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跑步是跑者获取主动恢复益处并增加日常低强度运动的理想选择。 但正如跑步有多种方式——从轻松跑、阈值训练到全力冲刺——行走也有不同形式。 例如，你可以进行一小时的休闲漫步，其效果更像冥想而非锻炼; 也可以仅进行20分钟的刻意加速行走，直至气喘吁吁、汗流浃背。

长距离慢走与短距离快走：核心差异详解

目前尚无统一标准界定长距离慢走与短距离快走的区别。 纽约特种外科医院物理治疗师克莉丝蒂娜·马泰洛（Cristina Martello）博士解释：前者指持续30分钟以上、运动强度处于低水准（按0-10分级为2-3级，0为完全休息，10为最大努力）的行走; 后者则指不足30分钟、强度约5-6级的行走。

佐治亚州Running Strong创始人、运动生理学家珍妮特·汉密尔顿（Janet Hamilton）表示，在长距离慢走中，你应能轻松交谈，“这种行走毫无费力感”。 相比之下，短距离快走会提升心率并导致呼吸明显加重，难以维持完整对话。 塞顿霍尔大学（Seton Hall University）运动科学系助理教授苏西·雷纳（Susie Reiner）博士总结道：“这本质是身体活动与运动的区别”——长距离慢走以身体移动为目的而非刻意努力，而短距离快走则全程刻意提升速度。

长距离慢走的益处

首先，长距离慢走有助于启动副交感神经系统（即“休息消化系统”），雷

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纳博士表示，这能促进身体放松并降低压力水准。 为强化此效果，她建议将慢走与冥想结合。 此外，这种行走可增加肌肉组织血流量，有效缓解高强度训练后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 雷纳强调：「减轻延迟性肌肉酸痛最被广泛证实的方法之一就是温和行走」，使其成为艰苦跑步或力量训练后的理想主动恢复方式。

马泰洛指出，长距离慢走还能打破久坐习惯：「许多人工作时长时间保持坐姿，长期可能导致关节疼痛和劳损。 “研究显示久坐会增加2型糖尿病、心脏病、骨质疏松等疾病风险，而长距离慢走能抵消这些影响。 相较于单次短距离快走，它能显著增加每日活动总时长。 雷纳补充，对尝试适应长距离慢跑的人来说，长距离慢走有助于建立运动习惯。 马泰洛解释，长时间身体活动（如慢走）可提升肌肉耐力，但若需增加肌肉体积或力量，则必须结合弹力带或负重等抗阻训练。

长距离慢走的局限

若追求最大能量消耗，长距离慢走效率较低。 例如，体重70公斤的人以每小时3.2公里速度行走，每小时消耗热量比提升至每小时6.4公里时减少约37%。 此外，其心肺益处也不及短距离快走。

短距离快走的益处

雷纳表示，根据体能水准，快走可能不足以进入第二心率区间，但能提供有氧刺激。 最新发表在《美国预防医学杂志》的研究追踪了近8万名美国人20年数据，发现每日仅15分钟有目的的快走（含爬楼梯、健身性快走等）可使全因死亡率降低近20%; 而每日超过3小时的休闲慢走仅降低4%。 雷纳指出多项研究证实行走速度与寿命相关，其中一项纳入3.4万余人的研究显示，较快步行速度与更长预期寿命存在关联。

许多跑者存在“跑步模式”和“行走模式”，后者速度显著低于前者。 雷纳解释：「在常规跑步训练外增加快走，可提升跑者随年龄增长的功能性运动能力。 “快走对肌肉的冲击力更大——刻意迈步会增加地面反作用力，从而增强组织负荷。 汉密尔顿强调这对骨骼健康有益，2022年《PLoS One》期刊研究证实，快走是提升骨密度的有效方式。

对于初跑者或伤后恢复者，快走是跑步的良好过渡：“快走增加了冲击力，是跑步的绝佳桥梁，”雷纳指出。 同时，如同慢走，短距离快走也能促进肌肉血流，作为冲击力低于跑步的主动恢复方式。 雷纳补充：「若时间紧迫，快走的效益远高于慢走。 “在心理健康方面，快走虽不刺激副交感神经，但”能令人精神振奋“，汉密尔顿表示。 雷纳指出，适度强度的运动可改善情绪、降低压力水准并提升整体心理健康。

短距离快走的局限

单次短距离快走可能使每日总启用时间少于长距离慢走。 雷纳警告，若训练强度高且生活压力大，快走可能加重身体负担：“心理压力、认知负荷和睡眠债会产生叠加效应，若再叠加心血管负荷，将增加患病和受伤风险。 ”

如何选择适合你的行走方式

马泰洛强调：「行走本身是改善身体多系统健康的绝佳方式」，两种行走方式对跑者均有切实益处。 汉密尔顿认为“没有理由排除任何一种”，雷纳建议两者结合：“跑步训练包含轻松跑、节奏跑和高强度间歇，同样应融合不同行走类型以获取生理和心理刺激。 ”

以下原则可指导选择： 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

• 时间紧张时优先选择快走，尤其在需要心肺刺激但避免跑步冲击的情况下。
• 心理压力大、训练强度高或睡眠不足时，应选择长距离慢走。 “此时更需要放松，”雷纳解释。
• 雷纳建议利用可穿戴设备数据决策：若静息心率异常升高（提示身体透支），应选择慢走。

马泰洛总结道：「身体活动永远是最好的良药」。 换言之，只要系上跑鞋踏出家门，你就为身体和大脑带来了莫大益处。

【全文结束】

藏紅花是從番紅花（Crocus sativus L.）中提取的一種香料。 由於其藥用價值和烹飪用途，它價格昂貴且備受追捧。 以下是將藏紅花添加到飲食中可能對身體產生的影響。

1. 您將獲得強效抗氧化劑的攝入

藏紅花富含類胡蘿蔔素和藏花醛等抗氧化劑。 它們可能減少炎症並防止一種稱為氧化應激的細胞損傷。

一項針對80名2型糖尿病患者的2019年研究發現，連續12周每天攝入100毫克v藏紅花顯著降低了氧化應激標誌物丙二醛（MDA）的水準。

2. 您的情緒可能會改善

藏紅花作為焦慮和抑鬱的天然治療方法顯示出潛力。 研究 香港龍城大藥房全部商品 香港龍城大藥房必買商品 香港龍城中西大藥房 香港龍城藥房線上訂購 香港龍城暢銷商品 關於香港龍城大藥房 香港龍城大藥房獨家資訊 香港龍城大藥房折扣 香港龍城大藥房配送方式表明，它對癥狀有顯著的積極影響，效果與抗抑鬱葯相似。

