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，广州34岁的李女士乘坐8小时高铁后突发肺栓塞，经历两次心脏骤停，在ICU抢救10天，生命一度垂危。 所幸经全力救治，她最终转危为安。 医院深静脉血栓栓塞症临床救治专家组组长席刚明教授指出，这起事件是由静脉血栓栓塞症（VTE）引发。

VTE作为全球常见的可预防心血管疾病，风险性极高，我国每小时就有1人死于肺栓塞，久坐的危害不容小觑。 那么，久坐是如何导致VTE及其他健康风险的，普通人又该如何预防呢？

久坐为何如此致命？ VTE危害大揭秘

VTE的形成机制和久坐密切相关。 久坐会使下肢静脉血液淤积，血小板和凝血因数聚集，进而形成血栓。 一旦血栓脱落，随血液流动到肺部，就会引发肺栓塞。 就像李女士，在乘坐高铁长时间久坐后，突然发病，心脏骤停，情况十分危急。 权威数据显示，院内肺栓塞死亡率达10%，可见其突发性和致命性。

无论是久坐高铁，还是在办公室久坐，「静止不

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动」都是引发VTE的核心诱因。 研究表明，8小时久坐会使深静脉血栓风险增加5倍。 所以，千万别小看了久坐的危害。

久坐的十大「健康杀手」，你中了几个？

久坐带来的危害是全身性的，涉及多个系统：

• 心血管系统：久坐会使血压波动，加速动脉粥样硬化。
• 代谢系统：胰岛素抵抗增加，提升患糖尿病风险。
• 肌肉骨骼：容易引发腰椎间盘突出和肌肉萎缩。
• 消化系统：胃肠蠕动减缓，导致便秘。
• 神经系统：专注力下降，引发慢性疲劳。
• 免疫系统：淋巴回圈受阻，免疫力降低。

从病理演进来看，久坐会使血液黏稠，进而形成血栓，最终损伤器官。 一些典型症状，如小腿肿胀、突发胸痛等，都可能是身体发出的危险信号。

打破久坐魔咒，实用预防指南来啦

预防VTE核心措施

• 长途旅行：每小时起身活动5分钟，做脚踝屈伸运动，即双脚缓慢勾起，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5 – 10秒，然后缓慢放下，再将双脚缓缓下压，至最大限度时保持5 – 10秒，然后缓慢抬起，如此反覆。
• 办公场景：设置每30分钟闹钟提醒，可使用站立办公桌，或者进行工间拉伸，如伸展双臂、转动腰部等。
• 特殊人群：孕妇、术后患者等可穿戴医用弹力袜或使用间歇充气加压装置。

全面健康维护方案

• 日常运动：每周进行150分钟的中夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

   

  强度运动，如快走、游泳等。

• 饮食调整：增加Omega – 3的摄入，可多吃深海鱼，减少高脂饮食。
• 健康管理：定期体检，筛查D – 二聚体等凝血指标，高风险人群需遵医嘱使用抗凝药物。

一旦出现单侧下肢肿胀、突发胸痛等症状，要立即就医，把握“黄金干预视窗”。

久坐的危害具有系统性和隐蔽性，李女士的案例为我们敲响了警钟。 席刚明教授提醒，预防VTE无需剧烈运动，关键是打破久坐连续性。 大家不妨从今天开始，设定一个5分钟活动提醒，为健康迈出第一步。

近期，19岁大学生小余的遭遇引发了社会广泛关注。 小余长期使用“濞秒通”鼻喷，原本以为是“通鼻神药”，却没想到逐渐陷入了药物依赖的困境。

最初，这款鼻喷效果显著，一喷就通，但4个月后，情况急转直下，鼻塞开始24小时持续不断，他只能张嘴呼吸。 小余母亲武女士发现问题后，带着儿子从新疆乘飞机到广州找专家。 在正规治疗期间，每15天就得调整一次用药，恢复过程缓慢且痛苦。

卫监部门已对此事立案调查，涉事产品也已下架。 专家表示，鼻减充血剂对鼻腔血管的破坏虽非永久性，但使用时间越长，恢复时间也越久。 目前小余的鼻子通气状况已有很大改善，不过这次经历不仅耗费了家庭大量的经济和时间成本，也为我们敲响了警钟。

