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Ruoting Yang*，Rasha Hammamieh

• 美国马里兰州银泉市沃尔特·里德陆军研究所

研究专题编辑评论

调节肠道微生物群以减轻应激引起的机能变化

肠脑轴与应激

肠脑轴是一个复杂的双向信号网路，涉及中枢神经系统、自主神经系统和肠神经系统，以及内分泌、免疫和代谢介质。 其平衡对健康至关重要。 应激被定义为一种稳态受到威胁的状态，会启动下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，导致在慢性暴露期间糖皮质激素（如皮质醇）持续升高。 内分泌信号的环境扰动也可能导致微生物变化; 例如，光照周期改变会降低褪黑激素水准，并重塑肉鸡的盲肠微生物群和胸肌炎症[Yu et al.]。

胃肠道（GI）是这些应激激素的主要靶高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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 点。 临床前和临床研究表明，这些激素可以显著改变肠道微生物群的组成和功能，将应激引起的生理变化直接与焦虑、抑郁和肠易激综合征（IBS）等疾病联系起来。 在本研究专题中，这一主题在劳力性中暑模型[Xuan et al.]、创伤性脑损伤[Rusling et al.]以及伴有认知衰退的慢性应激诱导肥胖[Liu et al.]中都有体现。

应激诱导的菌群失调及其后果

HPA轴启动会释放信号分子（如CRF和糖皮质激素），这些分子直接改变肠道运动、分泌和内脏敏感性。 这些改变调节了共生微生物的生长条件，有利于某些分类群，导致菌群失调。

或许最严重的后果——也是研究最多的——是肠道屏障功能的损害。 紧密连接蛋白表达减少导致肠道通透性增加，即「肠漏症」。 。 这使得微生物成分，特别是脂多糖（LPS），能够从肠腔转移到血液中。 这会触发促炎级联反应。 由于这些回圈细胞因数可以穿过血脑屏障，它们直接参与促进神经炎症，进而导致情绪和认知障碍。

微生物群的机制作用

肠道微生物通过几个相互关联的途径影响大脑和行为; 然而，值得思考的是，其中哪些真正具有重要意义。 许多注意力集中在神经活性代谢物的产生上。 例如，某些乳酸杆菌（Lactobacillus）可以产生γ-氨基丁酸（GABA），一些梭菌（Clostridium）可以刺激血清素（5-HT）合成。 然而，这种微生物GABA或5-HT是否显著影响中枢神经递质库，而不仅仅是在肠道局部起作用，仍然是激烈争论的话题。

一个更稳健的途径似乎是通过短链脂肪酸（SCFAs），特别是丁酸盐（butyrate），这是由膳食纤维的微生物发酵产生的。 丁酸盐非常有趣，因为它作为组蛋白去乙醯化酶（HDAC）抑制剂发挥作用。 这不仅仅是一个生化奇观; 这意味着丁酸盐可以通过表观遗传方式调节结肠细胞和免疫细胞中的基因转录，从而直接减少炎症。 丁酸盐似乎对肠道和血脑屏障的完整性也至关重要。 对SCFA相关途径的兴趣也反映在脊髓损伤中假定SCFA产生菌的临床荟萃分析中[Zhong et al.]。

此外，迷走神经充当直接的非激素通信高速公路。 微生物代谢物可以刺激其传入通路，将信号直接发送到脑干。 这一途径很有说服力，但在人类中研究起来非常困难，留下了许多关于其相对重要性的问题未解答。

以微生物群为靶点的干预措施

显然，这些机制数据的激增导致了“精神益生菌”（psychobiotic）干预措施的繁荣。 益生菌（活微生物）是最直接的例子，它们的声誉常常超过了实证数据。 尽管如此，在一些临床试验中，特定菌株的乳酸杆菌（如瑞士乳杆菌L. helveticus）和双歧杆菌（如长双歧杆菌B. longum）在减轻心理困扰方面显示出前景。 与此一致，益生菌补充已防止大鼠空间学习受损并增强了环境丰富的效果[Flynn et al.]。 除了经典的精神益生菌外，本研究专题中的几项研究评估了营养和饲料方法，这些方法重塑了动物模型中的微生物群落和宿主生理学[Jiang et al.， Li et al.， Yang et al.]。

益生元（如FOS/GOS）提供了一种更微妙的方法，通过喂养我们已有的有益细菌来增强内源性SCFA产生。 当然，所有这些都归结于饮食。 高纤维和发酵食品饮食支援多样化的生态系统，而典型的西式饮食，经过加工且高脂肪，似乎几乎是为了促进菌群失调而设计的。 饮食组成本身可以改变应激反应; 例如，ω-6富集改变了急性创伤性心理应激和爆炸性创伤性脑损伤（TBI）啮齿动物模型中的微生物组动态和生理结果[3]。

