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120万一针的抗癌药怎么报销?答案太意外了!

近期,国家医保局的一则消息,让很多被「天价药」压得喘不过气的家庭松了口气——2025年12月7日,《基本医保目录》与首版《商保创新药目录》同步发布,不仅将114种常用药纳入基本医保,更把19种“临床价值高但价格昂贵”的创新药放进商保目录。 对普通人来说,这意味着以前“想都不敢想”的CAR-T细胞疗法、罕见病“孤儿药”,如今有了“医保+商保”的双报销路径——救命药不再是“可望不可即”的“奢侈品”,而是能真正落到患者手里的“救命符”。

商保创新药目录里,藏着高价救命药的“报销密码”

为什么要专门为商保做一份「创新药目录」? 采访中,国家医保局医药服务管理司司长黄心宇给出了清晰的逻辑:“基本医保是’保基本’,要覆盖大多数人的常用药,比如感冒发烧的退烧药、糖尿病的降糖药,但像CAR-T这样的尖端疗法,单针就要120万元,暂时没法纳入医保。 但患者有需求,怎么办? 让商业保险来补这个『保基本之外的缺口』。 ”

商保目录的纳入标准很“实在”:必须是“5年内上市的独家新药、临床价值大、患者获益显著”。 简单说,就是「能解决现有治疗解决不了的问题」——比如治疗复发难治性淋巴瘤的阿基仑赛(CAR-T产品),能让原本「无药可治」的患者实现「临床治愈」; 比如治疗戈谢病的伊米苷酶,能阻止患者肝脾肿大、骨痛,延长寿命20-30年。

首批纳入的19种药,几乎都是患者「盼星星盼月亮」的「救命药」:

  • CAR-T细胞治疗:5款产品,覆盖淋巴瘤、白血病等血液肿瘤,单针原价超100万元,商保报销后患者自付比例可降至30%以下(不同保险产品略有差异);
  • 罕见病用药:包括戈谢病、短肠综合征等「小众病」的治疗药物,年费用高达200-300万元,商保可覆盖50%-70%;
  • 神经退行性疾病药物:如阿尔茨海默症新型靶向药lecanemab,能延缓认知功能下降,填补了中重度患者的治疗空白。

光有目录还不够,要让这些药“进得了医院、到得了患者手里”,必须解决医院的“后顾之忧”。 为此,国家医保局出台「三除外」政策:目录内药品不纳入医院自费率考核、不纳入集采监测、相关病例不计入DRG/DIP付费范围。 “以前医院怕用高价药影响’自费率’考核,现在不用怕了。” 黄心宇说,「比如医院用阿基仑赛,不会因为价格高扣钱,医生能放心给患者开。 ”

买对商保,百万CAR-T药也能「报销」? 普通人要知道这些

对普通患者来说,商保目录最直接的好处,就是「高价药能报销了」。 北京的淋巴瘤患者李先生对此深有体会:「我2024年确诊复发难治性大B细胞淋巴瘤,医生说CAR-T是最后的希望,但120万的费用让我直接放弃了。 现在听说商保能报销70%,我赶紧买了一份覆盖目录的重疾险,算下来自付只要36万,终于能治了。 ”

但要拿到这笔「报销款」 得先「买对保险」。 专家给出了三个「必看」建议:

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看「覆盖范围」:一定要选条款里明确写着「覆盖《商业健康保险创新药品目录》」的产品——现在部分城市的「惠民保」已经把目录内的19种药纳入保障,保费一年只要几十块到几百块,性价比很高;

看「报销比例」:不同产品报销比例不同,比如有的重疾险报80%,有的报70%,尽量选比例高的;

看「免赔额」:免赔额是“自己先付的部分”,比如有的保险“超过10万才报”,有的是“0免赔”,选免赔额低的更划算。

还有一类人要特别注意——有“低频高损”健康风险的人,比如家里有淋巴瘤、白血病、罕见病家族史的,或者长期接触致癌物质(如吸烟、化工原料)的。 “这些人未来用到高价创新药的概率更高,一定要把商保目录覆盖作为保险配置的’必选项’。” 中国社科院健康业发展研究中心主任陈秋霖提醒。

比如10岁的戈谢病患者小夏,年治疗费用250万元,基本医保能报60%(150万元),但自付仍有100万元。 现在她妈妈买了一份覆盖商保目录的重疾险,报销比例50%,自付降到50万元:「虽然还是多,但至少能坚持治疗了。 ”

从「单腿走」到「双腿跑」,医保+商保要解决什么问题?