药物性鼻炎：真相远比你想的可怕

减充血剂如羟甲唑啉，能通过收缩鼻腔血管来缓解鼻塞，短期内效果明显，但长期使用会带来严重副作用。 研究表明，连续使用超7日就容易引发依赖。 小余连续使用了4个月，鼻腔血管敏感性逐渐下降，鼻黏膜也受到了渐进性损伤。

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在戒断期，患者可能会出现睡眠障碍、脑缺氧症状，像头晕、视物模糊等。 动物实验显示，长期缺氧还可能导致认知功能损伤，存在潜在脑损伤风险。 根据使用时长，可将风险分为低风险（≤3日）、中风险（4 – 7日）、高风险（>7日），大家可以据此自我评估。

“消”字型大小产品乱象：你中招了吗

“消”字型大小产品属于消毒用品，与药品的审批标准不同。 “濞秒通”作为消毒产品，却违规添加了处方药成分。 市场上类似产品乱象丛生，一些产品打着“快速通鼻、无依赖”的虚假宣传旗号欺骗消费者。

2023年国家药监局就通报了15款非法添加的鼻喷产品。 某省2024年对300款鼻喷的抽检中，发现27%含未申报成分。 这是因为「消」字型大小产品备案门槛低、抽检频次不足。

消费者可以通过“三步鉴别法”来区分合法药物与违规产品：查看批准文号、成分表、适用症描述。

应对药物性鼻炎：这些方法超实用

预防阶段

短期鼻塞优先选择物理疗法，如蒸汽吸入、生理盐水冲洗; 减充血剂严格限用≤3日，单次喷药间隔>4小时; 孕妇、高血压患者禁用含减充血剂产品。

已产生依赖阶段

患者要立即停用药物，改用生理盐水或海盐水清洁鼻腔; 优先选择鼻用激素（遵医嘱）; 戒断期配合心理疏导，缓解焦虑情绪。

康复期

要避免过敏原，如尘螨、花粉; 饮食上增加维生素C、Omega – 3的摄入，像深海鱼、坚果等; 还可以定期使用峰流速仪监测鼻通气功能。

鼻腔健康守护：从日常

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习惯开始

日常维护鼻腔健康，晨起可用清水洗鼻，注意正确操作步骤和器具选择; 空调环境使用加湿器保持湿度40% – 60%; 运动时佩戴口罩防止冷空气刺激。

如果出现持续鼻出血、嗅觉丧失、面部肿胀等症状，需立即就医。 大家可以通过12315举报违规产品，支援完善“消”字型大小产品成分公示制度。

这次「通鼻神药」事件反映出健康产品监管与公众认知的双重挑战，也给减肥、美白等其他领域的产品滥用敲响了警钟。 希望大家建立「用药前必查成分、症状持续必就医」的健康管理习惯，通过正规渠道获取健康知识，避免陷入“依赖- 加重- 更依赖”的恶性循环。 让我们一起参与监督，推动健康产品市场规范化，将个案教训转化为群体健康保护力。

近期，南京市第一医院急诊科接诊了一位26岁的患者张先生，他因连续熬夜刷剧，突然剧烈头痛、呕吐，随后陷入昏迷。 其妻子描述，当时他正躺在床上刷剧，突然喊头痛，接着就开始呕吐，不到半小时便没了意识。 急诊CT显示，他脑室系统积血且有急性脑积水，被诊断为脑动脉瘤破裂导致的蛛网膜下腔出血，情况十分危急，紧急进行了手术和呼吸机辅助治疗。 经过17天的抢救，张先生才转危为安。 专家指出，他的发病与长期熬夜、吸烟、忽视高血压有关，且这类因不良生活习惯引发致命疾病的病例，近年在年轻群体中有增多趋势。

脑动脉瘤破裂：为何如此致命？

脑动脉瘤是动脉壁薄弱处膨出形成的瘤体。 长期高血压、吸烟、熬夜等会让血管弹性下降，增加瘤体破裂风险。 医学数据显示，首次破裂死亡率约30%，二次出血死亡率超60%，所以及时干预很重要。 在张先生的案例中，熬夜使夜间交感神经

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兴奋、身体脱水，引起血压波动; 吸烟损伤血管内皮; 长期未控制的高血压形成持续压力，三者共同作用导致动脉瘤破裂。 蛛网膜下腔出血会压迫脑组织，还可能继发脑积水，十分致命。