挑战与未来方向

尽管这些结果很有希望，但该领域仍面临重大障碍。 微生物群组成的高度个体间变异性意味着「一刀切」的益生菌不太可能对每个人都有效。 此外，试验结果差异很大，益生菌如何发挥作用（或失效）的机制知之甚少。 在我们看来，该领域迫切需要超越简单的相关性研究。 我们需要纵向、多组学研究来建立因果联系。 简而言之，进展将取决于开发个人化方法，将干预措施量身定制到个体独特的微生物和生理特征。 本研究专题的贡献也指向分层和可控性。 例如，基线肠道微生物群特征预测了白血病患者化疗诱导的中性粒细胞减少症持续时间[Huang et al.]，而概念和实验工作则主张宿主可控制的健康微生物组，以及用于测试机制的可操作的多菌株模型系统[Bouchez et al.， Maloney et al.]。

结论

总之，肠道微生物群无疑是宿主应激反应的关键调节器。 其破坏是慢性应激生理和心理后遗症的直接促成因素。 因此，调节微生物群是一种有吸引力的治疗策略。 尽管在个人化方面仍存在重大挑战，但对这些机制的持续研究为应激相关疾病的新型治疗方法带来了巨大潜力。

作者贡献

RY：撰写原始草稿。 RH：撰写原始草稿，撰写审阅与编辑。

利益冲突

作者声明，本工作是在不存在任何可能被解释为潜在利益冲突的商业或财务关系的情况下进行的。

生成式AI声明

作者声明在本手稿的创作中使用了生成式AI。 Gemini 2.5用于协助语法校正和风格增强。 所有技术内容和结论仍然是作者的原创作品，并经过人工验证以确保准确性。

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关键词：肠脑轴，微生物组，微生物群调节，应激病理生理学，应激治疗

引用：Yang R and Hammamieh R （2026） 编辑评论：调节肠道微生物群以减轻应激引起的机能变化。  Front. Microbiomes  4:1731851. doi: 10.3389/frmbi.2025.1731851

收到日期：2025年10月24日; 接受日期：2025年12月29日; 修订日期：2025年12月23日;

发表日期：2026年01月20日。

肠道是消化系统（即肠道）中最有效的功能器官，在营养吸收和维持免疫系统健康方面发挥着关键作用。肠道微生物群落是由数十亿微生物（包括细菌、真菌和病原体）组成的，它们栖息于肠道内。肠道微生物群落的平衡状态与消化、代谢调节以及情绪和免疫力密切相关。肠道健康或肠道微生物群落平衡的破坏都可能导致消化系统疾病，并影响身体健康。

 加利福尼亚大学河滨分校最近发表在《肠道微生物》同一期刊上的两项研究揭示了PTPN2基因在保护肠道免受与炎症性肠病（IBD）相关有害细菌侵害中的关键作用。

由医学院生物医学科学教授德克兰·麦考尔领导的研究表明，当PTPN2功能异常时，肠道对感染和炎症的易感性显著增加。 炎症性肠病患者体内常存在较高水准的黏附侵袭性大肠杆菌（AIEC），这种有害菌株能够附着于肠道黏膜、侵入肠细胞、破坏肠道保护屏障并加剧炎症反应。

正常情况下，PTPN2通过调控炎症反应和支延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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麦考尔及其同事发现，这种保护机制的缺失使得AIEC等细菌能够更轻易地附着于肠细胞、侵入肠黏膜并快速增殖。

麦考尔表示：「我们的研究结果解释了为何某些人群更容易发生持续性肠道炎症。 该研究还指出了潜在的治疗策略，可能恢复肠道防御功能并限制具有炎症性肠病遗传风险患者的有害菌群。 ”

在首篇题为《PTPN2 rs1893217炎症性肠病风险等位基因通过JAK-STAT-CEACAM6轴增加AIEC侵入易感性》的论文中，研究人员分析了携带缺陷PTPN2基因的炎症性肠病患者肠道组织及经基因改造的实验室培养肠细胞。 研究发现，当PTPN2功能异常时，肠细胞表面会产生更多“停泊位点”，使AIEC更容易侵入细胞。

麦考尔补充道：「我们还发现，目前用于治疗炎症性肠病的JAK抑制剂可通过限制细菌侵入肠细胞的能力部分缓解该问题。 研究结果表明，JAK抑制剂可能有助于控制具有炎症性肠病遗传易感人群的有害菌群生高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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長。 ”

在第二篇题为《肠上皮PTPN2通过免疫导向的抗菌反应限制致病共生菌定植》的论文中，研究人员报告PTPN2通过产生天然杀菌物质和维持强健的肠道屏障，帮助肠黏膜细胞对抗AIEC等细菌。