藏紅花中的化合物，如藏紅花素和藏花醛，有助於阻斷多巴胺、去甲腎上腺素和血清素的再攝取。 這有助於增加大腦中這些「感覺良好」化學物質的水準。

儘管藏紅花前景看好，但仍需更多研究。 在嘗試前，務必諮詢醫生。

3. 您的認知健康可能得到支援

研究表明，藏紅花有助於改善輕度認知障礙和阿爾茨海默病患者的記憶力和日常功能。

2021年的一項綜述發現，這種香料的抗氧化和抗炎特性可能支持大腦健康。 但部分結果存在矛盾，因此需要更多研究。

4. 您的眼部健康可能得到提升

藏紅花可能改善年齡相關性黃斑變性（AMD），這是老年人視力喪失的主要原因。

研究表明，補充藏紅花可以改善糖尿病性黃斑病變（一種糖尿病併發症）患者的視力。 它還可能降低青光眼患者的眼壓。

大多數眼部疾病由炎症引起。 藏紅花中的抗炎化合物可能減少炎症並防止疾病進展。

5. 您可能獲得心臟健康益處

由于藏红花的抗氧化和抗炎作用，这种香料可能预防心脏病。

2021年对19项研究的综述发现，藏红花显著降低了心脏病风险因素，例如：

• 舒张压（血压读数中的较低数值）
• 空腹血糖
• 低密度脂蛋白（LDL）胆固醇
• 总胆固醇

6. 您可能获得体重管理支持

一些证据表明，藏红花可能是肥胖的天然治疗方法。

藏红花中的类胡萝卜素如藏红花酸和藏红花素有助于支持新陈代谢并降低炎症，这使体重管理变得更加容易。新陈代谢是身体将食物和饮料转化为能量的过程。

7. 您的睡眠可能会改善

藏红花中的活性物质可能有助于睡眠。对5项研究和379名参与者的综述发现，含有藏红花的治疗方法有助于改善睡眠质量和持续时间。

研究人员建议，藏红花可能增加褪黑激素水平并作用于某些大脑受体。褪黑激素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素。

这些结果很有希望，但研究有限。需要更多关于藏红花对睡眠影响的研究。

藏红花营养成分

一份2汤匙的藏红花含有以下营养素：

• 热量： 13千卡
• 脂肪： 0.25克，占每日推荐摄入量（DV）的0.32%
• 钠： 6.22毫克，占每日推荐摄入量的0.27%
• 碳水化合物： 2.74克，占每日推荐摄入量的1%
• 纤维： 0.16克，占每日推荐摄入量的0.57%
• 添加糖： 0克
• 蛋白质： 0.48克，占每日推荐摄入量的0.96%

藏红花通常以小剂量食用，因此它不是维生素和矿物质的重要来源。一份2汤匙的藏红花提供超过每日所需锰含量的50%。

锰是一种参与新陈代谢、免疫和神经功能的矿物质，对血液凝固也很重要。

藏红花还提供少量维生素C，这是一种强效抗氧化剂。维生素C对免疫功能和胶原蛋白合成很重要。

藏红花的风险有哪些？

在正常用量下，如烹饪中作为香料使用，藏红花通常被认为是安全的。

在较高剂量下，藏红花可能导致轻微副作用，例如：

• 焦虑
• 头晕
• 口干
• 疲劳
• 頭痛
• 恶心

目前没有足够证据支持藏红花在怀孕期间的安全性。孕妇和哺乳期妇女应避免摄入高剂量藏红花，如补充剂形式。

每天补充不超过100毫克藏红花提取物，持续不超过26周，通常是安全的。

每天摄入超过5克藏红花或使用补充剂超过26周可能导致严重副作用，如便血和呕吐。每天摄入超过12克藏红花可能是致命的。

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藏红花通常以藏红花丝的形式出售，这些是番红花的花蕊。有时也以粉末形式出售。这种香料具有独特复杂的风味，既泥土味又略带甜味。

藏红花价格昂贵，因此大多数人只使用少量。建议谨慎使用藏红花，因为其风味很容易压倒一道菜。

使用藏红花的方法包括：

• 在蛋糕和面包等烘焙食品中添加少量研磨藏红花。
• 制作藏红花拿铁，将几根藏红花丝加入加热的牛奶中。
• 在谷物菜肴中使用藏红花水，如米饭抓饭和比尔亚尼饭（一种南亚混合米饭菜肴）。
• 尝试在牛奶基甜点中使用藏红花，如布丁、意式奶冻和冰淇淋。
• 使用这种香料提升布丁和马赛鱼汤的风味和颜色。

【全文結束】

註冊營養師萊恩·馬納克（Lauren Manaker M.S.， RDN， LD， CLEC）

週四，2025年12月4日 14：00 UTC

6分鐘閱讀

營養師艾莉莎·派克（Alyssa Pike， RDN）審閱

攝影師：珍·考西。 EatingWell設計。

核心要點

• 營養師推崇奇亞籽，因其每1湯匙含4克膳食纖維。
• 膳食纖維含量超越奇亞籽的食物包括樹莓、扁豆和牛油女士催情藥 延時噴霧劑 性用品周邊 治療性冷感 淫蕩春藥水 男士催情藥 男士助勃藥 男士持久藥 補腎壯陽藥 迷昏失憶型 陰莖增大丸果。
• 可嘗試將樹莓加入優酪乳、牛油果拌入沙拉或奶昔、扁豆添加至湯品。

營養師鍾愛奇亞籽，主要源於其顯著的膳食纖維含量。 事實上，僅1湯匙就提供約4克這種支持腸道健康的營養素。

“膳食纖維通過促進規律排便和滋養腸道有益菌群，維護消化系統健康，”註冊營養師莎拉·阿爾辛（Sarah Alsing， M.S.， RD）指出。 但攝入足量纖維不僅關乎腸道健康，更關乎整體健康。 據註冊營養師惠特尼·斯圖爾特（Whitney Stuart， M.S.， RDN）解釋：“纖維有助於管理血糖水平、延長飽腹感，甚至可説明降低膽固醇。 ”

若您喜愛奇亞籽布丁等以奇亞籽為主角的菜餚，無需改變良方。 但對不偏好奇亞籽者，還有其他美味日常食物可提升纖維攝入。 以下三種佳品每份纖維含量均超奇亞籽，附贈簡易食用方案。

樹莓

膳食纖維：每1杯（約30顆）含8克

這些鮮亮漿果不僅是甜蜜享受，更是纖維巨星。 單杯新鮮樹莓提供8克纖維，是奇亞籽1湯匙含量的兩倍。

“樹莓除高纖維外，還是維生素C的良好來源，”阿爾辛補充道。 它們極適合作為零食、拌入優酪乳或融入奶昔。 若擔憂鮮果易腐，她建議：「可選購冷凍混合漿果，隨時備有高纖維食材。 “她常用此法製作健康鬆餅澆頭：將漿果加熱搗碎，淋於鬆餅表面。

扁豆

膳食纖維：每半杯含8克

扁豆雖低調卻實力非凡，作為豆科成員，半杯熟扁豆含8克纖維，是任何餐食的絕佳補充。 它還富含植物蛋白、鐵和葉酸。

註冊營養師穆什米·穆克吉（Moushumi Mukherjee， M.S.， RDN）盛讚其多樣性：“扁豆兼具蛋白質與纖維及多種維生素，用途廣泛，可添加至湯品沙拉，且品種多樣任您選擇。 “這是經濟便捷的增纖方式。

