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红眼病，作为一种常见的眼部传染病，其发病率在近年来呈现上升趋势。 虽然红眼病通常不会引发严重后果，但其带来的眼部不适和潜在的传染性仍不容忽视。 本文将从红眼病的传播途径、个人卫生习惯的养成与重要性，以及增强免疫力等方面，为大家提供全

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面的红眼病预防指南。

一、了解红眼病的传播途径

红眼病主要通过直接或间接接触传播。 直接接触传播是指患者眼部分泌物直接接触到健康人的眼睛，如共用毛巾、揉眼等。 间接接触传播则是通过接触被患者眼部分泌物污染的物品，如门把手、键盘等，再触摸自己的眼睛而感染。 因此，了解这些传播途径对于预防红眼病至关重要。

为有效阻断传播途径，建议采取以下措施：

1. 避免与他人共用毛巾、眼罩等个人用品。

2. 定期清洁和消毒常接触的物品和表面。

3. 养成勤洗手的好习惯，尤其是在触摸眼部之前。

二、个人卫生习惯的养成与重要性

良好的个人卫生习惯是预防红眼病的第一道防线。

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除了上述提到的勤洗手外，还应注意以下几点：

1. 避免用手揉眼。 眼部不适时，可使用干净的纸巾或棉签轻轻擦拭。

2. 佩戴隐形眼镜者，应定期清洗镜片，并遵循正确的佩戴和摘取方法。

3. 眼部化妆时，确保化妆品的卫生与安全，避免使用过期或受污染的化妆品。

4. 游泳时佩戴泳镜，以减少水中病原体对眼睛的感染风险。

这些卫生习惯的养成，不仅有助于预防红眼病，还能维护眼部健康，减少其他眼部疾病的发生。

三、增强免疫力，远离红眼病风险

免疫力的强弱直接影响着人体对疾病的抵抗力。 增强免疫力，可以从以下几个方面着手：

1. 均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和深海鱼等，这些食物有助于保护眼睛健康。

2. 规律作息：保证充足的睡眠时间，

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避免熬夜和过度劳累，以维持免疫系统的正常运作。

3. 适度运动：定期进行中等强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和免疫力。

4. 减少压力：学会合理释放压力，如通过冥想、呼吸练习等方式，保持心情愉悦，降低疾病的发生风险。

通过了解红眼病的传播途径、养成良好的个人卫生习惯以及积极增强免疫力，我们可以有效地预防红眼病的发生。 记住，预防胜于治疗，保护眼睛健康，从日常生活的点滴做起。

 ：三伏的第一天，很多人开始贴敷“三伏贴”，以求达到冬病夏治的目的。 什么是「三伏贴」？ “三伏贴”的适应症都有哪些？ 来听医务人员怎么说。

“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。 分别是在每年的头伏、中伏和末伏的第一天进行贴敷。 “三伏贴”结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，达到治病、防病的效果。

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：「三伏贴」最适合冬季常发的这种慢性疾病，比如感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等等，这些病人有一些寒邪积留的经络，所以用中药在夏季，趁着我们强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

暑伏天、阳气最盛的季节，把这些寒邪驱逐出去。

贴敷要注意「三伏贴」并非「万能贴”

“三伏贴”虽然可以治疗很多疾病，但并不是任何人任何情况都适合。 来看「三伏贴」还有哪些禁忌？

医务人员指出，肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜「三伏贴」治疗; 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期患者不宜进行贴敷治疗; 2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

中国中医科学院广安门医院风湿病科主任姜泉：像有一些容易过敏的，尤其是皮肤过敏的患者，平常贴个膏药它就容易过敏的，那么这一类的患者，还有就是有一些皮肤损害的，很多的像有牛皮癣有红斑，那么这一类的病人也是目前是不要贴的。 另外还有中医认为偏于热性的这一类的患者，容易嗓子疼，容易眼睛发红，这一类偏于上火、热性，还有什至我们说有发烧的患者，这些都是不适合贴的。

