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秋冬季来临，又到了吃糖炒栗子的时候。 走在路上来一份热气腾腾的糖炒栗子，再加上酸酸甜甜的山楂，是多少人的心头爱呢？ 但其实，这两者一起吃可能存在健康风险。 在杭州、武汉、浙江等地，均出现过因同时大量食用山楂和板栗而导致胃结石的病例。

山楂和板栗的成分及反应原理

山楂含有鞣酸和果胶。 鞣酸具有一定的收敛性，果胶类似于一种黏合剂。 板栗富含植物蛋白和膳食纤维，植物蛋白是身体所需营养成分，膳食纤维有助于肠道蠕动。 当山楂和板栗同时进入胃中，在胃酸作用下，鞣酸会与板栗中的植物蛋白结合，形成鞣酸蛋白沉淀物。 此沉淀物会与山楂中的果胶以及板栗中的膳食纤维等食物残渣聚集，如同滚雪球般越积越多，最终可能形成胃结石。 尤其是胃动力不足或本身患有胃部疾病的人，胃排空慢，沉淀物停留时间长，更易形成胃结石。

其他有类似风险的食物组合

除了山楂和板栗一起吃有健康风险之外，

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还有以下几种常见食物组合不建议一起吃。

• 柿子和螃蟹。 柿子含鞣酸，螃蟹为高蛋白食物。 两者一起吃时，鞣酸与螃蟹中的蛋白相遇，可能形成不易消化的物质，有产生结石的风险。
• 黑枣和牛奶。 黑枣的某些成分与牛奶中的蛋白结合，可能在胃里造成消化负担，严重时可能形成结石样物质。
• 菠菜和豆腐。 菠菜含有草酸，豆腐富含钙，草酸和钙易结合成草酸钙。 草酸钙若不能及时排出体内，可能在泌尿系统形成结石，这也是食物成分相互作用带来的健康风险。

判断胃肠功能是否正常的方法

像胃结石这种胃部疾病，我们该如何判断自己是否有肠胃问题？

• 观察排便情况
  • 若每天规律排便，且大便形状正常，既不干结也非稀水样便，胃肠功能可能正常。
  • 若经常便秘，数天才排便一次，或大便干结如羊粪球，可能胃肠蠕动存在问题。
  • 若一天多次排便且大便不成形，也可能是胃肠功能不佳的表现。
• 看进食后的反应
  • 正常情况下，用餐后不会有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不适。 若每次饭后都腹胀难受或隐痛，胃肠功能可能欠佳。
  • 若吃一点东西就饱，或很快又饿，也可能是胃肠功能异常的信号。
• 注意胃部的感觉
  • 健康的胃一般不会经常烧心、反酸。 若经常烧心、胃酸上涌或老是打嗝，可能胃部功能不正常。

如何预防胃结石

• 饮食方面要注意
  • 避免空腹进食柿子、山楂等含有大量鞣酸的食物，也要避免以上提到的几种食物组合，如柿子和螃蟹，菠菜和豆腐等。
  • 控制高钙食物和富含草酸食物的摄入，因为草酸和钙在胃中结合时容易形成草酸钙结石。
  • 保持饮食均衡。 多吃富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，减少食物在胃里的时间，降低发生胃结石的概率。
• 特殊人群的注意事项
  • 老年人胃肠功能较弱，消化能力下降，要控制食物摄入。
  • 儿童的消化功能尚未发育成熟，对一些食物消化有限，因此家长也要控制孩子对此类易形成结石类食物的摄入。
  • 患有胃炎、体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液胃溃疡等疾病的人，胃部黏膜已受损，可能加重胃部负担，尽量不要吃，更不要空腹吃。

综上所述，山楂和板栗一起吃存在形成胃结石的风险，尽管这种风险总体较低，但不可轻视，我们需要了解食物成分及其相互反应原理，知晓其他类似风险的食物组合，学会判断自身胃肠功能状况，养成良好的饮食习惯，如此才能有效预防胃结石的形成，维护胃肠健康。

近日，40岁的张先生引起了大家的关注。 张先生热爱户外运动，他的左眼内眼角黑眼珠上长了一块“小红肉”，这是翼状胬肉，属于较为常见的慢性结膜炎症性病变。 在中国，40岁以上人群患病率约为13.4%。

由于张先生不喜欢戴帽子、墨镜，也不使用化妆品，所以在户外活动时没有采取眼部防晒措施。 而紫外线过度照射是翼状胬肉的病因之一。 这一事件警示我们，忽视眼部防晒可能导致严重后果。 很多人都没有意识到眼睛不防晒会有这么大的危害，我们确实应该重视起来，关注眼部健康，了解眼睛不防晒可能带来的危害以及相应的预防措施。

