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“运动是延缓衰老的重要策略，但尚未得到充分利用。”

据一项最新研究发现，适当的锻炼不仅有助于增强肌肉、改善睡眠品质，还能说明您活得更久。 这项研究还表明，您并不需要进行剧烈运动就能获得这些好处。 以下是研究人员的发现以及如何调整您的锻炼计划以获得这些益处。

研究发现了什么？

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该研究发表在《回圈》（Circulation）杂志上，分析了来自两个美国伫列的超过116,000名成年人的运动习惯和整体健康数据（数据在30年内收集了15次）。 科学家们发现，每周进行300到599分钟中等强度运动的人群，其全因死亡率降低了26%到31%，心血管疾病死亡率降低了28%到38%。 此外，这些人死于非心血管疾病的风险也降低了多达27%。 根据美国医学会的定义，中等强度的体力活动包括步行、举重和其他低强度运动。

这远远超出了《美国人身体活动指南》建议的每周150分钟中等强度运动。 然而，研究结果表明，增加运动量可以提高长寿的机会。

运动能让我活得更久吗？

长寿受多种因素影响，但大量研究表明，坚持运动习惯与较长的寿命有关。 例如，《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）最近的一项研究发现，40岁以上的人如果像最活跃的25%人群一样活跃，平均可以多活5.3年。 而较早的一项科学分析得出结论，与不活跃者相比，经常进行体力活动的人死于任何原因的可能性低35%。

“运动是延缓衰老的重要策略，但尚未得到充分利用。” 加利福尼亚州圣莫尼卡太平洋神经科学研究所（Pacific Neuroscience Institute）高级脑健康教练兼FitBrain专案主任里安·格拉特（Ryan Glatt）表示，“即使是最小的活动水准也能提供实质性的健康益处，包括预防疾病和提高生活品质。 ”

哪种运动能让我活得更久？

总的来说，任何形式的活动似乎都有助于延长寿命。 然而，研究表明，力量训练可以使您在生物学上变得更年轻，而壶铃训练可以说明您更平稳地度过衰老过程。

如果我不活跃，该如何开始锻炼？

个人训练师兼SoHo Stre唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情ngth Lab联合创始人阿尔伯特·马西尼（Albert Matheny）建议要慢慢开始。 “在不同的健身阶段，适合的锻炼方式也不同。” 他说。 这意味着如果您现在连步行的习惯都没有，就不要期望自己能够跑马拉松。

您可以从小处着手，比如以较高强度定期散步，然后逐渐过渡到慢跑和跑步。 最终，您可以加入高强度间歇训练（HIIT）课程和力量训练。

当进行力量训练时，马西尼强调应重点关注大肌群，如腿部。 “体重训练——弓步、深蹲、平板支撑——对于大多数人来说都非常好。” 他说。

最终，马西尼认为制定一个可以持续遵循的常规非常重要。 “尽你所能去做就好。” 他补充道。

一项新的研究表明，气候变化正在推动美国主要城市的老鼠数量激增，其中华盛顿特区在过去二十年中看到最严重的增长。 这项由《科学进展》（Science Advances）于1月31日周五发表的研究分析了全球16个城市的公共记录，以确定为什么某些城市环境比其他地方更易受到老鼠侵扰。 研究人员发现，包括华盛顿、波士顿和纽约市在内的11个城市，在平均12年内经历了显著的老鼠种群增长。

华盛顿的增长最为极端，相比波士顿增加了三倍，比纽约市快1.5倍。 研究的主要作者、里士满大学的城市生态学家乔纳森·理查森（Jonathan Richardson）表示：“没有乐观的理由。 真正致力于解决问题的城市将不得不投入更多资源和人员。 ”夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

研究指出，气温升高、人口增长和绿地减少为啮齿动物创造了理想的生存条件。 温暖的天气延长了老鼠的活跃季节，使它们繁殖得更加频繁。 研究人员还发现，温度上升更快的城市报告了更多的老鼠活动和目击事件。

“鉴于未来可预见的持续变暖趋势，城市需要为这种变暖可能加剧当前害虫问题做好准备，”研究报告的讨论部分写道。 “更多的财政和人力资源将需要投入到市政灭鼠工作中，以限制预期的老鼠种群和活动增长。”

快速的城市化提供了来自垃圾箱、餐馆和垃圾堆的稳定食物供应。 研究人员曾认为绿地减少会限制老鼠的增长，但实际上却将它们进一步推向城市环境中，使其得以繁衍。 大型公园由于垃圾较少，并不能像密集的商业区和住宅开发项目那样维持老鼠种群。

德雷塞尔大学的城市生态学家贾森·蒙希-索斯（Jason Munshi-South）表示：“并非所有绿地对老鼠都有同等的好处。 ”

尽管美国城市每年在灭鼠上花费约5亿美元，但一些城市的鼠患仍在恶化。 纽约任命了一位「鼠类沙皇」，与城市机构、社区团体和私人企业合作，防止鼠患。 市长埃里克·亚当斯（Eric Adams）表示，该市的“灭鼠战争”集中在阻止老鼠被吸引到城市每年产生的约140亿磅垃圾。

通过我们全市范围内的综合虫害管理策略和’垃圾革命’，我们正在驱逐老鼠，减少老鼠目击事件，提高五个行政区的生活品质。 ” 亚当斯市长在2024年10月主持首届全国城市鼠患峰会时表示。

