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 在宁静的夜晚，有人沉睡在梦乡中，有人却频繁爬下床，走向洗手间。 不知道从什么时候开始，从一觉睡到天亮变成了现在起夜频繁。 有人说是上了年纪的正常现象，也有人说是肾出现了问题。 事实究竟如何？ 今天就让我们一探究竟。

癌症是一个让人闻风丧胆的话题，认为一旦确诊癌症就离死亡不远了。 实际上，身体在癌症早期会发出一些信号，只要及时察觉身体异常，就能进行早期干预。

晨起身体出现哪些不舒服可能是癌症信号呢

• 晨起刺激性干咳可能是肺癌信号。 早上不明原因地咳嗽，呈刺激性，像喉咙有异物刺激咳嗽，无痰或少量白痰。 这是因为肺癌时肿瘤刺激支气管黏膜所致，不同于普通感冒咳嗽。
• 晨起乏力需警惕。 即使夜间睡眠良好，晨起仍浑身无力就要小心。 癌症生长消耗营养、释放毒素，会导致身体乏力。
• 晨起食欲下降伴暴瘦可能有问题。 正常一夜未进食，早上应饥饿，若没胃口且短时间消瘦很多，可能是癌细胞抢夺营养导致。
• 晨起大便性状改变可能是肠道癌症信号。 如大便变细、便血、呈羊颗粒样、稀水样或稀糊样，可能因为肠道有肿瘤会影响大便形态。

除了晨起，还有哪些身体部位出现不适症状可能与癌症有关

• 肛门处不适：
  • 肛门疼痛、便血可能是肛门癌表现。 肛门癌患者肛管内有肿瘤，排便时压力使肿瘤与肛门摩擦力增加致疼痛，肿瘤体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液血管丰富，排便时肛门肌肉挤压肿瘤可致血管破裂出血。
  • 顽固性便秘要注意。 中老年人便秘突然加重可能是癌症肿块使肠道狭窄、蠕动减少，不过肠息肉和克罗恩病等也可能引起。
  • 肛门皮肤异常也可能与癌症有关。 肛门周围皮肤若出现瘙痒、疼痛、溃疡，或分泌物增多、有异物感，可能是局部炎症或细菌感染，也可能是癌症引起。
• 无故消瘦可能是癌症前兆。 饮食作息正常却体重下降，因为癌细胞消耗能量和营养使身体变瘦。
• 反覆发热且排除炎症和病毒感染（可通过血液检测排查病原体）可能是肿瘤导致。
• 大便颜色改变：
  • 黑色大便可能是胃黏膜问题，如胃出血、胃癌等。 胃部病变时血液随大便排出，经消化后大便变黑。
  • 红色有鲜血的大便，排除痔疮后可能是结肠癌，结肠癌可致肠道出血，血随大便排出。
  • 长期灰色大便可能是胰腺癌先兆。
• 胸痛气短且咯血可能是肺癌先兆，肺部问题影响呼吸功能且可能导致咯血。
• 女性小腹胀痛且不规律出血，分泌物呈黄褐色且有血丝要警惕子宫附件癌变可能。

身体出现类似癌症信号的不适症状时，如何通过日常养生来改善身体状态

• 健康饮食：
  • 多吃蔬菜水果，例如西兰花，富含维生素和抗氧化物质，多数人适宜。 可清炒，做法是切成小朵焯水后用蒜炒，能增强免疫力。
  • 增加粗粮摄入，像玉米富含膳食纤维，可煮玉米粥（将玉米磨粉加水煮成粥），能促进肠道蠕动，有益肠道健康。
  • 摄入优质蛋白，如鸡蛋、豆腐。 鸡蛋可做鸡蛋羹，豆腐可凉拌或做汤，它们含有的蛋白对身体修复和提升免疫力有说明。
• 适度运动：
  • 散步适合多数人尤其是中老年人。 速度适中，每次约30分钟，散步前活动关节可避免运动伤害，能促进血液回圈和代谢功能。
  • 瑜伽适合女性。 选择适合自己动作和难度，不要过度强迫自己，如树式可锻炼平衡能力，能说明身体放松和台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购
     增强柔韧性。
• 良好的生活作息：
  • 保证充足睡眠，每天尽量7 – 8小时，晚上11点前入睡，充足睡眠可让身体充分休息，提高免疫力。
  • 减少压力，可通过听音乐、看书等方式放松，长期压力大影响免疫系统，要学会释放压力。