一、眼睛不防晒会带来哪些危害呢？

首先，最常见的就是像张先生这样长出翼状胬肉。 它一开始可能比较小，但会逐渐增大，就像张先生的胬肉，从最初大约小拇指指甲盖大小，逐渐体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液增大到占眼表接近五分之一的面积。 这不仅影响外观，还可能影响视力，如果长到瞳孔区，视力将会严重受损。

其次，可能引发白内障。 眼睛长期暴露在紫外线下，晶体会变得混浊，就如同清澈的水变得浑浊一样，看东西会越来越模糊。

另外，黄斑病变也可能和不防晒有关。 黄斑是眼睛里非常重要的部分，如果受损，中心视力就会下降，看东西会变形，比如直线会看成弯的，这对日常生活的影响很大。

二、除了翼状胬肉，还有哪些眼部疾病与不注意防晒有关呢？

一是睑裂斑。 它会在睑裂区角膜两侧出现黄白色的斑块，虽然一般不会影响视力，但会让眼睛看起来不那么健康。

二是日光性角膜炎。 在受到强烈紫外线照射后，角膜会出现炎症，眼睛会疼痛、流泪、怕光，就像有沙子在眼睛里一样难受。

三是眼部皮肤癌。 虽然这种情况比较罕见，但长期不注意眼部防晒，眼部皮肤长期受紫外线伤害，就有患癌的风险，这是非常严重的后果。

三、在日常生活中，我们有哪些简单有效的眼部防晒方法呢？

第一，戴太阳镜。 选择能阻挡紫外线的太阳镜很重要，镜片最好带有UV400标识，这种镜片能阻挡99%以上的紫外线。 而且太阳镜的款式多样，可以根据自己的脸型和喜好进行选择。

第二，戴宽边帽子。 宽边帽子能够遮挡很多阳光，像渔夫帽、草帽都是不错的选择。 帽子的边越宽，遮挡的范围就越大，不仅能保护眼睛，还能保护脸部皮肤。

第三，使用眼部防晒产品。 现在有专门的眼部防晒霜，出门前涂抹在眼周皮肤上，可以起到一定的防晒作用。 不过要注意选择温和无刺激的产品，避免刺激眼睛。

四、对于经常进行户外活动的人来说，怎样保护眼睛才能预防眼部疾病呢？

首先，在户外活动前，要提前做好防护准备。 除了戴上太阳镜和帽子之外，还可以准备一些护眼的眼药水。 如果在风沙大的地方活动，护目镜也是很有必要的，可以防止沙尘进入眼睛，伤害眼睛。

其次，在活动过程中，要注意适当休息。 不要长时间盯着一个方向看，要经常眨眼，让眼睛得到放松。 如果感觉眼睛不舒服，要及时停下来，找个阴凉的地方休息一下。

再者，活动结束后

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，可以用干净的毛巾冷敷一下眼睛，缓解眼睛的疲劳。 如果眼睛有红肿或者疼痛的症状，不要自行用药，要及时去看医生。

总之，眼睛不防晒会引发多种眼部疾病，我们必须重视起来。 无论是日常生活还是户外活动，都有很多简单有效的眼部防晒和护眼方法。 只要我们养成良好的护眼习惯，就能大大降低眼部疾病发生的风险。

据浙江大学研究表明，冷冻超过2天的馒头存在食用风险，不建议食用。 这一研究成果引起人们对冷冻馒头安全性的关注。 馒头是常见主食，很多家庭会冷冻保存。 但研究发现，冷冻虽抑制微生物生长繁殖，超2天后微生物群落显著变化且可能滋生有害物质，这不仅影响口感还危害健康。 这提醒我们重视冷冻食品储存风险，审视储存习惯保障健康。 接下来我们来详细探讨一下相关方面。

一、冷冻对馒头微生物群落有何影响？

正常情况下，馒头刚制作出来时微生物群落相对稳定。 一旦放入冷冻环境，低温虽能抑制微生物生长繁殖，却不能完全阻止其活动。

在冷冻过程中，微生物的种类会发生变化。 例如，一些原本在馒头中数量较少的耐寒微生物，会逐渐成为优势菌群，像某些霉菌和酵母菌，在低温下仍能缓慢生长。

微生物的数量也会显著改变。 冷冻2天以上，微生物数量可能从最初的少量逐渐增多。 因为馒头结构在冷冻时发生变化，为微生物提供更多生存空间和营养物质。 例如，馒头中的水分形成冰晶后，会破坏面筋网路结构，微生物更易获取营养，从而导致数量增加。