麦考尔解释：「这种保护机制不仅针对有害细菌如AIEC，也适用于正常肠道菌群。 当PTPN2功能正常时，它能有效防止有害细菌侵入肠细胞并触发炎症。 ”

这两篇论文发表于2025年12月的《肠道微生物》期刊，该期刊专注于宿主-微生物相互作用研究。 本研究获得了美国国立卫生研究院的资助。

帝国理工学院成立肠道系统研究中心

英国全国性人类肠道与微生物组研究合作中心。

阿德维特·马赫什·巴尔德（Adwait Mahesh Barde）

2026年01月23日— 阅读需3分钟高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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在从药物测试和临床试验到理解微生物组（生活在人体内的微生物集合）的各种研究中，动物（尤其是小鼠）的使用迄今已塑造了生物医学研究的格局。 然而，动物实验伴随着诸多问题，从伦理问题到有限的转化相关性（动物模型无法精确复制炎症性肠病等疾病）。 随着科学家日益探索微生物组与各种疾病之间的联系，对小鼠模型的依赖持续增长。 仅在英国，2022年就有超过2.4万只动物用于胃肠道研究，而2022-2024年全球使用量约为50万只。

小鼠模型替代方案的需求

尽管动物实验被广泛使用，但由于微生物组组成的差异性，以及不同小鼠因饮食摄入和饲养方式不同而导致的生理差异，动物模型显示出有限的转化相关性。 这使得研究人员越来越难以共用实验数据或启动合作，最终导致对疾病的理解不明确。

因此，需要先进的、侵入性较小的体外模型来研究肠道细胞-微生物相互作用，这不仅将支持学术研究人员，还将支持行业合作伙伴有效研究营养、肠道微生物组和肠道相关疾病。 在此背景下，帝国理工学院（Imperial College）于2023年在英国国家健康与护理研究所（National Institute of Health & Care Research）的资金支援下，建立了帝国BRC器官样体设施（Imperial BRC Organoid Facility）。

自此，该设施一直作为多学科研究和培训中心，提供便捷的干细胞和器官样体获取管道，加强疾病建模和精准医学。

肠道系统研究中心是什么及其将拥有哪些设施？

肠道系统研究中心（Center for Intestinal Systems，简称CIS）是帝国器官样体设施于2026年1月12日发起的一项全国性合作倡议，将建立独特的体外建模基础设施，以推进人类微生物组研究。

这一独特生态系统包括尖端基础设施，如带有临床元数据的患者源性器官样体，以及实验室中人类细胞与肠道中多种微生物细胞相互作用的模型。 CIS的主要目标之一是促进英国各地学术研究人员和机构之间的合作，包括来自伦敦胃肠道器官样体网路（London Gastrointestinal Organoid Network，简称LION）以及行业合作伙伴和技术开发者的联系，从而加速创新。

CIS将如何支援微生物组研究？

CIS旨在通过提供最先进的建模平台来类比人类条件，服务于四个关键重点领域：

1. 使用患者源性器官样体对炎症性肠病（IBD）和结直肠癌进行疾病建模。
2. 通过使用「晶元上的肠道」（gut-on-chip）和微流控系统进行上皮屏障检测，研究病原体入侵、免疫启动以及粘膜破坏与修复的感染和药物测试。
3. 利用体外微生物组共培养模型（如HuMiX、PhysioMimix）来类比肠道复杂性，研究益生元、粪便微生物移植（Fecal Microbiota Transplants）、营养物质和药物影响的机制性营养与微生物组干预。
4. 患者分层和试验设计，以比较疗法反应，用于试验和精准医学。

关于启动活动

该活动由CIS合作伙伴经理莱拉·古尔博士（Dr. Lejla Gul）组织，在帝国理工学院怀特城（White City）校区启动，并以中心主任兼帝国器官样体设施现任负责人塔马斯·科尔什马罗斯博士（Dr. Tamas Korcsmaros）的欢迎致辞开始。 随后，帝国理工学院多个为该机构成立做出贡献的院系院长进行了结构化演讲，包括代谢、肝病学和胃肠病学部门，以及英国国家动物实验替代、优化与减少中心（National Center for Replacement， Refinement and Reduction of Animals in Res乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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会议随后进行了由韩国生物技术公司MEPSGEN的首席科学官（CSO）和首席执行官（CEO）发表的主题工业演讲，以及其他专注于器官样体和干细胞技术研发的知名生物技术公司（如ProDigest和BiomimX）的创新展示。

CIS的启动标志着肠道微生物组研究新时代的开始，将显著促进动物模型的减少和替代。 它将支持从营养和微生物组科学到癌症、炎症性肠病和药物微生物组学等广泛领域的研究。 CIS为研究人员提供了一个独特的合作平台，用于开发与人类相关的疾病模型和具有更高转化相关性的新型精准治疗方案。