总之，身体出现不舒服症状可能是癌症信号，也可能是普通疾病所致，要学会区分，对于持续不缓解或伴有多种异常症状的情况要重视。 我们可以通过健康的生活方式，如合理饮食、适度运动和良好作息改善身体状态，若出现疑似癌症信号应及时就医检查，早发现早治疗。 

截肢对于患者而言，是一种极为严重的身体创伤。 许多截肢患者术后不仅要应对身体机能改变所带来的诸多不便，还要承受巨大的心理压力。 据相关数据表明，约70%的截肢患者会出现幻肢痛的症状。 那么，什么是幻肢痛呢？ 对于截肢患者我们需要如何给予支援呢？

什么是幻肢痛

幻肢痛指的是患者在因外伤、疾病等原因进行截肢手术后，依然能感觉到已经被截除的肢体存在，并且还会感受到该肢体部位有疼痛的感觉。 以下是幻肢痛的常见类型。

• 刺痛型：如同有针不断扎着已不存在的肢体部分，这种疼痛一阵一阵的台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

   

  ，突然袭来又突然消失，令患者毫无防备。

• 钝痛型：感觉就像被重物长时间压在已截掉的部位，疼痛持续且隐隐作痛，却很难被忽视，时刻影响着患者的状态。
• 灼烧痛型：仿佛被火烤着一样，有灼热感，那种热辣辣的疼痛让患者十分难受，好似皮肤被火苗舔舐。
• 抽痛型：像是有一根绳子拽着不存在的肢体，肌肉突然收紧又突然放松，从而带来抽动性的疼痛。

家人的日常护理方法

（一）生活起居方面

• 对于失去下肢的患者，家人要确保居住环境安全，例如在卫生间安装扶手，方便患者抓扶，防止滑倒​​。
• 说明患者整理衣物，像单手截肢的患者穿衣较困难，家人要耐心协助，先穿患侧，再穿健侧。

（二）饮食照顾

• 要保证营养均衡，多为患者准备富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶。 鸡蛋可做成鸡蛋羹，便于消化吸收，牛奶可加热后给患者饮用。
• 多提供新鲜的蔬菜水果以补充维生素。 比如苹果，可以削好皮直接给患者吃; 菠菜可以做成菠菜汤。

（三）康复辅助

• 鼓励患者进行适当的康复活动，如果是上肢截肢患者，家人可陪同做一些简单的手臂伸展动作。
• 对于下肢截肢患者，家人要协助他们使用辅助器具，如拐杖或者轮椅，并且定期检查这些器具是否安全。

缓解心理压力的自然疗法

（一）户外活动

• 散步是很好的方式，找一个环境优美、安静的地方，陪患者慢慢走，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
• 在花园里晒太阳也不错，阳光能让人感觉温暖舒适，使患者放松心情，减轻内心的压抑。

（二）兴趣爱好培养

• 如果患者喜欢绘画，就为他们准备好绘画工具，让患者通过绘画表达内心的情感。
• 若患者喜欢听音乐，家人可为其挑选一些舒缓、轻松的音乐，像古典音乐或者自然声音的专辑，让患者沉浸其中放松自己。

社会大众给予心理支援

（一）改变态度

• 不要用异样的眼光看待截肢患者，要把他们当作普通人对待，在公共场合不要指指点点。
• 主动与他们交流，比如在社区活动中，可以邀请他们一起参加，聊天、做游戏等。

（二）提供机会

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• 如果有适合截肢患者的工作机会，不要因他们的身体状况而拒绝，要给他们一个展示自身能力的平台。
• 在社交活动中，积极鼓励他们参与，让他们感受到自己是被接纳的。

截肢患者面临着身体、生活和心理等多方面的困境，这需要我们从各个角度给予关心和支持，无论是家人的精心护理、自然疗法对心理压力的缓解还是社会大众的接纳包容都非常关键。 我们每个人都应多关注这个群体，给予他们更多的理解与关爱，这样才能让他们更好地融入生活，积极面对未来。