二、冷冻超2天的馒头可能滋生哪些有害物质？

最值得关注的是黄麴霉毒素。 黄麴霉毒素是由黄麴霉等真菌产生的有毒次级代谢产物。

其毒性非常强，长期摄入会对肝脏造成极大损害，例如可能导致肝脏细胞坏死，影响肝脏正常代谢功能。

除肝脏外，还可能影响其他器官系统。 像消化系统，会引起恶心、呕吐、腹痛等症状; 对免疫系统也有抑制作用，使人更易生病。

另外，还可能滋生其他细菌产生的毒素。 例如，某些芽孢杆菌在生长过程中会产生肠毒素，食用后可能导致腹泻、腹痛等肠道不适症状。

三、如何判断冷冻馒头是否已变质？

（一）从外观上看

正常的冷冻馒头表面比较体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液光滑，如果发现馒头表面有菌斑或者霉点，那肯定是已经变质了。 例如出现黑色、绿色的斑点，这就是霉菌滋生的表现。

馒头的颜色也可能发生变化。 如果原本白色的馒头变得发黄或者灰暗，这可能是微生物代谢产物导致的，也是变质的迹象。

（二）从气味上判断

新鲜的馒头有淡淡的麦香味，如果闻到有刺鼻的气味，像酸臭味或者霉味，那就不要食用了。

即使没有明显的臭味，但有一股奇怪的、不同于正常馒头的味道，也最好谨慎对待。

（三）从质地方面来判断

正常的冷冻馒头解冻后，质地虽然可能会比新鲜馒头稍硬，但仍然有弹性。 如果馒头变得非常硬，捏起来像石头一样，或者变得非常松散，一捏就碎，这可能是因为微生物的破坏导致的，很可能已经变质。

四、除了冷冻2天的馒头，还有哪些常见冷冻食品存在类似的食用风险？

（一）冷冻的饺子

饺子的馅料种类繁多，无论是肉馅还是素馅，在冷冻过程中都可能面临和馒头类似的问题。 例如，肉馅饺子中的肉如果冷冻时间过长，可能滋生细菌，产生毒素。

饺子皮在冷冻后也会出现结构变化，为微生物提供滋生的环境。

（二）冷冻的糕点

• 像一些含有奶油、水果馅料的糕点，冷冻后馅料中的微生物可能滋生。 例如，水果中的糖分容易滋生酵母菌，在冷冻环境下酵母菌可能仍然会缓慢生长，使糕点变质。
• 糕点的外皮在冷冻过程中也可能因为水分变化而影响口感和质量，同时增加微生物滋生的风险。

（3）冷冻肉

即使肉类在冷冻状态下，也不能完全阻止微生物的生长。 尤其是当冷冻时间过长时，一些耐低温的细菌会大量繁殖。 例如，假单胞菌在低温下能够生长，它可能导致肉类的腐败变质，产生难闻的气味和有害的物质。

冷冻肉类在解冻过程中，如果处理不当，还会加速微生物的生长。 比如，在室温下长时间解冻，会让已经在低温下缓慢生长的微生物迅速繁殖。

综上所述，

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冷冻超2天的馒头存在健康风险，这一现象警示我们要重视冷冻食品的储存和食用安全。 我们要知晓冷冻对食物微生物群落的影响，明白可能滋生的有害物质，学会判断食物是否变质，也要关注其他冷冻食品的类似风险。 在日常生活中，合理控制冷冻食品的储存时间，注意观察食物的外观、气味和质地，从而保障我们的健康。

近日，180斤的大学生张弛为了减肥，早晚只吃一片面包，午餐改为低脂轻食，并且进行超高强度锻炼。 一个月下来虽然减重20斤，但却患了重度脂肪肝。 许多人在减肥时都会陷入过度节食的误区，其实过度节食对身体的危害很大，我们应学会用健康的方式减肥。

过度节食对身体造成的危害

营养严重不足

身体如同一个复杂的机器，需要各种营养元素（如同机器的零件）来维持正常运转。 过度节食时，像维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等各类维生素的摄入会大幅减少。 维生素A缺乏可能致使视力下降; B族维生素不足会让人感到疲劳、没精神; 维生素C缺乏可能使皮肤状况变差，容易出现口腔溃疡; 维生素D缺乏则会影响钙的吸收，对骨骼健康不利。

新陈代谢变慢

身体会以为处于饥荒时期，从而自动降低新陈代谢速度以节省能量，就像原本高速运转的机器被调成了低速档。 这样一来，身体消耗能量的能力降低，减肥会变得更加困难，而且一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

免疫力下降

身体没有充足的营养来维持免疫系统的正常功能。 这就好比一支军队没有足够的粮草供应，战斗力会大打折扣。 容易生病，感冒、咳嗽等小毛病会经常出现。

只吃面包身体会发生什么变化

蛋白质缺乏

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蛋白质是身体细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质，身体的修复和生长功能会受到影响。 例如，肌肉无法得到良好的修复和增长，头发、指甲的生长也会受到抑制。

脂肪摄入不足

虽然很多人减肥想减少脂肪摄入，但适量的脂肪是必要的。 像不饱和脂肪酸对大脑发育和心血管健康有益。 缺乏脂肪可能会让皮肤变得干燥，还会影响身体对脂溶性维生素的吸收。