 呼吸检测成为监测微生物组健康的新工具

2026年1月23日

人类肠道栖息着数以万亿计的有益微生物，对健康起着重要作用。 虽然肠道菌群（细菌和病毒组成的精密生态系统）紊乱已被证实与肥胖、哮喘、癌症等疾病相关，但目前仍缺乏能快速诊断菌群变化并指导治疗的工具。

圣路易斯华盛顿大学医学院（WashU Medicine）与费城儿童医院的研究人员近日发现，肠道中与疾病相关的细菌可通过呼气检测被识别。 他们证实，肠道微生物释放的化学物质以挥发性有机化合物（VOCs）形式存在于儿童和小鼠的呼出气体中，这些物质能揭示肠道内细菌的组成情况。 研究还表明，哮喘患儿的呼气样本可预测某种与该疾病关联的细菌存在。

研究者认为，该发现有望推动开发一种仅需向设备呼气即可快速监测和诊断肠道健康问题的无创检测方法。 “快速评估肠道微生物组健康情况将显著提升临床诊疗水准，尤其对儿童群体至关重要，”圣路易斯华盛顿大学医学院医学系副教授安德鲁· L·考（Andrew L. Kau）医学博士/哲学博士表示，“早期检测可为过敏症和早产儿严重细菌感染等疾病提供及时干预机会。 本研究为开发此类关键诊断工具奠定了基础。 ”

发表在《细胞代谢》期刊的论文《肠道微生物群塑造人类与小鼠呼吸挥发物组》中，资深作者考及其团队总结道：“我们的研究识别出呼气中的微生物源性VOCs，证实肠道细菌代谢直接贡献于哺乳动物呼气VOC谱型，并为开发无创式微生物组诊断工具提供依据。 “论文第一作者为圣路易斯华盛顿大学医学院MD/PhD学生阿里尔· J·埃尔南德斯-莱瓦（Ariel J. Hernandez-Leyva），共同通讯作者为费城儿童医院儿科传染病斯坦利·普洛特金讲席教授奥黛丽· R·奥多姆·约翰（Audrey R. Odom John）医学博士/哲学博士乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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“医疗决策通常依赖与疾病状态相关的生物标志物，这些标志物提供预后或诊断资讯，”作者在论文中指出，“尽管许多临床生物标志物需通过侵入性采样获取，但呼出气体代表了一种潜在的非侵入式生物标志物识别途径。 呼气检测具有易获取特性，其包含的多样化化合物丰度与人类健康密切相关。 ”

除人体自身产生的VOCs外，微生物消化人体无法分解的食物时也会释放VOCs，并通过呼气排出体外。 “除人体内源性产生的化合物外，人类排放的多种VOCs源自定植微生物的代谢过程，”作者强调。 考及其团队由此探究呼气中的化合物类型是否有助于识别肠道微生物组的细菌组成。

为验证该假设，埃尔南德斯-莱瓦团队在圣路易斯华盛顿大学医学院开展了一项针对6至12岁儿童的临床研究。 研究人员分别分析27名健康儿童的呼气样本（检测微生物源性化合物）和粪便样本（检测肠道微生物），以确定特定微生物与呼气化合物的关联。

团队发现，儿童呼气中的化合物与粪便样本中微生物已知产生的化合物相匹配，证实呼气可有效反映肠道微生物群落状态。 “在健康儿童中，我们通过气相色谱-质谱法评估的呼气VOC组成（即挥发物组）与肠道微生物组组成及功能显著相关，”研究者写道。 团队在小鼠实验中获得相似结果：将人类样本细菌移植到无自身肠道微生物的无菌小鼠体内后，再次证实可通过呼气化合物识别肠道细菌。 通过对移植人类粪便的无菌小鼠及单一菌株定植无菌小鼠的呼气进行捕获分析，我们发现小鼠呼气同样显著受肠道微生物组影响。 ”

研究人员还将健康儿童与哮喘患儿的呼气及粪便样本进行对比。 影响近五百万美国儿童的儿科哮喘，与肠道中西拉伊氏优杆菌（Eubacterium siraeum）丰度升高相关。 通过呼气分析，他们成功预测了哮喘患儿体内该菌的丰度。 “尽管样本量有限且存在潜在干扰因素，我们仍确认了西拉伊氏优杆菌与哮喘患者间既往描述的关联，并阐明了可能预测其肠道丰度的呼气VOC变化特征。”

作者指出，此类关于西拉伊氏优杆菌丰度的信息对发现可能加剧哮喘症状的微生物组早期变化具有重要价值。 类似地，对早产儿常规开展基于呼气的微生物组健康筛查，或可识别预示感染的发育中菌群紊乱。

本研究高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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站在摆满时尚补充剂瓶的储藏架前，回​​想起祖父母放在厨房里的东西，不禁让人感到谦卑。 他们的储藏室不是药房。

