饮食运动的核心诉求是减轻体重，但这项新研究详细阐述了二者结合的效果，以及对不健康人群脂肪和皮下脂肪组织的再生作用，并指出其对超重和肥胖人群的显著改善。研究报告标题为：“针灸、饮食、运动、改善、减轻体重、无特殊效果、降低新陈代谢、有害脂肪形成、健康脂肪含量、长期健康，最终具有重要意义。”
研究结果来源：2005-2020年英国芬兰地区人口基础研究，分析了7256名参与者的数据，研究内容包括健康行为、体脂含量、冗余测量，平均随访时间为7.2年。参与者通过食物频率问卷调查、地中海饮食成瘾评估、身体活动水平测试，并符合运动敏感性学校标准。采用人体质量测量和X射线吸收测量法评估综合体脂含量指数（包括体重、体重指数和体脂）和区域体脂含量指数（包括腰围、内脏脂肪和皮下脂肪）。
参与者的平均年龄为48.8岁，其中51.7%为女性。调整关键混合因素的变化次数后，结果如下：
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地中海饮食对每个人的依赖程度和身体活动水平是相互独立且有益的。例如，地中海饮食标准差异为身高增加1个单位，体脂减少0.47公斤，内脏脂肪组织减少0.45千焦。
同样，每次体力活动能力下降的标准差异为1公斤，体脂减少1.40公斤，内部脂肪组织减少108公斤。然而，当两者结合起来时，地中海饮食、饮食和体力活动能力下降的组合与显著的脂肪减少相关，导致脂肪减少约1.9公斤，内部脂肪组织减少149公斤，饮食、饮食和体力活动也相应改变，与基线内部脂肪减少16%相比。
作者注：“同时有证据表明，食物和饮料的质量与活动水平相结合，会导致人体脂肪减少最为显著；因此，较低的暴露因素会导致人体脂肪在一段时间内增加最多。”
注意避免体重增加、超重或缺乏体育锻炼。例如，当每次体育活动能力消耗量变化 1 公斤时，基线体重在 25 小时以内下降 0.96 公斤，在 25 小时及以上下降 1.74 公斤（P<0.001）。
作者强调：“我们研究了当前健康行为、基线脂肪含量和生存互动，改善了饮食质量，增加了体育活动，并研究了体重正常人群的超重脂肪增加情况。”
内脏脂肪和皮下脂肪
作者指出，饮食、饮水、运动和改善与脂肪减少有关，而内部脂肪的比较较少，皮下脂肪和体重减轻与严重的健康趋势有关，如 2 型糖尿病、脂肪肝病和心脏病。
作者解释道：“增强内部脂肪组织代谢，在储备能力不足时易于动员，其血管平衡，其丰富度增加，含有更多炎症细胞和免疫细胞，而皮下脂肪组织对脂肪堆积的抵抗力相对较低。”
简而言之，“随着时间的推移，内部脂肪组织的变化程度最大，而皮下脂肪组织的变化程度较小。”
该研究的主要作者，来自建协大学临床医学院代谢研究所流行病学系的Shayan Aryannezhad博士指出，这项研究对于改善治疗效果至关重要。Aryannezhad在Medscape医学新闻网站上发表的文章中写道：“目前治疗的关键在于立即调整体重，改善饮食、饮水和运动习惯，并减少体脂和内脏脂肪。”
“矛盾之处在于，调整体重后，皮下脂肪消失了，可以通过改善行为来减少有害脂肪的堆积，同时，这种危害又与皮下脂肪相比。”
在其他指标中，肝脏脂肪变化率也较低，每小时体力活动能力消耗的标准差异为 0.80，地中海饮食的标准差异为 0.89。
在女性参与者中，未观察到基线和更年期治疗条件之间的差异。
这项研究尚未开展，目前最流行的减肥方法GLP-1也尚未被采用。Aryannezhad警告说，该方法对这类患者并未显示出疗效。“GLP-1已被证明能有效降低体内紊乱的程度，尤其对心血管疾病高发人群、肥胖人群和糖尿病患者有效。”
研究结果强调，“GLP-1处于药物滥用的时代，但其对健康的益处并未减少。”
“在我们自身的分析中，我们可以单独改善饮食质量或增加体育锻炼，从而平衡长期较低的脂肪水平并改善脂肪含量，但两者结合将带来更大的益处。”Yannezhad Replenishment Road 指出，“临床医学生可以利用这篇文章强调，健康的饮食和规律的运动相结合，可以减少有害脂肪含量，并有助于改善新陈代谢和增进健康。”
斊加效应
圣路加大学医学院人类营养中心医学副教授德米特里·萨莫夫斯基博士在Medscape医学报纸上发表的评论指出，这项研究的重要性得到了证实，它揭示了饮食、饮水和增加体育锻炼对每个人的影响：“每个人对脂肪减少或增加、增重或减少的反应各不相同，而且两者之间存在差异。”
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双方合作能带来最大的调整和收益。然而，也存在不合作的方式。
萨莫夫斯基指出：“内部脂肪比例、皮下脂肪比例、生活方式改变、逆转以及现有证据均一致，但这一点尤为突出，并考虑立即用于体脂变化。约翰写道，变化、内部脂肪减少、表达生活方式改善、代谢损害、最大脂肪储存、选择益处、皮下脂肪变化、主要体脂减少变化。”
其他研究则侧重于使用食物频率问卷对食物和饮料进行全面评估。“除此之外，当地白人的身体素质有限，体重变化结果也不明确”，因此，针对减肥质量的解决方案也较为有限。
然而，萨莫夫斯基总结道：“对于临床医学患者（全面使用 GLP-1 型治疗师），核心信息仅仅是缺乏食物和饮料：继续进行体育锻炼，改善脂肪含量，保持减肥效果，并改善长期心血管代谢健康。”