矿物质缺乏

面包中的矿物质含量有限，如钙、铁、锌等。 钙缺乏会影响骨骼健康; 铁缺乏容易导致贫血，使人面色苍白、容易疲劳; 锌缺乏会影响味觉和免疫力。

膳食纤维不足

只吃面包很难获取足够的膳食纤维，这会导致肠道蠕动减缓，容易便秘，并且会影响肠道菌群的平衡，进而影响整个身体的健康。

如何采用科学的方式进行减重

（一）饮食方面

均衡饮食

每餐都要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 碳水化合物可选择粗粮，如燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感; 蛋白质可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等; 脂肪可选择不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、鱼油等。

控制食量

不是不吃，而是要吃对量。 可以使用较小的餐盘，这样看起来食物量比较多。 而且要慢慢吃，当感觉七八分饱的时候就停止进食。

（二）运动方面

选择适合自己的运动

如果体重较大，可以先从散步、游泳等对关节压力小的运动开始。 这些运动可以消耗热量，增强心肺功能。

运动要有规律

每个体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头周至少三次运动刺激。 运动前要做好热身，如活动关节、快走几分钟等，运动后要进行拉伸，避免肌肉酸痛。

综上所述，过度节食减肥是不可取的，我们要采用科学合理的减重方式，包括均衡饮食和规律运动等，才能走上健康减肥的正确道路，避免盲目节食减肥。

近日，戴佩妮透露自己3年前患上耳石脱落症，她发病时头晕目眩、天旋地转，持续多日，给她带来了诸多不便。 那么，耳石脱落症是什么？ 今天我们就来详细认识一下耳石脱落症，提升大家对这一病症的认知与防范意识。

什么是耳石脱落症

耳石脱落症，医学上称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。 耳石是一种碳酸钙结晶，位于内耳的椭圆囊和球囊内。 正常情况下，耳石在耳石膜上，它的主要作用是感受直线加速度，如头部的上下、左右移动等，将这些物理刺激转化为神经信号，通过前庭神经传导到大脑，帮助人体维持平衡和感知空间位置。

耳石脱落症的症状

耳石脱落症最常见的症状是眩晕，就像戴佩妮所描述的，会感觉天旋地转，这种眩晕很强烈。

眩晕通常是突然发作的，当患者头部位置改变时，如起床、躺下、翻身、低头、抬头等动作时，会出现强烈的旋转性眩晕感。 这种眩晕感一般持续不超过1 分钟，因为当耳石停止移动后，刺激就会减弱。 眩晕的程度因人而异，有的患者感觉轻微头晕，有的则感觉天旋地转，甚至会伴有恶心、呕吐等症状。

眼震也是症状之一，这是指眼球出现不自主的左右或上下摆动。 由于耳石脱落刺激内耳的前庭感受器后，前庭眼反射起作用。 当前庭受到刺激时，会通过神经传导引起眼球的补偿性运动，以试图维持视觉的稳定。

另外，患者可能会出现行走不稳、体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液站立不稳等情况。 这是由于耳石脱落导致内耳的平衡感知功能受到干扰，大脑接收到的关于身体位置和运动状态的信息出现错误，使得身体无法准确地调整姿势来保持平衡。

耳石脱落症的诱发因素

耳石脱落症的诱发因素较多。

• 头部外伤是常见因素。 例如不小心撞到头部，即便当时觉得不严重，但可能已影响耳朵内部结构，导致耳石松动脱落，像日常生活中磕到门框，或者运动中头部受撞击等情况。
• 耳部疾病也可能引发。 比如中耳炎，炎症会影响耳部内部环境，使耳石附着处受影响，增加耳石脱落风险。 内耳供血不足也会影响耳石稳定性，就像房子根基不稳，耳石容易脱落。
• 年龄增长也可能导致耳石自然退化或松动。 如同身体其他器官，耳朵结构也会随岁月变化，耳石更易脱落。

出现症状时缓解不适的方法

当出现这种强烈眩晕症状时，可尝试以下方法缓解。

• 尽快找个安全地方坐下或躺下。 因为眩晕时身体失去平衡，继续站立易摔倒受伤，可就近坐在椅子上或躺在沙发上。
• 尝试深呼吸。 慢慢吸气使空气充满腹部，再缓缓呼气，重复该过程。 这有助于放松身体，减轻眩晕带来的紧张感，让身体和大脑稍平静。
• 保持头部相对稳定。 不要轻易晃动头部，避免加重眩晕，可用手轻轻扶住头部两侧起到固定作用，等待眩晕感减轻。

耳石脱落症的预防要点

在日常健康养生方面，可从以下几点预防耳石脱落症。

• 注意保护头部。 

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  进行可能有危险的活动时，如骑车要戴头盔，参加对抗性运动时注意保护头部，减少头部受伤可能性。