 在当今社会，心血管疾病的发病率呈上升趋势，心梗作为其中危险又严重的一种，严重威胁着人们的生命健康。 了解心梗相关的知识，无论是对于预防、急救还是康复都有着至关重要的意义。

心梗发作前的预警症状

• 胸部不适较为常见。 胸口会有闷痛或者压榨性疼痛，如同有巨石压胸，这种感觉可持续数分钟，休息也难以轻易缓解。
• 牙痛也可能是预警信号。 此牙痛并非源于牙齿本身问题（如龋齿），而是放射性疼痛，牙龈或者腮帮子可能会有酸痛感。
• 上腹部疼痛或许也是心梗的预警。 会感觉胃部不适，易被误认成吃坏肚子或者胃病发作，但它持续存在，不像普通胃病服药或休息就能好转。
• 肩膀和颈部会有闷痛。 这是持续性的钝痛，让人感觉肩膀和颈部沉重，活动时也不会减轻，且会逐渐加重。

日常生活中预防心梗发作的方法

（一）饮食方面

• 应多吃蔬菜水果。 例如苹果富含纤维，可降低胆固醇; 西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于血管健康，这对中老年人尤为重要。
• 要减少油腻食物的摄入。 像油炸食品含大量油脂，易导致血脂升高，堵塞血管。
• 控制盐的摄入量也很关键。 过量的盐会使血压升高，增加心脏负担，每天盐摄入量最好控制在较低水准。

（二）运动方面

• 适度的有氧运动很重要。 散步是简单且适合多数人的运动方式，每天散步30分钟以上，可增强心肺功能。
• 慢跑也是不错的选择。 它能提高身体代谢能力，促进血液回圈，但开始时要注意速度和距离，避免过于激烈。
• 瑜伽对身体柔韧性和心血管健康有益。 通过各种体式可调节呼吸，放松身心。

身边有人疑似心梗发作时的紧急互救措施

• 要让患者保持舒适的姿势。 若患者意识清醒，尽量让其平卧，不要随意搬动，以免加重心脏负担。
• 解开患者领口和腰带等束缚物，这能让患者呼吸更顺畅，减少身体束缚感。
• 若患者出现意识丧失、心跳骤停的情况，需立即进行心肺复苏。 双手交叠，用手掌根部按压患者两乳头连线中点，按压频率约为每分钟100 – 120次，按压深度至少5厘米但不超过6厘米; 同时进行人工呼吸，捏住患者鼻子，口对口吹气，每按压30次进行2次人工呼吸，如此反覆。

心梗患者康复后防止复发在健康养生方面的注意事项

（一）规律作息

• 要保证充足的睡眠，每天最好睡够7 – 8个小时，良好的睡眠有助于身体恢复和心脏功能的稳定。
• 合理安排休息时间，避免过度劳累，不要长时间连续工作或进行高强度活动。

（二）情绪调节

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  保持积极乐观的心态，可通过参加社交活动，如和朋友聊天、散步等方式缓解压力，避免焦虑和抑郁情绪。

• 学会放松自己，例如听音乐、冥想等，这些活动能让身心得到放松，减轻心脏压力。

总之，心梗发作前的预警症状是身体发出的重要信号，积极预防心梗发作也是对健康负责的表现。 当身边有人疑似心梗发作时，正确的互救措施必不可少。 对于心梗康复患者，注意健康养生就有利于防止复发。 明白这些知识，才能在维护心脏健康方面发挥积极作用。

很多人在查出肺结节的时候，都在担心会不会变成肺癌、什么样的肺结节会演变成肺癌。 由此可见人们对肺结节缺乏全面准确的认识，这种情况会对人们判断自身健康情况产生不良影响，甚至可能引发不必要的恐慌或延误治疗。 所以，深入了解肺结节的形成、类型、易患人群以及预防方法十分必要。

肺结节与肺癌的区别

首先，需要明确的是，肺结节并不等同于肺癌。 肺结节是指肺部影

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肺结节是怎么形成的

• 感染：常见原因之一。 例如细菌感染，像肺炎链球菌等细菌侵入肺部后，身体的免疫细胞会聚集起来抵抗，炎症反应之后可能就会留下结节。
• 结核杆菌感染：结核病在肺部发病时，治愈后容易留下结结状的钙化灶。
• 自身免疫性疾病：比如类风湿关节炎，身体的免疫系统错误地攻击肺部组织，在此过程中就可能形成结节。
• 异物刺激：肺部受到粉尘等异物长期刺激同样会产生结节。 像一些长期处于粉尘环境工作的人员，如矿工、石棉工人等，细小的粉尘颗粒进入肺部，肺部为了包裹这些异物，就会形成结节。

