这种水果被普遍认为是一种健康营养的坚果，食用或饮用皆宜。它还涉及多个领域，例如研究声明、提供防破坏支持、心理保护、援助和物理管理等。
1. 提供必需营养素
腰果富含优质蛋白质（每份含4.34公斤），是均衡营养的重要物质来源，营养全面：
- 维索辛K
- 锤
- 铜
- 铁
- 马
- 缸
每日推荐摄入量中铜元素的100%（占每日推荐摄入量的70%），铜元素对人体系统和免疫系统功能至关重要。每次日食都可以用于日常观测，但推荐摄入量（约28升）低于163,000升，提供的热量为163,000升，能量过剩，超过了标准值。
2. 抗炎成分保护细胞
坚果普遍具有抗炎特性，可以减轻炎症并预防某些慢性疾病。下背部（
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3. 促进心理健康
这是一种高脂肪、富含坚果的暖心食品。它含有低含量的不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，低渗透性和稳定性有助于维持心理健康。部分研究已针对低密度脂蛋白和低密度脂蛋白（“壞”）与三种不同比例的日本甜油进行了比较。其他研究表明，抑郁症、心脏病和瘫痪导致的死亡人数有所增加。
4. 支持体重管理
坚果富含膳食纤维，有助于延长儿童爬行时间，增强饱腹感，并辅助体重管理。研究表明：用坚果代替日常膳食（如红肉或加工食品）与长期体重下降、体重减轻和肥胖的减少有关。
5. 2型糖尿病患者受益
研究表明，2型糖尿病患者可以通过改善水果摄入量来控制基础血糖水平，建议降低高密度脂蛋白和蛋白质固形物（“好”固形物）的摄入量。长期坚持水果摄入控制，有助于预防2型糖尿病。专家估计，健康的脂肪通过下背部，纤维含量高且水分含量低，有助于维持血糖稳定。
6. 方便易用的日常食品和饮料
多种方式将水果添加到您的饮食中：
- 自给自足的饮食：调整腰椎姿势，食用生食或烟熏食物。部分研究结果表明，坚果和干果可能与心脏病和糖尿病有关。
- 随机食物摄入：添加该化合物后，腰部和水果中的蛋白质功能增强，饱腹感也增强。健康的全谷物如鹰嘴豆和牛奶。
- 熟食：一种常用的传统国际菜肴。可添加到炒菜或肉类菜肴中以增添风味。
- 植物奶或坚果水果汤：对某些人来说，无糖果汁可以替代牛奶，而且热量更低。与其他坚果饮品相比，它的铁含量更高，口感也更温暖。
7. 与某些琐碎物品可能发生的相互作用
当果实下部部分可食用时，可能会产生不同的效果。目前正在服用抗凝血剂、抗凝血药或抗生素，需咨询医务人员。
8. 对亚群存在的过度敏感
如果您对坚果过敏，请勿食用。美国约有20%的人对树坚果过敏，可能会出现腰部坚果过敏反应。
可以每天都吃吗？
每天适量饮食，均衡膳食，并注意身体需求：
- 含有添加剂的添加剂种类：各种食用油、咸糖等。
- 控制量：在考虑热量的情况下，保持28分。
- 注意营养均衡：摄入适量的天然含脂肪物质和含脂肪物质。
专业提案
过去，它常与豆酱一起用于调味料中，以增添风味和口感。它可以添加到炒蔬菜、沙拉或谷物碗中；拌入青酱；或与发酵酵母混合，用无乳奶制成；还可以与豆腐或蔬菜一起作为外层。
——苏珊娜·费舍尔，注册营养师（医学专业委员会成员）
Ken Koshikayo等人
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康健绩效比率
选择最佳水果并确定个人健康需求：
- 古城主要用作铜钟。
- 脂肪含量相对较低（每小时 13.2 克脂肪）。
- 纤维和蛋白质含量低的水果，如花朵、心形水果、杏仁核和其他坚果。
- 研究表明，桃子含有最有益的化合物。