商保目录的出台,本质上是我国医保体系从“政府单撑”到“政府+市场协同”的转变。 数据显示,2024年我国商业健康保险保费收入达1.3万亿元,接近居民基本医保筹资总额(约1.4万亿元)——商保已经有能力承担高价药的保障。

对保险行业来说,目录是“导航仪”。 以前保险公司设计产品,不知道该覆盖哪些药,现在有了明确标准,能精准开发产品。 比如某城市的「惠民保」今年新增「商保目录内药品报销」,保费一年只要120元,却能覆盖19种高价药,投保人数比去年涨了30%。

对医疗行业来说,“三除外”政策让医生能“以患者为中心”开药。 北京某三甲医院血液科主任张医生说:“以前我不敢给患者开CAR-T,怕影响科室的DRG指标,现在不用怕了。 比如一个白血病患者,化疗没效果,我可以直接推荐CAR-T,不用考虑『钱的问题』。 ”

更关键的是,商保目录是“动态的”——未来会根据临床进展、药品价格变化定期调整。 “明年我们可能把新上市的肺癌靶向药加进去,后年可能加糖尿病基因治疗药。” 黄心宇说,「患者能用到的」救命药会越来越多。 ”

结语:救命药的“可及性”,才是最实在的民生

商保创新药目录的推出,不是“锦

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上添花”,而是“雪中送炭”——它解决了高价创新药“用不起、用不到”的痛点,让“科技进步的红利”真正落到患者身上。 未来随着目录的动态调整,以及商保产品的优化,越来越多的患者会像李先生、小夏一样,拿到“救命药”的“报销单”。

对普通人来说,要做的就是「主动关注」——看看自己的保险有没有覆盖商保目录,有没有选对产品。 毕竟,健康风险管理的核心,就是“把不确定的风险,变成可预期的保障”。 而「医保+商保」的双路径,就是我们应对「高价救命药」的「安全网」——毕竟,能治好病,才是最实在的幸福。

新版目录将于2026年1月1日起实施,更多“救命药”的故事,就要开始了

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:58 | コメントをどうぞ

1.7萬一月的藥費降了? 2歲娃如今能跑能跳!

近期,国家医保局的一则公告,让全国164万多罕见病患者群体沸腾了——2025年12月7日,新版《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录(2025年)》正式发布,新增114种药品,其中罕见病用药数量首次突破100种,覆盖病种超50种。 这不是简单的“目录更新”,而是针对罕见病“用药贵、诊断难、治疗乱”痛点的精准破局,尤其让那些长期“用不起靶向药”的患者,第一次摸到了“持续治疗”的希望。

从1.7万到能负担:一种靶向药的医保“变身”,改写两类罕见病患者的人生

复星医药的芦沃美替尼片,是这次医保目录调整中最受关注的“明星药”——它是国内首个同时获批治疗朗格汉斯细胞组织细胞增生症(LCH)和神经纤维瘤病(NF1)的靶向药物,填补了两大罕见病领域的治疗空白。 更关键的是,它的临床数据「含金量」十足:

  • 在成人LCH患者中,客观缓解率达82.8%(意味着8成以上患者肿瘤缩小或消失);
  • 在儿童NF1合并丛状神经纤维瘤(NF1-PN)患者中,临床获益率100%,60.5%的患儿肿瘤明显缩小,疼痛评分下降超50%。

但在此前,这味「救命药」的价格让多数患者望而却步:每月治疗费用约1.7万元,按普通家庭月收入5000元计算,相当于3个月的工资才能买1个月的药。 “我们科里有个10岁的NF1-PN患儿,肿瘤压迫神经导致左腿无法走路,家长卖了老家的房子才凑够3个月药费,最后还是因为没钱停药了。” 首都医科大学附属北京天坛医院神经肿瘤中心主任李文斌教授回忆道。

纳入医保后,这一切变了。 以北京为例,芦沃美替尼进入医保乙类目录,参保患者自付比例约为30%,每月自付费用从1.7万降到5000元以内,部分困难患者还能申请大病保险二次报销,实际负担进一步降低。 “不止是钱的问题,更重要的是’持续治疗’的可能。” 苏州大学附属第一医院血液科主任吴德沛教授说,LCH患者此前长期依赖化疗,不仅副作用大(脱发、骨髓抑制),还容易耐药,而芦沃美替尼是口服靶向药,副作用仅为轻度皮疹、腹泻,患者可以居家治疗,“现在我科里的LCH患者,有80%以上开始用这个药,复发率下降了40%,生活质量明显提升。 ”

更暖的是,这次医保调整将芦沃美替尼的适用年龄从3岁下探至2岁——别小看这1岁的差距,对NF1-PN患儿来说,早1年用药就能早1年控制肿瘤生长,避免神经压迫导致的肢体畸形、视力损伤。 “我们有个2岁的患儿,肿瘤已经压迫右腿神经,走路一瘸一拐,用了芦沃美替尼3个月后,肿瘤缩小了30%,现在能跑能跳了。” 李文斌教授说,「早期干预能让患儿避免手术,保留正常的肢体功能,这对他们的一生都至关重要。 ”

医保不够商保补:高价罕见病药的「双保险」,让「用得起」更稳

但问题还有——有些罕见病药实在太贵,比如CAR-T疗法,单药费用超100万,根本无法纳入医

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保。 针对这个“痛点”,国家医保局同步推出首版《商业健康保险创新药品目录》,纳入19种高价创新药,包括6款CAR-T疗法、阿尔茨海默病新药等,探索“医保+商保”的“双保险”模式。