牛油果

膳食纖維：每個中果含5克

牛油果以脂肪含量聞名，實則也是纖維優質來源。 “半個中果提供約5克纖維，且富含護心單不飽和脂肪，”註冊營養師亨尼斯·通（Hennis Tung， M.S.， RD）解釋道。 這種綿密果實為吐司、沙拉和奶昔增添滿足感。 纖維搭配健康脂肪更是飽腹黃金組合，助您持久飽足。

其他推薦

青豆

膳食纖維：每半杯含4克

常被忽視的青豆實為意外高纖之選。 半杯熟青豆提供略超4克纖維——相當於1茶匙奇亞籽。 它同時含維生素A、K、C及蛋白質。

注册营养师希拉·帕特森（Sheila Patterson, RD, CDCES）强调其易用性：”青豆极佳，易烹制且适配多种菜肴，如汤羹、炖菜、蔬菜配菜、沙拉、砂锅等。冷冻青豆常备冰箱，可随时添加至晚餐补充纤维。”

羅勒籽

膳食纤维：每1汤匙含1-4克

罗勒籽采自甜罗勒植株（Ocimum basilicum），是常见烹饪香草。亚洲多国将其加入饮品、甜点及传统疗法，因其健康益处。营养上近似奇亚籽，纤维含量甚至略高。1汤匙罗勒籽含1-4克纤维。

如奇亚籽般，罗勒籽遇液形成凝胶层，极适布丁、奶昔和饮品。注册营养师林赛·科恩（Lindsay Cohen, RDN, LDN, CDCES）说明：”罗勒籽可添入奶昔、酸奶、沙拉，或作布丁酱汁增稠剂，是纤维、蛋白和镁的优质来源。”

如何增加纤维摄入

将更多纤维融入饮食无需复杂。从微小可持续改变起步，给消化系统适应时间。以下简易建议：

• 开启高纤早餐：以燕麦粥搭配树香港龍城大藥房全部商品 香港龍城大藥房必買商品 香港龍城中西大藥房 香港龍城藥房線上訂購 香港龍城暢銷商品 關於香港龍城大藥房 香港龍城大藥房獨家資訊 香港龍城大藥房折扣 香港龍城大藥房配送方式

  莓、奇亚籽等高纤食材。此组合提供强力的水溶性与非水溶性纤维，助您晨间饱足有活力。

• 添加豆类：在喜爱的沙拉汤品中加入扁豆或豆子。它们是经济易得的纤维与植物蛋白源，轻松融入多道菜肴。
• 选择全谷物：优选全谷物替代精制谷物。简易替换如三明治用全麦面包、餐食基底用藜麦，均可提升纤维摄入。
• 保留表皮：苹果、土豆等蔬果表皮富含纤维。留皮食用是简单增纤法，且保留更多营养。

专家观点

提升纤维摄入是您对消化健康与整体福祉最有益的举措之一。从支持血糖健康到促进饱腹感，益处显而易见。奇亚籽虽佳，探索树莓、扁豆、牛油果等高纤食物能为餐食增添多样性与更多营养。

开始增纤时，谨记循序渐进。”计划增加膳食纤维时，务必逐步进行并大量饮水，避免肠胃不适，”通建议道。倾听身体信号、渐进调整，方能舒适收获高纤饮食之利。拥抱更广食物选择，您可轻松美味地满足每日纤维需求

萤火虫帘过滤蓝光的配方是真是假？最新研究得出相互矛盾的结论：眼镜和屏幕保护膜的实际效果令人怀疑。深入研究分析部门，指导培训，并改进研究中使用的设备。

它已深度融入日常生活，并开发出利用蓝光改善人们眼部健康和睡眠质量的产品。415-455 415-455 415-455 415-455 415-455 415-455 415-455 415-455 波长的蓝光无法减少字数造成的视觉疲劳。市场上，该配方被宣称为必要的防护工具，但其短期内改善疲劳的效果有限。

轩娟一直强调其滤镜功能，可缓解眼睛干涩、头痛、视疲劳等症状，但系统总结显示，短期使用与普通单面镜相比并无显著差异。由于缺乏长期随访数据，因此需要开展更多临床试验来验证其有效性。

这是蓝光筛方程吗？

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靛蓝过滤设备包括夜视仪、软体系统、硬体保护膜和专用眼镜，主针415-455输送波段。透明镜片可实现20%-30%的靛蓝光过滤，彩色镜片可达到50%-70%，最高标准产品可实现99%的色差损失。这是一款能够吸收高性能蓝光并防止直射眼睛的小工具。

软体滤光片通过动态调节热屏障，有效保护色温，且通常无需额外付费，便于获取并缓解视觉疲劳。硬体保护膜则通过覆盖萤火虫网的物理层，持续进行过滤。这类产品主要适用于频繁使用药物、导致眼部逐渐疲劳的人群。

防蓝光眼镜真的有效吗？

然而，在2023年，系统性验证：在短期电脑使用过程中，视觉疲劳的减轻效果以及与普通镜子的物理差异。通过研究、视觉疲劳评估和临界闪光融合频率测量，目前的改进效果良好。患者满意度没有差异，最佳矫正视力对敏感度也没有影响。

2025年，针头防护膜的研究成果将公布，深度睡眠率将达到2%-3%。然而，一项大规模试验尚未启动，不同同人群体对睡眠的影响尚不明确。专业人士认为，其效果取决于过滤密度和光照强度。

黑色视觉元素能够指示阳光过滤密度，并抑制非视觉过滤密度（这是由于黑色活性元素的分泌所致）。市面上有很多办公环境中使用此类产品的商业产品，但由于缺乏表现力，实际效果大打折扣。何时使用，关键在于运用其理论和夜间降温效果。

蓝光过滤功能有效吗？

该滤光片并不能解决视觉疲劳问题，但目前的证据尚不充分。在候诊环境中，透明蓝光镜与标准镜半相位比并未改变，且出现了逐渐衰减的现象。彩色筛分法可以长期使用并加以说明，但20-20-20护眼法等相关法规已在实践中得到验证，因此防护方法可能需要调整。

根据某项研究，高屏障率与临界闪光融合频率和下降率之间的关系表明，这可能导致缓解疲劳。然而，Cochrane 的解释已被证实，该滤镜被非法用于防止黄斑和强光问题。个体差异（基于各种因素）、社会影响以及先前关于积极和个性化策略的研究。

关于长期暴露的研究相对较少，而关于急性效应的研究较多。高频消费者报告主要提供中等程度的支持，但客户评价指标显示，该产品具有一定的休息率和设备更新效果。该产品的有效性有所提高，客户设备更新率也较高。

屏幕实际显示是否略带蓝色？

大量萤火虫窗帘在日落后发出大量蓝光，其强度被黑色遮挡，导致视觉疲劳。设备开发415-455 Nama wave stage blue light analogs Nikko，但需注意夜间使用规则。短时间内每晚过度使用会导致睡眠不足和焦虑。

过滤装置会按比例降低靛蓝光的输入密度，例如，黑色光学元件对阳光的过滤密度为2.0，在理想条件下，透射率可降低至1%。然而，实际接收光源的影响取决于具体情况：公共办公照明需求较高，对过滤的要求也较高；而住宅环境的要求则较低。窄光束光源通常具有较低的色温和典型的白光特性。