年轻群体：这些因素正悄悄「引爆」血管！

• 高血压管理缺失：血压波动会对血管壁造成机械性损伤，可年轻人常不重视体检，没及时发现或控制高血压。 研究表明，长期高血压患者动脉瘤破裂风险比正常人高3 – 5倍。
• 吸烟与血管损伤：尼古丁会让血管收缩，一氧化碳损伤内皮细胞，加速动脉粥样硬化。 比如每天吸1包烟，动脉瘤破裂风险会增加20% – 40%。
• 熬夜的复合危害：熬夜会打乱生物钟，使皮质醇升高、血压夜间不下降，睡眠剥夺还会引发炎症因数释放，双重作用加剧血管损伤。 现在年轻人因工作、娱乐熬夜很普遍，“报复性熬夜”危害会不断累积。

拯救血管：预防与干预策略大揭秘

• 血压监控与健康管理：建议18岁以上人群每年测血压，高血压患者要遵医嘱用药并定期复查。 在家自测血压时，要注意方法，若收缩压≥140mmHg，需马上就医。
• 戒烟替代方案与支持系统：可以用“5R”动机访谈法提升戒烟意愿，采用尼古丁替代疗法、心理咨询等科学手段戒烟，同时要避免和吸烟者接触。
• 睡眠修复计划：可以每天提前30分钟入睡，遵循“睡眠卫生”原则，如固定作息、睡前不看萤幕。 每天进行30分钟快走等运动，也能调节生物钟。
• 症状识别与急救措施：如果出现「爆炸性头痛」「颈部僵硬」「意识模糊」等症状，家属要让患者平卧、头部侧位防止误吸，发病后2小时内送医能显著提升生存率。

年轻群体：重塑健康

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行为刻不容缓！

面对工作压力和娱乐习惯的矛盾，大家可以用“时间管理四象限法”，优先保证每天7小时睡眠，把刷剧时间安排在睡前1小时外，用“番茄工作法”提高工作效率，减少加班。 职场青年每工作1小时，进行5分钟闭目养神或深呼吸，降低交感神经持续激活风险。 此外，家人和同事要多关注异常症状，建立健康行为监督小组，互相提醒。 年轻朋友别再忽视健康，从今晚起，少刷一集剧、早睡半小时、扔掉一支烟，这些小改变或许能拯救你的生命！

近期，广州、佛山等地出现基孔肯亚热疫情，漯河市疾控中心发布健康监测通知，要求从疫区返回人员在12天内密切监测健康情况。 基孔肯亚热是一种急性病毒性传染病，通过伊蚊叮咬传播，其症状与登革热相似，但有长期关节疼痛的独特危害。

基孔肯雅热咋传播？ 症状咋识别？

• 传播途径揭秘：基孔肯亚热病毒的主要传播途径是伊蚊叮咬。 感染者被蚊虫叮咬后，病毒在蚊虫体内经过2 – 3天，当这只蚊虫再叮咬健康人时，健康人就可能被感染。 除了这种主要途径，还有输血、母婴传播等次要途径。 清晨和傍晚是蚊虫活动高峰期，居家环境中的积水隐患也很多，比如水培植物、空调冷凝水等。 水培植物容易成为蚊子孳生地，滋生蚊虫。
• 症状分级与误诊风险：感染基孔肯亚热后，潜伏期香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

   

  为1 – 12天，多数是3 – 7天。 急性期会突发高热，还伴有剧烈关节痛和皮疹。 慢性期有30% – 40%的患者会持续数月关节疼痛。 它和登革热、兹卡病毒症状相似，但「剧烈关节痛」是基孔肯亚热的核心鉴别点。 如果有疫区旅居史后出现相关症状，就医时一定要主动说明，避免误诊。

哪些人是高风险人群？ 并发症咋管理？

• 易感群体大揭秘：新生儿、65岁以上老人、高血压或糖尿病患者等都是高危人群。 基孔肯亚热病毒可能会影响心脏、神经系统等器官系统，这些高危人群感染后，由于身体机能较弱或本身有基础疾病，重症化风险更高。
• 并发症预防策略：对于关节疼痛长期化问题，急性期可以用非甾体抗炎药缓解症状。 慢性期要结合物理治疗和康复训练。 对于有基础疾病的患者，一定要严格控制血糖、血压，降低并发症发生率。