“这相当于给高价药’铺了第二条路’。” 中国社科院健康业发展研究中心主任陈秋霖解释,比如某款治疗脊髓性肌萎缩症(SMA)的基因治疗药,医保无法覆盖,但纳入商保目录后,患者可以通过购买商业健康险,报销70%的费用,“原本120万的药费,自付只要36万,再加上大病保险,实际负担能降到20万以内,这对很多家庭来说是’救命的缓冲’。 ”

以芦沃美替尼为例,虽然进了医保,但部分患者(比如未参保、异地就医)仍有负担压力,而商业保险可以进一步分摊——目前已有多家保险公司推出“罕见病专项险”,将芦沃美替尼纳入保障范围,患者自付部分再报销50%,最终每月只需花2000元左右。 “’医保+商保’不是’替代’,而是’互补’。” 陈秋霖说,这种模式既减轻了医保基金压力,又让高价药「触手可及」,是国际上破解罕见病用药难题的通行经验,“我们的政策正在跟国际接轨,而且走得更快。 ”

不止是吃药:罕见病保障正在连起「预防-诊断-治疗」全链条

更深远的变化,藏在“用药”之外——国家正在打造“预防-诊断-治疗-保障”的全链条支持体系。

首先是诊断更准:目前国家已发布86个罕见病病种诊疗指南,比如LCH的《朗格汉斯细胞组织细胞增生症诊疗指南(2024版)》,明确了「病理+基因检测」的诊断标准,将漏诊率从之前的40%降到15%以下; 其次是治疗更规范:全国已建成324家罕见病诊疗协作网医院,患者可以通过「罕见病转诊平台」,快速找到全国顶级专家; 最后是新药上市更快:针对罕见病药,国家药监局开通“优先审评审批绿色通道”,芦沃美替尼从获批到纳入医保仅用了7个月,比常规药品快了1年多。

“但缺口还很大。” 陈秋霖指出,我国目前有207种罕见病纳入目录,但医保仅覆盖了其中50多种的用药,“比如黏多糖贮积症,目前国内没有获批的靶向药,患者只能靠进口药,每月费用超20万,根本用不起。 “对此,专家建议:一方面要加快”真创新“药的研发,比如鼓励企业针对未满足需求的罕见病(如亨廷顿舞蹈症)开发新药; 另一方面要推动“地方试点”,比如浙江的“罕见病用药保障专项基金”,通过政府补贴、企业捐赠、个人缴费的方式,覆盖医保外的高价药,“只有全链条发力,才能真正解决’用药难’的问题。 ”

从「救命药」到「希望药」:罕见病保障的下一站,是“回归社会”

对罕见病患者来说,“用得起药”只是第一步,更想的是“像正常人一样生活”。 而这次医保调整,正在帮他们实现这个愿望。

“我现在每天送孩子上学,下班做晚饭,周末带

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家人去公园,跟普通人没区别。 ” 35岁的LCH患者王女士说,她用芦沃美替尼1年了,肿瘤完全缓解,“之前我因为化疗掉光了头发,不敢出门,现在头发长出来了,能正常上班了,感觉人生又有了意义。 ”

李文斌教授的诊室里,有个12岁的NF1-PN患儿,用了芦沃美替尼后,肿瘤缩小了50%,现在能正常上体育课,“他上次来复诊,给我带了个手工贺卡,写着’谢谢叔叔,我能跑能跳了’,我眼泪都掉下来了。 ”

而这,正是政策的温度——不是冰冷的“目录扩容”,而是“以患者为中心”的精准施策:从降低药价到早期干预,从医保覆盖到商保补充,从诊断规范到治疗便捷,每一步都在帮患者“回归社会”。

“未来,我们希望看到更多’芦沃美替尼’式的药物纳入医保,更多’医保+商保’的模式推广,更多罕见病患者能’治得起、治得好、活得有尊严’。” 吴德沛教授说,「罕见病不」罕见『罕见』,因为每一个生命都值得被看见。 ”

对罕见病患者来说,这个冬天,比往年暖——因为他们终于摸到了“希望”的温度。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:57 | コメントをどうぞ

吃野生菌季來臨,食用需謹慎以防中毒

随着雨季的到来,又到了吃野生菌的季节。 在云南、贵州等地,独特的气候和地理条件使得野生菌大量生长。 比如在云南楚雄,南华已知野生食用菌种类达290多种,各市场交易火爆。 虽然野生菌好吃,但是也有许多需要值得注意并且谨慎对待的问题。

野生菌食用的保健方面

野生菌的营养价值不可小觑。 它富含多种人体必需的营养成分,像蛋白质,这是构成人体细胞和组织的基本成分,有助于身体的生长、修复和维护。 包含的维生素种类也十分丰富,例如维生素B,它参与人体的新陈代谢,对神经系统、皮肤健康等有着重要意义。 还有维生素D,能够

