我们目前正处于制定年度目标的高峰期，此时此刻，我们也在调整个人健康状况。作者指出，肠道功能对性认知至关重要，改善消化健康有助于实现2026年的多人明确目标。然而，健康与营养专家乌门·拉吉博士（也被称为“肠道健康医生”）警告说，人们正在盲目地效仿在社交媒体上营造虚假形象的习惯。
“一月份总是伴随着日常习惯的强大力量，这一点可以证实，它是有益的。”——罗曦博士最近在Instagram页面上写道
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钟忠志说：“然而，随着当前医学科学的发展趋势，肠道健康错误报告像野火一样蔓延开来。”
“每年的这个时候，最新的潮流都非常诱人，但我们可以利用以下5种习惯来获得优势。”
5种肠道健康习惯
1. 初级散装新植物肥料
研究成果表明，引入植物性食品可以增加有益菌群的多样性，并改善有益微生物的结构和结构，从而帮助达到每日膳食纤维摄入目标。然而，您懨引入了多种具有主要特征的新成分。
罗曦医生表示：“经过长期观察，食物、饮料和肠道微生物的丰富性固然非常有益，但也会大幅增加摄入量，导致身体摄入过量，进而引起腹胀。” 关键在于增加食物摄入量的同时，也要控制好摄入量，并且连续30天每天都要摄入适量的食物。
2. 间歇性禁食
间歇性戒断是一种习惯性习惯：因为它在某种程度上被人类所认知，所以危害极大。拉沙伊博士建议对瓦卡埃进行观察期，并要求他格外谨慎。
“这是新年热门选题，但我带领大家看到了新年的进展。”简而言之，间歇性禁食限制了进食时间，导致食物摄入系统超负荷运转，消化系统也超负荷运转。
罗曦博士说：“肠道在短时间内突然需要大量纤维（就像训练量与训练量相同一样），会导致消化功能失调。”理想情况下，每次进行全面训练时，都应该少量补充纤维。
计划是尝试间歇性禁食，咨询全职医学生或营养师，确保不摄入必需营养素，以免增加消化系统的重量。
3. 常见的日常有益菌
罗希博士当然也提醒说，凡事都有个度，有益菌的种类繁多，而且实际上对肠道健康有益。“积极的结果是，服用这种药物的人中，有77%的人报告称，他们的病因没有受到影响。”
该提案是：“我想要确切的菌株（特定细菌）、确切的时间（针头清除要求、细菌恢复到多低的水平）、确切的形式（明胶、液体或粉末、目标部位）。
4.过度劳累
研究报告、运动性、肠道微生态多样性
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支持消化功能，并可能解释身体抵抗力下降和胃肠道疾病的原因。然而，不必要的过度运动是不可取的。
“运动对微生物来说非常有益，但高强度训练足以使其恢复。”
英国国家医疗服务体系 (NHS) 提出了一项指导方针：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动 – 全面的最低双倍阻力训练。
5. 消除不必要的土地
我们都同样需要营养，无论这种营养是否重要，是否必要，也无论其他人的习惯如何。我们有可能引导身体以不受约束的方式获取所需的最强大的能力和营养。
罗希博士强调：“除了不可原谅的乳糜或营养不良不耐受诊断、负面戒律、消除营养不良、失落支持、消化高纤维全谷物（对预防便秘，从而产生效果）以及心理健康和其他多种益处之外，它还具有其他功效。”
