2020年9月10日是中国的第三十六个教师节。颈椎病是教师常见病之一，在教师节来临之际，北京中医药大学东方医院推拿物理治疗科医生刘杨为老师们准备了一份「推拿大礼」。
颈椎病变自我检测
判断自己到底有没有罹患颈椎病，先做个简单的自我检测：
1.颈背怕冷，颈部酸痛，自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感；
2.脖子疼痛时，手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;
3.闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;
4.脖子经常性疼痛，上肢乖乖水 ED PE 他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢
或下肢乏力，手握拳，然后完全伸展开，10秒钟做不到20次；
5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等；
6.对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
如果您偶尔出现以上症状，那就要小心了，颈椎病正悄悄地靠近您。
如果经常出现以上症状，或出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部身体检查外，还要拍颈椎X光片，必要时做CT或磁振造影检查以确诊。这些颈椎所导致的不适感多与长期低头的姿势有关。
三种方法缓解颈椎不适
1.轻拿颈肩
拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。
注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。
2.拿捏肩井
先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎;
再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。
3.按手三里媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳
用拇指指尖按压手三里穴，直到局部酸胀难忍，保持力道不变。然后做低头仰头、左右转头的动作，逐渐增加活动范围。每侧约1分钟。
上面的三个动作坚持练习，每天利用课间休息时间，为自己的颈椎做个保健操吧。
