北京一位男子作为糖尿病患者，确诊之后却没有注意饮食，对奶茶极度上瘾，从偶尔喝奶茶发展到每天至少两杯，加班时甚至多达四五杯。 这种过度饮用奶茶的行为导致他糖尿病视网膜病变，半年内视力严重下降，近乎失明。
还有很多类似情况，由于压力大靠不断喝奶茶缓解，最后出现一系列健康问题，所以像奶茶这种含糖量高的饮品不可以毫无节制的饮用，避免此类饮品对健康造成威胁。
奶茶等含糖量高的饮品过度饮用有何危害
- 对牙齿不好
- 糖分长时间附着在牙齿上会滋生细菌，这些细菌产生酸性物质，如同小虫子般慢慢腐蚀牙齿，容易导致龋齿。 很多人常喝奶茶又不及时刷牙，牙齿就会逐渐坏掉。
- 影响血糖
- 奶茶里的糖分会使血糖迅速升高。 对于本身患有糖尿病或血糖不稳定的人来说，无疑是火上浇油。 长期如此，身体调节血糖的功能会受影响，可能加重糖尿病病情。
- 增加肥胖风险
- 一杯奶茶所含热量不少，这些热量容易在体内堆积成脂肪。 喝得多了，人会慢慢变胖，还可能引发一系列与肥胖相关的疾病，如高血压、高血脂等。
- 对心血管有危害
除了奶茶，还有哪些常见饮品含有高糖和咖啡因需要警惕？
- 可乐等碳酸饮料
- 可乐口感甜是因为加了大量糖，且很多可乐含咖啡因。 喝多了和喝奶茶一样会有上述健康危害。
- 咖啡饮品
- 咖啡本身含咖啡因，一些加了很多糖和奶精的咖啡饮品，如拿铁等，如果喝太多，糖分摄入过多，也会影响健康。
- 能量饮料
- 这种饮料宣称能补充能量，实际往往含高糖和咖啡因。 运动员可能会在比赛前喝一点，普通人若经常喝，尤其是不需要补充那么多能量时喝，就会导致糖和咖啡因摄入过量，而且能量饮料中的一些添加剂可能对身体也不好。
如何控制高糖和含咖啡因饮品的摄入
- 学会看标签
- 在购买饮品或食物时，仔细查看包装上的营养成分表，了解糖分和咖啡因的含量。 如果含量很高，就尽量少买。
- 设定限量
- 可以给自己规定每天最多喝一杯奶茶或者一杯咖啡之类的。 当天喝过了就不再喝，要有自我约束意识，不能想喝就喝。
- 寻找替代品
- 可以喝一些无糖的茶，如绿茶、红茶等，它们有一定保健作用，又没有添加糖和咖啡因。 自制的果汁（只要不加糖）也是健康的选择。
- 减少诱惑
- 如果身边总是放着奶茶、可乐等高糖含咖啡因的饮品，就很容易忍不住去喝。 所以尽量不在家里或办公室存放这些东西。
身体出现哪些症状时可能是摄入过多高糖和含咖啡因饮品导致的
- 视力方面
- 如果发现视力模糊、看东西不清楚，可能是摄入过多这类饮品的信号。 因为高糖和咖啡因可能影响眼睛的正常功能，如影响眼睛的血液回圈或者神经调节。
- 睡眠问题
- 要是经常失眠，入睡困难或者睡眠浅，可能是咖啡因摄入过多。 咖啡因会刺激神经系统，让人处于兴奋状态，难以平静下来入睡。
- 口腔问题
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感觉牙齿变得敏感，可能是喝太多高糖饮品导致的龋齿或者牙齿损伤。 这时要注意减少高糖饮品摄入，并且及时看牙医。
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综上所述，我们要认识到这些危害，警惕常见的高糖和含咖啡因的食物和饮品。 通过学会看标签、设定限量、寻找替代品和减少诱惑等方法控制摄入。 同时，当身体出现视力模糊、失眠、口腔问题或者肠胃不适等症状时，要想到可能是这些饮品摄入过多导致的，及时调整饮食。 只有这样，我们才能养成健康的饮食习惯，保护好自己的身体。
