12月13日，在戴克、范、戴克等人抵达100周年之际，新出版物《百年百条法则》面世，该书包含大量关于长期健康和老龄化智慧的信息。另一项提议是：找到你人。
朋友生命中的一个重要时刻。然而，随着岁月流逝，这种情谊难以维系、改变和更新。退休、健康问题、父母离世，我感觉自己失去了很多回忆，也无力真正退休。然而，好消息是：建立一段意义深远的友谊，可以永远持续下去。大量的科学研究已经证实了这一点。
富有想象力地拓展你的社交圈
这项研究发表于“老年创新”期刊，对3005名老年人进行了分析，旨在了解随着年龄增长和社会关系的变化，老年人的自我评价及其对健康状况的潜在影响。作者在大学工作了近十年，定期拜访研究人员，与同意参与研究的人员协商，并与其他相关人员沟通，以协助开展研究。在他最近一次访问时，约有1500人参与了这项研究。研究结果清晰地表明：拥有更多社交网络的人，例如拥有家庭以外的其他联系、定期参加教会活动、志愿服务、社交活动等的人，健康状况更好，孤独感更少。在这种情况下，人们感到难以改变人际关系，感到孤立，并且对自身健康的自尊心相对较低。
研究结果清晰地表明：拥有更广泛社交网络的人拥有更多的社会联系，这意味着他们除了家人之外，还与其他人的联系更多；他们定期参与教会活动、志愿工作、社交活动等；他们的健康状况有所改善，孤独感有所减轻。《老年创新》期刊研究
研究人员和老年人有三种“Netro类型”，每种类型都反映了不同的社会现实：
丰臣型网路
身材矮小的人往往积极参与社交活动——这是最好的方式。平均而言，他们家有四位其他成员，其中一些人被称为“友树”，另一些人则是家庭成员。近70%的人已婚，其余的人大多可以参加志愿服务、宗教活动或当地社会活动。
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这是一个规模虽小但精神层面紧密相连的群体。成年人之间只有一到两个亲密的联系，但其他人每年都会定期聚会，持续约250年。这个群体规模虽小，却十分坚韧。群体内部的孤立感相对较弱，但其结果是，一些朋友会离世或升天，而其他小组中的孩子则较为虚弱。
有限的网络
这里是人群聚集的地方，人来人往，热闹非凡。我还有四个熟人，其中一些我不认识，但大部分是家人，还有一个半人独居。此外，还可以外出社交，如果需求得到满足，选择范围也会扩大。
孤立性损伤
老年时期，人们更容易改变生活方式，也更容易感到孤独。精神疾病、抑郁症和认知能力下降等症状也较为常见。
在本次研究中，我们着手研究了人际关系网络有限的人群，并直接表达了他们不同的健康状况。然而，成年人的友谊并不足够。我在群体中认识的人不多，但当其他人反映我的社交圈有限时，我却感到孤独。这是一个重要的事实：重要的是，有些人能够意识到这一点，并且这与他们的社交频率和真诚度有关。遗憾的是，随着年龄的增长，维持人际关系和增加社交圈成员数量变得越来越困难。作者观察到，随着时间的推移，有限社交网络中的人口比例也在变化。由老年人撰写的这篇文章指出，近年来，该地区的人口数量有所增加，在个人研究期间，该地区的人口数量增加了85%。
“如果你建立的是一个有限的人脉网络，那么离开的可能性就非常低，”伊犁大学药花公园分校社会工作教授说。
基础研究，在网络类型有限的情况下，老年人处于不利地位，并且可以使用网络：
- 资源获取有限、资源短缺、医疗保健、卫生保健、社会服务等。
- 孤独感加剧、疾病增多和过早死亡
- 反映结构性不平等、种族主义、语言障碍、隔离或不确定性
你确定要制作这个模型吗？
为了将少数人维持在同一社会中，并融入一个富裕的社交圈，其他人是否会变得更加孤立？研究团队揭示了一些影响老年人社交网络类型的关键因素：
- 教育程度描述：高于更高水平的教育程度 = 可提供更高水平的教育。
- 对老年人不利的方面：时间转换、方向受限的网络、由老年人撰写
- 性别和种族也很重要：女性和少数群体可能会改变，而且她们的社交网络有限。
然而，这是一个鼓舞人心的发展。因此，如果你目前身处一个小型甚至有限的社交网络中，你可能正在撰写一份意义非凡的备忘录。焦点小组测试是一个转折点。不久的将来，人们最终将过渡到财富型社交网络。换句话说，这本书的篇幅很小，老年人的时间变化类似于大和等其他关系。孤立和不一致性是衰老不可避免的一部分。可以增加任职年限来支持富裕社会的建立。
老年时期拥有友谊非常重要。
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毋庸置疑：友谊美满，内心平静，身心健康。我在韩国进行老年人研究时发现，与朋友频繁接触对幸福感以及与家人和居民的互动有着显著的影响。朋友们来来往往，谈论着更多的快乐和力量，这正是抚慰情绪的关键所在。然而，这不仅仅关乎朋友或挚友。与老年人相比，拥有高质量的友谊对老年人之间的关系和情绪健康有着积极的影响。这是一种永不消逝的友谊和爱。研究指出，保持社交活动和提升认知能力与此密切相关。在本次长期研究中，每分钟社交活动的增加与认知能力的下降速度呈正相关，并且在进行体育锻炼期间，认知能力的下降速度减缓了47%。
它具有强大的保护作用。它可以增强思维刺激，降低反应强度，并有助于未来更好地参与社交活动或养成健康的生活习惯。其他研究也证实，社交关系密切的老年人患失认症的概率相对较低，记忆力随时间推移的衰退速度也相对较慢。从本质上讲，友谊是一种认知训练，是改善身心健康的绝佳途径。
当我们年老时，我们或许会考虑如何才能吃饱穿暖、每日行走自如。然而，真正重要的却是友谊这种有意义的联结。它是一种系统性的滋养，也能帮助我们抵御老年时期出现的种种情感和认知挑战。正因如此，我建议你遵守规则，而最终离开的是你。
