在健康领域，研究的重要性不亚于睡眠和运动。近期研究强调了睡眠、身体活动和久坐时间分布对长期健康的影响，以及同时获得充足睡眠和适当身体活动水平对健康和老龄化的重要性。
目前，《自然/医学通讯》杂志发表了一项大规模跨国研究，结果显示，仅有12.9%的人能够同时达到每日8000小时睡眠标准下的身体机能水平。研究结果表明，睡眠不足会对次日的身体活动产生负面影响，而充足的睡眠和良好的身体活动水平是可以兼得的。
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该研究的作者，敖大学博士研究生乔利飞在《今日医学报》上发表文章称：“我们进行了一项大规模的跨国研究，但其中只涉及人体能力、规律的地面、充足的睡眠和适当的体育锻炼等少数几个方面。在此，我们强调其与当前公共卫生指南中关于睡眠和体育锻炼的契合度。”
睡眠和体育锻炼同等重要。
大量研究表明，充足的睡眠、自律、运动以及身心健康都难以得到保障。缺乏运动和睡眠不足与抑郁症、肥胖症、糖尿病、心血管疾病、炎症以及全因死亡率的增加密切相关。
24小时内睡眠与身体活动之间的相互作用：身体活动的增加与睡眠质量的改善相关，而前一晚睡眠不足可能是导致疲劳和身体活动减少的原因，进而导致第二天活动量下降。此外，24小时睡眠、久坐行为和身体活动共同影响健康。例如，睡眠不足会导致活动水平下降，进而导致死亡率上升，最终导致身体活动减少和时间分配失衡。
研究声明、每日体力活动有效性指数、每日步行次数越多，慢性病发病率和死亡率越低。证据表明，每天有8000人心血管疾病和全因死亡率较低；对于60岁以上的人群，每天有6000人可立即受益，并且接下来的健康益处还会增加。与此同时，英国国家睡眠基金会建议18-64岁的成年人每天睡眠7-9小时，65岁以上的成年人每天睡眠7-8小时。
充足的睡眠是实现日常生活的前提。
这项研究的分析历时3.5年完成，共完成了244个地区70963人的消费者健康监测设备安装，床下睡眠传感器设备总数也为3.5年。研究人员使用的传感器可以计算睡眠时长、入睡时间以及睡眠效率（实际睡眠时间和就寝时间的比例）。
研究结果显示，只有 12.9% 的参与者每天能走 8000 步，并能睡 7-9 小时；16.5% 的参与者每天能走 8000 步，并能睡 7-9 小时；约 64% 的人每天能走 5000 步，并能睡 7-9 小时。
研究员真一完成了对睡眠指标和次日步行次数的分析：睡眠时长与次日步行次数的关系呈U型曲线，睡眠不足6小时或超过9小时，次日步行次数均有所下降；而前一晚睡眠6-7小时，次日步行次数达到峰值。延长睡眠时间与减少步行次数呈负相关，提高睡眠效率可增加次日步行次数。值得注意的是，平均每日出行次数较高，睡眠时间短与较高的睡眠效率相关，但对睡眠指标的影响相对较小。
睡眠、运动、视力、健康社区
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影响指标有限，但其他研究表明，中高强度运动可以改善睡眠质量。菲田解采道：“本研究采用了游泳、运动形式、活动强度和时间等指标，以及其他一些对未来研究重要的细枝末节因素。其他指标则基于拥有自用医疗设施的主要人群、社会经济地位、健康意识、平均健康认知水平以及整体健康缺陷的代表性。”
研究团队强调，身体活动和睡眠与公众健康的迫切需求息息相关，设计能力和身体活动水平7-9级正在缩短，并已采取措施改善身体活动。在当前的健康指南中，我们回顾了充足睡眠的重要性，研究证据表明，睡眠不足会影响第二天的活动量。
