由于长期伏案工作，身体大多数时间都处于极度紧张和僵硬状态，“腰酸背痛、脖子僵硬”几乎成了办公一族的通病。 温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，采用强度较低的伸展运动和拉伸，可以帮助减少肩颈背部僵硬感和酸胀感。
吴峰淼为大家介绍了以下3组动台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购雄狮 药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购作：
颈部后缩与旋转
身体坐正、放松、保持不动，眼睛平视前方，整个头部缓慢向后平移，后缩到最大范围。 保持后缩姿势5秒，适当头部后仰，缓慢向左、向右转动至最大幅度，保持3秒。 重复10次为一组，一天3组。
颈部拉伸
一手拉住椅子以固定肩部。 颈部放松，缓慢侧头至最大幅度后适当旋转并抬头向后上。 另一手绕过头顶置于耳上，下压头部至颈部感到紧绷，保持5秒。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油身体回正，缓慢侧头至最大幅度后适当旋转并低头向前下，另一手绕过头顶置于耳上，轻轻用手下压至颈部感到紧绷，保持5秒。 单侧结束后，换边重复进行。 过程中勿耸肩及身体侧弯。 双侧各重复15次为一组，一天3组。
肩背部拉伸
双手十字交叉置于枕后，向前环抱护住颈部。 利用椅背做支点，顶住后背部，上半身向后靠，下压拉伸，保持5至10秒。 重复10次为一组，一天3组。