肺结节有哪些常见的类型

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按密度分

• 磨玻璃结节：看起来如同在肺组织上蒙上了一层磨砂玻璃，其密度较低，这种结节可能是炎症，也可能是早期的肿瘤病变。
• 实性结节：属于密度较高的结节，相对而言，如果实性结节为恶性，可能侵袭性会更强一些。
• 部分实性结节：这种结节既有磨玻璃样部分，又有实性部分，其恶变风险介于磨玻璃结节和实性结节之间。

按大小分

• 小于5毫米的微小结节：大部分为良性，只需定期观察即可。
• 5 – 10毫米的小结节：需要更密切的观察，以查看是否有变化。
• 大于10毫米的结节：相对来说风险更高，需要进一步检查来确定性质。

哪些人群更容易患上肺结节

• 长期吸烟的人：烟中的尼古丁、焦油等有害物质不断刺激肺部组织，破坏肺部正常细胞结构，使得肺部更容易出现结节。
• 有家族病史的人：如果家族中有肺癌或者肺结节患者，遗传因素可能会增加自身患肺结节的风险。
• 年龄较大的人：随着年龄增长，身体各项机能下降，肺部细胞修复能力变弱，就更容易受到各种因素影响而形成结节。
• 长期接触污染环境的人：除了前面提到的粉尘环境，像长期处于空气污染严重的地方，空气中的有害化学物质，如汽车尾气中的苯并芘等被吸入肺部，会增加肺结节的患病几率。

如何在日常生活中预防肺结节

保持良好的生活习惯

• 戒烟非常重要，无论是自己吸烟还是吸二手烟，都应尽量避免。
• 规律作息，每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于提高身体免疫力。

注意饮食健康

• 多吃蔬菜水果，例如西兰花含有丰富的萝卜硫素，对肺部有保护作用; 梨有润肺止咳的功效。
• 减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重肺部负担。

加强体育锻炼

• 可以选择适合自己的运动，如散步。 散步较为轻松，适合大多数人，每天坚持散步半小时以上，能够增强心肺功能。
• 太极也是不错的选择，它动作缓慢柔和，在锻炼过程中能够调节呼吸，对肺部健康有益。

总之，肺结节虽然多数情况下是良性的，但我们也不能掉以轻心。 在日常生活中，我们要从多方面注意保护肺部健康，这样就能降低肺结节的发生几率，也能在发现肺结节时妥善处理。

癌症，作为严重威胁人类健康的重大疾病，在我国的防控状况喜忧参半。 国家癌症中心的数据显示，我国总体癌症5年生存率从2015年的40.5%提升到了2022年的43.7%，这虽然是一个积极的变化，但癌症防控的形势依旧严峻。

可通过早期筛查发现的常见癌症

宫颈癌：这是女性常见的癌症。 通过宫颈涂片检查或者HPV检测能够早期发现异常。 若女性有过早性行为、多个性伴侣等情况，更应定期筛查。 一般建议有性生活后的女性定期进行宫颈涂片检查，就如同给宫颈拍照，查看细胞有无异常。

乳腺癌：很多女性面临这种风险。 自我检查是简单的初步筛查方式，每月在月经结束后的一周左右，女性可自行触摸乳房，查看有无肿块。 若家族中有乳腺癌患者，自身患癌风险相对较高，更要重视筛查。

肺癌：长期吸烟或长期处于二手烟环境中的人，肺癌风险较高。 低

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剂量螺旋CT是有效的肺癌早期筛查方法，它能发现肺部小结节，虽然并非所有结节都是癌症，但可早期发现异常以便进一步诊断。

胃癌：有胃部不适、幽门螺杆菌感染史或者家族胃癌病史的人需注意胃癌筛查。 胃镜检查较为直接，可观察胃内情况，发现早期病变。 大便潜血试验也可作为初步筛查手段，若潜血试验阳性，则需进一步检查是否为胃部问题。

