近期，来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院等众多研究者的研究表明，不吃早餐会给健康带来诸多危害。 研究者们通过各种实验和研究，发现不吃早餐与多种健康风险紧密相关，这其中包括会改变小肠对营养物质的吸收方式，还与多种疾病风险的增加有关，如全因死亡风险、心血管死亡风险等。
早餐与代谢健康
早餐对代谢影响重大。 身体经过一夜休息，需要早餐启动代谢程式。 不吃早餐，小肠对营养物质的吸收方式会改变，就像机器缺油运转。
正常吃早餐时，营养吸收有条不紊; 但不吃早餐长时间空腹后，肠道屏障功能可能被破坏，后续进食时小肠上皮细胞会过度吸收脂质，容易增加动脉粥样硬化等代谢性疾病的风险。
要养成吃早餐的习惯。 可以把闹钟提前一点，
春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网
女性春药 口服催情春药 口服治疗性冷感 口服迷昏春药 安定助眠药 强效迷奸药 昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED ） 口服治疗早泄（PE ）
留出吃早餐的时间。 早餐可选择全麦面包、燕麦粥等富含膳食纤维的食物，有助于肠道正常运转，再搭配一杯优酪乳，其中的益生菌有助于肠道健康，这样能让代谢系统正常开启，避免代谢疾病风险。
早餐与营养补充
早餐是补充营养的黄金时段。 很多重要营养成分若在早餐错过，损失很大。
牛奶中的钙对骨骼和牙齿健康至关重要，水果中的维生素C能增强免疫力，谷物中的纤维、矿物质能让身体各器官正常工作。 长期不吃早餐，可能一整天都处于营养不足状态。
要在早餐中补充这些营养，牛奶是必不可少的，可以是纯牛奶或者低脂牛奶; 再加上一份新鲜水果，如一个苹果或者几个草莓; 谷物可选择全麦面包或者杂粮粥; 若时间充裕，还可来一份蔬菜沙拉，补充更多维生素和矿物质，这样丰富的早餐能让人充满活力地开始一天生活。
早餐与疾病风险
与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加27%，; 心血管死亡风险增加28%，心脏如同身体的发动机，这个风险增加影响很大; 肿瘤死亡风险增加34%，癌症很可怕，不吃早餐会增大这个风险。
为降低这些风险，一定要重视早餐。 不管多忙，都要抽出时间吃点东西，哪怕是简单的鸡蛋、面包也好过不吃，而且早餐种类要尽量丰富，让身体得到全面营养支援，抵御疾病侵袭。
早餐与体重控制
早餐对体重影响很大。 经常不吃早餐的人比经常吃早餐的人，超重或肥胖风险增加48%，腹部肥胖风险增加31%。
因为不吃早餐，身体新陈代谢变慢，中午或晚上就容易吃更多东西，而且身体会认为处于饥饿状态，从而储存更多脂肪。 对于想要控制体重的人来说，早餐是关键。
控制体重的早餐可以这样吃：选择高纤维、低热量的食物，例如水煮蛋富含优质蛋白质且热量不高，搭配一份蔬菜煎蛋饼（用少量油加入各种蔬菜），既美味又健康，还可以喝一杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，这样的早餐既能让人有饱腹感，又不会摄入过多热量。
早餐与生物钟调节
不吃早餐会影响生物钟基因表达。 生物钟如同身体内部的时钟，指挥身体各器官工作节奏，不吃早餐会打乱这个时钟。
一旦生物钟被打乱，糖化血红蛋白和餐后血糖就容易升高，为慢性疾病埋下隐患。 正常情况下，早餐后血糖会在一定范围内波动，不吃早餐后这个波动就可能不正常。
要让生物钟正常工作，早餐很重要。 尽量在固定时间吃早餐，让身体养成习惯。 早餐可选择燕麦片，其富含的β – 葡聚糖能缓
乖乖水 ED PE 他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢
媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳
慢释放能量，让血糖不会快速上升，再搭配一些坚果如杏仁，其中的健康脂肪和蛋白质有助于维持血糖稳定。
总之，早餐在代谢健康、营养补充、降低疾病风险、控制体重以及生物钟调节等各个方面都有着至关重要的意义。 无论多忙，都要记得吃早餐，这是为健康打下坚实基础的必要之举。
