腸道健康專家分享了應對困擾英國數百萬人的健康問題的關鍵指導。 胃酸反流和胃灼熱在西歐地區影響超過四分之一的成年人。
胃酸反流是指胃內容物（包括胃酸）倒流回食管的情況，而胃灼熱則是當用於消化食物的胃酸逸出並向上進入食管時引發的癥狀。
這兩種狀況都可能造成極大不適，擁有超50萬Instagram粉絲的
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根據腸道健康慈善機構Guts UK的數據，該病症可能在特定人群中引發嚴重併發症。 薩里直播報導稱，每10名胃酸反流患者中就有1人會發展為巴雷特食管——一種在極罕見情況下可能演變為食管下段癌症的疾病。
羅西博士概述了三大簡易措施，可顯著幫助對抗胃酸反流和胃灼熱的患者。 她解釋道：「正受胃酸反流或胃灼熱困擾？ 或認識有此問題的人？ 這絕非小事。 部分人因基因更易患病; 其他人則有物理性病因，如食管裂孔疝; 而對多數人而言，這源於腸腦互動障礙。 但與其直接依賴藥物，作為腸道健康科學家和註冊營養師，我通過以下三大一線策略取得了顯著成效：”
- 睡前至少三小時停止進食：這給予食物充分時間通過胃部，避免食物滯留加重並向上推擠胃酸，突破我們稱為食管括約肌的“胃部小閥門”。
- 避免大餐：大份餐食會直接增加胃內壓力，迫使該“閥門”開啟。 建議改為全天分次攝入小份餐食。
- 解決便秘和腹脹問題：二者均會升高腹部壓力，顯著加劇反流癥狀。 若存在這些問題，應優先處理。 若出現任何警示癥狀，請立即諮詢全科醫生。
英國國家醫療服務體系（NHS）指出，胃酸反流的主要癥狀包括：
- 胃灼熱——胸部中央的燒灼感
- 口腔內不適的酸味（由胃酸引發）
其他可能癥狀：
- 反覆出現的咳嗽或打嗝
- 聲音嘶啞
- 口臭
- 腹脹和噁心
癥狀通常在餐后、平躺或彎腰時加劇。 除羅西博士強調的飲食誘因外，多種因素會加重病情。
吸煙、妊娠或超重均會強化癥狀
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，壓力焦慮、食管裂孔瘓及胃潰瘍亦是誘因。 食管裂孔疝指部分胃部向上突入胸腔; 胃潰瘍（又稱消化性或胃潰瘍）則是胃黏膜內的疼痛性病變。
質子泵抑製劑常用於治療胃酸反流和胃灼熱。 通常需連續服用數周方能感知明顯改善。