咋科学防蚊和健康监测？ 实操指南来啦！

• 环境防控技术：防蚊要从环境入手。 水培植物每3 – 5天要彻底换水，并冲洗容器内壁。 空调冷凝水需每日排净。 废弃轮胎可以打孔，下水井要进行防蚊封堵。
• 健康监测操作规范：从疫区返回的人员在12天监测期内，建议早晚各测一次体温。 如果体温≥38.5°C或关节痛影响行动，这就是症状异常了，要立即就医，并且主动告知旅居史，避免延误诊断。女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

社区咋联防？ 个人责任咋强化？

• 社区防控网路构建：社区防控需要家庭、社区、市政三级联动。 家庭要自查积水隐患，比如检查花盆、水桶等是否有积水。 社区组织统一清理公共区域积水，像社区的池塘、下水道等。 市政部门可以改造明沟为暗渠，减少蚊虫滋生地。
• 个人健康素养提升：个人防蚊要从基础防护做起，外出涂抹合格驱蚊剂，穿长袖衣物。 还可以进行进阶操作，比如用氯菊酯处理衣物。 遇到症状要知道监测和就医流程，形成完整的自我保护认知体系。 基孔肯亚热防控很复杂，但漯河市疾控中心的预警措施很科学。 大家要把监测要求变成常态化健康习惯，主动学习防蚊知识，通过个人防护和社区协作，一起构建公共卫生防线。

近期，武汉市中心医院杨春湖院区收治了一位特殊患者。 36岁的魏先生因持续呕吐、全身震颤及意识障碍被紧急送往医院。 经诊断，他患上了罕见的韦尼克脑病，病因是长达10余年的酗酒史，且他习惯空腹饮酒，导致严重的维生素B1缺乏。 好在经过急诊科和重症医学科的及时治疗，魏先生最终康复出院。 这一案例为我们敲响了警钟，揭示了长期饮酒对神经系统的致命危害。

揭秘韦尼克脑病：病因与病理机制

韦尼克脑病的核心病因是维生素B1（硫胺素）严重

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缺乏。 酒精在代谢过程中会加速维生素B1的消耗，而空腹饮酒更是雪上加霜，会加剧营养吸收障碍。 维生素B1是神经细胞能量代谢的关键辅酶，一旦缺乏，脑部的关键区域如第四脑室周围、中脑导水管等就会出现代谢紊乱，进而引发神经炎症和血管渗透性增加。 典型症状包括眼球运动障碍（如眼球震颤、眼肌麻痹）、共济失调（步态不稳）、精神状态改变（意识模糊、定向力障碍），不过只有30%的患者会同时具备这三联征，早期还可能出现持续呕吐、震颤等非典型症状。 如果不及时治疗，病情会进展为柯萨科夫综合征，出现记忆障碍、虚构症，甚至造成不可逆的脑损伤，就像魏先生，震颤和意识障碍已表明他处于中度神经损伤状态。

哪些人易患韦尼克脑病？ 风险因素大揭秘

长期酗酒是引发韦尼克脑病的首要风险因素，占病例的80%。 酒精会干扰肠道对维生素B1的吸收，并加速其代谢。 像魏先生空腹饮酒的习惯，更是让情况变得更糟，酒精直接刺激胃黏膜，抑制食欲，导致蛋白质和B族维生素摄入不足。 此外，胃肠道手术、严重呕吐/腹泻（如妊娠剧吐）、长期静脉营养未补充维生素B1等也可能诱发该病。 我们可以通过饮酒量自测（男性日均酒精摄入>40g持续5年以上即高风险），结合营养评估（血清/红细胞转酮醇酶活性检测）来评估风险。

早期识别与急救：守护大脑健康

早期识别韦尼克脑病的症状至关重要。 消化系统方面，顽固性呕吐（持续>3天）伴随体重骤降; 神经系统出现突发性步态不稳、眼球震颤、近期记忆力下降; 精神状态表现为情绪波动、定向力障碍（如分不清时间、地点）。 一旦出现这些症状，应立即前往急诊。 急诊救治流程包括：快速补充B1，静脉注射大剂量维生素B1（如500mg/日，连用3 – 5天），同时纠正电解质紊乱; 住院期间强制戒酒，结合心理支援避免戒断反应; 给予高蛋白饮食搭配B族维生素强化食品（如全谷物、瘦肉、豆类）。 魏先生就是因为未及时就医，导致病情加重至意识障碍，所以大家一定要提高警惕。