它更简单、更安静，存放着他们几代人信赖的主食。 我一直想知道这些古老传统是否真的有效，还是我们只是浪漫化了它们。

事实证明，最近的研究终于跟上了人们一直以来的认知。 我们的祖父母所坚持的食物不仅仅是令人安慰的怀旧。

它们是战略性、高度营养的选择，现代科学终于开始解析和验证。

发酵蔬菜：原始的益生菌powerhouse

早在你能在健康食品店购买昂贵的益生菌胶囊之前，祖父母

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发酵产品在食用时会暂时将有益微生物和生物活性化合物引入肠道，从而增强微生物多样性、韧性和屏障功能。 成人肠道微生物组中高达3%由食物来源的微生物组成，这意味着奶奶储藏室里的泡菜和酸菜直接塑造了食用它们的人体内的微生物环境。

新兴研究表明，食用发酵食品可能有助于肠道微生物组多样性、免疫调节和代谢调节，许多临床试验和回顾性研究进一步支援了炎症、胃肠道症状和2型糖尿病风险降低的趋势。 那罐自制的泡菜或发酵甜菜不仅仅是一道配菜。

苹果醋：他们什么都往上面倒的代谢助手

我的祖母有一瓶苹果醋，它永远放在柜台上。 她会把它加到沙拉酱里，淋在煮熟的青菜上，有时甚至在饭前把一勺混入水中。

那时它并不时髦。

几项研究发现，每天食用苹果醋可以略微降低2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C——一种测量三个月平均血糖水平的测试。

一项2024年的随机对照试验研究表明，每天服用3次苹果醋（每次15毫升）12周后，体重（6-8公斤）、体脂率、腰围和臀围、身体质量指数（BMI）、血糖以及血液中的脂肪和胆固醇均有显著降低。 苹果醋含有天然益生菌，因为它是一种发酵产品，研究表明苹果醋可以通过延缓胃排空来改善血糖，这会减缓身体中碳水化合物的释放，还可能有助于减肥，特别是腹部脂肪。

自制骨汤：罐中的液体营养

通过长时间煨煮，骨头释放出胶原蛋白、明胶和矿物质，如钙、镁和磷，以及氨基酸——这些物质被认为可以支持关节功能、骨骼强度、消化和恢复。 祖父母很少扔掉骨头。

骨汤是一种传统营养品，从古至今被不同民族视为各种疾病的疗法，本综述研究了骨汤的营养成分，主要关注骨汤中富含的最丰富的氨基酸和矿物质及其对健康的影响，特别是在肠道屏障完整性方面。

然而，有一点需要注意。

一项研究的主要发现是，按照标准化食谱制作的骨汤中，羟脯氨酸、甘氨酸和脯氨酸以及羟赖氨酸、亮氨酸和赖氨酸的氨基酸浓度，明显低于潜在治疗剂量的胶原蛋白补充剂所提供的浓度。

鱼肝油：维生素D和Omega-3的重量级选手

说实话。 鱼肝油并不是因为味道好而成为储藏室的宠儿。

人们能忍受它是因为它有效。 鱼肝油是维生素A和维生素D的极好来源，鱼肝油的高维生素D含量使其与其他鱼油区分开来。

鱼肝油中的Omega-3脂肪酸可能有助于抑制促进慢性炎症的蛋白质，鱼肝油也是维生素A和D的极好来源，这两种维生素都具有抗氧化特性。 2克的Omega-3脂肪酸EPA和DHA。

为什么全食物胜过分离化合物

这些储藏室主食与当今补充剂之间的区别在于协同作用。 祖父母没有分离单一营养素或追逐最新潮流。

个性化营养和肠道健康正越来越受到重视，因为研究强调了肠脑连接和个人化饮食的益处。 对发酵食品反应的个体差异已被强调，这凸显了由先进组学技术指导的个人化营养策略的潜力。

当你食用发酵蔬菜时，你得到的不仅仅是一种细菌菌株。 你正在消耗数十种物种，以及益生元纤维、酶和有机酸。

当你啜饮骨汤时，你正在吸收以天然螯合形式存在的矿物质，以及说明你的身体利用它们的氨基酸。

成本和便利性因素

走进今天的任何一家补充剂商店，你很快就会在益生菌、Omega-3胶囊、胶原蛋白粉和多种维生素上花费五十美元。 我的祖父母用一颗只值几美分的卷心菜制作酸菜。

他们保存了已经烹饪的餐食中的骨头。

自己制作这些食物也有某种让人踏实的感觉。

发酵蔬菜教会你耐心。 将骨头煨成汤会放慢你的节奏。

你不仅仅是在摄取营养。

今天我们可以从祖父母的储藏室中学到什么

2025年的全球营养趋势标志着向以

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健康为中心、可持续的食品选择的明显转变，消费者越来越重视营养密集型食品，并将新的重点放在土壤健康和再生农业上，以改善食品品质。