华盛顿特区的卫生部门也有一个“啮齿动物和病媒控制部门”（Rodent and Vector Control Division），帮助人们采取措施预防鼠患。

“啮齿动物和病媒控制部门的工作人员会通知食品部门和社区卫生部门，具体哪些区域的废物食物来源导致了居民区或商业区的老鼠活动，”卫生部门网站上说。 “如果需要，DC卫生食品保护计划将在食品企业中启动执法行动。”

2024年7月，波士顿制定了一个「鼠患行唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情动计划」，以防止老鼠破坏财产和传播疾病。 波士顿市政府网站指出：「作为东北部最古老的城市之一，波士顿的基础设施极大地影响了老鼠种群。 人口密集的街区、交错的小巷和老化的下水道系统，加上百年历史的鹅卵石或砖路和人行道，为老鼠提供了理想的生存环境。 ”

少数城市，如肯塔基州的路易斯维尔和新奥尔良，鼠患有所减少。 新奥尔良将其成功归功于积极的公众教育运动和迅速的灭鼠努力。 东京严格的建筑规范和社会媒体驱动的企业责任也说明控制了鼠患。

特拉维夫大学的神经科学家因巴尔·本-阿米·巴特尔（Inbal Ben-Ami Bartal）表示：“就像煤矿里的’金丝雀’一样，我们的’城市老鼠’反映了人类的福祉。 ”

研究还估计，老鼠每年给美国造成270亿美元的基础设施、农作物和食品供应损失。

一项由伦敦大学学院（UCL）领导的新研究发现，终生进行锻炼的人有更大的机会避免失智——即使他们显示出阿尔茨海默病等疾病的迹象。 这项研究发表在《Brain Communications》上，是Insight46研究的一部分，该研究自1946年以来一直在收集超过450人的健康数据。

研究团队探讨了30年间休闲时间体力活动模式对脑健康的影响，特别是阿尔茨海默病的早期标志物，以及70岁时的认知功能。 研究发现，保持体力活动，尤其是在50岁之前，与较大的海马体（主要负责记忆的大脑区域）有关。

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终生锻炼的人也较少经历认知能力下降，即使他们有阿尔茨海默病的关键标志物，如淀粉样蛋白沉积和大脑萎缩。 这一现象在女性中尤为明显。

了解锻炼如何物理改变大脑并可能保护人们免受失智的影响，可以为未来的干预措施提供新途径，从而阻止这种疾病的发生。

首席作者、UCL失智症研究中心和UCL终身健康与老龄化MRC单位的Sarah-Naomi James博士表示：“我们的研究结果表明，终生保持活跃，特别是在50岁前，可以说明保持大脑健康并延缓阿尔茨海默病的早期迹象。 这对于女性尤为重要。 ”

作为Insight46研究的一部分，研究团队收集了参与者在过去30年间进行休闲时间体力活动的频率资讯，这些资讯是在他们在50岁前后自我报告的。 然后，研究人员分析了参与者在70岁时拍摄的大脑扫描图像，以确定大脑的物理变化是否与终生锻炼有关。

James博士的团队发现，那些在50岁前每月至少锻炼一次的人，其大脑的记忆中心——海马体的萎缩程度较低。 海马体通常是阿尔茨海默病最早受影响的大脑区域之一。

体力活动与大脑中的其他阿尔茨海默病标志物（如淀粉样斑块或整体脑萎缩）之间没有直接关联。 然而，体力活动说明那些有早期阿尔茨海默病标志物的人维持和缓冲他们的认知功能，尤其是在女性中更为明显。

证据表明，保持大脑健康有助于建立「认知储备和弹性」，说明老年人更长时间地维持记忆和思维功能，尽管大脑老化并出现阿尔茨海默病的迹象。

这种有益效果在女性中尤为显著。 那些过去有体力活动但大脑中有阿尔茨海默病迹象的人，比一直不活动的人有更好的认知功能。

研究团队现在呼吁进一步研究，以探夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动索休闲时间体力活动的哪些方面可能推动这种关系。 这在未来可以用作预防阿尔茨海默病的干预措施。

James博士说：“锻炼对于保持我们的大脑健康至关重要。 但我们仍在构建一幅关于大脑中发生了哪些物理变化以保护它免受失智影响的图景。 Insight46为我们提供了宝贵线索，揭示了大脑中发生的变化，开辟了新的令人兴奋的研究方向。 更多的工作将是关键，以充分理解终生参与休闲活动如何成为保护人们免受失智影响的强大工具。 ”

这项研究的主要资金来自阿尔茨海默病研究英国、医学研究委员会失智症平台英国和沃尔夫森基金会的资助。

阿尔茨海默病研究英国政策和公共事务负责人David Thomas表示：「失智并不是衰老的必然部分，寻找预防人们发展失智的方法是我们实现治愈使命的重要组成部分。 研究表明，通过解决健康和生活方式风险因素，近一半的失智病例可以预防或延迟。 这意味着我们所有人都可以通过保持体力活动等方式来降低风险。 ”

一项新的临床试验将调查膳食补充剂HMB是否可以说明改善肝硬化患者的身体功能和生活品质。 肝硬化是由肝脏瘢痕化引起的一种疾病，在英国约有60,000人受到影响，导致大量住院和医疗费用。