• 重视耳部健康。 避免长时间处于高分贝环境，防止耳部受伤。 若有耳部疾病要及时治疗，如患中耳炎要按医生建议用药，注意耳部卫生，避免炎症加重影响耳石。
• 保持健康生活方式。 适当运动可促进血液回圈，包括耳部血液回圈，可选择散步等温和运动方式，每周几次，每次30分钟左右。 饮食要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，有助于维持耳部结构健康。

总之，耳石脱落症会给患者带来不少困扰。 我们通过了解其症状、诱发因素、缓解方法和预防措施，能够更好地应对这一病症。 希望大家都重视耳部健康，在日常生活中养成良好习惯，减少耳石脱落症发生的可能性。

南京市第二医院近日接诊了一位特别的老人，老人原本以为皮肤上长的是“皮赘”，结果却是蜱虫。 经过20多天，这只蜱虫变得大如蚕豆，幸好老人没有不适症状。 一般情况下，被蜱虫叮咬后可能出现高热、头痛等症状，容易被误认为是感冒从而耽误治疗。 别看蜱虫虽小，但危害可不小。

蜱虫多在哪些季节和地点活动呢

• 蜱虫多在3 – 10月活动，其中5月和6月密度最高。 3月天气转暖时，蜱虫开始渐渐活跃。 4月活动范围相对较小，到了5、6月达到高峰，7 – 10月也较为活跃，10月之后天气变冷，其活动慢慢减少。 

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• 蜱虫常出没于草丛、灌木丛、森林等地。 比如公园中草比较茂密的草丛里可能有蜱虫，靠近山区的灌木丛以及树木较多、地面植被丰富的森林区域，都是蜱虫喜爱的聚集之处。

蜱虫叮咬后初期有哪些隐匿症状

• 局部症状：
  • 可能只是一个极小的红点，如同被蚊子叮咬后的样子，不仔细看很难察觉。
  • 有时会有轻微瘙痒感，但这种瘙痒很容易被忽略，让人以为只是小的皮肤问题。
• 全身症状：
  • 可能会出现低热，体温大概在37.5°C – 38°C左右，与正常体温接近，不易被发觉是蜱虫叮咬所致。
  • 身体会感觉有些乏力，就像没休息好一样，也不会难受得让人联想到是蜱虫的问题。
• 疾病传播：
  • 可能会引起莱姆病，患者可能会伴有发热、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛等全身症状。 如果没有得到及时治疗，发展到晚期就会影响神经系统、心血管系统和关节等。 例如，会出现脑膜炎、神经炎、心肌炎、关节炎等并发症，导致肢体麻木、面瘫、心脏传导阻滞、关节肿胀疼痛等严重后果。
  • 还可能引起蜱传出血热，患者可能会有发热、出血症状，如鼻出血、牙龈出血、皮肤瘀点瘀斑等症状，严重的出血热患者可能会出现休克、肾衰竭等并发症，预后较差。

被蜱虫叮咬后，怎样进行初步的应急处置

• 拿掉蜱虫：
  • 要用细口镊子尽可能贴近皮肤表面抓住蜱虫头部或者口器，注意不要挤压蜱虫身体，否则可能使蜱虫体内液体流入皮肤，增加感染风险。
  • 然后缓慢且稳定地向上提拉将蜱虫取出。 若蜱虫的头部或口器残留在皮肤内，不要强行拔出，要用消毒后的针或者镊子尽量将其取出。
• 伤口处理：
  • 用肥皂和水轻柔地清洗叮咬部位，避免刺激伤口。
  • 之后可以用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒，防止感染。

日常生活中，有哪些预防蜱虫叮咬的方法

• 外出穿着：
  • 尽量穿长袖长裤，并且把裤腿扎进袜子里，这样蜱虫不容易爬到皮肤上。
  • 衣服最好选择浅色的，因为蜱虫在浅色衣服上比较容易被发现，深色衣服上可能不易看到。
• 驱虫用品：
  • 可以使用含有避蚊胺（DEET）等有效成分的驱虫剂，在暴露的皮肤上涂抹一些，但要注意避开眼睛、嘴巴等部位。
  • 也可以在衣物上喷洒一些驱虫剂，增强防护效果。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液
• 活动注意：
  • 在蜱虫活动频繁的地区，避免长时间坐在草地上或者在灌木丛中穿行。
  • 当从户外活动回来后，要尽快检查全身，特别要注意腰部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处是否有蜱虫附着。

蜱虫虽小，危害却不容小觑。 我们要充分了解蜱虫活动的季节、地点，叮咬后的隐匿症状、应急处置方法以及预防措施，这样才能有效地保护自己免受蜱虫侵害。 大家在户外活动时一定要做好相应的防护措施，提高防范意识，保护自身健康。