你不需要完全放弃现代医学或科学支持的补充剂。

有时有针对性的补充是有意义的。 但是，如果我们先从基础开始呢？

这些不是光采夺目的解决方案。 它们没有网红代言或花哨的包装。

然而，它们已经悄无声息地支持人类健康数代人，而最近的研究不断验证它们的益处。 也许最好的健康策略并不总是最新的那个。

总结所有内容

现在站在自己的厨房里，我发现我自己也在伸手去拿祖父母所依赖的那些主食。 不是因为怀旧，而是因为证据不断积累，表明他们确实掌握了一些真正的东西。

那个老储藏室的智慧不是关于完美。 它是关于一致性、简单性，并相信食物做它一直做的事情：滋养我们。

下次当你想买另一种补充剂时，也许可以先看看你祖父母的“秘笈”。

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 若想拥有长久健康的生命，需仔细审视餐盘内容。 虽然健康饮食无需过于严苛，但日常食物选择确实会影响长期健康——尤其关乎某种特定营养素。 埃泽基尔· J·埃马纽尔博士在其本月出版的新书《吃你的霜淇淋：健康长寿的六条简单规则》中向今日美国网表示，相较于单纯追求寿命长度，他更关注“健康衰老”这一目标。 他指出健康衰老并非严苛限制饮食，而是在多数时间选择营养食物的同时，偶尔享用高品质美食。

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 大学佩雷尔曼医学院医学伦理与健康政策教授的埃马纽尔强调，绝大多数人长期缺乏某种关键健康营养素。 因此若只能优先关注一种营养素以促进健康衰老，这便是最佳起点。

健康衰老每日建议：优先补充膳食纤维

埃马纽尔将膳食纤维列为健康衰老的首要营养素。 它不仅支持肠道健康，更能促进心脏健康和血糖控制。 然而研究持续显示，美国人普遍纤维摄入不足——据某项估算，仅5%的人达到推荐摄入量。 “这太荒谬了，简直荒谬，”埃马纽尔指出，“我们必须改变现状。 “

为何至关重要

营养学家多次向今日美国网强调，膳食纤维正是我们最应增加摄入的营养素。 推荐日摄入量通常为25至38克（依性别而定），但多数人远未达标，日均仅摄入约14克。 埃马纽尔指出，纤维对身体多项功能至关重要：除维持规律排便外，它还能通过调控胆固醇水准促进心脏健康，预防血糖骤升; 因其增强饱腹感并延缓消化，对体重管理亦有说明。 满足纤维需求更能预防2型糖尿病、心脏病及结肠癌等慢性疾病。 正因如此，若尚未将纤维纳入饮食重点，此刻即是为当下及未来健康设定目标的最佳时机。

如何开始行动

食用多样植物性食物——水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果与种子——可同时补充多种纤维及健康化合物。 若考虑纤维补充剂，需注意埃马纽尔更倾向通过食物达标，因补充剂通常仅含一至两种纤维类型。

埃马纽尔通过早餐添加莓果至高蛋白餐、日间食用坚果、晚餐搭配大量蔬菜来实践纤维优先原则。 他还建议关注健康衰老者增加发酵食品摄入，如优酪乳、泡菜、开菲尔、酸菜、味噌和康普茶。 这些食物含益生菌——有益菌群能维护肠道微生态健康，促进消化功能。 部分研究更表明，健康的肠道微生态对心脏代谢健康及心理健康均有积极作用。

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 马纽尔解释道，某些称为「益生元纤维」的类型可滋养肠道有益菌群。 因此同时摄入这两类食物对健康益处更佳。 益生元纤维天然存在于芦笋、青豌豆、苹果、燕麦和亚麻籽等特定果蔬、全谷物及豆类中。 一碗希腊优酪乳配覆盆子与自制格兰诺拉麦片（含烤燕麦和亚麻籽），正是单餐融合蛋白质、纤维及益生菌的完美方案。

今日美国网「每日专家建议」系列致力于提供让生活更轻松的简易策略。 每周一至周五，各领域权威专家分享饮食、健身、心脏健康、心理健康等领域的实用建议。

 考古学家和科学家表示，在古代医疗中心发现的一个小型古罗马玻璃瓶证实了历史学家长期争论的粪便医疗用途。 希腊-罗马文献中描述的治疗方法并非纯理论，而是被实际制备和应用。

该器物出土于现今土耳其贝尔加马（Bergama）境内的别迦摩（Pergamon）遗址。 在古代，别迦摩是地中海世界最重要的医学中心之一，拥有塑造罗马医疗体系的医师、疗愈圣地和医学校。