一项英国临床试验正在测试膳食补充剂HMB是否可以改善肝硬化患者的力量和生活品质。 研究人员将评估其对肝功能、虚弱程度和幸福感的影响，患者的反馈也将塑造试验设计。

一种常用于增强肌肉生长和预防因衰老或疾病引起的肌肉流失的膳食补充剂，正在被测试作为慢性肝病的潜在治疗方法。

β-羟基β-甲基丁酸（HMB），主要因其在改善肌肉品质和功能方面的作用而闻名，在之前的临床研究中显示出潜力。

在一项新研究中，研究人员和医疗专业人员将评估HMB对肝硬化患者的潜在益处——这种由肝脏瘢痕化引起的疾病影响了英国大约60,000人。

在英国，肝硬化最常见的原因是有害的酒精使用或脂肪肝。 在严重情况下，受影响者要么面临肝移植的前景，要么只能接受一些症状的治疗。

随着肝硬化的恶化，患者的症状可能会加重，估计该病每年导致超过75,000次住院，并使NHS花费170亿英镑。

BOOST研究：探究HMB的潜力

BOOST研究将探讨服用HMB是否可以提供一种安全有效的方法来改善患者的身体功能和生活品质。

该研究由来自普利茅斯大学

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、南安普顿大学和伦敦帝国理工学院的肝病学、营养学和免疫学专家进行，试验将由半岛临床试验单位（PenCTU）管理。

该研究将持续到2027年，得到国家卫生与护理研究所（NIHR）资助的“患者受益研究”（RfPB）计划50万英镑的支援。

在普利茅斯，该专案将涉及大学肝病学研究小组、NIHR西南半岛应用研究协作组（PenARC）和PenCTU的成员，以及普利茅斯大学医院NHS信托基金的临床医生和患者，该信托基金也是该专案的赞助方。

首席研究员、普利茅斯大学肝病学副教授兼普利茅斯大学医院NHS信托基金肝病学顾问Ashwin Dhanda博士表示：「肝硬化是一种会对个人的身体和心理健康产生重大影响的疾病。 虽然有一些正在开发的治疗方法，但目前我们还没有可以直接应对这种疾病的药物。 HMB被认为具有填补这一空白的潜力，目前也没有迹象表明它会有不良副作用。 这项试验有望使我们全面测试这一点，并确定HMB是否确实能为肝硬化患者及其家属带来实际的好处。 ”

患者参与试验设计

项目负责人还与被诊断为肝硬化的患者举行了会议，讨论如何最好地进行试验，以及他们希望通过参与获得哪些特定益处。

今年早些时候，该研究将从英格兰的八家医院门诊诊所招募124名肝硬化患者，包括一些在肝硬化发病率较高的贫困地区。

患者将被随机分配每天两次服用HMB或安慰剂，为期12周，然后进行为期12周的随访检查。

在试验开始和期间，研究人员将测量肝脆弱指数，这是一系列力量和功能测试的组合，并进行其他测试以检查患者的肝病、生活品质及心理健康的变化。

Lesley Manning曾患有晚期肝硬化，并曾接受过肝移植。 她是项目团队的一员，将与其他有类似经历的人合作，确保患者的观点在试验的所有方面都得到体现。

她表示：「患有晚期肝硬化是非常令人衰弱的。 它

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让你感觉没有精力或力量，而且没有任何治疗方法可以说明管理你的症状。 我认为你需要照顾好自己，而BOOST试验正在测试一种简单且安全的方法，可能改善晚期肝硬化患者的生活品质。 ”

该研究由国家卫生研究院资助。

电视可能是悄悄偷走你未来健康的「小偷」。 。

照片来源：Shutterstock.com / Daxiao Productions

电视长期以来一直是人们放松的方式，是忙碌一天后的解压工具。 但如果你花在萤幕前的那些时间正悄悄侵蚀着你的未来健康呢？ 一项发表在《JAMA Network Open》上的开创性研究指出，电视观看习惯与健康老龄化之间存在令人震惊的联系。 这项研究历时超过二十年，追踪了45,000多名50岁以上的成年人，发现每天每增加两小时的电视观看时间，健康老龄化的可能性就会降低12%。

这种影响令人不安。 虽然电视能提供短暂的安慰，但其长期后果可能不

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值得这种交换。

现代意义上的健康老龄化

健康老龄化不仅仅是活得更久。 研究人员设定了高标准：要被认为是「健康老龄化」，个人必须至少活到70岁，同时保持良好的身体和心理健康，避免重大慢性疾病，并保持认知功能。 这种全面的定义承认，没有生活质量的长寿并不是真正的胜利。

他们的研究结果表明，生活方式的选择，尤其是久坐时间的长短，在决定一个人是否会享受晚年生活或在健康衰退中挣扎方面起着重要作用。

运动即良药

该研究不仅指出了风险，还提出了解决方案。 研究人员发现，用轻度体力活动代替久坐时间可以显著提高健康老化的几率。

例如，参与者如果每天额外进

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行两小时的轻度体力活动（无论是在工作还是在家），他们健康老化的几率会提高6%。 更有希望的是，用一小时的电视时间换取轻度活动也会产生明显的效果。

这与越来越多的证据相吻合，强调了运动的力量。 锻炼长期以来一直被认为是长寿的关键因素，但即使是像多站立或步行而不是坐着这样的小调整，也能带来可测量的好处。

久坐的陷阱

现代生活鼓励坐着，这对健康造成了损害。 报告显示，成年人每天平均花费六到八个小时从事久坐活动。 这种长时间的不活动与心血管疾病、糖尿病甚至早逝的风险增加有关。

专家强调，证据是压倒性的：过多的久坐时间与较差的健康结果相关。

但风险不仅仅在于不活动。 健康专业人士警告说，长时间坐着会增加血栓形成的风险，进而导致严重并发症。 此外，长时间看电视通常伴随着无意识进食和接触不健康食品广告，这对长期健康构成了双重威胁。