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促进钙的吸收,对骨骼健康有益。 矿物质方面,钾、磷、镁等元素含量也很可观。

在云南等地,常见的可食用野生菌如牛肝菌、鸡枞菌、松茸等,这些野生菌在当地的饮食文化中有着重要地位,适当食用对身体有一定的滋补作用。

但需要注意的是,野生菌的种类繁多,在食用时必须确保是安全无毒的品种。 因为许多有毒野生菌与可食用野生菌外形相似,误认误食会带来严重的健康风险。

饮食方面

食用野生菌需十分谨慎。 在野生菌上市的季节,购买野生菌的渠道至关重要。 要通过正规的渠道购买,例如正规的农贸市场、有信誉的超市等。

在贵州等地,随着气温和雨水的变化野生菌生长旺盛,市场上售卖的野生菌种类繁多。 在购买时,要仔细甄别,不认识的野生菌坚决不食用。 一些野生菌可能因为外观与可食用的相似而被误认,比如有一种毒红菇,外观和可食用的红菇有些相像,但却是有毒的。 也不要购买来源不明的野生菌,有些野生菌可能是从被污染的区域采集的,或者是受到了其他有害物质的污染,这些野生菌食用后可能会引发各种健康问题。

预防中毒方面

野生菌的种类极其复杂,仅在印度原装进口壮阳哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 云南就有1000多种大型真菌,其中有毒的就达200多种。 因为很多人难以准确辨别野生菌是否有毒,所以不要随意采摘野外的野生菌,即使是经验丰富的采菌人,也有判断失误的时候。

总的来说,野生菌食用既有保健作用,但也存在诸多风险。 在食用野生菌时,我们要重视其营养价值的同时,更要注意食用的安全性。 从购买渠道的选择,到避免自行采摘野生菌,再到群体用餐单位的防范,每一个环节都关系到我们的健康。 只有全面地做好这些防范措施,才能在享受野生菌美味的同时保障自身的健康安全

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:53 | コメントをどうぞ

包頭半馬跑者失溫,記者抱緊取暖引出健康話題

10月20日,在内蒙古包头市举办的半程马拉松赛事中发生了这样一件事。 比赛途中下雨,赛后一名年轻男子失温严重,浑身颤抖。 包头市融媒体中心的记者费少鹏看到后,脱衣披在跑者身上,还紧紧抱住为其取暖。 这一事件不仅体现出记者的善良,也让我们关注到运动中的健康问题,比如长时间户外运动时保暖衣物携带的重要性。 在此次事件中,天气因素加上运动出汗,失温就很容易发生。 另外,赛前饮食调整、失温预防以及失温后的康复等健康话题,都值得我们深入探讨。

一、运动中的保暖措施

1.保暖衣物选择:在进行户外运动时,轻便的防风外套、保暖帽子和手套是必备的。 这些装备能有效阻挡冷风,减少身体热量的散失。

2.天气变化应对:即使天气看起来暖和,也要携带保暖衣物。 因为运动中身体会出汗,汗水蒸发会带走热量,一旦遇到降温或风,就容易失温。

二、赛前的饮食调整

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1.增加碳水化合物摄入:如全麦面包和米饭,它们富含复杂碳水化合物,能缓慢释放能量,为运动提供持久动力。

2.避免油腻食物:像油炸肉类等不易消化的食物,在胃里停留时间长,容易在运动时引起肠胃不适。

3.辛辣食物控制:食用辣椒等辛辣食物可能会刺激肠胃,导致运动时腹痛或腹泻。

4.选择易消化食物:避免糯米制品等不易消化的食物,它们不利于身体快速获取能量。

三、预防失温的策略

1.关注天气变化:如果预报有降雨或降温,要做好相应的准备,如携带品质好的雨具和增加保暖衣物。

2.及时调整运动节奏:在运动过程中,要时刻关注自己身体的感受。 一旦感觉身体发冷,要适当放慢速度,找一个避风的地方调整状态。

四、失温后的康复方法

1.户外急救:当发现失温后,在户印度原装进口壮阳哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌外要尽快让身体暖和起来,可以借助他人的体温取暖,并寻找避风的地方换上干燥温暖的衣物。

2.室内恢复:回到室内后,要补充身体流失的水分和能量,可以喝温热的糖水或淡盐水,吃一些容易消化的食物。

运动中的保暖、赛前饮食调整、失温预防以及失温后的康复都是至关重要的。 只有做好这些准备和应对措施,我们才能更好地享受运动带来的乐趣,避免类似包头半马跑者失温这样的危险情况发生。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:49 | コメントをどうぞ

白樺樹汁被吹上天,購買是智商稅嗎

近年来,白桦树汁在市场上备受关注且争议不断。 白桦树汁取自天然白桦树汁取自天然白桦树,为100%原汁无添加物,商家宣称其富含多种营养元素,是天然健康饮品。 虽然制取成本高,每瓶20多元,但仍有消费者购买。 不过,很多消费者觉得它有木头味,口感不如普通饮料。

从科学角度而言,国内对白桦树汁功效的基础研究较为缺乏,所谓“美容养颜、延年益寿”等功效大多缺乏科学依据。 而且,它执行的是普通饮料国标,本质是普通食品,却被过度包装并抬高价格售卖。 这不禁让我们思考,白桦树汁是否真如商家宣传的那般神奇,购买它是不是一种智商税行为呢?