预防与长期管理：远离韦尼克脑病

对于饮酒者来说，要限制饮酒

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量（男性<25g/日，女性<15g/日），避免空腹饮酒; 每日补充维生素B1（建议1.2 – 1.5mg）及复合维生素B; 定期监测血清B1水准（每6个月一次，酗酒者缩短至3个月）。 在营养优化方面，可采用「B1黄金组合」饮食，如糙米（每100g含0.46mg B1） + 猪肉（含0.62mg） + 香菇（含0.12mg），同时避免长期依赖加工食品，因为其维生素B1损失率高达80%。 此外，加入戒酒互助组织，家庭成员监督饮食和饮酒行为，社区医院提供定期健康筛查等社会支持系统也非常重要。

韦尼克脑病虽罕见但危害极大，我们要从魏先生的案例中吸取教训，长期饮酒者需重视维生素B1补充和营养监测。 若有相关症状，应立即就医并调整生活方式，提升健康意识，早期行动才能避免悲剧发生。

近期，欧洲脊柱协会发布警示，低头玩手机时颈椎承重可达54斤，这一消息引发全球对“电子设备依赖性颈椎损伤”的关注。 在我国，“低头族”规模超9亿，国家卫健委2024年数据显示，18 – 35岁颈椎病患者占比达32%，颈椎病呈现出明显的年轻化趋势。 不同低头角度下，颈椎压力变化显著，低头15°时颈椎承重约24斤，30°时为36斤，45°时是44斤，60°时则飙升至54斤，这种“隐形伤害”在日积月累中影响着我们的颈椎健康。

颈椎病的7大危险信号与早期识别

• 颈部机械性损伤信号：颈部僵硬、转头时有异响，这可能是颈椎发出的求救信号。 颈椎间盘退变后，关节间的摩擦增加，就会产生这种“咔咔”声。 就像机器零件磨损后会发出奇怪声音一样，颈椎的这种变化提示我们要关注它的健康了。
• 神经压迫预警：手臂麻木是神经根受压的表现，C5 – T1神经根受压会导致手臂出现不同程度的麻刺感。 短暂的麻刺感可能是偶尔的神经刺激，而持续的无力则表明神经受压情况较为严重，需要及时就医。
• 中枢神经连锁反应：头痛、耳鸣、视力模糊可能与颈椎问题有关。 当椎动脉受压，脑供血不足时，就会引发这些症状。 想像一下，大脑就像一座城市，血液是城市的生命线，椎动脉受压就如同生命线被堵塞，城市的运转自然会受到影响。
• 运动功能障碍：步态不稳和本体感觉失调也是颈椎病的危险信号。 美国神经科学学会研究表明，早期干预有一定比例可以逆转这种情况。 这就好比一辆车的导航系统出了问题，需要及时调整才能正常行驶。
• 严重并发症警示：颈椎反弓甚至可能导致瘫痪，脊髓型颈椎病一旦发展到严重程度，损伤往往是不可逆的。 曾经有患者因为长期不良姿势导致颈椎反弓，最终出现了严重的运动障碍，这给我们敲响了警钟。

数位化时代的颈椎保护技术方案

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• 姿势力学改良：使用手机时，萤幕高度应保持在水平视线或微仰10°，这样可以减少颈椎的压力。 在办公场景中，遵循「20 – 20 – 20」护颈法则，每20分钟抬头看20英尺外20秒，让颈椎得到适当的休息。
• 肌肉代偿训练：「颈椎活力操」是一套简单有效的锻炼方法。 包括后仰拉伸，将头向后仰，感受颈部肌肉的拉伸，每次保持10 – 15秒，重复5 – 10次; 肩胛旋转，双肩向后旋转，有助于放松肩部和颈部肌肉，每天进行3 – 4组，每组10 – 15次。
• 智慧设备辅助：电子设备头部姿势监测APP可以即时提醒我们保持正确的姿势。 传统护颈仪适用于日常的颈部放松，而肌内效贴则更适合在运动时提供额外的支撑。
• 办公环境改造：升降桌和人体工学椅的高度很重要，建议坐高等于小腿长度加3cm。 键盘滑鼠的摆放也要遵循颈椎友好模式，避免长时间低头或过度伸展手臂。