近日，12岁男孩小凡（化名）在武汉儿童医院肾脏内科被查出尿酸高达615μmol/L，远超正常的420μmol/L。 小凡体重80公斤，平时爱吃火锅、奶茶和零食饮料，且不爱运动，长期高嘌呤饮食导致他高尿酸。 在奶茶和火锅盛行的当代，不良生活习惯正在威胁着儿童健康，我们更需要警惕儿童高尿酸。

导致儿童尿酸升高的不良生活习惯

（一）饮食方面

• 高嘌呤食物摄入过多。 例如动物内脏，每100克猪肝含嘌呤约229.1毫克;水产类如沙丁鱼，嘌呤含量极高;肉汤炖煮越久，嘌呤含量越高。
• 甜饮料当水喝。 含糖饮料中的大量果糖在代谢时会产生尿酸，孩子无节制饮用会使尿酸升高。
• 爱吃油炸食品。 这类食物热量高，可能影响身体代谢，导致尿酸难以排出体外。

（二）运动方面

缺乏日常运动。 许多孩子空闲时就坐着看电视体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液或玩电子设备，很少主动户外运动，这会使新陈代谢变慢，尿酸排出能力下降。

儿童尿酸升高会出现的症状

（一）关节方面

• 关节疼痛。 尿酸高时，尿酸盐结晶会在关节沉积，如同小沙子摩擦关节，尤其膝盖、脚踝等关节易疼痛。
• 关节红肿。 红肿明显时，关节处会比正常时大一圈，触摸有热感，这是身体免疫系统对尿酸盐结晶的反应。

（二）泌尿系统方面

可能出现尿液异常。 尿酸过高影响肾脏功能，尿液的颜色或气味会改变，如颜色变深或有异味。

如何通过日常饮食预防儿童尿酸升高

（一）避免高嘌呤食物

• 肉类选择上，应尽量少吃红肉（如牛肉、羊肉等），可多吃去皮的白肉（如鸡肉、鸭肉），因为皮中嘌呤含量相对较高。
• 多吃蔬菜水果。 蔬菜嘌呤含量普遍低，冬瓜、黄瓜等是不错选择; 水果中的樱桃有助于尿酸排泄。
• 主食可适当增加粗粮比例，如玉米、燕麦富含膳食纤维，有助于身体代谢。

（二）控制果糖摄入

• 减少甜饮料饮用，可用白开水或淡茶水代替。 若孩子觉得白开水无味，可泡柠檬片增加风味。
• 少吃糖果和甜点，其含有的果糖会使尿酸升高，要控制孩子食用频率。

除了饮食，还有哪些健康的生活方式有助于控制儿童尿酸水准

（一）增加运动量

• 选择适合孩子的运动，如跳绳，每天跳几百下可锻炼身体、提高新陈代谢; 骑自行车可呼吸新鲜空气并活动身体。
• 保证运动频率，每周至少运动3 – 5次，每次30分钟以上，运动前做好热身（如活动关节、压压腿等），避免受伤。

（二）保证充足睡眠

孩子应建立规律作息时间，小学生一般需10小时左右睡眠，早睡早起，避免熬夜，这有利于身体器官正常运转，包括

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肾脏对尿酸的排泄。

综上所述，儿童尿酸升高是个不可小觑的健康问题。 不良生活习惯（不合理饮食、缺乏运动等）可致尿酸升高，尿酸升高会引发关节疼痛、红肿和尿液异常等症状。 我们可通过合理饮食（避免高嘌呤食物、控制果糖摄入）以及健康生活方式（增加运动、保证充足睡眠）来预防和控制儿童尿酸水准。 家长们要关注孩子健康，引导其养成良好生活习惯。

福州的王女士吃了家中存放已久且已霉变的花生后，出现严重中毒症状。 无独有偶，浙江杭州的刘先生吃了发霉花生后也中毒了。 黄麴霉毒素是导致中毒的罪魁祸首，它毒性强且致癌性高，常见于霉变食物中。 食物霉变是日常生活中容易被忽视却又危害极大的现象，我们必须重视食物霉变问题，从日常细节入手避免因食用霉变食物带来的健康风险。

霉变食物的危害

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首先，霉变食物会导致食物中毒。 例如其中含有的黄麴霉毒素，食用后可能使人腹痛难忍、腹泻不止、恶心呕吐，身体极度虚弱。