摆脱萤幕的束缚

你不必完全放弃电视来保护自己的健康。 专家建议将运动融入你的观看习惯中。 简单的策略包括在广告时段散步或在看电视时使用轻型健身器材。

对于有办公桌工作的人员，设置每30分钟提醒自己站起来活动一下可以抵消长时间坐着的影响。 即使是小的改变——比如伸展、打电话时踱步或选择楼梯而非电梯——也可以促进健康老龄化。

当涉及到零食时，保持警觉是关键。 专家建议不要在看电视时无意识地吃东西，而是预先分装零食，或者更好是完全分开进餐时间和屏幕时间。 这些看似微不足道的调整随着时间的推移可以带来显著的健康益处。

展望未来

电视不是罪魁祸首——但无意识的习惯可能是。 虽然电视仍然是许多人喜爱的消遣方式，但它对健康的影响不容忽视。 这项研究发出了警钟：我们现在如何选择度过空闲时间将塑造我们晚年的品质。

好消息是，改變不必極端。 通過做出有意識的選擇——比如用一小時的電視時間換取輕度活動、將運動融入日常生活中、注意飲食習慣——人們可以顯著提高健康老化的幾率。

資訊很清楚：你的未來健康掌握在你自己手中。

英国（ANI），2月1日：科学家们成功创建了迄今为止最为复杂的工程化人类细胞系，表明我们的基因组比之前认为的更能容忍重大结构性改变。

来自英国Wellcome Sanger研究所、伦敦帝国理工学院以及美国哈佛大学的研究人员及其合作者使用CRISPR质粒编辑技术，创建了多个版本的人类基因组细胞系，每个版本都具有不同的结构变化。 通过基因组测序，他们能够分析这些结构变异对细胞生存的遗传影响。

研究表明，只要关键基因保持完好，我们的基因组可以承受显著的结构变化，包括大范围的基因编码删除。 这项工作为研究和预测结构变异在疾病中的作用打开了大门。

结构变异是指生物体基因组结构的变化，如基因序列的删除、重复和倒位。 这些基因组结构变化可能相当显著，有时会影响数百到数千个核苷酸——DNA和RNA的基本构建块。 结构变异与发育疾病和癌症有关。 然而，由于难以在哺乳动物基因组中引入这些遗传变化，我们对结构变异的影响研究一直很困难。

为了克服这一挑战，Sanger研究所研究人员及其合作者着手开发新的方法来创建和研究结构变异。

在一项新研究中，团队结合使用CRISPR质粒编辑技术和人类细胞系，在单次实验中生成了数千种人类基因组的结构变异。

研究人员使用质粒编辑技术向人类细胞系的基因组中插入一个识别

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序列，以针对重组酶——一种使团队能够“洗牌”基因组的酶。 通过在重复序列中插入这些重组酶识别位点，他们能够在每个细胞系中整合多达近1,700个重组酶识别位点。

这导致每种细胞中发生了超过100个随机的大规模基因结构变化。 这是首次能够「洗牌」哺乳动物基因组，尤其是在如此大的规模上。

然后，团队研究了这些结构变异对人类细胞系的影响。 通过基因组测序，团队能够在几周内拍摄人类细胞及其“洗牌”基因组的“快照”，观察哪些细胞存活，哪些死亡。

正如预期的那样，当结构变异删除了关键基因时，这种变化会受到强烈的选择压力，导致细胞死亡。 然而，他们发现，那些避免删除关键基因的大规模基因组删除的细胞群体得以存活。

团队还进行了人类细胞系的RNA测序，这是一种测量基因活性的方法，称为基因表达。 这揭示了大规模基因编码删除，特别是在非编码区域，似乎不会影响细胞其余部分的基因表达。

研究人员建议，只要不删除关键基因，人类基因组对结构变异具有极高的容忍度，包括改变数百个基因位置的变异。 此外，他们质疑人类基因组中大部分非编码DNA是否可有可无，但需要进一步研究在更多细胞系中引入额外删除。

华盛顿大学的研究人员也有类似的创建大规模结构变异并研究其对人类基因组影响的目标。 该团队使用了一种不同的方法，即在转座子——移动遗传元件——中添加重组酶位点，这些位点随机整合到人类细胞系和小鼠胚胎干细胞的基因组中。

使用这种方法，他们证明了可以通过单细胞RNA测序读取诱导结构变异的影响。 这一进展为大规模筛选结构变异的影响铺平了道路，有可能改善对人类基因组中发现的结构变异进行良性或临床显著性的分类。

两项研究得出了相似的结论，即人类基因组对某些重大结构变化表现出惊人的容忍度，尽管这种容忍度的全部范围仍有待未来研究进一步探索。

总的来说，这项研究展示了迄今为止最复杂的人类细胞系。 研究人员首次能够在单次实验中创建大规模的人类基因组结构变异，并分析许多随机版本的基因组。

这项工作将增加我们对结构变异在疾病中作用的理解，最终可能会帮助预测个体中结构变异的危害程度。 这项研究还有助于缩小探索导致疾病的结构变异的基因组范围，特别是如果非编码DNA可以被排除在外。