“三伏贴”贴敷期间，应忌烟酒、辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响疗效; 贴敷时间一般成人贴敷6小时，儿童2至4小时。 根据个体差异，贴敷时间也可以做适当调整。 “三伏贴”不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

贴敷「三伏贴」哪些误区要避开？

网上购买「三伏贴」自行贴敷行吗？

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：网上购买“三伏贴”，一般它没有一些准字型大小，这些都在使用起来风险比较大，而且它没有根据医生的意见进行个体化的辨证治疗，哪些人适合贴，哪些人不适合贴，哪些人适合什么样的“三伏贴”，那都是不清楚的，患者本身不清楚，所以还是要到正规医院找正规的医生去开适应的“三伏贴”处方来治疗。

贴敷时间越长越好吗？

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙：「三伏贴」贴得时间过长，就会对皮肤刺激过大。 我们一般都建议病人贴4到6个小时。 如果超过6个小时甚至更长时间的话，对皮肤损害就非常大了，就容易起泡，容易发生一些严重的皮肤过敏反应。 穴位贴敷越多也不印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

是合适的，有的人全身各处都贴了“三伏贴”，对身体的益处并没有那么大，而且对我们的皮肤损害发生过敏的反应概率就更高了。

贴敷「三伏贴」后多久能洗澡？

中国中医科学院广安门医院风湿病科主任姜泉：在揭下来之后，半个小时之后去洗澡是没有问题的。 但是很多患者贴了以后觉得有点热的感觉，有时候会在空调下吹一吹，这个是不行的。 洗澡是没有问题的，半个小时之后是可以洗澡的，但是洗澡完了之后要注意不要直接受风，注意及时穿衣。

记者16日获悉，中国专家最新研究成功使用异体通用型CAR-T细胞疗法治疗风湿免疫性疾病，为难治性风湿免疫病的诊治提供新路径、新思路。

据悉，风湿免疫性疾病影响人群数量庞大，是继心脑血管疾病、癌症后威胁人类健康的又一大「杀手」。 。 如何提高风湿免疫病的治愈率、最大限度地降低患病率和致残率、改善患者的生活质量已成为全世界面临的共同医学难题，也是当前医学研究的热点问题和亟待攻关解决的重大课题之一。

16日在上海举行的新闻印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

发布会上，记者了解到，近年来，尽管生物制剂和靶向小分子药物等干预措施在风湿免疫病治疗中取得了巨大进展，其对许多患者仍治疗无效或者改善后复发，最终出现危及生命的并发症。 因此，在难治和复发性风湿免疫性疾病治疗领域，未满足的医疗需求巨大。

据了解，全球现有20余种通用型CAR-T细胞疗法正在临床研究过程中，尚未发布正式成果。 海军军医大学第二附属医院徐沪济教授团队等获得的临床研究最新成果在国际知名学术期刊《细胞》上，以原创论著形式在线发表，会对未来难治性风湿免疫病患者的治疗决策、诊疗流程、治疗费用等产生积极影响。 这项成果的公布备受海内外同行的关注。

徐沪济教授介绍，作为一种创新的治疗手段， CAR-T细胞疗法已在B淋巴细胞等恶性肿瘤的治疗中显示出革命性的疗效。 一些风湿免疫性疾病发病过程中，B淋巴细胞的异常发育和功能失调是致病的关键因素之一。 据了解，在近期的临床研究中，专家们已开始探索将自体CD19靶向CA强硬药局官网强硬药局订购商城强硬药局精选品牌强硬药局资讯强硬药局LINE社群外用增强型壮阳药延时控制型壮阳药日常保健品长效持久型壮阳药强硬药局买一送一强硬药局第二件半价速效型助勃壮阳药            

RT细胞疗法应用于风湿免疫性疾病的治疗，初步显示出积极的治疗效果。 CD19是B淋巴细胞表达的一种CD分子。 然而，昂贵的费用，制造时间的冗长和工艺的复杂性、物流繁琐以及安全问题等都是自体CAR-T细胞疗法面临的挑战。