这个烛台形玻璃药膏瓶（unguentarium）现藏于贝尔加马高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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 考古博物馆，藏品编号4027。 数十年来，类似器物均被归类为香水、油膏或化妆品的容器，而新科学分析改变了这一观点。

古代医疗中心的器物

别迦摩在古代的声誉源于其作为医学学习枢纽的地位。 在此受训的医师为整个罗马帝国的患者提供诊疗，遗址出土的器物常反映这种临床环境。

药膏瓶的形态和材质使其适合储存液体或半流体物质。 研究人员认为，它很可能用于运输配制好的药物，而非仅限于芳香产品。

瓶内保存的化学证据

研究人员对瓶口和底部保存的棕色残留物进行了分析，谨慎采集了约14.6克样本而不损伤玻璃。

实验室检测出两种化合物：粪甾醇（coprostanol）和24-乙基粪甾醇（24-ethylcoprostanol）。 科学界普遍将二者视为粪便物质的生物标志物，其比例指向杂食性来源，与人类粪便的既定化学特征相符。

分析还检测到香荆芥酚（carvacrol）——百里香和牛至等植物中常见的强效芳香化合物。 这些植物天然生长于安纳托利亚地区，频繁出现在古代医疗配方中。 研究人员认为，这种组合排除了意外污染的可能，证明该混合物是人为置入瓶中的。

古典医学文献佐证发现

为解读化学结果，研究人员查阅了迪奥斯科里德斯（Dioscorides）、老普林尼（Pliny the Elder）尤其是西元二世纪行医的别迦摩的盖伦（Galen of Pergamon）的医学著作。

这些文献描述了利用动物和人类排泄物治疗感染、炎症、皮肤疾病及生殖系统疾病的方法，并表明医师理解患者的不适感。

医学手册反覆建议将粪便与芳香植物、葡萄酒或醋混合，以减弱强烈气味和味道。 别迦摩药膏瓶的化学特征与这些指示高度吻合。

重新审视古代化妆品与医学

研究人员指出，该器物既非单纯盛放香水，亦非仅储存废料，而是包含复合药物。 具有治疗价值的人类粪便被刻意与芳香植物混合，使药物更易被接受。

这一发现挑战了学界对药膏瓶的长期假设，表明此类器物可能具有比先前认知更广泛的医疗用途。 研究人员认为，博物馆收藏的类似器物可能需要重新检验。

与现代医学的意外呼应

该研究还谨慎指出其与现代粪便微生物群移植（fecal microbiota transplantation）的平行关联。 如今，医生通过该疗法恢复微生物平衡来治疗特定肠道疾病。

古代医师虽不了解微生物，但两种体系均认识到人体物质的治疗价值。 研究人员强调，这反映的是乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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将古代理论转化为实物证据

结论明确：该研究在分子层面证实了此前仅见于文献的医疗实践，并重塑了对罗马世界日常医疗器物的理解。

研究人员表示，别迦摩药膏瓶将长期争论的文献描述转化为物质证据。 古代医师确实践行了典籍记载的疗法，而现代科学为医学史增添了可触摸的新篇章。

 抗生素作为现代医学的基石，其作用远不止于对抗感染。 一项最新研究揭示了其使用与人类心理健康之间的潜在关联。

科学家聚焦肠道微生物群的改变乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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小鼠与人类中观察到的关联

动物实验是研究的起点。 研究人员首先向成年小鼠施用抗生素混合物。 很快，其微生物群分析显示显著失衡，某些细菌群落明显减少。 同时，研究者在肠道和关键脑区海马体中均检测到主要神经递质乙醯胆碱水准的大幅下降。 但研究人员还迅速注意到，这些小鼠表现出焦虑行为特征。

研究的第二部分在人类中验证了这些发现。 55名使用抗生素的患者与未使用者进行比较，第一组报告了更显著的焦虑症状。 其生物样本显示与啮齿类动物相似的改变：微生物群减少，以及血液和粪便中乙醯胆碱水准降低。 这两个参数与焦虑强度在统计学上显著相关。

这种双重方法建立了抗生素暴露、肠道生态系统破坏与焦虑障碍出现之间的强关联。 疑似机制直接涉及一种微妙生物平衡的破裂。 拟杆菌属细菌与乙醯胆碱的同时减少似乎在该现象中扮演核心角色。

潜在治疗途径的探索

面对这一发现，研究人员测试了一种抵消这些影响的策略。 他们向先前接受抗生素治疗的小鼠施用乙醯胆碱稳定衍生物甲基胆碱。 该干预显著减轻了其焦虑行为，并降低了在海马体中观察到的脑免疫细胞小胶质细胞的过度启动。