其次，它对肝脏损害极大。 毒素进入人体后，肝脏需分解代谢，易不堪重负出现故障，像转氨酶指标可能大幅升高，肝功能受到严重破坏。

而且，长期摄入霉变食物中的毒素还可能致癌，这些毒素会慢慢破坏身体细胞，增加患癌风险。

如何辨别食物是否霉变

一是看颜色。 例如花生正常为淡粉色或浅黄色，若变成黑色、深棕色或有奇怪斑点，很可能已霉变。

二是闻气味。 正常食物有本身香味或无特殊气味，若闻到刺鼻的霉味或臭味就要警惕。 如大米正常有米香，有霉味就不应食用。

三是摸质地。 以坚果为例，正常坚硬，若发软或黏糊糊的，可能霉变。 另外，观察食物表面有无绒毛或丝状物，有的话肯定已霉变。

除了花生，还有哪些常见食物容易被黄麴霉毒素污染

谷物类容易被污染。 比如大米是日常主食，保存不当易发霉; 小米受潮可能滋生黄麴霉毒素; 玉米不管是玉米粒还是制品，储存环境差就易被污染。

坚果类也是。 像核桃外壳虽有保护，但本身有裂缝或保存过久果肉可能霉变; 杏仁存放在潮湿不通风处很危险。

此外，长期不清理的冰箱里的食物也易被污染，剩菜剩饭放久了可能发霉产生黄麴霉毒素。

日常生活中怎样避免食用到含有黄麴霉毒素的食物

食物保存很体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液关键。 谷物类食物应放在干燥、通风处，可用密封袋或密封罐保存，如大米放在密封米桶能减少受潮。 坚果类吃不完可放冰箱冷藏且注意密封。 其次要定期清理冰箱，隔段时间检查食物，扔掉过期变质食物并清洁冰箱内部。 购买食物时也要注意挑选，买花生、坚果时看包装是否完好、有无漏气、闻有无异味。

总之，霉变食物对健康危害极大，我们要学会辨别食物是否霉变，清楚易被污染的食物种类，并且在日常生活中积极做好预防措施，只有这样才能避免食用含黄麴霉毒素的食物，从而有效保护自身健康。

近年来，糖尿病这一曾经在中老年人中较为常见的疾病，如今却在年轻人中的发病情况愈发增多。 据国际糖尿病联盟发布的数据显示，截至2021年，中国糖尿病患者超过1.4亿，其中约9成是2型糖尿病患者，且20 – 35岁的2型糖尿病患者发病率呈上升趋势。 为什么糖尿病也盯上了年轻人？ 年轻人该如何预防糖尿病呢？

年轻人患糖尿病与哪些生活习惯有关

（一）饮食方面

• 现在的年轻人特别喜爱高热量食物，例如炸鸡、汉堡、奶茶等。 这些食物通常含有大量糖、油脂和添加剂。 就拿一杯普通奶茶来说，可能含有的糖分相当于十几块方糖，远远超出身体正常代谢所需。
• 很多年轻人吃饭不规律，不吃早餐或者晚餐暴饮暴食。 长期如此，身体代谢节奏被打乱，容易造成血糖波动。

（二）运动方面

大部分年轻人运动量极少。 他们整天坐在办公室或者教室里，上下楼依靠电梯，出门就坐车。 一天下来，身体几乎没有活动量，肌肉得不到锻炼，身体能量消耗少，多余能量转化为脂肪储存起来，影响身体代谢。

（三）作息方面

熬夜在年轻人中极为普遍。 他们晚上可能玩游戏、刷剧或者加班到很晚。 熬夜会使身体生物钟紊乱，身体各个器官无法正常休息，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液胰岛细胞也是这样。 长期如此，胰岛细胞功能受损，血糖调节就会出现问题。

不良生活习惯是怎么增加患糖尿病风险的

（一）能量过剩方面

吃得多动得少，身体摄入能量远超消耗能量。 多余能量在体内堆积，首先转化为脂肪储存起来。 随着脂肪增多，身体细胞对胰岛素的敏感性降低，即产生胰岛素抵抗。 胰岛素本可打开细胞大门让葡萄糖进入细胞被利用，但细胞产生抵抗后，葡萄糖只能在血液里堆积，导致血糖升高。

（二）激素失衡方面

长期压力大、熬夜等，会使身体分泌大量应激激素，如肾上腺素等。 这些激素促使肝脏释放更多葡萄糖到血液中，以满足身体应激状态下的能量需求。 但如果这种应激状态长期存在，身体就会一直处于高血糖状态，久而久之，胰岛细胞为分泌更多胰岛素调节血糖而过度劳累，功能逐渐衰退，糖尿病风险增加。

年轻人可以通过哪些健康的生活方式来预防糖尿病

（一）饮食调整

• 要多吃蔬菜，如菠菜、西兰花等。 这些蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感，且升糖指数低。 以菠菜为例，可清炒，做法是先将菠菜洗净切段，锅中放油，放入蒜末爆香，再放入菠菜炒熟即可，这道菜适合多数人，尤其是想控制血糖的人。
• 主食可选择粗粮，如燕麦、糙米等。 燕麦煮成燕麦粥作为早餐很合适，它含有丰富的β – 葡聚糖，能够延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。

（二）规律作息

每天保证7 – 8小时睡眠时间为宜，晚上尽量11点前入睡，早上7点左右起床。 养成固定作息时间，让身体生物钟正常运行，胰岛细胞就能得到充分休息，有助于维持正常血糖水准。