徐沪济教授表示，这项研究不仅为目前缺乏有效治疗手段的风湿免疫性疾病患者提供了新的治疗选择，还展示了通用型CAR-T细胞疗法在有效性和安全性方面的巨大潜力。 该研究成果标志着风湿免疫性疾病的治疗进入新阶段。 随着未来研究的深入和临床试验的扩展，这一疗法将为更多患者带来福音。

 运动会燃烧消耗体内脂肪，但对于某些人来说，燃烧脂肪却比一般人要困难得多。 为什么同样的锻炼，不同的人减肥效果各异？ 日本神户大学一个研究团队找到了其中原因。 他们发现了一些新的信号分子，这些信号分子与运动对身体的影响密切相关。 研究论文发表在最新一期《分子代谢》杂志上。

此前研究人员已经发现了强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

一种名为PGC-1α的蛋白质信号分子。 然而，这种蛋白质水准的增加是否会导致运动减肥结果不同，尚无定论。

此次，神户大学内分泌学家小川涉团队发现，这种蛋白质实际上有几种不同的版本。 这些新的PGC-1α版本，称为“b”和“c”，其功能几乎与传统的“α”版本相同，但它们在运动期间在肌肉中产生的量是α的10倍以上，而α版本则没有表现出这样的增加趋势。

于是研究团队推测，调节锻炼期间能量代谢的信号分子，是新发现的版本，而不是之前已知的版本。

研究团队进行了动物实验。 实验中的小鼠缺乏信号分子PGC-1αb和c版本，但仍有标准α版本。 团队测量了小鼠在休息、短期以及长期锻炼期间的肌肉生长、脂肪燃烧和耗氧量。 由于胰岛素不耐受和肥胖的人信号分子水准会降低，团队还招募了患有和没有2型糖尿病的志愿者，让他们接受与小鼠类似的测试。

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研究团队指出，了解不同版本PGC-1α的生理活性，有助于设计肥胖症的治疗方法。 如果能找到一种增加b和c版本信号分子的物质，就可能开发出在运动期间，甚至不运动时增加能量消耗的药物，从而治疗肥胖症。

 随着中高考结束，暑假已经到来，各地医院眼科近视手术的问诊量又增多了，其中不乏刚结束考试，前来咨询的孩子和家长。 近视手术人人都能做吗？ 如何选择术式？ 术前术后有何注意事项？ 记者走访了多家医院的眼科专家。

近视手术并非人人适合

记者在走访中也发现，随着暑假到来，各地医院眼科门诊接诊量和近视手术量均有所上涨，部分大型三甲医院眼科或眼科专科医院设立了近视手术专业门诊。

近视是屈光不正的一种类型。 根据国家卫生健康委发布的《近视防治指南》，框架眼镜、角膜接触镜、药物和手术都是矫正和控印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

制近视的手段。

其中，手术矫正成为一些年轻人的选择。 据不完全统计，2023年，我国每千人中有1.5人进行了近视手术，与2021年相比有所提升，手术人群平均年龄约为24.7岁。 但是，专家提醒，近视手术要将安全放在第一位，并非人人都适合。

北京大学人民医院眼科及眼视光中心副主任王凯表示，建议患者年龄18周岁以上、近视度数稳定以后再接受近视手术，手术前还要进行严格科学的检查评估，甄别是否具备手术条件，比如角膜厚度不足的患者不宜采用激光手术; 经检查有眼表感染性炎症、严重干眼症等情况的患者，也不适合接受近视手术。

“摘镜”术式并非越贵越好

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院复查的18岁吴同学告诉记者，自己戴了9年的OK镜，做手术主要是图方便和舒适，自己也有同学做手术是为了报考特殊院校或追求美观。

近视的手术矫正是通过手术方式改变眼的屈光度，目前在临床上主要方法有镭射角膜屈光手术和眼内人工晶状体植入术。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师王晓瑛介绍，角膜屈光手术的基本原理就是把角膜组织削掉一部分，让角膜弯度变平一点，从而达到近视矫正的目的，比如飞秒镭射等角膜镭射类手术。 这类手术对近视度数有一定限制，也不太适合角膜薄、角膜形态不好的患者。

