癌症，作为严重威胁人类健康的重大疾病，在我国的防控状况喜忧参半。 国家癌症中心的数据显示，我国总体癌症5年生存率从2015年的40.5%提升到了2022年的43.7%，这虽然是一个积极的变化，但癌症防控的形势依旧严峻。
可通过早期筛查发现的常见癌症
宫颈癌：这是女性常见的癌症。 通过宫颈涂片检查或者HPV检测能够早期发现异常。 若女性有过早性行为、多个性伴侣等情况，更应定期筛查。 一般建议有性生活后的女性定期进行宫颈涂片检查，就如同给宫颈拍照，查看细胞有无异常。
乳腺癌：很多女性面临这种风险。 自我检查是简单的初步筛查方式，每月在月经结束后的一周左右，女性可自行触摸乳房，查看有无肿块。 若家族中有乳腺癌患者，自身患癌风险相对较高，更要重视筛查。
肺癌：长期吸烟或长期处于二手烟环境中的人，肺癌风险较高。 低
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剂量螺旋CT是有效的肺癌早期筛查方法，它能发现肺部小结节，虽然并非所有结节都是癌症，但可早期发现异常以便进一步诊断。
胃癌：有胃部不适、幽门螺杆菌感染史或者家族胃癌病史的人需注意胃癌筛查。 胃镜检查较为直接，可观察胃内情况，发现早期病变。 大便潜血试验也可作为初步筛查手段，若潜血试验阳性，则需进一步检查是否为胃部问题。
预防癌症的健康生活方式
（一）饮食方面
- 多吃蔬菜水果：像西兰花、胡萝卜、苹果等富含维生素、矿物质和抗氧化物质。 每天应保证摄入足够量的蔬菜水果，且不同颜色的蔬菜水果都要吃，如绿色的西兰花、红色的西红柿、黄色的香蕉等，它们所含营养成分不同，能全面保护身体。
- 减少红肉和加工肉类摄入：红肉（如猪肉、牛肉等）和加工肉类（如香肠、火腿等）过量摄入可能增加患癌风险。 可适当用鸡肉、鱼肉代替红肉，这些白肉相对更健康。
（二）运动习惯
- 保持适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车。 运动可提高身体免疫力，抵御癌细胞产生。
- 避免久坐：长时间坐着会影响身体血液回圈和新陈代谢。 每坐一小时左右，就应站起来活动一下，伸伸懒腰，走动几分钟。
（三）戒烟限酒
- 戒烟：烟草中的尼古丁、焦油等多种有害物质会增加患癌风险，尤其是肺癌。 戒烟是个渐进过程，可使用戒烟辅助工具，如戒烟贴、口香糖等。
- 限酒：过量饮酒会损害肝脏等器官，增加肝癌等癌症的发病几率。 男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个。
群众对癌症筛查存在的误解及纠正方式
误解一：认为没有症状就不需要筛查
很多人觉得自己身体状况良好，无需进行癌症筛查。 但实际上，癌症早期可能毫无症状，等出现症状时往往已到中晚期。 例如肺癌，早期可能只是肺部小结节，并无咳嗽、胸痛等症状。 所以，即使无症状，高危人群也应定期筛查。
误解二：担心筛查会带来伤害
像胃镜检查，很多人害怕难受或损伤食管和胃。 其实现在胃镜技术已很成熟，还有无痛胃镜可供选择。 无痛胃镜是在麻醉状态下进行，患者不会有痛苦感觉，且医生操作规范，对身体损伤极小。
误解三：认为筛查一次就够了
癌症发生是动态过程，一次
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筛查没问题不代表以后不会患癌。 例如宫颈癌，即使HPV和宫颈涂片检查一次正常，随着年龄增长、生活方式改变等因素，仍可能发生病变。 所以要按医生建议定期筛查。
总之，癌症的防控是一个综合性的工程，需要我们从多方面着手。 早期筛查能及时发现癌症隐患，健康的生活方式有助于降低患癌风险，正确对待癌症筛查能避免延误病情，而食用有益食物也在一定程度上起到预防作用。 希望大家都能重视癌症防控，提高自身健康水准。
