重点部位保暖不可忽视立冬后，天气转冷，颈部、头部、脚部等部位容易受寒邪侵袭。 尤其是心脑血管病患者，可能出现胸闷、胸痛、血压升高等情况，需要注意佩戴围巾、帽子，穿厚袜子和保暖鞋。 同时，衣物穿戴需灵活应变。 建议遵循「洋葱式」穿衣法，如内层穿透气吸汗的薄款内衣（如棉质、速干材质），中层穿保暖性强的毛衣、针织衫或抓绒衣，外层搭防风防水的厚外套（如羽绒服、冲锋衣）。
运动锻炼讲究时机与强度立冬后，清晨往往是一天中气温最低、寒气最重的时段，此时不宜进行剧烈运动。 可选择上午九点以后，至下午四点之间，在气温相对较高且稳定时开展户外活动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，运动强度以微微出汗为宜。 此外，立冬时节应调整作息，尽量在22时前准备休息，不晚于23时进入睡眠。
饮食调理需要精准适配由于秋天偏短，身体可能尚未完全适应冬季的寒冷，需唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情要更早补充能量。 但饮食进补应因人而异，遵循因时制宜、适度平衡的原则。 北京协和医院中医科副主任宣磊：在冬季补充一些含钙和含铁的食物，可以提高人体的御寒抗寒能力。 在日常饮食中含钙比较丰富的有牛奶、豆制品，还有鱼类、虾类，还有包括海带、紫菜都可以。 含铁比较丰富的有猪肉、蛋黄、大枣，还有黑木耳等等。
立冬养肾「黄金期」 攒足一冬精气神立冬时节，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要依靠“肾”，这个生命发动机来发挥作用。 专家提醒，立冬后，养肾可采用这些方法。
冷面温齿热足护肾有妙招冷面，即用20°C左右的凉水洗脸，既能提神醒脑、让大脑保持兴奋，还能促进面部血液回圈，增强抗病能力。 温齿，即用35°C左右的温水刷牙、漱口。 中医认为「齿为肾之余」，保护好牙齿便是养护肾脏的重要一环。 热足，即临睡前用42°C以内的热水泡脚。 “寒从脚下起”，双足供血不足、热量较少、保温能力弱，每晚坚持热水泡脚，能促进全身血液回圈，增强防病能力。
冬季养肾多吃这些黑色食材如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，都是秋冬之交养肾补虚的佳品。 北京协和医院中医科副主任宣磊：比如说，在家可以准备50克的黑豆，30克的黑芝麻，20克的黑米或者是紫米，再搭配10克的碎
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核桃和家里的红枣，用搅拌机把食物加一些水搅碎，变成浓浆，然后把浓浆再适当添一些水以后加热煮开。