另一类眼内人工晶状体手术相当于多放置一个「镜片」到眼内，特点是不受角膜厚度和形态限制，比如超高度近视眼的有晶体眼后房型人工晶体植入手术。 这类手术可逆，治疗范围也比较广。

“角膜屈光手术和眼内人工晶状体手术均属于微创，处于同等技术水准。” 王晓瑛说，「摘镜」术式并不是越贵越好，要根据患者的眼部条件，找到最适宜的方式。

术前术后做好管理

现在开展近视手术的机构众多。 专家提醒，患者可以从医疗资质、声誉、技术、设施等多方面综合衡量，要选择正规、专业的医疗机构。 而且，要想手术取得理想效果，围手术期的前、中、后自我管理也非常重要。

“近视手术前，需停戴隐形眼镜至少一到两周，OK镜则需要停戴三个月以上方可进行术前检查，检查结果达到手术标准后才能手术。 手术过程中，需积极配合医生，不宜紧张和乱动。 手术结束后，还要严格遵医嘱，要重视术后的感染预防和控制，保证抗生素滴眼液足量足时用药，术后可用人工泪液减轻干眼不适等症状。 中山大学中山眼科中心近视眼镭射治疗科主任黄国富说。

专家介绍，患者刚做完手术时，视觉一开始可能会感到雾蒙蒙的，第二天会恢复不少，也有少数患者恢复期更长一些。 患者应当留足恢复时间，术后不要太劳累或用眼过度，要避免感冒发烧等情况。 恢复期也要做好随访和个人卫生，比如不要用手揉眼睛、游泳等强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药

。

此外，近视矫正手术只是矫正了屈光度，并未从根本上治愈近视，术后仍然需要定期检查眼底等。 此外，近视术后仍有一部分人的度数还在增加，因此术后仍要注意用眼卫生，避免过度用眼。

对于部分近视度数偏高患者担心术后出现视力回退的情况，王凯表示，临床研究显示近视手术术后回退概率不高。 若出现轻度回退，无需特殊处理，若回退度数较多，可能需要再次佩戴框架眼镜或进行手术。

“老板，再来10串羊肉串！” 周六的夜晚，上海市青浦区淀山湖畔，一座座帐篷里欢笑声和招呼声不停。

“来了！” 露营基地负责人施莉娜骑着自行车满场跑，「感觉车胎都要骑爆了。 “施莉娜笑着说，”不过，这样的忙碌越多越好！ ”

近年来，露营成为年轻人的新生活方式，赏花、钓鱼、飞盘、桌游，丰富多样的活动和风景，吸引越来越多人走出城市、走入自然，不断释放消费新活力。

“露营好玩，做饭好累！” 不少网友在网上分享露营经历，洗、切、串、烤…… 想要吃顿烧烤，一整套动作下来，天黑了还没吃上。

“创业前我做过调研，熟练运用整套装备的露营老手是少数，大部分是’尝鲜’的新手。” 施莉娜说，“因此，’一站式吃喝玩乐’露营服务成为我创业的方向。 ”

深入行业后，施莉娜发现，现在的消费者既想玩得新

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，又想玩得好。 “以前我们露营时就带个面包、三明治，最多带个自热锅。 但现在的消费者更倾向于现制现售的餐饮，对食材的口味、新鲜度、丰富度都要求很高。 “施莉娜物色专业的餐饮供应链企业，”试吃了十几家，比较了一轮又一轮，最后才确定了现在这家。 “施莉娜说，基地一般会根据第二天的客户数量提前下单，消费者到场前，她已经和同事搭好了架子、生好了炉子，”消费者来了就可以烤，免去自备装备、食材的麻烦。 ”