多年累积暴露需要长期随访研究。目前，每日出现视觉视网膜损伤的病例数量极低，但消费者通常会采取防护措施。使用萤火虫窗帘时，屏幕亮度会长时间保持较高水平，从而产生较大的蓝光效应。

筛分法研究表明，主要视力在一定程度上有所提高，但证实其对视觉疲劳或眼损伤的抵抗力不足。该家庭建议，应优先考虑调整窗帘、合理照明、减少夜间使用等措施，而非一味追求绝对的严格。对于高暴露人群，可采用彩色镜子或软体措施来辅助缓解低风速的影响。

常见问题解答

1. 长期使用靛蓝滤镜会有副作用吗？

近期研究表明，持续佩戴靛蓝滤光眼镜六个月可有效改善眼疲劳和干眼症状。滤光系统的过滤作用或咽部膜的存在，可减轻靛蓝引起的角膜表面炎症。然而，由于涉及的因素众多，其长期使用的效果、副作用及潜在风险目前仍在评估之中。

2. 蓝光照射会导致永久性眼损伤吗？

部分研究表明，长期接触高效蓝光可能导致视网膜光毒性损伤，出现黄斑等症状。动物实验显示，短期暴露即可立即影响视网膜细胞，但尚无直接证据表明每日使用该滤镜会导致人类永久性损伤。所使用的滤镜是一种未经证实的保护方法。

3. 拥有蓝光过滤器

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靛蓝光抑制率是否相似？

不，这不是同一种产品。透明镜通常有20%-30%的阻光率，彩色镜有50%-70%，而特殊的高阻光玻璃可以达到99%，但通常会导致色彩失真。软体滤光片调节的是色温，而不是物理阻挡光线。其效果取决于目标波长范围、滤光片密度和使用环境。

4. 你拥有多少个会导致视觉疲劳的靛蓝光滤镜？

蓝光是导致视觉疲劳的原因之一，其他原因还包括眩光、亮度过高、观看距离不足以及视觉频率降低。筛分法虽然能够减少短波辐射，但并不适用，它结合物理工程调整、纪律休息和合理照明，具有节约防御和需求的效果，而筛分法只是物理调整战略组成的一部分。

美国神经病学学会（AAN）发布了其首份功能性癫痫发作管理指南，为临床医生提供及时的治疗建议，以应对这一常被误解的疾病。

功能性癫痫发作此前被称为心因性非癫痫性发作或非癫痫性发作障碍，常被误诊并按癫痫进行管理，这促使了新指南的出台。

耶鲁纽黑文健康临床伦理中心主任、耶鲁医学院神经病学副教授本杰明·托尔钦医学博士、理学硕士向医景医学新闻表示：“该指南亟需出台，因为越来越多的证据表明心理干预在治疗功能性癫痫发作方面有效。 “托尔钦指出，许多功能性癫痫发作患者未接受循证治疗或完全未获治疗。 ” 我们希望该指南能增加循证治疗的可及性，提高对疾病及有效治疗方案的认知，并减少与功能性癫痫发作相关的污名化。 ”

他还提到，疾病名称的更改源于调查显示患者和家属认为“心因性”一词具有污名化效应，而“功能性癫痫发作”一词将其归入功能性神经障碍的更广泛类别。 该指南于12月10日在线发表在《神经病学》杂志上。

为何此时发布？

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功能性癫痫发作——表现为类似癫痫发作但源于分离性或其他认知-情感机制的发作——常被误诊并按癫痫管理。 当前功能性癫痫发作的患病率估计为每10万人中2-33例。 先前研究表明，患者平均经历约7年的诊断延误，主要归因于被错误归类为癫痫。

污名化及对该疾病的知识匮乏可能影响诊断。 “另一促成因素或许是部分临床医生错误认为功能性癫痫发作患者在’假装’或类比症状，”托尔钦表示。 他指出，功能性癫痫发作远比人为障碍或诈病更为常见，且这些患者并非故意引发症状。 心理治疗可降低发作频率并改善生活品质。 然而，作者强调，许多患者因污名化、临床医生认知有限以及心理健康治疗可及性差而从未接受治疗。

这些缺口，加之接受不必要的抗癫痫药物的风险，成为制定该指南的推动力。 为此，AAN召集了一个多学科专家组，对12项II-III类研究进行了系统性审查，并将证据与临床医生的现实经验相结合。

每项研究均依据AAN治疗分类标准独立评级，并采用改良GRADE方法形成结论。 专家组随后通过改良德尔菲流程，将证据和临床经验转化为实践建议。 基于此，专家制定了关键临床实践建议：包括避免使用抗癫痫药物治疗功能性癫痫发作，以及向患者说明心理干预的益处与风险。 指南建议，为确定患者是否经历功能性癫痫发作、癫痫发作或两者兼有，临床医生应首先仔细审查患者病史和发作症状学，事件视频或目击者描述可进一步辅助诊断。

核心建议

脑电图（EEG）有助于排除共存的癫痫。 功能性癫痫发作期间，大脑电活动通常正常，而癫痫发作则以EEG上异常活动或癫痫样放电为特征。 指南指出，若仍不明确，视频脑电图可最大程度地确认诊断。

为区分晕厥与功能性癫痫发作，临床医生应在发作期间评估血压和心律。

指南还建议临床医生避免污名化行为，以清晰且共情的方式诊断，让患者参与治疗决策，并评估疾病对其职业和社会生活的影响。

功能性癫痫发作常与情绪障碍或焦虑障碍等精神疾病共存。 托尔钦先前主导的一项研究表明，心理治疗与降低功能性癫痫发作频率和改善生活质量相关。 指南推荐临床医生评估功能性癫痫发作患者是否共存精神疾病，若存在则转诊至心理健康专家治疗。

系统性审查还显示，心理干预可能有效降低发作频率、改善生活品质并减轻患者焦虑。 与标准护理相比，功能性癫痫发作特异性认知行为疗法可能提高患者摆脱发作的机会。 其他对功能性癫痫发作有效的干预包括神经行为疗法、再训练与控制疗法以及动机访谈。

需要头对头比较试验

然而，目前尚无心理干预的头对头比较研究，因此无法断言某种干预优于其他，托尔钦表示。 “若功能性癫痫发作的心理干预可用，神经科医生可与患者及心理健康临床医生讨论是否将这些专项干预引入当前心理治疗方案、并行提供或依次提供，”他说。

指南建议临床医生还应提供心理干预的益处与风险资讯，并在患者许可下让家属或其他护理人员参与治疗决策。

无共存癫痫或抗癫痫药物明确适应症的功能性癫痫发作患者不应处

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方此类药物，已在用药者应逐渐减停。 指南作者还指出，缺乏足够证据证明苯二氮毼类药物对功能性癫痫发作有效，此点临床医生应向患者明确传达。 托尔钦援引2024年一项全国性行政索赔资料库研究，显示诊断前一个月15%的功能性癫痫发作患者接受了苯二氮毼类药物，诊断后一个月比例升至18%。