一、饮食方面要理性对待印度原装进口壮阳哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌

在饮食方面,对于像白桦树汁这类被商家宣传有养生功效的饮品,我们需要保持高度理性。

首先,不能仅仅因为商家宣传含有多种营养元素就盲目相信。 很多饮品宣传时列出诸多营养成分,但实际含量可能极少。 例如白桦树汁,虽被称含有多种营养物质,可国内目前缺乏对白桦树汁功效的基础研究,我们不能仅凭宣传就认定它能“美容养颜、延年益寿”等。

其次,在选择养生饮品时,要多对比不同产品。 可以查看成分表,了解主要成分和含量。 如果是含有类似维生素C等常见营养成分的饮品,要知道很多水果中都富含,像柳丁、柠檬、草莓等,直接食用水果可能更健康。

再者,对于新出现的养生饮品,不要急于尝试。 可以先观察市场反馈,看看是否有权威机构进行检测或者评价。 如果没有可靠依据,就不要轻易购买。

二、保健角度勿被

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误导

从保健角度看,我们不应轻易被缺乏科学依据的养生概念所误导。

1.不要被过度包装迷惑。 当看到一个饮品被包装成具有神奇保健功效的产品时,要仔细思考。 例如白桦树汁,商家将其包装得很高级,价格抬高很多,但它执行的国标与普通饮料相同,这表明在养生功效方面并无特殊之处。

2.要学会辨别真正的保健饮品。 真正的保健饮品通常有科学研究支援其功效,比如枸杞饮品,有研究表明枸杞中的某些成分对眼睛有益。 但对于白桦树汁这种缺乏研究的,就不能轻信其保健价值。

此外,要以科学的态度看待养生。 如果想要保健,可以先从了解自己的身体需求开始,比如是否缺乏某种营养元素,而不是盲目跟风购买所谓的保健饮品。

三、预防疾病不能单靠饮品

1.要建立均衡的饮食模式:这意味着每天要摄入多种食物,在蔬菜方面,要有绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等,也要有根茎类蔬菜如胡萝卜等; 水果方面,可以选择苹果、香蕉、葡萄等不同种类; 蛋白质来源可以有豆类、瘦肉、鱼类等。

2.适量运动是预防疾病的关键:可以根据自己的身体状况选择运动方式,身体较好的可以选择跑步、游泳等有氧运动,每次运动30分钟以上; 身体较弱的可以选择散步、瑜伽等较为温和的运动,每周保持一定的运动频率。

3.充足的睡眠也不容忽视:每天要保证7 – 8小时的睡眠时间,养成良好的睡眠习惯,比如晚上不要熬夜,保持卧室安静、黑暗和凉爽等环境。

四、查看饮品执行标准很重要

当考虑某种饮品是否对健康有益时,查看其执行的标准非常重要。

首先,像白桦树汁这类饮品执行普通饮料国标,这表明它在养生功效上没有特殊的界定。 所以在购买时不能将其视为特殊的养生产品。

其次,了解饮品标准有助于我们正确对待其功效。 如果是执行特殊保健饮品标准的产品,我们可以进一步查看其保健功能的依据是否可靠。 但对于执行普通饮料标准的白桦树汁,就不能期望过高。

最后,不要被商家宣传的养生概念与普通饮料的本质混淆。 要清楚即使商家宣传有养生功效,如果执行的是普通饮料标准,那​​么它更多的是一种普通的饮品。

面对像白桦树汁这样被宣传有养生功效的饮品时,我们要理性对待商家的宣传,依据科学判断其养生价值,不要被概念误导。 健康的生活方式才是养生的关键,不要过度依赖单一饮品来达到养生或预防疾病的目的。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:48 | コメントをどうぞ

45歲左右加速衰老這些保健措施要知道

多项研究表明,人在45岁左右会有一次加速衰老,这是较为普遍的现象。 从目前研究成果看,这一现象体现在身体机能多个方面,如肌肉、皮肤、肠胃、大脑等。 了解这些身体变化知识,有助于45岁左右人群提前预防,采取合适保健措施,应对加速衰老带来的健康挑战,开启健康生活。

一、肌肉锻炼的重要性

首先,30岁开始肌肉逐渐退化,这是因为随着年龄增长,体内雌激素和睾丸激素水准降低,影响肌肉细胞更新和发育。 到45岁左右,这种情况可能更明显,肌肉力量会进一步变弱。

那我们该如何锻炼肌肉呢?