此外，借助这一新工具，科学家可以生成具有进化特性的新简化细胞系，例如优化生长、研究药物耐受性或生物工程制造药物。

Jonas Koeppel博士，共同第一作者，曾在Wellcome Sanger研究所工作，现任职于华盛顿大学，表示：“如果把基因组比作一本书，那么单核苷酸变异就像是拼写错误，而结构变异就像是撕掉一整页。 这些结构变异已知在发育疾病和癌症中起作用，但很难进行实验研究。 通过创造性思维和协作，我们能够在人类细胞中进行前所未有的复杂工程。 通过大规模洗牌人类细胞系的基因组，我们证明了我们的基因组足够灵活夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动，可以忍受重大的结构变化。 这些工具将有助于未来对结构变异及其在疾病中作用的研究。 ”

Raphael Ferreira博士，共同第一作者，哈佛医学院Church实验室的博士后研究员表示：“我们的研究之所以成为可能，是因为恰逢其时的几个因素：基因组测序的规模、前沿的基因组工程技术以及重组酶的应用。 重要的是，我们的科学是跨全球边界的开放和合作性质。 我们的团队独立提出了类似的想法，并共同实现了这些开创性的研究。 ”

Tom Ellis教授，研究作者之一，Wellcome Sanger研究所副教授，伦敦帝国理工学院生物工程系教授表示：“十年前，人们认为要花费数十年的工作和数亿美元才能创建一个科学家可以用来研究基因组结构的可重组人类基因组，但这项工作展示了一种实现这一目标的可能性。 令人兴奋的是，从可重组基因组中我们可以学到的新生物学知识以及它可能带来的下一步发展。 ”

Leopold Parts博士，Wellcome Sanger研究所的共同通讯作者表示：“这些研究代表了在平行创建和评估人类基因组结构变异方面的重大突破。 虽然过去几十年已经有了单个变异的创建工具，但我们已经证明，现在可以在大规模上创建和随机化人类基因组。 这为研究与疾病相关的变异提供了新的切入点，也为生物工程带来了机会。 

乳香精油的健康益处

2025年2月2日

奥卢芬克·法鲁伊

一位读者询问我为什么说孜然和欧芹精油既用于食品中，同时又提到不应口服精油。 让我们来解答这个问题。

一些精油被认证为食品级，可以用于烹饪，但仍需遵循正确的稀释说明。 有些精油也以胶囊形式提供。 这些是安全的口服方式; 否则，不应口服精油。

在准备这篇文章时，我回忆起了2008年前往耶路撒冷朝圣的经历。 现在知道了乳香的诸多益处，真希望当时能多买些乳香树脂。

乳香应该让人联想到圣经故事。 它是三位智者献给婴儿耶稣的三件礼物之一。

乳香常作为焚香用于白袍教会和天主教教堂。 在约鲁巴语中，它被称为“turari”。

这种芳香树脂已有数千年的传统药用历史。 它是古代以色列寺庙崇拜的一部分，从博树属（Boswellia）树木中提取。

乳香中的主要活性成分是博树酸，具有抗炎、抗糖尿病、抗癌和抗菌特性。

这些酸还表现出免疫调节、抗增殖和抗菌特性。

乳香树脂最初是一种从树干刮伤或受伤处流出的白色粘稠液体。

树脂的作用是治愈树木。 这种白色汁液暴露在空气中会硬化成黄色「泪滴」。 。

然后标记该树，采集者会在之后返回刮下并收集硬化的乳香树脂。

大的透明球状物被刮入篮子中，而沿着树干流下的低品质树脂则单独收集。

树脂有多种颜色，但绿色树脂的品质最高。 在古代，人们像嚼口香糖一样咀嚼乳香以改善口腔健康。 在阿拉伯文化中，绿色乳香会在水中浸泡一夜后饮用，以获得其治疗效果。

首先，这种树脂是抗炎的佼佼者。 无论是关节炎的顽固不适，还是克夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性疾病的烦人症状，博树酸都能有效减轻炎症。

不仅如此，它还具有抗菌和抗真菌活性。 在护肤方面，它是最佳选择。 更重要的是，这种树脂可能成为潜在的抗癌对手。 初步研究表明，它可以抑制各种癌细胞的生长，使其成为未来癌症研究的焦点。

乳香精油可增强免疫力，改善皮肤健康，提升情绪。

它支援更好的消化，减轻关节炎疼痛，缓解呼吸问题，减少焦虑和抑郁。

乳香具有抗癌活性，可提高认知表现，作为助眠剂，可能改善肠道健康，再生皮肤细胞，具有抗炎特性，促进口腔健康。

在一项研究中，小鼠的哮喘症状因博树酸而得到改善。

在一项试管研究中，乳香提取物对引起侵袭性牙龈疾病的细菌——聚合嗜动菌（Aggregatibacter actinomycetemcomitans）有效。 在另一项小型研究中，参与者咀嚼含有乳香的口香糖五小时后，唾液样本显示每小时微生物数量减少。 研究人员建议乳香可能减少口腔感染源。

到目前为止，试管研究表明，乳香可能对抗乳腺、前列腺、胰腺、皮肤和结肠癌细胞。 它还可以帮助减少癌症治疗的副作用。

在另一项针对脑肿瘤患者的研究中，每天服用4500毫克博树酸提取物有助于减少脑水肿——脑内积液，同时降低患者的常规药物剂量。

由Samani等人进行的一项题为《乳香在治疗中度斑块诱发牙龈炎中的作用：双盲随机临床试验》的研究得出结论，乳香是一种安全且低成本的草药药物，可用于改善炎症性牙龈疾病，作为常规机械治疗的辅助手段。