不过，作者指出，高达20%的功能性癫痫发作患者可能共存癫痫，此时应处方抗癫痫药物。

尽管指南突显了功能性癫痫发作潜在有益治疗的最新证据，作者强调仍需大量研究。 预测性机器学习或人工智慧可能推进功能性癫痫发作的诊断工具，探索疾病病理生理学的研究亦可为未来治疗提供依据。

托尔钦表示，患者护理最重要的下一步是开展直接比较心理干预并评估其长期效果的研究。 “我们希望该指南能提升临床医生、政策制定者和公众对功能性癫痫发作的认知，改善诊断和治疗可及性，并加强共同决策，”他说。

托尔钦报告称，其机构获得了美国退伍军人事务部和CG Swebilius基金会的研究资金。

第4项将让你大吃一惊

Frances Largeman-Roth（注册营养师）

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健康食品潮流来去匆匆。2018年你热衷的甜点鹰嘴豆泥如今可能不再诱人，就像那

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些曾必不可少的骑行短裤如今在衣橱积灰。我热衷于追踪潮流——确切地说是痴迷——尤其是营养领域。我喜爱解读趋势信号，随后见证新年宿醉消退后新产品和TikTok内容如潮水般涌现。

去年延续的部分主题仍将流行，例如高蛋白食品风潮以及针对GLP-1使用者的产品，这些产品在避免血糖飙升的同时最大化饱腹感。同时，反对种子油的浪潮将推动食品品牌推出更多用牛油果油和特级初榨橄榄油制作的蘸酱、薯片、饼干等产品。让我们深入探讨明年将在文化中掀起波澜的新趋势。

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美容食品

今年秋季在纳什维尔举行的食品与营养大会及博览会上，我注意到新产品主打“由内而外的美容”功效，这触动了我针对50岁以上人群的敏感神经。多年来，牛油果、三文鱼、浆果、鸡蛋和红薯等食物一直位居美容编辑推荐的“皮肤增强食品”榜首，但今年，这些功效宣传将直接呈现在包装商品的显眼位置。胶原蛋白是赋予头发、皮肤和骨骼结构的蛋白质，当我们30多岁胶原蛋白水平开始下降时，细纹便悄然出现。

胶原蛋白已流行多年，但2026年的新意在于，你可以在乳品区选购冷藏产品，它不仅能美容，还兼具肠道和骨骼健康益处。由于许多人已戒掉 nightly 玻璃葡萄酒，我们错失了发酵葡萄汁中富含抗氧化剂的白藜芦醇。新产品让你无需饮酒即可获取这种抗炎化合物的益处。

趋势体验：在全谷物麦片上添加胶原蛋白强化开菲尔酸奶和新鲜葡萄，为日常增添美容功效。

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牛脂烹饪

如果2024年万物皆“植物基”，那么明年将迎来180度大转变。初识者需知，牛脂是通过缓慢熔化牛肉脂肪制成的过程，称为熬制（奶奶可能曾在柜台存放一罐熬制的培根脂肪）。熬制后的脂肪经过滤去除肉屑等杂质，即可作为高温烹饪油脂用于炖煮、煎炒、炙烤、油炸甚至烘焙，保质期长达一年以上。

对于疑惑饱和脂肪如牛脂是否健康的消费者，不妨转换视角审视。尽管我认为营养师同行短期内不会建议用牛脂替代特级初榨橄榄油，但此类动物脂肪对追求无防腐剂祖传食物、以及规避备受争议的菜籽油、葵花籽油和红花籽油的群体极具吸引力。

趋势体验：融化一汤匙牛脂淋在爆米花上，带来咸香新风味。

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纤维最大化

今年你若非藏身岩石下，定会被“蛋白质摄入不足”的信息狂轰滥炸，并被告知通过奶昔、能量棒和无处不在的茅屋芝士来解决。尽管蛋白质风潮不会消退，纤维却有望在2026年成为全民追捧的核心营养素。

Beast Health首席执行官兼创始人Colin Sapire表示：“过去数年蛋白质占据营养焦点，但今年纤维崛起成为核心营养素。肠道健康与代谢支持的转向为高纤维产品打开了大门。”

趋势体验：尽管市场有众多纤维粉和能量棒，但最大化纤维摄入的最佳方式仍是水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子。每日摄入25至35克纤维可改善肠道健康，并助你自然保持饱腹感。

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精致黄油

今年消费者在压力时期将“微小奢华”视为提神良方，此趋势由此兴起。全球食品文化分析师兼Food at the Helm创始人Janet Helm（理学硕士，注册营养师）表示：“黄油正受益于‘回归真实’潮流。黄油象征简洁、值得信赖的全食物极简主义，同时唤起怀旧情怀，呼应家庭烹饪与烘焙的复兴。”

黄油销量已出现激增，预计2026年将持续增长，并衍生新口味与形态。正如消费者热衷其他发酵食品，发酵黄油（在搅乳前用活性菌种发酵奶油制成）正当时髦之选。同时，寻找复合黄油（添加香草或蘑菇等风味的黄油），只需一两汤匙即可助家庭厨师提升菜肴品质。今年秋季我自制的南瓜香料复合黄油，每次涂抹在温热的英式松饼上都令我微笑。

趋势体验：用烟熏海盐黄油烹制虾仁，拌入简单的工作日晚餐意面中提升风味。

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肌酸

作为注册营养师，多年来我熟知肌酸是健美者为增肌服用的补充剂。它绝非我曾考虑自用或向客户推荐的产品。但关于肌酸多重益处的新兴研究，将使其明年如晨间复合维生素般普及。

肌酸是天然能量源，可通过补充ATP（细胞能量物质）提升健身表现，尤其适用于短时爆发力活动如冲刺和壶铃摆动。它还能助身体更高效地构建肌肉。推动肌酸明年走红的不仅是运动收益，还有其对大脑与皮肤健康的益处。大脑消耗巨量能量，故高强度用脑后易疲惫。肌酸可改善短期记忆、工作记忆（阅读本文时正在使用）以及睡眠剥夺引发的认知压力（购物车中已堆满相关产品）。

趋势体验：若不喜欢补充剂，可通过增加牛肉、鱼类和猪肉摄入获取身体与大脑益处。鸡肉含量也颇丰，牛奶同样富含肌酸。若像我一样偏爱奶酪，帕尔马干酪也能提供部分

研究人员已创建一份详细图谱，揭示星形胶质细胞在空间分布与时间演变中的动态多样性特征。

当谈及大脑功能时，神经元往往备受关注。 但健康的大脑依赖于多种细胞的协同合作。 作为大脑中最丰富的非神经元细胞，星形胶质细胞具有星形结构并承担多重职责：它们说明塑造神经回路、参与信息处理，并为神经元提供营养和代谢支援。 单个细胞在其生命周期中可能承担新角色，且在任何特定时刻，大脑某一区域的星形胶质细胞在形态和行为上均区别于其他区域的同类细胞。

经过麻省理工学院研究团队的深入分析，神经科学家现已获得一份详述星形胶质细胞动态多样性的图谱。 该图谱描绘了小鼠和狨猴（两种重要的神经科学研究模型）大脑中星形胶质细胞的区域特化现象，并展示了其种群在大脑发育、成熟和衰老过程中的演变规律。

