉搔痒难忍、风团剧增，伴随心慌、烦躁、胸闷、呼吸困难或血压降低等表现时，应立即就医。

 小儿饮食不知节制，再加上家长容易把「冬补」的观念用在孩子身上，故冬季向来是小儿食积的高发季。 “小儿百病食积为先”，饮食停滞不前但可致儿童生长发育受阻，而且可影响免疫力。当孩子有食欲不振、口气臭、容易腹泻、大便有食物残渣、脾气暴躁、夜里转辗不安、盗汗等症状，不妨试试以下三款汤。

　　独脚金两芽汤。取独脚金10克，谷芽、麦芽各15克，山楂干9克，太子参10克，淮山15克，陈皮1瓣，瘦肉印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

 200克；谷芽、麦芽放进铁锅里用慢火炒一下，微微散发出香味即可；瘦肉切块；其他材料略洗一下。全部材料放进汤锅中，加水1.5公升，大火煲滚后转中小火煲1小时即可熄火。本方清肝消食、行气化积、健脾开胃，适用于饮食停滞引起的消化不良、腹胀、口臭喛气、大便酸腐、胃口不开、脾气暴躁等症状。

　　浮小麦鸽肾汤。取浮小麦30克、鸽肾（即鸽子的胃部）150克、莲子30克、瑶柱30克、沙参15克、瘦肉200克、生姜3片；鸽肾洗净后，冷水进锅，焯水1~2分钟后捞起；浮小麦、沙参莲子略清水泡；全部材料放进汤煲中，加入清水1.5公升，大火煲滚后转中小火再煲1小时即可。本方益气敛汗、养胃生津，适用于过食燥热之物或食积伤津所致的胃阴不足、不思饮食、口干欲饮、睡时盗汗、大便秘结等症状。

　　砂仁鲫日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

鱼萝卜汤。取白鲫鱼1条、砂仁10克、芡实15克、陈皮5克、萝卜半条、生姜3片；白鲫鱼宰杀后清洗干净，用厨房纸抹干水分；药材略洗；萝卜刨皮后切丝。铁锅下油烧热后，放入姜片，把鲫鱼放进锅内以中火煎至两面金黄，放进砂锅中；砂锅内加入热水1.5升，放入芡实、陈皮和萝卜丝，盖上锅盖煮半小时左右；开盖放入砂仁，再熄10分钟左右即可煮汤，肉饮左右即可调味汤。本方健脾燥湿、行气导滞，适用于脾胃湿困引起的食积，如食欲差、口淡不渴欲呕、腹胀腹痛、大便稀烂、头重身困、小便短少等症状。

 滑精、遗精常由肾虚精关不固所致，治疗以固肾收敛涩精为主。在此推荐一个方子，患者不妨一试。

　　取金樱子1000克，捣碎，加水煮3次，去渣，过滤后再浓煎，加适量蜂蜜使其成膏状。每日睡前服用1大匙，可用开水冲服。金樱味酸涩，性平，归肾、膀胱、大肠经，擅长固精缩尿、涩肠止泻，主治肾虚遗精、梦遗、滑泄、遗尿、频尿、带下、白浊等。 《滇南本草》记载，金樱子「治日久下痢，血崩带下，涩精遗泄」。蜂蜜味甘性平，滋养、补中缓日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

急、润肺止咳、润肠通便、清热解毒。两者配伍成膏，具有固肾收敛止遗的功效，适合肾气不固型遗精患者服用。这类患者症状表现为滑精遗精、精液清冷、腰膝酸软、舌淡苔白。

　　但需注意，实火邪热者忌服此方。服药期间应清心寡欲，起居有常，忌辛辣、烟酒、绿豆、白萝卜等。

 健忘不仅是困扰老年人的病症，已呈现年轻化趋势。中医称其为「喜忘」「善忘」「多忘」等。中医认为，健忘多以虚证为主，缘于劳伤心脾、思虑过度、气血耗伤，导致脑失濡养，治疗以调补心脾为主。以下介绍小药方，患者可服用。

茯苓10克、茯神15克、党参10克、生黄芪10克，四味药物混合后，加适量水煎煮30分钟，早晚餐后各服用100~200毫升。方中，茯苓又叫云苓，入心、脾、肾经，既能扶正祛邪，又能健脾祛湿，擅长健脾宁心。茯神味甘性平，入心、脾经，具有开心益智、宁心养神的功效，擅长日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

治疗健忘。茯苓、茯神合用，补益心气力强。党参既能补中益气、生津止渴，也能补气养血，擅长治疗脾胃虚弱、气血亏虚诸证。生黄耆补气升阳、益卫固表。党参配黄耆，共同发挥扶正祛邪、健脾补气的功效。四味药物合用，共同发挥补益心脾的功效，改善心脾亏虚导致的健忘。方中药物无副作用，可长期服用。