由Thomas Efferth等人进行的另一项研究《乳香的抗炎和抗癌活性：靶点、治疗和毒性》表明，越来越多的证据表明乳香及其化学成分在体外和体内具有抗炎和抗癌活性。

你可以使用木炭燃烧树脂，以获得浓郁而神圣的香气。 你可以吸入它，将其融入饮用水或油中。 你也可以在精油扩散器中扩散乳香精油。

为了外用乳香，需将几滴精油与橄榄油、荷荷巴油或椰子油等载体油混合后再涂抹于皮肤。 有些人添加其他成分或精油来制作面部精华液。

有几种不同的方法可以吸入乳香精油。 最有效的方法是在扩散器中加入几滴并吸入芳香蒸汽。 或者，你可以在手帕或手帕上滴几滴，深吸几次。

你可以在保湿霜中加入几滴乳香精油，以帮助减少肤色不均的现象——它对老化皮肤也有益。 它可以用作按摩油。 你还可以在洗发水里加一两滴以支持头皮健康。 在温水中加入几滴可以促进放松。

要制作乳香水，只需将1升沸水倒入装有10克乳香树脂的锅、罐或壶中。 让其冷却并静置一夜。 乳香胶中的水溶性成分会慢慢渗入水中，使其变得浑浊或呈乳白色。

第二天早上，过滤水，装

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瓶，每天至少喝一杯。 任何剩余的树脂都可以重复使用于下一批。

接下来，我们来看看如何在家制作乳香浸油（不是精油）。 将乳香树脂磨碎——你可能想事先冷冻它，这样会更少粘稠。 将油放入玻璃烧杯或罐中，加入磨碎的树脂。

将罐子放在热水锅中，加热至微沸。 你可以选择让树脂在油中浸泡几天后再过滤，或立即过滤。 通过纱布过滤浸泡液并装瓶。

这种提取物非常强效，可用作抗炎局部治疗。 由于其高含量的博树酸，当与你喜欢的护肤配方结合时，它有助于保持皮肤的新鲜和年轻。

乳香确实是精油之王！

英格兰：科学家们成功构建了迄今为止最为复杂的人类细胞系，表明我们的基因组对显著的结构改变具有比先前认为更高的耐受性。

研究人员来自英国惠康桑格研究所（Wellcome Sanger Institute）、伦敦帝国理工学院（Imperial College London）和美国哈佛大学（Harvard University）及其合作者使用CRISPR素编辑技术，在细胞系中创建了多个版本的人类基因组，每个版本都带有不同的结构变化。 通过基因组测序，他们能够分析这些结构变异对细胞生存的遗传影响。

研究表明，只要基本基因保持完好，我们的基因组可以承受显著的结构变化，包括大范围的基因删除。 这项工作为研究和预测结构变异在疾病中的作用打开了大门。

结构变异是指生物体基因组结构的变化，如基因序列的删除、重复

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和倒位。 这些基因组结构变化可能非常显著，有时会影响数百到数千个核苷酸——DNA和RNA的基本构成单元。 结构变异与发育疾病和癌症有关。 然而，由于无法在哺乳动物基因组中工程化这些遗传变化，我们对结构变异效应的研究一直很困难。

为了克服这一挑战，桑格研究所的研究人员及其合作者着手开发新的方法来创建和研究结构变异。

在一项新研究中，研究团队结合使用CRISPR素编辑技术和人类细胞系，在单次实验中生成了数千个人类基因组的结构变异。

为此，研究人员使用素编辑技术向人类细胞系的基因组中插入了一个识别序列，以针对重组酶——一种使团队能够“洗牌”基因组的酶。

通过在重复序列中插入这些重组酶手柄，研究人员能够在每个细胞系中整合多达近1,700个重组酶识别位点。 这导致每个细胞中出现了超过100个随机的大规模基因结构变化。 这是首次可以在如此大规模上「洗牌」哺乳动物基因组。

然后，研究团队研究了这些结构变异对人类细胞系的影响。 通过基因组测序，团队能够每隔几周拍摄一次人类细胞及其“洗牌”基因组的“快照”，观察哪些细胞存活，哪些死亡。

正如预期的那样，当结构变异删除了基本基因时，这种变化会受到强烈的选择压力，细胞会死亡。 然而，他们发现，那些避免删除基本基因的大规模基因删除的细胞群仍然存活。

研究团队还对人类细胞系进行了RNA测序，以测量基因活动，即基因表达。 结果表明，大规模的基因代码删除，特别是在非编码区域，似乎不会影响细胞其余部分的基因表达。

研究人员建议，人类基因组对结构变异极其耐受，包括改变数百个基因位置的变异，只要基本基因未被删除。 此外，他们质疑人类基因组中大部分非编码DNA是否可有可无，但需要进一步研究，以在更多细胞系中引入额外的删除。

华盛顿大学的研究人员也有类似的目标，即大规模创建结构变异并研究其对人类基因组的影响。 该团队使用了一种不同的方法，向转座子——移动遗传元件——添加重组酶位点，这些转座子随机整合到人类细胞系和小鼠胚胎干细胞的基因组中。

使用他们的方法，他们展示了诱导的结构变异效应可以通过单细胞RNA测序读取。 这一进展为大规模筛选结构变异的影响铺平了道路，有可能改善对人类基因组中发现的结构变异的分类，确定它们是良性还是具有临床意义。