全生命周期预防策略

• 儿童发育期防护：学龄儿童书包重量不应超过体重的10%，减少颈部负担。 同时，要严格遵守课堂电子设备使用时间国家标准，保护孩子的颈椎健康。
• 职场人群干预：企业女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

  EAP计划中应增加颈椎健康模组，建议职场人士每年进行颈椎MRI筛查，早发现问题早治疗。

• 中老年强化方案：游泳和瑜伽对中老年人的颈椎有很好的保护作用。 但在使用「颈椎牵引」等物理治疗时，要根据年龄分层谨慎使用。
• 康复医学介入：物理治疗师推荐的热敷和电疗有一定的周期要求，手术指征也有量化标准，如椎管狭窄超过70%时，可能需要考虑手术治疗，但具体方案一定要遵循医嘱。 以WHO“数位健康2030”倡议为框架，呼吁大家建立个人颈椎健康档案。 其实，只需将手机举高10厘米就能减少40%的颈椎压力。 大家不妨问问自己，每日低头总时长是否超过4小时？ 是否出现夜间症状加重？ 能否完成完整的颈椎后伸动作？ 从这些小问题做起，强化自己的健康管理意识。

近期，糖尿病视网膜病变（DR）成为了威胁成年人视力的“头号杀手”。 中国糖尿病患者超1.4亿，约1/3患者患有DR，而这其中又有1/3面临失明风险。 深圳40岁的患者陈先生，在确诊糖尿病后忽视了眼部健康，等到视力急剧下降时，已经发展为DRVI.期。 好在他及时在深圳华厦眼科医院接受了由赵铁英教授主刀的玻璃体视网膜手术，才恢复了部分视力。 这一事件正呼应了「全国爱眼日」「关注普遍的眼健康」的主题，也凸显了DR作为“甜蜜的视力杀手”的可怕之处。

糖尿病视网膜病变，究竟咋伤眼？

长期高血糖就像一个「隐形杀手」，会慢慢破坏视网膜血管的内皮细

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胞。 血管内皮细胞受损后，血管就会出现渗漏、闭塞的情况，还会催生脆弱的新生血管。 这些新生血管就像「豆腐渣工程」，很容易破裂出血，进而引发玻璃体积血、视网膜脱离等严重并发症。 DR的发展就像一场「潜伏战」，具有很强的隐匿性。 它一般从非增殖期开始，慢慢发展到增殖期。 在早期，可能只是有轻度的视力模糊，很多人就不当回事。 但到了中后期，飞蚊症、视野缺损等症状就会找上门，严重的甚至会突然失明。 而且研究显示，病程超过10年的糖尿病患者，DR发病率会显著升高，它已经成为糖尿病患者失明的主要原因。

忽视糖尿病视网膜病变，后果多严重？

陈先生的案例很典型，他确诊糖尿病后没有重视眼健康，一拖再拖，等发现时病情已经到了晚期。 如果他能早点进行筛查和干预，预后情况肯定会好很多。 很多糖尿病患者都存在认知盲区，他们普遍低估了眼部并发症的风险，觉得“没症状就是没病”。 但实际上，早期筛查能在视力还没受损的时候就发现病变。 然而，现在部分地区存在眼科筛查资源不足的问题，再加上患者缺乏科普知识，导致很多人延误了治疗。

防治糖尿病视网膜病变，有啥好办法？

糖尿病患者确诊后应马上进行眼底检查。 如果没有病变，而且血糖控制得好，每1 – 2年复查一次就行; 要是病情或者血糖不稳定，就得每年查一次。 综合管理也很重要。 首先要控制好血糖，把HbA1c目标值控制在<7%，避免血糖大幅波动。 血压也要控制在<130/80 mmHg，还要定期监测血脂水准。 生活中要戒烟，保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟左右的有氧运动。 同时，要定期进行眼科随访，利用眼底照相、OCT等技术监测病变进展。 现在也有一些新的治疗技术，比如抗VEGF药物注射、镭射光凝术及微创玻璃体切除术等，不过具体怎么治疗还得听医生的。