预防癌症的健康生活方式

（一）饮食方面

• 多吃蔬菜水果：像西兰花、胡萝卜、苹果等富含维生素、矿物质和抗氧化物质。 每天应保证摄入足够量的蔬菜水果，且不同颜色的蔬菜水果都要吃，如绿色的西兰花、红色的西红柿、黄色的香蕉等，它们所含营养成分不同，能全面保护身体。
• 减少红肉和加工肉类摄入：红肉（如猪肉、牛肉等）和加工肉类（如香肠、火腿等）过量摄入可能增加患癌风险。 可适当用鸡肉、鱼肉代替红肉，这些白肉相对更健康。

（二）运动习惯

• 保持适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车。 运动可提高身体免疫力，抵御癌细胞产生。
• 避免久坐：长时间坐着会影响身体血液回圈和新陈代谢。 每坐一小时左右，就应站起来活动一下，伸伸懒腰，走动几分钟。

（三）戒烟限酒

• 戒烟：烟草中的尼古丁、焦油等多种有害物质会增加患癌风险，尤其是肺癌。 戒烟是个渐进过程，可使用戒烟辅助工具，如戒烟贴、口香糖等。
• 限酒：过量饮酒会损害肝脏等器官，增加肝癌等癌症的发病几率。 男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个。

群众对癌症筛查存在的误解及纠正方式

误解一：认为没有症状就不需要筛查

很多人觉得自己身体状况良好，无需进行癌症筛查。 但实际上，癌症早期可能毫无症状，等出现症状时往往已到中晚期。 例如肺癌，早期可能只是肺部小结节，并无咳嗽、胸痛等症状。 所以，即使无症状，高危人群也应定期筛查。

误解二：担心筛查会带来伤害

像胃镜检查，很多人害怕难受或损伤食管和胃。 其实现在胃镜技术已很成熟，还有无痛胃镜可供选择。 无痛胃镜是在麻醉状态下进行，患者不会有痛苦感觉，且医生操作规范，对身体损伤极小。

误解三：认为筛查一次就够了

癌症发生是动态过程，一次

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筛查没问题不代表以后不会患癌。 例如宫颈癌，即使HPV和宫颈涂片检查一次正常，随着年龄增长、生活方式改变等因素，仍可能发生病变。 所以要按医生建议定期筛查。

总之，癌症的防控是一个综合性的工程，需要我们从多方面着手。 早期筛查能及时发现癌症隐患，健康的生活方式有助于降低患癌风险，正确对待癌症筛查能避免延误病情，而食用有益食物也在一定程度上起到预防作用。 希望大家都能重视癌症防控，提高自身健康水准。

 钟南山院士在第23个世界慢阻肺日提出，40岁以上人群应每年进行肺功能检查。 慢阻肺病具有发病率高、死亡率高、社会经济负担高的特点，然而大众对其知晓率却很低。 许多患者直至呼吸困难严重才就医，从而错过早期干预的最佳时机，为了自身健康，我们应该积极回应，重视肺部健康检查。

40岁以上人群需特别关注肺功能的原因

随着年龄的增长，身体机能逐步下降，肺部也不例外。 40岁以上，肺部的弹性纤维会逐渐减少，肺泡的扩张和收缩能力也会变弱，就如同一个使用久了的气球，弹性会变差。

这个年龄段的人群，很多可能已经有多年不良生活习惯的积累。 例如，长期吸烟的人，烟草中的有害物质会在肺部沉积，损害肺泡和支气管黏膜，从而影响肺功能。 此外，还有些人长期处于污染环境中，无论是室外的空气污染，还是室体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

内的二手烟、厨房油烟等，都会持续侵蚀肺部健康。

在这个年龄阶段，患慢性疾病的风险也在增加。 像高血压、糖尿病等疾病，可能会影响身体的血液回圈和代谢功能，间接对肺部的气体交换等功能产生影响。

影响肺功能的因素

吸烟是一个极为关键的因素。 香烟中的尼古丁、焦油等成分，进入肺部后会使支气管黏膜受损，纤毛运动减弱，导致痰液不易排出。 长期如此，肺部的通气功能将会受到严重影响。