这项开放获取研究发表于11月20日的《神经元》期刊，由麻省理工学院脑与认知科学系詹姆斯· W·普瓦特拉斯教授冯国平领导。 研究获得麻省理工学院杨谭集体旗下的霍克· E·谭和K·丽莎·杨自闭症研究中心以及美国国立卫生研究院BRAIN计划的支援。

“我们必须重视非神经元细胞在健康与疾病中的作用，”

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冯国平表示。 他同时担任麻省理工学院麦戈文脑研究所副所长及自闭症研究中心主任。 事实上，这些曾被视为单纯支援角色的细胞近年来日益受到关注。 星形胶质细胞对大脑发育和功能至关重要，其功能障碍似乎与多种精神疾病和神经退行性疾病相关。 “但相比神经元，我们对其了解甚少——尤其在发育过程中，”冯国平补充道。

探索未知领域

冯国平与其实验室前博士生玛格丽特·施罗德认为，理解星形胶质细胞在空间、时间和物种三个维度的多样性至关重要。 此前与哈佛大学史蒂夫·麦卡洛实验室合作的研究（由芬娜·克里嫩主导）已证实：在成年动物中，大脑不同区域拥有特征鲜明的星形胶质细胞群。

“自然的问题是，星形胶质细胞的区域模式化从发育早期何时开始？” 施罗德指出。

为此，她与同事采集了小鼠和狨猴从胚胎发育到老年共六个生命阶段的脑细胞样本。 针对每只动物，他们选取了前额叶皮层、运动皮层、纹状体和丘脑四个不同脑区进行细胞取样。

随后，研究团队与现任普林斯顿大学助理教授的克里嫩合作，分析了这些细胞的分子成分，为每个细胞创建基因活性图谱。 该图谱基于细胞内基因的mRNA拷贝（即细胞转录组），通过确定细胞所用基因及其活性程度，研究人员得以洞察细胞功能并定义其身份特征。

动态多样性特征

在评估约140万个脑细胞的转录组后，研究团队聚焦于星形胶质细胞，分析并比较其基因表达模式。 从出生前到老年各生命阶段，团队均观察到区域特化现象：不同脑区的星形胶质细胞具有相似的基因表达模式，且与其他脑区的细胞显著不同。

这种区域特化在不同脑区星形胶质细胞的独特形态中同样显著。 研究团队借助麦戈文研究所同事爱德华·博伊登开发的扩展显微镜技术（一种可揭示精细细胞特征的高解析度成像方法）清晰观测到这一现象。

值得注意的是，各区域的星形胶质细胞随动物成熟而持续变化。 “在晚期胚胎阶段，星形胶质细胞已呈现区域模式化特征。 但与成年期图谱对比时，它们的特征完全再次转变，“施罗德解释道，”说明出生后发育过程中发生了重要变化。 “团队检测到的最显著变化发生在出生至青少年早期阶段——此时大脑正快速重构，动物开始与外界互动并从经验中学习。

冯国平与施罗德推测，观测到的变化

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可能由大脑成熟过程中不断塑形的神经回路驱动。 “我们认为这些细胞正在适应其局部神经元微环境，”施罗德指出，“它们在发育期间上调和改变的基因类型指向了与神经元的互动。 “冯国平补充道，星形胶质细胞可能根据邻近神经元调整基因程式，或通过采用最适合支援特定神经元的身份特征来引导局部神经回路的发育或功能。

小鼠和狨猴大脑均表现出星形胶质细胞的区域特化及种群随时间的变化。 但当研究人员分析定义各类星形胶质细胞种群的特定基因活性时，两物种的数据出现分歧。 施罗德强调，这对在动物模型中研究星形胶质细胞的科学家是一个警示，新图谱将说明研究者评估跨物种研究发现的潜在相关性。

突破星形胶质细胞研究

基于对星形胶质细胞多样性的新认知，冯国平表示其团队将重点关注这些细胞如何受疾病相关基因影响，以及这些影响在发育过程中的变化。 他同时指出，图谱中的基因表达数据可用于预测星形胶质细胞与神经元的相互作用。 “这将真正指导未来实验：当神经元或星形胶质细胞发生变化时，这些细胞的相互作用如何转变，”他说。

冯国平实验室热切期待其他研究者充分利用其绘制图谱过程中产生的海量数据。 施罗德强调，团队分析了所研究脑区所有类型细胞的转录组，而不仅限于星形胶质细胞。 研究团队共用这些发现，旨在说明研究者理解特定基因在大脑中的时空表达规律，或更深入探索大脑细胞多样性。

2020年，研究助理教授在八路七级室备考。克雷格·F·沃克/环球报工作人员

新冠疫情爆发五年后，贝斯以色列女执事医疗中心的一组研究人员发现了一种神秘且使人衰弱的慢性疾病。

《自然免疫学》新版

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文章：慢性炎症是促进慢性炎症的关键因素。新冠的病因与主流不同，主流被认为是该疾病的储存库和发病源。

“两个人的结论可能都准确，”该研究的作者、病毒学和疫苗研究中心主任丹·巴鲁克博士说。

然而，令人振奋的是，慢性炎症已被确立，并且存在多种抗炎药物。许多基础研究已经开展，并且在一家女性医疗中心进行了阿布昔替尼（一种用于治疗皮疹的药物）的临床试验。

病原体已在体内潜伏数年，原因是这位新患者感染了少量病毒。

“这是一种独特而有吸引力的结构，正因如此，我才拥有了这种抗病毒物。” “问题是，据我所知，前三个术语（Paxlovid，一种新型抗病药物）已经使用了三年，但研究结果尚未公布。”

2023年全国健康访问调查（N）

在女性 情绪高涨时喷洒 ​​

根据国家健康访谈调查，日本患者占3.6%，需要长期护理的患者比例为8.4%。慢性疾病种类繁多，包括病情加重、全身乏力、呼吸困难、精神系统问​​题、慢性疼痛等。

美国国家科学院、工程院和医学院（National Academy of Science, Engineering, and Medicine）于2024年7月正式定义，慢性新冠感染是指反复出现新的新冠感染，持续时间短至三个月，并可同时影响一个或多个器官系统。然而，该疾病可能包含数百种并发症，诊断和治疗也可能需要进行相应的调整。血液检测方法早已获批，新的诊断和治疗方法也已获批。

“数十万人的苦难，以及新冠疫情的无法无天，都应得到解释，”巴鲁奇义说。“我们提高了对新疾病机制的清晰解释的要求，并开发了新的治疗方法。”

丹·巴·卢奇博士，波士顿医学中心疾病毒理学和流行病学研究中心主任，马萨诸塞州波士顿。克雷格·F·沃克/《波士顿环球报》工作人员

巴鲁奇的研究调查完成了两组新患者的调查，第一组为2020年至2021年，第二组为2023年至2024年。此外，新感染期间康复患者的比例以及长期感染患者的慢性炎症水平较高。

通过血液检测，研究人员发现了多条持续活跃长达六个月的慢性炎症通路，表明免疫系统对感染和损伤产生了复杂的反应。两名患者和研究人员在急性感染期感染了病毒，并在感染后90至180天共采集了180个浆细胞。