1.俯卧撑是不错的选择。 每天可做2 – 3组,每组10 – 15个。 做时要注意姿势正确,双手撑地与肩同宽,身体保持一条直线,慢慢下压再撑起。

2.深蹲也简单有效。 双脚分开与肩同宽或者略宽一点,缓慢下蹲,如同坐在椅子上,然后再慢慢站起。 每天做3 – 4组,每组15 – 20个。

3.还有平板支撑,这个动作能锻炼腹部和手臂肌肉。 每次坚持30 – 60秒,做3 – 4组即可。

二、皮肤保养的方法

饮食方面

1.多吃富含维生素C的食物,例如柳丁就很好。 它酸甜可口,每天吃1 – 2个,能让皮肤更有光泽。 因为维生素C可促进胶原蛋白合成,就像给皮肤的“小房子”添砖加瓦。

2.坚果也是皮肤保养的好帮手,如杏仁、腰果等。 它们富含维生素E,这种维生素能抗氧化,防止皮肤被自由基“伤害”。 每天吃一小把就行。

防晒方面

1.外出时,如果阳光较强,一定要打遮阳伞,那种能阻挡紫外线的遮阳伞,颜色越深效果可能越好。

2.戴帽子也是好办法,棒球帽、渔夫帽既时尚又能遮住脸,避免紫外线直接照射脸部。

3.涂抹防晒霜也必不可少。 要选择适合自己肤质的防晒霜,比如油性皮肤可选清爽型,干性皮肤可选滋润型。 出门前20 – 30分钟涂抹,耳朵、脖子等部位也别忘记。

皮肤自查

1.要经常对着镜子检查皮肤。 看看有没有新皱纹出现,特别是眼角、嘴角这些易长皱纹的地方。

2.色斑有没有增多或者颜色变深。 若发现脸上突然多了些小斑点,可能就是皮肤发出的「衰老信号」。

3.还要注意皮肤的暗沉情况。 如果皮肤看起来没以前有光采,变得暗黄,这也可能是皮肤衰老的表现。

三、肠胃保健措施

饮食习惯

1.养成规律的饮食习惯非常重要。 每天尽量在相同时间吃饭,例如早上7 – 8点吃早餐,中午12 – 1点吃午餐,晚上6 – 7点吃晚餐。

2.少食多餐是个好原则。 除一日三餐外,可在上午10点和下午4点左右加个小改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健餐,吃点水果或者坚果。

3.避免暴饮暴食。 不要一次吃太多,尤其吃大餐时,要慢慢吃,吃到七八分饱即可。

适合肠胃的食物

1.小米粥是很棒的选择,它容易消化,对肠胃有很好的滋养作用。 可在小米粥里加些红枣、桂圆,味道会更好。

2.山药对肠胃也有益。 可做成山药泥或炒山药片吃,它富含黏液蛋白,能保护胃黏膜。

肠胃症状自查

1.如果经常腹胀,肚子鼓鼓的难受,这可能是肠胃功能不好的信号。 此时要调整饮食,少吃易产气食物,如豆类。

2.腹痛也需注意,如果腹痛经常发作且较剧烈,要及时就医。

3.便秘也是肠胃问题的一种表现。 若好几天不大便且大便干结,就要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果,还要多喝水。

四、大脑保健要点

避免不良习惯

1.长期熬夜对大脑伤害很大。 大脑晚上需要休息来自我修复,经常熬夜会使大脑「疲惫不堪」。 。 所以要养成早睡早起的习惯,晚上10 – 11点就上床睡觉。

2.过度饮酒会损害大脑。 酒精会影响大脑神经细胞,使大脑反应变慢。 所以要适量饮酒,男性每天饮酒不要超过两个标准饮酒单位,女性不要超过一个。

益智活动

1.读书是很好的锻炼大脑的方式。 每天可抽出30 – 60分钟读书,无论是小说、传记还是科普书籍都可以。 读书时要思考,这样能提高大脑思维能力。

2.下棋也是有趣的益智活动,像象棋、围棋都行。 和朋友或家人下下棋,既能增进感情,又能锻炼大脑逻辑思维能力。

大脑衰退症状保健

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如果发现自己记忆力明显下降,如经常忘记刚做过的事或别人的名字,可多吃富含不饱和脂肪酸的食物,像鱼类。 每周可吃2 – 3次鱼,如三文鱼、鳕鱼都不错。

当对新事物接受能力变差时,除调整饮食外,还可多参加社交活动,接触新人和事,刺激大脑活力。

总之,人在45岁左右面临身体各方面机能的加速衰老,但通过针对肌肉、皮肤、肠胃和大脑的保健措施,能在一定程度上延缓衰老进程,提高生活品质。 希望大家都能重视起来,保持身体的健康活力。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:43 | コメントをどうぞ

艾灸貼不是智商稅,正確使用有養生功效

 在健康养生领域,艾灸贴受到了广泛关注。 近年来,艾灸贴是否属于智商税引发诸多讨论。 从市场情况看,艾灸贴有不少消费者,但效果却说法不一。 艾灸贴由多种成分构成,如能正确使用,会在养生方面发挥一定作用,不应轻易被视为智商税。

一、艾灸贴有哪些成分?