空气污染也不容小觑。 室外的雾霾天气，其中的微小颗粒物能够直接进入肺部，引发炎症反应。 室内装修材料释放的甲醛等有害气体，长时间接触也会损害肺部组织。

职业暴露同样是重要因素。 像煤矿工人、建筑工人等在粉尘环境中工作的人员，长期吸入大量粉尘，极易导致尘肺病，从而大大降低肺功能。

缺乏运动也会影响肺功能。 身体活动量少，肺部的肌肉得不到锻炼，呼吸肌力量不足，就不能很好地协助肺部进行扩张和收缩，进而影响肺的通气和换气功能。

日常生活中肺部健康的养护方法

（一）饮食方面

多食用一些润肺的食物，例如雪梨。 雪梨含有丰富的水分和维生素，能够起到清热润肺的作用。 可以将雪梨去皮去核后炖煮，加入适量的冰糖，这种吃法适合大多数人，尤其是那些感觉喉咙干痒、肺部燥热的人。 还有百合，百合具有润肺止咳的功效。 可以把百合煮粥，加入一些糯米和红枣，营养丰富，适合肺虚咳嗽的人。

（二）运动方面

有氧运动对肺部健康大有裨益，比如慢跑。 在慢跑时，呼吸频率加快，肺部能够得到充分的锻炼。 不过要注意，慢跑前一定要进行热身运动，活动关节，避免受伤。 可以先快走几分钟，再逐渐过渡到慢跑。 另外，游泳也是不错的选择。 游泳时，胸廓要承受一定的水压，这能够增强呼吸肌的力量，提高肺的通气功能。

（三）保持室内空气台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购清新

经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。 如果条件允许，可以使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等有害物质。

总之，肺部健康在我们的整体健康中占据着至关重要的地位，40岁以上的人群更要重视肺功能的检查以及肺部的养护。 通过了解影响肺功能的各种因素，并积极地采取相应措施，我们能够更好地保护自身的肺部健康。

冬季来临，气温变低，血管受冷收缩，血​​压易升高，高血压患者面临着更多健康挑战，此时就需要我们了解如何多方面防治冬季高血压，如保暖、饮食、作息和运动等。

冬季保暖措施台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

• 头部保暖非常关键。 头部是散热的主要部位，寒冷时血管收缩会使血压升高。 戴帽子是个不错的选择，像毛线帽，柔软且保暖性好。
• 颈部也不容忽视。 围巾可防止颈部受寒，棉质或羊毛材质的围巾保暖性佳。
• 脚部保暖也很重要。 每晚用40 – 45度的热水泡脚15 – 20分钟，能促进血液回圈。 同时，要穿上厚袜子和保暖的鞋子，如棉鞋或加绒皮鞋。
• 手部也需保暖，外出时，尤其是早晚温度低的时候，戴上手套，皮手套或者毛线手套都既方便又保暖。

稳定血压的养生食谱

• 蔬菜类食谱。 芹菜炒百合是不错的选择，芹菜富含芹菜素，有降血压功效，百合可润肺。 做法是先将芹菜切段，百合洗净掰瓣，锅中倒油，先炒芹菜，再放百合，加盐等调料翻炒均匀，适合多数高血压患者。
• 粥类。 燕麦粥富含膳食纤维。 做法是将燕麦加水煮粥，也可加些红枣补气血，每天早上喝一碗，既能饱腹又有助于稳定血压。
• 汤类。 冬瓜汤有利尿消肿作用。 把冬瓜去皮切块，加水煮汤，可加少量瘦肉增添鲜味，适合血压偏高且身体有些水肿的患者。

健康合理的作息时间安排

• 早睡早起很重要。 晚上尽量10点之前入睡，早上7点左右起床，这样能保证充足睡眠，让身体充分休息，利于血压稳定。
• 中午适当午休。 午休时长30分钟到1个小时左右，可缓解上午疲劳，使下午精神好，有助于控制血压。
• 避免熬夜。 熬夜会使身体疲劳、激素分泌失调，导致血压波动，公休日也不要打乱作息规律。