（三）适量运动

• 可选择适合自己的运动方台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购雄狮 药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购式，如慢跑。 慢跑每周可进行3 – 5次，每次30分钟左右。 慢跑前要做好热身运动，如活动关节、快走几分钟等，跑步过程中注意保持正确姿势，避免过度疲劳。
• 游泳也是不错的选择。 游泳对关节压力小，适合更多人。 游泳前要做好准备工作，如热身、选合适泳衣泳镜等，游完后及时擦干身体，避免着凉。

总之，糖尿病在年轻人中的发病增多与多种因素相关，不良生活习惯、疾病因素等都可能让年轻人被糖尿病“盯上”。 不过，年轻人可以通过健康的饮食、规律的作息和适量的运动等方式来预防糖尿病。 希望年轻人重视自身健康，养成良好生活习惯，远离糖尿病的困扰。

在当下的消费市场中，许多消费者在选购食品时，往往会被“0蔗糖”“0脂肪”“0添加”这类标识所吸引，下意识地觉得这类食品就等同于健康。

然而，从食品营养学的角度来看，「0蔗糖」仅仅意味着没有添加蔗糖，像葡萄糖、麦芽糖等其他糖类仍可能存在; “0脂肪”的乳酸饮品为了保证风味，可能会添加大量糖分或甜味剂，其热量并不低; “0添加”也并不一定就意味着更安全健康。

“0蔗糖”“0脂肪”“0添加”隱藏的不利影響

• “0蔗糖”食品中的隱藏成分
  • 首先是“0蔗糖”的食品。 其中可能含有其他糖类，例如葡萄糖，这种糖极易被人体吸收，一旦摄入过多，可能会导致血糖快速上升。
  • 麦芽糖也是常见的隐藏糖类，在一些标榜“0蔗糖”的糕点里可能存在，它同样会提供热量。
  • 果糖也不容小觑，很多水果味的“0蔗糖”饮品中可能添加了果糖，过量的果糖可能会引发脂肪肝等健康问题。
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  • 大量添加糖分是常见情况。 比如一些“0脂肪”的优酪乳，为了口感香甜，会加入很多白砂糖或者果葡糖浆，这无疑会增加热量摄入。
  • 还有可能添加甜味剂，像阿斯巴甜等。 虽然它的热量极低，但部分人可能对其过敏或者不耐受，从而引起身体的不适反应。
• “0添加”食品中的隱藏成分
  • 尽管声称没有添加，但原料本身可能含有对健康有影响的物质。 比如某些“0添加”的坚果类产品，原料中的油脂若储存不当，可能会产生有害物质。
  • 有些“0添加”的加工肉类，其本身的盐分含量可能就比较高，过量摄入盐分对血压等健康指标是不利的。

选购健康食品应关注的营养资讯

了解了「0蔗糖」「0脂肪」「0添加」存在的隐藏不利因素，那么在选购健康食品时应该关注什么营养资讯呢？

• 蛋白质含量
  • 蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、骨骼等健康十分重要。 像肉类、豆类等都是优质蛋白质的来源。
  • 不同人群对蛋白质的需求有所不同，例如运动员可能需要更多的蛋白质来修复肌肉，而老年人则需要适量的优质蛋白来维持身体机能。
• 膳食纤维
  • 膳食纤维有助于肠道健康，能够促进排便，减少便秘的发生。
  • 全谷物、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。 例如燕麦含有丰富的膳食纤维，早餐吃燕麦片有助于肠道蠕动。
• 维生素和矿物质
  • 维生素C有助于提高免疫力，新鲜的水果和蔬菜如柳丁、西兰花等富含维生素C。
  • 钙对骨骼健康至关重要，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。

如何正确辨别健康食品

• 仔细阅读食品标签
  • 不能仅仅关注“0蔗糖”“0脂肪”“0添加”这些标识，还要全面查看营养成分表和配料表。
  • 通过对比不同品牌的同类型产品，选择营养成分更健康的产品。
• 多了解食物的来源和加工方式
  • 新鲜的、未经过多加工的食物通常更健康。 例如新鲜的水果比水果罐头更好。
  • 了解食物在加工过程中是否添加了不健康的成分，如油炸食品可能含有较多的油脂。
• 培养健康的饮食习体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液惯
  • 保持均衡饮食，不要过度依赖某一种所谓的“健康食品”。
  • 控制食物的摄入量，即使是健康的食品，如果食用过量也可能对健康不利。

综上所述，在挑选食品时，不能仅仅被“0蔗糖”“0脂肪”“0添加”这样的标识所迷惑，我们需要深入了解这些标识背后可能隐藏的成分，正确解读标识的含义，关注其他营养资讯，并且养成正确辨别健康食品的习惯。 只有这样，我们才能真正挑选到健康的食品，从而保障我们的身体健康。