“可以确定，这就是为长期新方案所起的名字，”圣路易斯退伍军人医疗保健系统研究主任齐亚德·阿​​尔-阿里博士说道。

“这是文本中的一个重要观点，文本中有一个特殊之处，展示了劳动人民可能的治疗方案”，以及其他诗歌。

Baroqi 的研究表明，最活跃的慢性炎症通路是 JAK-STAT 信号通路，它是众多免疫反应系统中的第一个。JAK-STAT 通路的抑制作用已被证实，例如在抗炎药物 Abura 替代试验中，Balu Qizheng 的新冠临床试验就证实了这一点。

研究表明，长期护理患者的慢性炎症水平在两名患者中均维持在较高水平，并且慢性炎症水平随时间推移一直保持较高水平。

“通常情况下，炎症会在就诊时升高，然后消退，”巴鲁启义说。“然而，在长期接受新牙冠修复的患者中，我们观察到慢性炎症水平持续较高，并持续下降。”

虽然提出了新的理论，但慢性炎症患者的慢性炎症机制仍然完全不清楚。

“慢性炎症一旦形成新的冠状物，人类便会直接参与其中，”以及其他诗句。“我感到震惊和惊讶，但我真的非常惊讶……我现在对病人的个人情况有了非常清晰的了解。”

巴鲁奇指出，越来越多的研究证实了慢性炎症是最常见的病因，并建议将其推广至更多人群。第一组根据当前情况早期招募了142名患者，第二组招募了38名患者，共计180名患者。

然而，罗奇指出，有一定数量的人员具有很大的影响力，尤其是当患者有长期疲劳史时。

Ara 展示，研究图像是新冠的起源，疾病的起源，有一小群人，并没有太多的好奇心。

“这项研究凸显了研究的重要性及其机制意义，因为在会议上，我们可以提出一种连接东西方医学起源的治疗方法，”阿里·于说道。“通过深入理解，我们可以确认存在一些危及生命的疾病，并且我们可以帮助它们开发治疗方法，减轻患者的痛苦。”

【AI辅助摘要】

一名密歇根州男子在俄亥俄州医院接受肾脏移植后死于狂犬病。 捐赠者可能在去世前数周被臭鼬抓伤而感染狂犬病。 由于狂犬病在美国人类中极为罕见，因此未纳入常规器官捐赠者筛查。 （本报导已更新以提高清晰度。 ）

美国疾病控制与预防中心在近期报告中称，一名于2024年末在俄亥俄州医院接受肾脏移植的密歇根州男子，于2025年1月因捐赠器官传播的狂犬病死亡。

疾控中心在其12月4日的发病率与死亡率周报中表示：「一名无明确动物接触史的肾脏移植受者被诊断出狂犬病，引发了一项跨州公共卫生调查，旨在确定肾脏捐赠者是否患有未诊断的狂犬病、识别其他捐赠器官和组织，以及确定可能暴露于狂犬病的人员。 ”

疾控中心表示，此次移植相关狂犬病感染是自1978年以来美国第四例。 先前的病例导致13人感染和7人死亡。 狂犬病若不及时治疗，几乎总是致命的。

以下是已知资讯。

关于密歇根州移植受者

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和肾脏捐赠者的情况

密歇根州移植受者于2025年1月底死亡。 死亡后，调查人员找到肾脏活检样本; 疾控中心检测到与银毛蝙蝠狂犬病毒变种一致的狂犬病毒RNA。

在后续与捐赠者家属的访谈中，调查人员发现，捐赠者在去世前数周曾为保护一只小猫而遭臭鼬抓伤，并在死亡前出现符合狂犬病的症状。 疾控中心认为，一只蝙蝠咬伤了臭鼬，随后臭鼬抓伤了捐赠者。

除肾脏受者外，疾控中心表示，2024年12月和2025年1月，加利福尼亚州、爱达荷州和新墨西哥州各有一人接受了捐赠者的角膜移植。 在发现密歇根州男子肾脏移植感染狂犬病后，所有三名受者均移除了移植物并接受了暴露后预防治疗（PEP）。 无人发展为狂犬病。

原计划为密苏里州一名患者进行的第四例角膜移植已被取消。

疾控中心称，在其中一个植入的角膜移植物中检测到与银毛蝙蝠狂犬病毒变种一致的狂犬病毒RNA。 此外，疾控中心表示，370名接触过肾脏捐赠者或受者的医护人员及其他人员接受了访谈，其中46人出于预防目的接受了狂犬病治疗。

疾控中心指出，捐赠者的其他器官未被移植，但部分组织和器官于马里兰州用于培训，不过发现时已无剩余样本可供检测。

肾脏捐赠者何时死亡

根据疾控中心数据，肾脏捐赠者于2024年12月12日左右死亡，其器官于2024年12月13日左右被摘取用于移植。

肾脏受者于2025年1月中旬开始出现狂犬病症状，并于当月底死亡。 受者唾液、皮肤和脑组织样本中均检测到狂犬病毒RNA。

捐赠者如何感染狂犬病

捐赠者为爱达荷州居民。 疾控中心表示，移植死亡后对捐赠者家属的访谈揭示了先前未披露的资讯。

2024年10月下旬，捐赠者在其农村房产的附属建筑中抱着一只小猫时，一只臭鼬靠近他。 在导致臭鼬昏迷的冲突中，捐赠者小腿被划伤出血，但他认为自己未被咬伤。 疾控中心称，根据家属描述，捐赠者将臭鼬的行为归因于对小猫的捕食性攻击。

约五周后，2024年12月，捐赠者出现意识混乱、吞咽和行走困难、幻觉以及颈项强直等症状。 疾控中心报告称，两天后，他因疑似心脏骤停在家被发现无反应。 他经抢救后住院，但从未恢复意识。 他被宣布脑死亡并撤除生命支援。 其左肾、心脏、肺和双侧角膜被摘取。

为何未对捐赠者进行狂犬病筛查女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

疾控中心表示，由于狂犬病在美国人类中极为罕见，因此被排除在常规捐赠者病原体检测之外。诊断检测也较为复杂。

在美国，潜在捐赠者的家属通常会提供有关捐赠者感染疾病风险因素的信息，包括动物接触史。疾控中心称，本例中，治疗捐赠者的医院工作人员最初并不知晓臭鼬抓伤事件。

俄亥俄州何处进行了器官移植

疾控中心称移植在俄亥俄州一家医院进行，但报告中未指明该机构。

根据肾脏移植中心信息，俄亥俄州有多家医院进行肾脏移植。然而，疾控中心报告未说明是哪家俄亥俄州医院实施了手术。

肾脏受者出现哪些症状

疾控中心报告称，受者出现震颤、下肢无力、意识混乱和尿失禁。症状开始七天后，因发热、恐水症（惧水）、吞咽困难和自主神经功能障碍（神经系统功能异常）而住院。

需警惕的狂犬病症状有哪些

梅奥诊所警告称，狂犬病初期症状可能与流感非常相似，可持续数天。

后续体征和症状可能包括：

• 发热
• 头痛
• 恶心
• 呕吐
• 烦躁
• 焦虑
• 意识混乱
• 多动
• 吞咽困难
• 唾液分泌过多
• 因吞咽困难而惧水
• 惧怕面部吹风
• 幻觉
• 失眠
• 部分瘫痪