两项研究均得出相似结论，即人类基因组对某些重大结构变化表现出惊人的耐受性，尽管这种耐受性的全部程度仍有待未来研究进一步探索。

总体而言，这项研究呈现了迄今为止最复杂的人类细胞系。 研究人员首次能够在单次实验中大规模创建人类基因组的结构变异，并分析许多随机版本的基因组。 这项工作将增加我们对结构变异在疾病中作用的理解，最终可能导致对个体有害结构变异的预测。 这项研究还有助于缩小探索导致疾病的结构变异的基因组范围，特别是如果非编码DNA可以被排除在外。 此外，借助这一新工具，科学家可以生成具有进化特性的新型、优化细胞系，例如优化生长、研究药物抗性或生物工程制造药物。

惠康桑格研究所前博士后研究员、现任职于华盛顿大学的乔纳斯·科佩尔（Jonas Koeppel）博士说：“如果将基因组比作一本书，那么单个核苷酸变异就像是一个拼写错误，而结构变异就像是撕掉整页。 这些结构变异已知在发育疾病和癌症中起作用，但实验研究一直很困难。 通过创造性及合作性思维，我们在人类细胞中实现了前所未有的复杂工程。 通过大规模洗牌人类细胞系的基因组，我们证明了我们的基因组足够灵活，可以承受显著的结构变化。 这些工具将帮助未来的研究集中在结构变异及其在疾病中的作用。 ”

哈佛医学院教会实验室（Chu夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动rch Lab）的博士后研究员拉斐尔·费雷拉（Raphael Ferreira）博士说：“我们的研究只有在正确的条件和技术下才得以实现：基因组测序规模、尖端的基因组工程技术以及重组酶的应用。 而且，重要的是，全球范围内开放和协作的科学环境。 我们的团队独立提出了类似的想法，并共同完成了这些开创性研究。 ”

帝国理工学院生物工程系教授、惠康桑格研究所副教员汤姆·埃利斯（Tom Ellis）教授说：“十年前，人们认为要花费数十年的工作和数亿美元才能构建一个可重新排列的人类基因组，供科学家研究基因组结构，但这项工作展示了如何立即实现这一目标。 从可重新排列的基因组中学习新生物学令人兴奋，我们不知道这将走向何方。 ”

惠康桑格研究所的共同首席作者莱奥波尔德·帕茨（Leopold Parts）博士说：“这些研究代表了在并行创建和评估人类基因组结构变异方面的重大突破。 一次性创建单一变异的工具已经存在了几十年，但我们证明了大规模随机化人类基因组和研究变异是可行的。 这为研究与疾病相关的变异提供了新的切入点，也为生物工程带来了机遇。 ”

 经常食用坚果与老年人更好的认知功能相关，特别是南方义大利的一项研究表明，高坚果摄入量与认知障碍风险降低68%有关。 这项发表在《营养素》（Nutrients）杂志上的新研究指出，经常食用坚果的老年人可能拥有更好的认知健康。 研究团队发现，坚果摄入量较高的人群患认知障碍的可能性降低了68%（调整后的比值比：0.32,95%置信区间：0.13至0.77），强调了饮食在大脑功能和衰老中的作用。

饮食与失智症

肠道-大脑连接： 坚果富含多酚和纤维，这些成分可以通过促进肠道微生物群的多样性和支持肠道完整性来促进大脑健康，这两者都与认知功能有关。

随着全球人口老龄化，认知能力下降已成为日益严重的公共卫生问题。 失智症及相关疾病影响着全球数百万人，其风险因素从遗传到生活方式选择不等。 尽管一些预防策略仍难以捉摸，但越来越多的研究表明，饮食在维持大脑健康方面具有潜在的作用。 富含营养的食物，尤其是地中海饮食中的食物，与更好的认知功能相关。 坚果是这种饮食方式的重要组成部分，富含健康的脂肪、抗氧化剂和多酚——这些化合物以其神经保护作用而闻名。 一些研究表明，食用坚果可以减少氧化应激和炎症，这两者都与认知障碍有关。

然而，过去的研究大多集中在特定种类的坚果上，如核桃，结果并不一致。 鉴于认知障碍的发病率不断上升，迫切需要有效的饮食干预措施，这项研究探讨了定期食用坚果是否与老年人的认知状态更好有关，而不考虑具体的坚果种类。

研究详情

在这项横断面研究中，研究人员分析了来自地中海健康饮食、老龄化和生活方式（MEAL）研究的883名50岁及以上的成年人的数据。 他们通过一份包含110个专案的问卷评估了参与者对各种坚果（包括杏仁、核桃、榛子、花生和栗子）的摄入情况。

保护血脑屏障： 临床前证据表明，坚果中的化合物可能有助于减少氧化应激，对抗β-淀粉样蛋白的积累，并支持内皮功能，从而可能降低阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

此外，参与者的认知功能通过夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

 经过验证的精神状态问卷进行测量，这是一种检测认知障碍的标准筛查工具。 为了确定坚果摄入量与认知状态之间的关联，研究人员将参与者分为低坚果消费者和高坚果消费者。 中位数坚果摄入量为每天11.7克，低消费者平均每天摄入4.3克，高消费者平均每天摄入39.7克。

统计分析考虑了年龄、性别、教育、体力活动、体重指数（BMI）和吸烟状况等因素，以尽量减少潜在的混淆变数。 此外，研究人员还调整了对地中海饮食的依从性，但坚果未包含在地中海饮食评分中，以确保观察到的认知益处独立于整体饮食品质。