“食材很新鲜”“分量很足，吃嗨了”…… 社交媒体上，不少消费者给露营基地点赞，还拍照上传美食照片。 “餐饮在我的整体营业额中占比1/3，但引流的作用远远高于1/3。 餐饮做好了，人气才会旺。 “施莉娜道出了她的”生意经“。

针对露营餐饮需求，不少餐饮企业抓住机会，提供户外休闲餐饮产品。 盒马、叮咚、山姆等生鲜电商平台适时推出「露营套餐」，各类免洗免切的小海鲜、腌制好的牛羊肉手把串，正好满足了市场需求。 不少餐厅推出了包含食材、预制菜、炊具、野餐垫等在内的半成品套餐，加热即食，可以通过外送等方式满足消费者需要。

“以前我们都是去菜市场买食

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材，最多只有十几种品类，还要算上人工和时间成本。 ” 上海一家露营基地负责人介绍，「现在专业的露营餐饮供应链企业越来越多、越来越专业。 合作后，我们的品类增长到几十种，客单价增长了40%，带动销售额增长70%。 ”

作为餐饮消费新场景，露营也带动传统餐饮企业开辟新市场。

一到周末和公休日，海底捞露营火锅上海浦东航头店店长钱江涛就忙得脚不沾地，可同时容纳500人用餐、约6万平方米的场地几乎客满，至少提前一周才能订到位置。

“露营餐厅的菜品都是以套餐形式出售，有双人餐、四人餐和八人餐。” 钱江涛说，「人均客单价比我们品牌其它店铺贵一些，但套餐还包含了全天的营位和围炉煮茶、篝火表演、飞盘、棋类等许多免费游乐专案，为餐饮增添了新体验，吸引了很多消费者。 ”

城市露营餐厅也随之兴起。 去年以来，不少商场露台、建筑物的屋顶、小院，“摇身一变”成了露营主题餐厅。 一个天幕、几把椅子，三五好友围炉烧烤，下班后放松一下…… 用产品、场景营造出露营氛围的餐厅，让消费者在工作日也能实现城市“野餐”。

美团数据显示，今年上半年，上海用户主动搜索「城市露营餐厅」的搜索量同比增长超110%，在美团平台上线「露营」主题团购的餐饮商户数同比增长超50%，相关订单量增长超216%

临近中午，户外温度已近35摄氏度。 刚刚打扫完路

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面的环卫工人李长碧，直奔重庆市巴南区龙洲湾街道滨河公园劳动者港湾。

迈进大门，李长碧拿起一瓶矿泉水喝了几口。 空调送来的丝丝凉风，让她舒适下来。

只见10余平方米的房间里，桌椅、冰箱、空调、微波炉、烧水壶等设施设备一应俱全。 很多环卫工人、园林工人都在房间里歇凉、喝水，这处小小的空间，俨然成为炎炎夏日里户外劳动者清凉的港湾。

龙洲湾街道滨河公园劳动者港湾于2023年5月改建完成并投用。 李长碧说，以前到了夏天想休息，只能在路边的大树下坐坐。 自从有了劳动者港湾，她每天清晨做完清扫工作，会习惯性来这里休息。 “喝一点防暑药品，中午还可以靠着沙发打个盹，比以前好太多了。” 李长碧说。

“为关爱环卫工人，我们合理调整作业时间，避开中午高温时段。 同时，加大机械清扫冲洗作业频次，减少人工作业量，全力保障环卫工人安全。 “巴南区园林绿化建设管理所工作人员张阳说。

在巴南，为户外劳动者提供纳凉服务的，不止劳动者港湾。

每天下午，是鱼洞街道鱼轻路社区小哥驿站最热闹的时候，忙活了一上午的外卖员们纷纷走进驿站休息。

“天气越热，我们订单越多，车子跑到这个时

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间点就快没电了。 ” 下午4点左右，外卖员任辉在驿站旁边停车位上给车充上电，转身走进几步之遥的驿站。

推开门，一阵阵凉风扑面而来。 10多平方米的休息区域配备着冰箱、冰水、空调、微波炉等设施，进门右手边暖心柜上放着藿香正气水、清凉油等防暑物资。 在驿站的侧门附近，特地为外卖员、快递员等户外劳动者单独开辟了一处停车区域，既方便停车，又尽可能减少对周边群众出行的影响。