水刺布胶布是艾灸贴的重要部分。 它如同“载体”,能把艾灸贴的其他成分固定在艾灸部位,质地柔软,贴肤时不适感较弱。日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

 

 

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发热包是关键成分。 撕开艾灸贴使用时,发热包开始发热,犹如小暖炉,可促进身体局部血液回圈。

无纺布在艾灸贴里有其用途。 它能起到隔离保护作用,使各成分分布合理,防止成分泄露与互相干扰。

艾草粉包是核心成分之一。 艾草为传统中药材,艾草粉被包裹其中,借发热包热量,药效慢慢散发,起到保健作用。

二、艾灸贴的主要功效有哪些?

祛湿散寒是艾灸贴的主要功效之一。 很多人湿气重时身体沉重、困倦,艾灸贴借助发热和艾草药效,可排出湿气。 例如湿气重的季节,在足三里等穴位使用,身体会感觉轻松。

艾灸贴有助于促进血液回圈。 这就像给血管做“按摩”,血液回圈改善后,脸色可能变得红润,手脚也不易冰凉。

艾灸贴还能在一定程度上排除身体垃圾毒素。 身体毒素积累可能反映在皮肤上,如长痘、暗沉等,使用艾灸贴有助于清理垃圾毒素,让皮肤更健康。

三、艾灸贴对于哪些健康问题能起到改善作用?

对湿气重引起的肥胖有改善效果。 不少肥胖者因湿气重而非单纯脂肪堆积,艾灸贴祛湿能让新陈代谢恢复正常,有助于减重。

若因湿气重导致面色苍白,艾灸贴可改善气血回圈,使脸色逐渐红润。

对感冒初期也有一定作用。 如感觉要感冒,喉咙痒时,在肺俞穴等穴位贴艾灸贴,可增强抵抗力,缓解症状。

四、正确使用艾灸贴需要注意什么?

找准穴位很关键。 人体穴位如印度原装进口壮阳哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

 

同小开关,不同穴位对应不同身体状况。 如祛湿可选三阴交穴,穴位找不准,艾灸贴效果会受影响。

要对症使用。 着凉引起身体不适时,使用艾灸贴效果较好,但若是细菌或病毒感染引起的疾病,不能单纯依靠艾灸贴,需结合其他治疗方法。

使用时要注意皮肤反应。 若贴后皮肤发红、瘙痒等过敏,应马上停止使用。

综上所述,艾灸贴不是智商税。 它的成分、功效以及对健康问题的改善作用都是客观存在的。 在正确使用的前提下,艾灸贴能够在健康养生方面发挥积极作用。 但我们也要理性看待,不能过度夸大其功效。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:36 | コメントをどうぞ

最新版中國醫院排行榜,廣東11家醫院進入百強

 11月16日,由全国近6000名国内知名专家参与评选的复旦版《2023年度中国医院综合排行榜》和《2023年度中国医院专科声誉排行榜》在上海发布。 此次在各大医院名次的“表达”方法有了重大改变,百家医院由原来的第1至第100名顺序排名变为不直接排名,而是分为A+++++、A+++、A++、A+和A五个等级,每一等级20家医院,A++++为最高等级。

广东11所医院进入百强

今年,广东共有11所医院进入全国百强。 其中中山大学附属第一医院和南方医科大学南方医院跻身最高等级。

各等级广东医院情况如下印度原装进口壮阳哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

 

  • A++++等级:中山大学附属第一医院、南方医科大学南方医院
  • A+++等级:广东省人民医院、广州医科大学附属第一医院、中山大学肿瘤防治中心
  • A++等级:中山大学附属第三医院
  • A+等级:广州市妇女儿童医疗中心、中山大学中山眼科中心、中山大学孙逸仙纪念医院、南方医科大学珠江医院
  • A等级:深圳市人民医院

这些专科医院实力强劲

而在45个专科声誉排行榜当中,每个专科纳入十名医院,广东两所医院以专科排名第一的优势位列榜首,分别是中山大学中山眼科中心位列眼科全国第一位、广州医科大学附属第一医院位列呼吸科全国第一。

各医院专科进入声誉排行榜前十情况如下

排行榜為何變化

關於本次排行榜的變化,復旦大學醫院管理研究所所長高解春解釋這一次復旦醫院排行榜在評選方法和總體規則不變的情況下,將百強醫院排名分為5大檔,每一檔之間按區域和醫院筆劃排名,力圖避免不必要的內卷,希望各醫院把注意力放在學科建設和臨床能力的提升上

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:35 | コメントをどうぞ

麝香有功效但使用不當危害大,孕婦尤需謹慎

 提到麝香,很多人第一反应就是宫斗剧中的“滑胎神药”,想要让哪个嫔妃流产,就让她神不知鬼不觉接触到麝香。 那么,麝香作为现实中一种中药材,是不是真那么神奇呢? 对身体有什么影响? 真的对孕妇的危害那么大? 今天就让我们正式了解一下麝香。