使用多元逻辑回归模型，该研究考察了总坚果摄入量和特定坚果类型的摄入量是否与认知状态相关。 分析旨在孤立坚果对大脑健康的独立影响，并更清楚地展示它们在认知功能中的潜在作用。

主要发现

研究表明，较高的坚果摄入量与老年人认知障碍的较低患病率显著相关。 具体来说，每天摄入超过11.7克坚果的人群患认知障碍的可能性降低了68%（OR = 0.32,95% CI：0.13至0.77），即使在调整了年龄、生活习惯和对地中海饮食的依从性等因素后，这种关联仍然很强。

有趣的是，虽然总坚果摄入量与认知状态有明显的联系，但没有一种特定的坚果类型显示出与认知功能的显著独立关联。 这表明，益处可能源于多种坚果中多种营养素的综合作用，而不是任何单一品种。

没有“最佳”的坚果： 尽管过去的研究主要关注核桃，但这项研究发现，没有任何一种坚果类型优于其他类型——这表明多种坚果通过其综合的营养和生物活性化合物共同发挥作用。

从营养角度来看，高坚果消费者的健康脂肪摄入量更高，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以及更高的维生素A、C、E和D水平，还有矿物质如铁、钾、镁和锌。 这些营养素与减少炎症和氧化应激有关，两者都会导致认知能力下降。 此外，坚果富含多酚和纤维，这些成分可以通过促进肠道微生物群的平衡和改善血管功能来支持大脑健康。

虽然这项研究强调了饮食与认知功能之间的强烈关联，但需要注意其观察性质，这意味着无法确定因果关系。 换句话说，虽然坚果摄入量与更好的认知功能相关，但尚未证明坚果直接预防认知能力下降。 需要更多的纵向和干预研究来确认持续的坚果摄入是否能直接防止认知障碍。 然唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

而，这些发现进一步证实了越来越多的证据，即富含营养密集型食物（包括坚果）的饮食可能是保持老年人认知健康的宝贵策略。

结论

总之，这项研究增加了越来越多的证据，表明饮食与大脑健康相关，并建议定期食用坚果可能在维持老年人的认知功能方面发挥重要作用。 尽管还需要更多研究来确定因果关系，但在均衡饮食中加入坚果似乎是一种潜在有益的策略，以支援长期的大脑健康。

全球科学家正在努力解开延长人类寿命的秘密，特别是在细胞水准上，随着端粒（位于染色体末端的保护帽）逐渐缩短，衰老过程逐渐发生。 端粒就像鞋带的塑胶尖端一样防止染色体「松散」。 。 随着时间的推移，端粒变短，细胞失去分裂进行健康生长的能力，最终一些细胞开始死亡。

然而，在人类中研究这些端粒一直具有挑战性。

现在，华盛顿州立大学（Washington State University）的一个研究团队

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在《自然通讯》（Nature Communications）杂志上发表的一项发现为使用基因工程小鼠打开了大门。 由WSU药学院教授朱继跃（Jiyue Zhu）领导的研究团队开发了具有类似人类短端粒的小鼠，使研究人员能够在人体和器官内研究细胞衰老过程。 通常情况下，小鼠的端粒比人类长10倍。

“这是第一个真正具有人类化端粒的小鼠模型，因为在该模型中成年组织不表达端粒酶。” 朱继跃说。 “我们的论文证明它们表现出类似人类的端粒。 现在，我们希望观察这些小鼠是如何老化的。 ”

这种被称为HuT小鼠（因其具有人类化端粒）的小鼠使朱继跃的团队能够推进多个研究专案。 主要研究领域包括研究短端粒如何降低患癌几率并影响人类寿命，以及探索延长个体健康期（即免于与年龄相关疾病的生命期）的策略。

这项工作对未来药物和治疗方法的发展具有重要意义。 从长远来看，它可能为旨在激活细胞保护端粒并可能延长寿命的抗衰老策略铺平道路。 朱继跃指出，许多疾病起源于细胞水准，因此针对细胞的药物是一种常见策略。

端粒酶水平至关重要，因为癌细胞快速分裂并需要大量端粒酶来维持其端粒。 “我们的一个目标是减少癌细胞中的端粒酶表达，这是一个活跃的研究领域。”

小鼠模型允许进行多项衰老研究，朱继跃说。 他的合作者之一、WSU Elson S. Floyd医学院研究员克里斯托弗·大卫斯（Christopher Davis）研究睡眠对人类健康的影响。 该小组将使用HuT小鼠观察睡眠不足和其他生活压力如何影响端粒调节和衰老。

朱继跃在1990年代中期开始研究端粒，师从诺贝尔奖获得者伊莉莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）和J. 迈克尔·毕晓普（J. Michael Bishop），他们是理解和研究端粒与癌症的先驱。 朱继跃于2014年加入WSU。

HuT小鼠的开发始于10年前，当时他和其他研究人员对人类端粒调控有了更深入的理解，并了解到它与动物的不同之处。 以前，只能通过培养皿中的孤立人类细胞来研究端粒如何调控人类衰老过程。

“这种小鼠模型非常不同，

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因为它使我们能够在整个有机体中观察衰老过程。 ” 朱继跃说。 “小鼠在器官结构、基因和遗传组成方面与人类相似。 ”

朱继跃表示，WSU团队希望最终与其他研究团队共用这些小鼠，以说明推进关于衰老、人类寿命和癌症的研究。

“有数千人在研究衰老和癌症，我们认为新的小鼠模型为全球科学家提供了一个有价值的工具，用于探索这些过程。”