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女性春药 口服催情春药 口服治疗性冷感 口服迷昏春药 安定助眠药 强效迷奸药 昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED ） 口服治疗早泄（PE ）些结果表明，乙醯胆碱水准下降构成了连接抗生素与焦虑的因果链中的功能环节。 纠正这种神经递质缺乏的可能性开辟了切实可行的前景。 这提示抗生素治疗的精神后果未必不可逆，且可能被调控。

因此，该研究强调了对这些药物进行合理处方的必要性——这已是抗击抗生素耐药性所倡导的原则。 它呼吁我们将微生物群视为一个完整器官，其健康状态影响大脑功能。 这项工作最终可能启发辅助方法的开发，旨在抗生素治疗期间及之后保护或恢复肠道平衡。

 众所周知，吸入污染空气会带来多种健康风险。 一项最新研究揭示了更具体的细节，表明空气污染可能同时损害人体肠道和心脏。

科学家通过追踪一条从呼吸道开始，经过肠道细菌，然后进入心脏的路径，确定了人类动脉斑块的来源。 加州大学洛杉矶分校（University of California， Los Angeles， UCLA）的一个团队对这一路径进行了详细研究。

这项工作由Jesus A Araujo医学博士、哲学博士领导，他的研究重点是环境心脏病学和预防。

空气污染与肠道微生物

人体呼吸道中的黏液会捕获脏空气中的外来入侵者和颗粒物。 肺部随后将这些颗粒向上移动到喉咙。 吞咽行为会将这些物质移动到消化道和肠道内壁。

由于超细颗粒物非常微小，其中一些会从肠道内壁进入血液，然后通过心脏。

在一项小鼠实验中，UCLA研究人员比较了1春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

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污染空气改变了盲肠（大肠的第一个囊袋）中的微生物混合，但对小肠没有影响。 由于该区域负责发酵，此处的变化可以在物质到达肝脏和血管之前重写细菌化学。

不是单一细菌的罪魁祸首

根据一项综述，肠道微生物将食物转化为到达其他器官的化学物质。 在这项研究中，研究团队没有将责任归咎于单一物种，而是关注群落层面的变化。

粪便测试还显示短链脂肪酸水准升高，这些是微生物发酵纤维时产生的小分子。 这些综合的化学变化可能比任何单一微生物更为重要，但研究人员仍需证明因果关系。

除了肠道外，暴露在空气污染中的小鼠在呼吸污染空气数周后，肝脏显示出化学压力的迹象。 肝细胞还开启了保护性基因作为对氧化应激的反应。 同一组织显示出蛋白质折叠压力，意味着肝细胞难以干净地组装新蛋白质并保持代谢稳定。

该研究没有显示哪些肝脏信号到达了动脉，因此肝脏关联仍需直接证明。

斑块在压力下形成

研究人员在试验后发现，暴露在污染空气中的小鼠动脉粥样硬化情况更严重。 另一篇论文将颗粒物暴露与动脉内部更强的凝血信号联系起来，这种变化可能促进斑块生长。

“然而，其发生的机制和具体途径在很大程度上仍不明确，”Araujo表示。

这些小鼠被培育成容易形成斑块，因此结果无法预测相同连锁反应在人类中发生的快慢。

没有症状的隐性伤害

一个令人不安的细节是，在暴露期间肠道没有显示出明显的炎症，这可能使内部损伤容易被忽视。 低级别变化仍然可能在雷达下产生影响，因为改变的细菌可以在不引起疼痛的情况下向血液中泄漏分子。

“我希望人们意识到，空气污染通过仍待确定的机制和途径促进心血管疾病并增加心血管死亡。 因此，空气污染可能在无声无息中摧毁人们的生活，没有任何警告，“Araujo表示。

基因可能设定敏感性

污染暴露是共用的，但身体反应不同，研究人员认为这种差异的部分原因可能始于肠道。 基因可以影响哪些微生物在生命早期定植，这可以塑造肠道向外发送的化学物质。

“虽然在一个特定地点的每个人都暴露在相似水准的空气污染中，但并非每个人的身体健康都受到同等程度的影响，”Araujo表示。 这种可能性暗示了个人化风险，但也警告不要将无法控制的危害归咎于个人。

空气污染与未来肠道健康

世界卫生组织（WHO）估计，2019年有420万人因室外空气污染而过早死亡。 同一报告称，其中68%的死亡来自心脏病和中风，这显示了风险的广泛性。

人们可以通过室内过滤和在空气品质差的日子里佩戴合适的口罩来降低暴露，但这些工具取决于金钱和时间。 更清洁的街道、更清洁的能源和更严格的工业控制可以一次性保护所有人，这乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

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综合起来，UCLA的研究发现将吸入的污染与肠道群落变化、肝脏压力和易感小鼠中更快的斑块形成联系起来。 未来的工作将测试改变肠道细菌或阻断其化学物质是否能减缓斑块形成，以及基因是否改变这种反应。

该研究发表在《Environment International》期刊上。