麝香有哪些功效

麝香对身体的负面影响

  • 一方面,长期或大量使用麝香,身体可能会出现不适反应。 例如,会有头晕症状,就如同突然站起来时那种天旋地转的感觉,并且还会伴有恶心,类似晕车晕船时想要呕吐的感觉。 严重时,甚至会出现麝香中毒致急性肾功能衰竭的情况,此时肾脏功能会遭受极大损害,身体代谢废物无法正常排出。
  • 另一方面,若麝香使用不当,可能会扰乱人体正常生理机能。 它会影响人体神经系统,使人出现烦躁不安的情绪,还可能影响消化系统,导致食欲下降等问题。

麝香对孕妇的危害

  • 其一,麝香能增加子宫收缩的频率和强度。 正常情况下,孕妇的子宫处于相对稳定的状态,而麝香会打破这种稳定。 子宫频繁且强烈地收缩,就像不断拉紧的弹簧,极易导致流产的发生。
  • 其二,麝香具有抵抗受精卵着床和抗早孕的作用。 对于刚怀孕的孕妇而言,受精卵需要在子宫内稳固着床并开始发育,麝香会干扰这一过程,使受精卵难以着床,从而影响怀孕的正常进程。

麝香还会有哪些风险

所以,麝香虽有多种功效,但使用时必须极为谨慎,特别是孕妇,一定要远离麝香。 在使用麝香治疗疾病或者养生时,务必要在专业医生的指导下进行,切不可自行盲目使用。 只有这样,才能在确保麝香发挥积极作用的同时,避免对身体造成不必要的伤害。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:34 | コメントをどうぞ

知名品牌衛生巾出問題,醫用衛生巾受關注

 近期,多个知名卫生巾品牌被曝出存在「虚标长度、卫生标准不达标」等问题后,医用卫生巾的搜索量飙升。 在淘宝平台上,相关产品销量猛增,搜索词条人气大幅上涨,甚至登上热搜。 在日常妇科护理中,女性面临多种情况,医用卫生巾在一些特殊生理状况下有独特作用。

医用卫生巾适用于哪些生理情况

(1)月经

(二)产后护理

  • 产后女性会有恶露排出。 医用卫生巾的设计能适应产后较大出血量,且卫生标准较高,可降低产后感染风险。
  • 产后女性身体虚弱,私处处于恢复阶段,医用卫生巾柔软的材质可减少对侧切伤口或者撕裂伤口的摩擦。

(三)子宫脱垂

  • 子宫脱垂会使阴道有肿物脱出,可能伴随分泌物增多等情况。 医用卫生巾能及时吸收分泌物,保持私处清洁,防止细菌滋生。
  • 由于子宫脱垂患者身体状况特殊,医用卫生巾的安全性可避免对脱垂部位造成进一步不良影响。

(四)尿失禁

  • 对于有尿失禁问题的女性,医用卫生巾能够吸收尿液,避免尿液外渗带来的尴尬和皮肤问题。
  • 它的吸水性和锁水性强,即使少量多次的尿液失禁也能较好应对。

(五)白带异常

  • 当白带量增多或者性状改变时,医用卫生巾可以及时吸收白带,保持内裤干净。
  • 由于白带异常可能是一些妇科炎症的表现,医用卫生巾的卫生条件有助于防止炎症加重。

在什么情况下应该考虑使用医用卫生巾

(一)过敏反应

  • 如果使用普通卫生巾后,私处出现红肿、瘙痒等过敏症状,就应考虑更换为医用卫生巾。 例如,有的女性对普通卫生巾中的香料或某些化学成分过敏,医用卫生巾相对成分更简单、安全。
  • 过敏反应若继续使用普通卫生巾可能会加重,甚至发展为更严重的皮肤炎症,影响日常生活和工作。

(二)不适症状

  • 当感觉普通卫生巾使用起来不舒适,如觉得闷热、有异物感等,医用卫生巾的材质和设计可能会改善这种情况。
  • 有些女性使用普通卫生巾时会感觉下体有轻微刺痛感,这可能是卫生巾材质不够柔软或透气性差,医用卫生巾在这方面可能更具优势。

如何辨别医用卫生巾

(一)查看备案编号

(二)购买管道

  • 尽量选择正规的药店或者医疗器械销售渠道购买医用卫生巾。 这些管道对产品资质审核严格,可降低买到假冒伪劣产品的风险。
  • 不要轻易相信小商贩或无正规资质的网路店铺售卖的所谓“医用卫生巾”,即便价格便宜。

总之,医用卫生巾在女性多种特殊生理情况下发挥着重要作用,当出现对普通卫生巾过敏或不适时可考虑使用,虽然价格较高但安全性更有保障,女性朋友们可根据自身实际需求选择是否使用医用卫生巾。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 20:33 | コメントをどうぞ