“驿站依托人脸识别门禁系统，24小时开门营业，为外卖员、快递员、网约车司机等新就业群体户外工作者提供服务。” 驿站负责人文利娟介绍，驿站内不仅可以纳凉、喝水，还配备有政策咨询、免费理发、技能培训、法律服务等20余种专案，丰富户外劳动者的日常生活。

巴南区在户外劳动者集中的商圈、车站、居民聚集区等区域合理布局，建设61个小哥驿站、50个劳动者港湾，形成15分钟服务圈，常态化为户外工作者提供服务，着力把“家”建在身边。

随着气温的持续升高，巴南区为户外劳动者开展防暑健康讲座和义诊; 还联系辖区爱心企业为骑手送酸梅汤、绿豆汤、降暑黄桃罐头、红糖凉糕、雪糕等清凉物品。

上海市脐带血造血干细胞移植白血病慈善基金「24日正式启动。 未来，该慈善基金将在上海市红十字会、上海市血液中心的大力支援下，努力为更多需要说明的白血病患者家庭提供经济援助，确保患者能够获得及时有效的治疗。

“上海市脐带血造血干细胞移植白血病慈善基金”24日成立。 

当天，上海市脐带血库与复旦大学附属儿科医院携手完成第7000例脐带血造血干细胞移植手术。 名叫曦曦（化名）的3岁小女孩，被诊断出罹患慢性肉芽肿病。 据悉，这是一种罕见病，在全身多部位感染的同时并伴有基因突变。 造血干细胞移植成为根治曦曦疾病，恢复健康的唯一途径。

复旦大学附属儿科医院血液科主任钱晓文为曦曦精心设计了治疗方案，通过严格的配型筛选，最终采用了一份HLA（人类白细胞抗原）8/10位点相合的上海市脐带血库的造血干细胞进行移植。 本次移植的成功不仅为曦曦开启了新生的大门，也为全球面临

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类似挑战的家庭带来了希望的曙光。

上海市脐带血库方面当日对记者表示，成立“上海市脐带血造血干细胞移植白血病慈善基金”也在于纪念7000例临床移植成果。

启动仪式现场，艺术家卓福民捐赠了名为《山随平野尽》的油画作品，上海市脐带血库副主任陈亮代表国家特殊血站接受了这幅寓意深远的艺术品。 据介绍，《山随平野尽》寄托了对白血病患者得到救助的美好祝愿; 衷心期盼更多爱心人士和爱心企业加入到拯救患者生命的队伍中来，接力爱心传递，播撒“生命之种”、绽放“生命之花”。

据统计，在上海市脐带血库已完成移植的7000例患者中，体重超过30公斤者数量占比85.74%，年龄超过18周岁者数量占71.97%，患者移植后五年的生存率达到了60.35%。

时下，健步走成为许多人喜爱的锻炼方式。 专家表示，如果方法不对，健步走也可能会导致身体不适，甚至损伤骨骼、肌肉系统。

健步走并不是走越多越好、越快越好。 北京大学

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第三医院运动医学科副主任医师梅宇介绍，健步走对膝关节健康有益，膝关节里软骨的健康，很大程度上决定了膝关节的健康程度。 软骨的健康依赖关节的活动度，但走路过多可能加重软骨的负担，造成过度磨损，损伤关节。 建议每次健步走30—40分钟，步频每分钟100—120次。

健步走应该摆臂。 梅宇说，健步走时，身体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。 当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂的幅度，让走路更稳当。 此外，摆臂可以锻炼上肢和脊柱的肌肉。

健步走之前也需要适当热身。 梅宇表示，健步走时，运动时间要够长，步幅、步频要达到一定的强度，因此要在运动前将身体调动起来，也就是热身。 热身能让关节灵活，肌肉舒展，防止肌肉拉伤，调整呼吸和心率，逐渐适应接下来即将开始的中等强度运动。