是否有其他人接收了受污染器官

疾控中心表示，其他器官未被移植，但准备了四例角膜移植。2024年12月和2025年1月，加利福尼亚州、爱达荷州和新墨西哥州各有一名患者接受了移植。角膜受者接受了预防性移植物移除和狂犬病治疗。原计划为密苏里州患者进行的第四例角膜移植已取消。

捐赠者的心脏和肺未被移植，但在马里兰州一家医学研究机构用于培训程序。

哪些动物会感染狂犬病

狂犬病常见于蝙蝠、浣熊、臭鼬和狐狸，但任何哺乳动物都可能被感染。宠物和人类可通过疫苗接种获得保护。人类通常在暴露后接种疫苗，但高风险人群可能在暴露前接种。

30歲后，人體新陳代謝開始放緩，曾經看似無害的食物可能產生持久影響。 偶爾放縱無妨，但長期攝入某些食物會增加體重增長、消化問題及慢性健康風險。 從含糖飲料到加工零食，諸多日常選擇正悄然損害健康。 瞭解需減少攝入的食物，有助於維持穩定能量、增強體質併為未來健康做好準備。

1. 含糖軟飲料

含糖汽水充斥空熱量與高糖分，會快速升高血糖和胰島素水準。 長期來看，這可能導致體重增加、胰島素抵抗及2型糖尿病風險上升。 30歲以上人群常發現這類飲料對腰圍的影響比年輕時更顯著。 減少攝入可降低 cravings 並改善補水效果，畢竟水始終是更佳選擇。 長期用調味氣泡水或草本茶替代汽水，能更健康地完成過渡。

2. 加工肉類

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培根、熱狗和香腸等加工肉類雖美味，卻含高鈉、防腐劑及飽和脂肪。 若長期食用，易引發心臟問題、高血壓及特定癌症風險。 30歲以上人群更需關注心臟健康，適度攝入至關重要。 選擇雞胸肉、魚類或植物蛋白等瘦肉替代品更為明智，即使縮小分量也能顯著降低風險。 偶爾食用最少加工的肉類，可在保障美味的同時避免危害長期健康。

3. 白麵包與精製碳水化合物

白麵包、意面等精製碳水缺乏身體必需的纖維與營養素，易使人快速饑餓。 30歲后新陳代謝放緩，這類食物更易導致體重增加與血糖飆升，長期可能引發胰島素抵抗及日間能量崩潰。 用燕麥、糙米或藜麥等全穀物替代精製碳水，能提供更豐富營養並穩定血糖。 添加高纖維食物還可促進消化，延長飽腹感，助力健康飲食習慣。

4. 油炸食品

薯條、炸雞和洋蔥圈等油炸食品富含不健康反式脂肪與高熱量，不僅助長體重增加，還會提升心臟病、高膽固醇及消化不適風險。 30歲后身體代謝多餘脂肪的效率降低，更難消耗這些熱量。 減少攝入可改善能量水平並緩解腹脹，選擇烘烤或空氣炸鍋替代品能享受相似風味卻降低健康風險。 平衡與適度是獲得長期健康益處的關鍵。

5. 含糖早餐穀物

許多標榜健康的早餐穀物實則含糖量高且使用精製穀物，會導致能量驟升驟降。 30歲以上人群的注意力、新陳代謝甚至體重管理都易受此波動影響，長期高糖攝入更會增加糖尿病與心臟病風險。 用水果優酪乳、燕麥片或全穀物替代，可提供穩定能量與更多營養素。 早餐添加蛋白質亦有助平衡血糖，這一微小改變能奠定更健康的日間基礎並促進長期健康。

6. 酒精

偶爾飲酒無妨，但長期攝入會損害肝功能、睡眠品質及新陳代謝。 30歲以上人群對酒精的恢復時間更長，身體反應也更明顯。 過量飲酒還會增加空熱量，導致體重增加及慢性病風險上升。 減少攝入可改善睡眠模式、提升能量水平並維持健康腰圍。 適度控制至每周幾杯，既能顯著降低風險，又能舒適享受社交場合。

7. 調味咖啡飲品

添加糖漿、鮮奶油及甜味劑的花式咖啡飲料，熱量堪比甜點。 30歲以上人群若常飲此類飲品，易導致意外體重增加及血糖波動。 高糖分還會影響長期能量水準，頻繁攝入可能增加糖尿病風險。 選擇黑咖啡、冷萃咖啡或僅加少量牛奶的飲品，能讓咖啡因攝入更健康。 逐步減少添加糖等微調，可在保留風味的同時輕鬆減少攝入。

8. 包裝零食

薯片、餅乾等包裝零食通常含高鈉、反式脂肪及防腐劑，營養價值極低。 30歲后新陳代謝放緩，這些零食對腰圍的影響更為顯著，還可能升高血壓與膽固醇。 選擇堅果、水果或蔬菜等天然零食，能提供更優質能量與飽腹感。 即使將薯片替換為空氣爆米花也是更健康的選擇。 減少對加工零食的依賴，不僅有益腰圍，更能支援長期心臟與消化健康。

9. 人工甜味劑

無糖汽水、零糖甜點中的人工甜味劑看似健康，實則常適得其反。 研究表明，它們可能誘使大腦渴望更多糖分，導致過量進食。 30歲以上人群的體重管理與血糖平衡易受此干擾，且人工甜味劑可能隨年齡增長對腸道健康產生負面影響。 逐步減少此類添加劑並降低含糖產品攝入，可重新訓練味蕾。 適度選用蜂蜜或楓糖漿等天然甜味劑，是更健康的轉變方向。

10. 能量飲料

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能量飲料含高咖啡因與糖分，雖提供短期能量卻引發後續崩潰。 30歲以上人群的心臟更難承受此類波動，可能導致血壓升高、焦慮及失眠風險增加。 長期高攝入會顯著損害心血管健康。 替代方案包括保持水分充足，或依賴綠茶、均衡餐食等天然能量源。 減少攝入能降低對人工興奮劑的依賴，培養更健康習慣，從而在不危及長期健康的前提下提升生產力與專注力。

11. 全脂乳製品

乳製品可納入健康飲食，但全脂牛奶、奶油及乳酪含飽和脂肪。 30歲以上人群長期食用可能升高膽固醇水準，增加心臟病風險。 減少攝入並替換為低脂或植物基替代品，能以更低風險獲得相似口感。 適度控制分量至關重要，選擇優酪乳或開菲爾還能補充益生菌以改善腸道健康。 明智選擇乳製品可在不完全剔除的前提下平衡營養。

12. 速食

速食通常高鈉、高熱量且含不健康脂肪，營養價值低卻易引發過量進食。 30歲以上人群頻繁食用將難以維持健康體重，並增加慢性病風險。 新陳代謝放緩使影響更顯著持久。 減少攝入可改善能量水準、消化功能及整體健康狀態。 在家製作簡易餐食能更好掌控食材與分量。 偶爾放縱無妨，但若形成習慣，將嚴重損害長期健康目標