苗條人士30秒自檢法揭示心臟病風險隱患

醫生警告稱,即使體重處於「正常」範圍,也不代表完全規避嚴重健康風險。 醫療平臺Doctify的體重管理專家菲力浦·巴齊爾博士指出,部分人群看似苗條實則存在代謝功能異常,可能屬於“代謝不健康的正常體重”狀態。

此類人群身體處理營養物質的方式可能存在異常。 代謝健康狀態可通過多項

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癥狀初步判斷,其中一項僅需30秒的簡易測試能清晰提示潛在問題。 關鍵測試在於測量腰圍與身高比例:腰圍尺寸應小於身高的50%才屬健康範圍(通常男性低於94釐米/37英寸,女性低於80釐米/31.5英寸)。 超出此比例者將面臨糖尿病和心臟病等健康隱患。

巴齊爾博士解釋道:「代謝指身體處理營養物質以提供能量、修復組織的過程。 良好的代謝健康意味著身體能獲取所需營養並有效轉化。 ‘代謝不健康的正常體重’特指體重指數正常但存在代謝功能障礙者,這類人群罹患糖尿病和心血管疾病的風險顯著升高,核心誘因在於腹部脂肪過量——即使外表看似苗條也可能存在此問題。 ”

良好代謝健康應包含以下特徵:

  • 全天保持穩定精力,無明顯能量波動(避免代謝異常常見的午後疲乏)
  • 即使漏餐也能有效控制饑餓感(表明身體能靈活切換糖脂供能模式)
  • 腰圍處於健康範圍
  • 體重指數維持在18.5-25 kg/m²的健康區間
  • 體脂率符合年齡標準(女性約25%-30%,男性約15%-20%)
  • 無肌肉流失現象(需結合肌力、平衡能力等機能測試評估)
  • 血壓正常(收縮壓<130 mmHg,舒張壓<85 mmHg)
  • 血糖、糖化血紅蛋白、血脂、膽固醇及維生素礦物質水平達標
  • 無器官功能障礙跡象(尤其肝腎)
  • 組織修復能力良好
  • 血液檢測無代謝性炎症標誌物(C反應蛋白、紅細胞沉降率、白細胞計數正常)

腰圍身高比(WHtR)計算方法:

  1. 測量腰圍:呼氣末用軟尺測量腰部最細處周長
  2. 測量身高:從地面至頭頂垂直高度
  3. 計算比例:腰圍數值除以身高數值(需統一單位:釐米或英寸)

結果解讀:

巴齊爾博士補充說明:「鑒於慢性代謝性疾病早期癥狀多不典型,建議中年後定期進行基礎健康篩查。 值得注意的是,部分族群(尤其亞洲人群)更易堆積腹部脂肪,未來應推廣體成分分析以提升篩查精準度。


カテゴリー: 1保健知識 | 投稿者booty2 18:15 | コメントをどうぞ

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