糖尿病患者如何自我管理

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眼健康？

糖尿病患者在家可以多留意自己的视力变化，要是发现夜间视物困难、视野缺损或者眼前黑影增多，就得及时去医院。 还可以用血糖监测APP记录数据，和电子健康档案结合起来，方便和眼科医生共享资讯。 家属也要定期提醒患者进行筛查，鼓励他们参加医院或社区组织的DR防治讲座。 糖尿病视网膜病变是可防可控的，「早筛早治」是保留视力的关键。 糖尿病患者要把眼健康纳入日常管理，医疗机构也要加强筛查网路建设。 就像陈先生，虽然经历了危机，但及时治疗还是恢复了部分视力。 所以，糖尿病不可怕，忽视并发症才可怕，大家赶紧行动起来，预约眼科检查，调整生活方式吧！

近期，36岁的李女士经历了一场拔智齿后的“噩梦”。 拔牙当天，她因难忍嘴里的血腥味，当晚就漱口了，睡前刷牙还不小心碰到创口致其渗血。 第二天，她感觉嘴里有酸臭味，还用舌头去顶伤口处的空洞。 结果吃晚饭时，她突然感到咽下的粥里有粪便般的腐臭，右耳针扎般疼痛，太阳穴也突突直跳。 就医后，她被确诊患上了“干槽症”。 这一案例并非个例，很多拔牙患者都存在类似错误行为，急需科普来纠正错误认知。

干槽症：拔牙后血凝块脱落惹的祸

干槽症是拔牙术后常见并发症之一。 正常情况下，拔牙后牙槽

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窝会充满血液并形成血凝块，它就像“天然创可贴”，保护着暴露的牙槽骨。 一旦血凝块脱落，牙槽骨直接暴露在满是细菌的口腔中，感染风险大增，最终引发干槽症。 李女士拔牙后立即漱口、刷牙，还用舌头顶牙槽窝，这些行为加速了血凝块的脱落。 医学资料显示，干槽症发病率约为1% – 3%，智齿拔除患者、吸烟者等属于高风险人群，所以它并非罕见病症。

干槽症症状大揭秘，疼起来可要命！

干槽症症状分阶段表现。 初期，术后2 – 3天会突发剧烈疼痛; 中期，疼痛会放射至耳部或太阳穴; 后期，口腔会出现腐臭味，伤口处血凝块缺失。 普通术后疼痛一般较轻微且会逐渐缓解，而干槽症疼痛剧烈且持续加重。 当出现干槽症症状时，要立即停止刺激性行为，用冷敷缓解肿胀，避免自行用药，务必及时就医，医生会进行专业清创，并可能使用氯己定漱口、止痛药、抗生素等药物干预。

拔牙后护理秘笈，避开雷区！

拔牙后24小时内的护理至关重要。

• 禁忌行为：24小时内禁止漱口、吐口水、用力吸吮、触碰伤口，首日刷牙仅限轻柔清洁远端牙齿。 因为漱口、吐口水等会导致血凝块脱落，增加感染风险; 用舌头舔伤口，很容易把血凝块“扫”掉。
• 饮食管理：推荐吃粥、优酪乳等流质或半流质食物，避免过热、辛辣、硬质食物，减少创口压力。 比如辛辣食物会刺激伤口，不利于愈合。
• 生活习惯：至少48小时内禁香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

  烟酒，减少说话与张口动作，保证充足休息。 抽烟和喝酒会影响伤口愈合，甚至导致感染。

专家支招，拔牙后健康管理没烦恼！

口腔科专家给出术后健康管理策略。 首先要遵医嘱用药，按时服用抗生素、止痛药，并复诊检查创口恢复情况。 术后48小时后可用温盐水轻柔漱口，3天后恢复刷牙但避开创口。 拔牙前要评估全身健康，像糖尿病患者愈合可能较慢; 术后2周内避免剧烈运动，还要定期进行口腔检查预防其他并发症。 大家要正确认知拔牙风险，将术后护理纳入健康管理计划，避免疏忽导致严重后果。 李女士的案例给我们敲响了警钟，拔牙后规范护理十分必要。 大家要牢记「小伤口大风险」，主动学习科学护理知识，严格遵医嘱，把健康管理融入日常细节，减少可预防性并发症的发生。