如何选择一双合适的健步走鞋？ 梅宇说，鞋底需要有一定厚度和弹性，鞋帮有一定支撑力，足弓部有支撑，鞋前掌要薄、要软。 不建议穿新鞋进行长距离的健步走锻炼。 新鞋比较「板脚」，因为新鞋与脚的长度、宽度等会有一定差

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异，需要逐渐适应。 可以先通过遛弯等短距离的活动，适应新鞋后，再作为健步走鞋。

在北京市西城区民政局，患有先天性视力障碍的张女士和王先生借助结婚登记无障碍格式档，办理了结婚登记手续; 各大银行聚焦长者用户的服务场景，纷纷推出手机银行APP「关爱版」，实现关键资讯易读、主要功能易找、操作步骤易懂…… 这些线下和线上暖心的变化标注着我国无障碍环境建设水准的提升。 去年9月，无障碍​​环境建设法正式施行。 从各地反馈来看，我国无障碍环境建设正不断取得新进展。

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推进无障碍环境建设，是适应人口老龄化社会的必要之举。 数据显示，截至2023年末，我国60岁及以上人口超过2.9亿，加上有无障碍需求的残疾人、孕妇、儿童、伤病人员等，社会对无障碍环境的需求广泛而迫切。 加强无障碍环境建设，既能为残疾人、老年人提供生活便利，也是保障民生、完善基本公共服务的重要体现。

在无障碍环境建设方面，我国已经取得长足进步。 近年来，连续贯通、安全便捷、健康舒适、多元包容的无障碍环境让许多残疾人、老年人从中受益。 当前，无障碍环境建设正在从“有没有”向“好不好”转变。 在一些城市，无障碍设施功能不完善、覆盖面不全、管理不到位等情况仍时有发生。 信息社会中，一些残疾人和老年人还面临着数字鸿沟。 有关部门和地方应更有针对性地加大建设改造力度、不断拓宽建设领域、线下线上共同发力，持续推进无障碍环境建设。

注重提升无障碍环境建设的针对性。 随着经济社会发展和人口结构变化，对于无障碍设施的需求变得更加多样化。 比如，无障碍停车位、交通信号灯语音提示、助浴设备等养老服务设施的需求越来越多。 这就要求有关部门和建设单位通过多种方式充分了解残疾人、老年人的实际需求，结合城镇老旧社区改造、城市更新行动等专案对社区、社区、家居环境进行有针对性的改造提升。 同时，在无障碍设施建成后，还要建立运营维护机制，让各项功能得以正常发挥。

进一步拓宽无障碍环境建设领域。 打造无障碍环境，不仅要着眼于特殊群体的基本生活需要，还应该延伸至金融、文旅、教育、娱乐等领域。 比如，银行业金融机构要加强适老化改造，为老年人开通业务办理“绿色视窗”，提

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升老年群体使用金融服务的体验。 再如，文娱企业也可以探索为残疾人定制无障碍版的电视剧、电影等文化产品，丰富他们的精神生活。 要用全社会、多领域的关爱，让残疾人更充分、便捷地享受社会生活。

优化无障碍资讯交流等软体供给。 随着互联网等技术在生产生活中广泛应用，帮助残疾人、老年人跨越数字鸿沟、参与数位生活是一个重要课题。 除了要加强盲道等硬体建设，还要畅通“数位盲道”，提升无障碍资讯交流等软体供给。 应加快普及通用设计理念，从源头优化资讯无障碍环境; 通过财税金融等多种方式引导企业主动参与无障碍建设，进行技术创新和市场推广; 进一步加强全社会的信息无障碍普及教育等。 这些举措的最终目的，是创造一个更加包容、温暖、便利的无障碍环境。

无障碍环境建设既是民生工程，也是系统工程，需要政府各部门和社会各方面齐心协力、久久为功。 有关方面应深入落实无障碍环境建设法，持续优化无障碍环境建设，助力群众共用“有爱无碍”的美好生活。