多年来，科学家和家庭一致认为，老年人不应该使用睡前增加睡眠时间的方法。
然而，多伦多都市大学和拉瓦尔大学正在进行新的研究。
一项针对 1000 名成年人进行的关于睡前使用泡沫材料和睡眠健康状况的自我报告研究，每晚都会发布结果。
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使用氟化物的人和不使用氟化物的人，其生理、睡眠和健康状况相似。睡眠质量差异最大的人群是那些每晚使用最多电子设备的人。
曾桑此前的睡眠研究是在该机器和其他LED屏幕开发的靛蓝光下进行的——部分研究认为，这种光线对人体睡眠的影响有限。多伦达市立大学的一位研究人员指出，这种光线会分泌一种黑暗而强烈的物质，但由于年龄、使用时长和照射强度等因素，实际情况尚未得到充分考虑。
东京大学睡眠与情绪障碍专家林教授和考尼教授（本研究的作者）表示，该领域及其他领域的研究非法地反映在普通人日常生活的实际情况中，并且在某些情况下，证明了“有意设计”是极其“有意设计”。
“可靠的存在性研究，然而，这种结果，选择比你年长的年轻人是正常的，重要的是要知道关键，正因如此，你对光的敏感度会增加。之后，受测者在夜间待在实际的检查室里，整个天空都被黑暗的光线笼罩，打开了《纸》杂志。“我意识到，那些经过该地区的人还没有得到证实，这是一项最终的研究。”
尼诼入、研究箺晑人值下轻觽觽佽下的内情、或下载你上视视人类乖乖对或对上帝的讯息，情况不一样。”
该研究于 10 月份发表在《睡眠健康》杂志上，超过 80% 的参与者表示他们在过去一个月中睡前使用过该产品，还有一些人在最近使用过。
近年来，这项研究仍在继续，并取得了许多类似的进展，从而可以识别出不公平的领域。
多年来，相关研究的结论很明确：只要加热黑光，蓝光就可以用来助眠，因此这种有限的蓝光照射是获得优质睡眠的最佳方式。
多项研究表明，短波长蓝光照射的衰减程度较低，会对睡眠质量产生负面影响。
2011年发表于《应用生理学杂志》的一项研究指出，蓝光照射与黑素抑制之间存在关联。2023年发表的《大脑通》研究，测量了2023年年轻男性的睡眠状况。结果表明，蓝光抑制会降低黑素强度，但也会减少其负面影响。2025年4月发表的《生活》期刊研究强调了蓝光照射、夜间活动规则以及红光是最佳替代方案。
其他研究表明，睡眠质量与睡眠质量之间存在密切联系，但两者之间没有明确的因果关系。
该研究于2016年发表在《PLOS ONE》期刊上，作者Lei Juri博士和Makosi博士在2016年发表于《Era》期刊。研究指出：“存在一种无法根除的物种：无论什么原因，只要稍有不慎就会入睡的人，以及一种可以用来填补这段空虚时间的智能设备。”
2024年，英国国家睡眠基金会排名第16位的是睡眠疗法，该疗法由一群医学领域的专家创立。这个专家小组对睡前接触荧光灯是否会损害成人睡眠有着共同的理解。
2025年3月，日本癌症协会的研究参与者超过1220万人，研究发现，每天使用萤火虫窗帘会改变睡眠时间，每周睡眠时间减少约50分钟。
门洛帕克（加利福尼亚州）精神病学家兼睡眠医学学生迪米安博士将这项研究命名为“由于大规模预定研究的挑战，引入了一个成功的候选者——小型研究清楚地表明了使用聚合物对睡眠质量的影响”，这与 2025 年美国癌症协会研究随机病例研究的结果一致。
作者承认存在一些有趣的现象，而这本全面而无序的书籍研究也清晰地阐明了因果关系。可能的情况是：睡眠质量好的人当然不需要任何不必要的设备，但睡眠质量的差异是由于缺乏人为规则造成的。
在美国，我们有一项专门的行业评论：“火焰窗帘不利于睡眠。”
“我继续阅读报纸上的文章几个小时，这本书后来在社交媒体上发布了。我读着读着，睡着了10分钟。我的病人也有同样的感受。”
东京大学开展多学科研究，以及关于如何入睡、如何入睡和如何醒来的主要功能性研究。
还有一些其他研究也已发表，但关于睡眠的各种研究结论并不一致。2022年，《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）将出版一篇综合分析文章，该文章包含24个研究章节，并解答了成年人提出的问题。其中一项独特的研究报告探讨了暴露于蓝光后睡眠质量的变化。
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三分钟后，睡眠时间有所减少。50%的研究表明疲劳和抑郁程度较低，结果显示日常警觉性和认知表达能力基本一致。
“总的来说，蓝光照射对身体的影响类似，但这只是个体差异，目前还没有确凿的证据表明无需进一步研究。”研究结果表明，研究人员已经证实，蓝光也可能产生负面影响，例如降低睡眠质量和缩短睡眠时间，以及损害患者的生理表现和恢复能力。
东京达伦大学的一位研究人员指出，老年人可能比年轻人更容易受到夜间光线的影响，而东京大学的一组重要研究人员也指出了这一点。
目前的研究报告显示，“青少年时期对光的敏感性增加，青年时期夜间过度接触光线，以及对光线的限制”，“随着年龄的增长，对光的敏感性降低，眼睛受到的影响与年龄相关，光线也会减少。”