适合高血压患者的室内运动

• 慢走。 室内空间允许体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药的情况下可慢走。 每次20 – 30分钟，速度不宜过快。 慢走前先活动关节，如转动脚踝、手腕等，过程中感觉累了就休息。
• 室内健身操。 跟着简单健身操视频锻炼，动作幅度不要太大。 可先从简单伸展动作开始，如手臂向上伸展、身体左右转动等，每周3 – 4次，每次15 – 20分钟。
• 原地高抬腿。 运动强度适中，每次做3 – 4组，每组20 – 30个，做时保持身体平衡，速度适中，避免摔倒。

高血压患者冬季控制血压意义重大，需要从保暖、饮食、作息到运动等多方面加以重视并合理安排，才能平稳度过寒冬，维持血压稳定。

你有没有过这样的经历：突然间，皮肤上出现一片红红的、大小不一的包，越抓越痒，给人带来持续的瘙痒和不适，严重影响生活品质，这可能是荨麻疹找上门了。

什么是荨麻疹

荨麻疹俗称「风疹块」，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，症状通常表现为皮肤各处出现皮疹，面积和数量依据严重程度决定，并且伴随着瘙痒的症状，在晚上会更加明显。 另外，在皮肤比较薄的地方可能会有肿胀，如眼周，唇周等。

荨麻疹的诱因及预防方法体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药

荨麻疹的诱因复杂多样，涉及饮食、物理刺激、吸入物和疾病感染等因素，了解了这些才能够针对性地有效预防荨麻疹。

1. 饮食因素

• 像鱼虾、贝类、牛奶、蛋类等高蛋白食物都可能诱发荨麻疹，还有坚果类（如花生、腰果）、热带水果（如芒果、凤梨）也可能是诱发因素。 如果食用这些食物后身体出现瘙痒、红疹等症状，就需特别注意。

在日常中我们要注意食物的新鲜度，例如海鲜类食物，不新鲜时更易诱发荨麻疹。 尝试新食物时应少量食用，观察身体反应。 例如尝试新水果或没吃过的坚果时，先吃一点，过几个小时无不良反应再适量增加。 对已知过敏的食物，务必严格忌口，不可心存侥幸，才能预防荨麻疹。

2. 物理性刺激因素

• 在皮肤受压方面，长时间背很重的包，或者穿紧身衣服勒到皮肤都可能诱发荨麻疹。
• 紫外线照射时，即便短时间暴晒也可能诱发荨麻疹。
• 冷热刺激同样不容忽视，例如从寒冷的室外突然进入温暖的室内，或者用很凉的水洗澡后突然进入热的环境。

为了避免物理性刺激，我们可以选择宽松舒适的衣物，尤其是内衣裤，避免皮肤长时间受压。 出门做好防晒措施，除涂抹防晒霜外，还可佩戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣等。 另外，在调节室内外温差时要循序渐进，在冷、热环境转换时可设置过渡空间或稍作停留。

3. 吸入物因素

• 花粉、真菌孢子、粉尘和尘螨都容易在环境中被人们吸入，从而引起荨麻疹。

想要减少接触这些吸入物，可以减少在花粉季外出的时间，尤其早晨和傍晚花粉浓度高时。 若必须外出，回来后及时更换衣物，清洗脸部和鼻腔。 还要保持居住环境干燥通风，定期清理家居，清理家中角落、衣柜等易滋生真菌的地方。

4. 感染因素

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• 上呼吸道感染是常见感染源，例如流感病毒引起的感染就可能诱发荨麻疹。 扁桃体炎若反覆发作，也易引发荨麻疹。

为了预防疾病感染而诱发荨麻疹，需要在日常生活中注意个人卫生，勤洗手，防止病菌经手进入口腔和鼻腔。 还要加强锻炼，增强身体免疫力，以减少感染上呼吸道感染的几率。

总之，荨麻疹的形成是多种因素共同作用的结果，在饮食上要谨慎对待可能诱发的食物，尽量避免物理性刺激，减少吸入物的接触，积极预防感染。 从多方面着手，才能更好地预防荨麻疹的发生。

圆肩驼背，相信大家都不陌生，不管是上班族、还是学生党，只要你有伏案或者低头玩手机等行为，基本上都很常见。 虽然大部分人都在苦恼这种体态带来的外观困扰，但它与我们的健康关系更为密切。