平时生活中做到以下几点，有助于改善健忘：作息规律，不要熬夜；戒烟戒酒，忌暴饮暴食；适当做骑车、散步等有氧运动；少看电视和电子产品，增加和家人交流互动的时间。

 一窍不通：意思是指没有一窍是贯通的，比喻一点也不懂。出自《吕氏春秋·过理》。对于健康而言，如果“一窍不通”会影响五脏乃至全身健康，因为中医认为“五脏通五窍”，如何运用一些简单的养生方法给身体通“窍”呢？

通「心窍」：漱华池。心开窍于舌，所以保养心窍要注意口腔养生。中医古代养生术中有一招叫做「鼓漱华池」：口唇轻闭，舌在舌根带动下在口内前后蠕动，有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，有助养护口腔和包括心在内的五脏润养。古人称唾液为“华池之水”“玉泉”，有“金津玉液”之美称。三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，曹操向他印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”

通「肝窍」：按睛明。肝开窍于目，保养「肝窍」要注意养护好我们心灵的窗口──眼睛。中医认为，护眼最知名的穴位莫过于晴明穴，很多做过眼保健操的读者，都触摸过这个穴位，其中第二节所做的就是挤按晴明穴。晴明在目内眦角稍上方凹陷处，常挤按，有助于缓解眼睛干涩、酸胀、视物不清等症状。

通「脾窍」：揉太白。脾开窍于口，「脾窍」不通，脾胃的正常功能就会减退，胃口不好，影响健康。太白穴是调理脾功能的主要穴位，对脾虚有关病证均有一定治疗效果。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。每日按揉100~300次，以有酸胀感为宜，可起健脾益胃之效。

通「肺窍」：搓迎香。肺开窍于鼻，「肺窍」不通表现为鼻塞、流涕，严重者鼻子甚至会「失灵」。出现以上症状，可搓揉迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，在法令纹），有助于疏通肺窍和缓解鼻塞等症。眼下正值冬春交际之时，许多过敏症状都有导致鼻部不适，印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

大家不妨常搓迎香保健。

通「肾窍」：擦肾俞。肾开窍于耳，若「肾窍」不通，容易出现耳聋、耳鸣等症状。肾俞穴是补肾要穴，取穴时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。大家临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双眼微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次10~15分钟。每日散步时，可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴摩擦，如此反覆3~5分钟至腰部微微发热。 ▲

新型冠狀病毒透過接觸傳播，連門把手上都監測到了病毒。疫情之下，如何做好個人防護，消除接觸性傳播的「風險點」？中國疾管中心消毒學首席專家張流波提醒民眾：勤洗手做好手消毒。

　　飯前便後要洗手，這是手部衛生的基本要求。排泄物中可能存在病毒，要求每個人都更重視手衛生。哪些情況需要洗手？傳遞文件前後；在咳嗽或打噴嚏後；在製備食品之前、期印度原裝進口壯陽藥哪裡買 無副作用植物壯陽補品 增強性能力天然草本配方 改善早洩的口服產品 男性持久力不足怎麼辦 長期調理男性功能保健食品 壯陽產品有用嗎 持久不洩男用膠囊推薦品牌 壯陽補腎每日保健調理選擇 中年男性補腎壯陽保健

間和之後；手臟時；在接觸他人後；接觸過動物之後；接觸公共物品；外出回來後。

　　在流動水下，淋濕雙手取適量洗手液（肥皂），均勻塗抹至整個手掌、手背、手指和指縫。認真搓揉雙手至少15秒，注意清洗雙手所有皮膚，包括指背、指尖和指縫。在流動水下徹底衝淨雙手，擦乾，取適量護手液保養。注意擦乾宜使用紙巾。具體揉搓步驟為：

　　內：掌心相對，手指併攏，互相搓揉。

　　外：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行。

　　夾：掌心相對，雙手交叉指縫互相搓揉。

　　弓：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓交換進行。

　　大：右手握住左手大拇指旋轉揉搓，交換進行。

　　立：將五根手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行。

　　如果沒有流日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 速效犀利士 印度威而鋼 印度犀利士 雙效犀利士 印度壯陽藥 速效壯陽藥 台灣強硬藥局

 動的水，如何做好手消毒？張流波說，可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。 75%酒精可滅活病毒，含酒精消毒產品可作為肥皂和流水洗手的替代品。

　　「光做好手的消毒還不夠，還要消毒手機。」張流波提醒，手機跟手一樣，也要做到時常消毒。做完手衛生之後，要用酒精、消毒紙巾擦拭手機。