圆肩驼背的不良影响

（一）身体疼痛方面

• 颈部疼痛极为常见。 长时间维持圆肩驼背姿势，颈部肌肉会持续紧张，就如同一直拉紧的橡皮筋，久而久之必然产生疼痛。 而且这种疼痛并非偶尔的刺痛，而是长时间的酸痛，这会影响日常活动，例如转头、抬头都会变得困难。
• 肩部疼痛同样不容忽视。 圆肩驼背时，肩部肌肉和骨骼结构受力不均，部分肌肉被过度拉伸，部分则被过度挤压，这会让肩部有被重物压迫之感，抬手、伸懒腰时都会疼痛。
• 偏头痛与圆肩驼背有关。 圆肩驼背可能影响头部周围肌肉，如咀嚼肌等，进而引发颞下颌关节紊乱，这就可能导致偏头痛，这种头痛较为严重，可能使人头晕目眩，无法集中精力工作或学习。台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

   

• 长期的圆肩驼背还会使胸锁乳突肌丧失辅助吸气功能。 这会让人感觉呼吸不够用，运动或做体力活时容易气喘吁吁，大脑缺氧，容易疲劳。

（二）外观影响方面

• 显矮显胖是很直观的外观表现。 正常体态下身体舒展，而圆肩驼背会使身体向前弯曲，让人看起来变矮，背部和腹部的赘肉也因体态原因更明显，仿佛整个人被压缩了。
• 腹部松弛也是问题之一。 圆肩驼背时，身体重心前移，腹部肌肉得不到有效锻炼，长此以往就会变得松弛，这不仅影响美观，对健康也有一定影响。
• 胸下垂也是外观上的不良影响。 圆肩驼背改变胸部肌肉和骨骼的支撑结构，胸部缺乏良好支撑，容易出现下垂现象，这对很多人尤其是女性来说是比较在意的问题。

导致圆肩驼背的因素

（一）不良习惯

• 长时间伏案工作是常见原因。 很多人工作时一坐数小时，身体趴在桌上，眼睛盯着电脑萤幕。 这种姿势下，背部肌肉无法舒展，胸部肌肉却持续收缩，时间久了易形成圆肩驼背。
• 过度锻炼胸大肌会有影响。 部分健身爱好者只注重胸肌锻炼而忽视背部肌肉，胸肌过于发达会将肩部向前拉，形成圆肩驼背体态，如同天平一边过重就会倾斜。

（二）肌肉力量不均衡

• 上背肌群无力是重要因素。 上背肌群犹如支撑身体挺直的支架，若力量不足，身体就会前倾。 例如做需要背部力量的动作时，若上背肌群不能有效发挥作用，就容易导致圆肩驼背。
• 双侧肩关节前后方肌群力量不均衡也会引发。 若前方肌群力量强于后方，就会将肩部向前拉，导致体态改变，就像拔河比赛两边力量不同会偏向力量强的一方。

预防圆肩驼背的方法

（一）日常姿势的调整

• 保持正确的坐姿非常关键。 坐在椅子上时，要挺直背部，放松肩膀，双脚平放在地面，电脑萤幕高度要合适，眼睛平视时应正好看到萤幕中心，就像搭积木每个部分都在正确位置，整体结构才稳定。
• 避免长时间伏案。 每隔约一小时就要站起来活动，伸懒腰、转脖子和肩膀，让身体得到放松，不要让身体一直处于紧张的伏案状态，这就像给身体放个小假，使其恢复活力。

（二）肌肉锻炼

• 要注意锻炼上背肌群。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液可以做一些简单动作，如引体向上或者反向飞鸟。 引体向上能很好地锻炼背部肌肉，增强背部力量; 反向飞鸟可针对上背小肌肉群进行锻炼，做这些动作时要注意规范，避免因错误动作受伤。
• 平衡双侧肩关节前后方肌群力量也很重要。 可以做肩部旋转运动，前后都要旋转，使肩部前后方肌群都得到锻炼; 也可做简单力量训练，如用小哑铃做肩部平举和侧举，保持两边力量平衡。

圆肩驼背虽为常见体态问题，但对身体多方面产生影响，包括身体疼痛、外观、健康功能等。 我们应重视这一问题，通过调整生活习惯和适当锻炼来预防，若已存在圆肩驼背情况，也要及时调整以改善体态和健康情况。