末重阳节（10天）：8月9日—8月18日
最后一击是天诛三击中的最后一击。
阴阳变化十天
这时候，就有可能存在某种疾病。
平安时代过度
有三个主要规则需要一定的时间：
温、脾胃、燥
没有必要回到生命的尽头
不必要地过早穿着厚衣服
不必要吃过辣的食物，不必要吃过冷的食物
某些必需的道路
最后一位作者末弗士洋三推荐
驯服健康“附加”
临终关怀
三张很棒的牌
最终，“水热”与“干热”可以交替出现或并存。
“常夏之脾，濕氣當纶”：中医认知“常夏”的末节，脾在五度中间。脾胃不和，脾不兴，持续的暑热环境使脾阳难调，导致食欲不振、腹胀、精神不振，“苦夏”症状加重。
“肺主秋，其燥”：立秋后，秋气渐盛，肺寒。此时雨水减少，燥气开始滋生，肺易受伤，出现口干咽燥、皮肤干燥、干咳等症状。
“落火”蘊藏：经过初弓，蕴聚中折，人体正气外泄，体内（即脾胃）寒气夹杂，形成“外热内寒”的特殊状态。此为寒性病症的最后阶段。
温度：预防2种疾病
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（1）心血管疾病
临近中秋，天前寒气未消，高温对血液循环系统影响极大，心血管疾病此时易发。
（2）盛夏酷暑
体力消耗大，免疫力下降，中午低着头，暑气太重。
健康邀请——按摩2孔
极战歌：力御神
位置：腋窝顶端。
当力量达到一定重量时，就能表现出酸胀的感觉，并且达到位置。
Ashi Sanlitana – 强健体魄，健脾胃
位置：髌骨下方3厘米处（约4至4度）。
每次按摩3-5分钟，有助于健脾胃，提高免疫力。
脾胃：预防1种疾病
肠胃疾病：
初秋末期，脾胃易受损，肠胃病易生，出现饮食不节、恶心呕吐、腹痛便溏、饮食不自主、体质虚弱、倦怠乏力等反反复复的症状，引发哮喘、咳嗽等疾病。
健康邀请1粥：山艾米粥
大米20粒，山豆50粒，白豆15粒，赤小豆15粒，加水煮沸后加入白葱1粒，再煮3分钟即可食用，健脾和胃的功效。
干燥：预防3种疾病
（1）风燥感冒
立秋时节，风燥感冒易发，症状表现为全身感冒症状，即刻出现头痛、咽喉痛、鼻塞、咽干、咽喉紧张等。
（2）呼吸道疾病
呼吸系统是一个开放的器官，鼻腔通向肺部，一旦秋季干冷空气侵犯，黏膜就容易受损，导致呼吸道疾病。
（3）超敏反应
秋意浓浓，气象清爽，天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度达到最高，过敏性鼻炎等疾病也进入高发期。
健康邀请——2份米粥
银耳百合粥 – Cheongxinjunlung
银耳5～10kg，预先泡发；糯米100kg，鲜百合60kg，加适量冰糖煮沸。
黑柴麻粥 – 润肠通便
适量的黑草经过精细打磨，将米饭再次煮熟，让米饭的口感更加丰富。
不需要 Suefushi Yojosan
不必要地过早穿着厚衣服
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初秋穿厚衣服。夏末初秋，寒冷刺激多，身体抵抗力强。不过要注意，一旦气温骤降，再穿厚衣服，“秋冻”组就达不到强身健体的效果，寒意很容易复发。
此外，老年人因患有心脏/外血管疾病或身体调节功能有差异，不适合老年人。
不必要的过辣食物
立秋后，进食辛辣、辛味食物，伤肺气，养肺气，幼嫩食物摄入过多，易生肺气，出现上火、便秘等秋燥症状。
宜多酸性，可吸收肺气，防秋燥。适当补充水分和无机盐。
小补丁程序：
水福益清辅助品，健脾胃类食品，健脾胃类食品。
南瓜、山药、糯米等对胃有较好的调理作用，豆类如蚕豆、豆角、红豆等对身体健康有较好的功效。
不必要吞食，清凉降温，免疫力，健脾胃，壮阳
年底了，白云天气温较高，但傍晚气温较凉，晚间温差逐渐增大，临近年底又强制吹空调，喝冷水过多，伤及脾胃阳气。
另外，适量的外功锻炼，可以补气，健脾益气，调理胃口，我做外功锻炼的时候，身上有点出汗，而且是大汗淋漓。
照例肚子胀胀的，胃痛的，吃水浆果或者凉性蔬菜就越来越觉得冷。
由 Yozo Suefushi 推荐
Yosai推荐：莲藕
“荷花之珍品，秋叶最佳补充。”时值金秋时节，正是赏荷的时节。此时空气干燥，荷花凋谢，暑气消散，湿气止住，心境也随之平静。
它含有大量的滤液化合物、蛋白质及各种纤维物质等物质，还含有大量的膳食纤维，可以通便，喝莲子时，银耳可以润肺，黑木耳可以滋补肾。
水果推荐：梨
秋季空气干燥，水质易洁，秋梨鲜嫩多汁，含水量达85%，酸甜适中，富含陶、铁、绳等矿物质及微量元素，故得名“天然泉水”。
(1)育生梨
呼吸道感染患者在病情缓解后，可能会出现咽喉僵硬、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿液发红等症状。
（2）Masa Riko 煮熟
对治疗唇疱疹、止咳化痰、预防痛风、风病、咽喉炎症有较好的疗效。
笔记：
心怀不满、胃寒的人。
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饭后食用寒凉食物，容易损伤脾胃，出现腹痛加重、腹胀、腹泻等寒凉症状。
推荐肉类：鸭肉
鸭肉性凉，养胃利水，有抗肿瘤作用，可晒干、晒干食用。平时体质虚弱者，容易咳嗽、感冒等呼吸道疾病，在热水中服食时，可加入山药、荷花、黄茶或西药，一般有三至六成的疗效；女性秋季容易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，有护肤功效。
小补丁程序：
跌倒之后，我建议早睡早起，适当训练，适当运动，不用多做就能大汗淋漓，伤后身体也很好。太极拳、鱼极拳、巴丹锦、五禽戏等等，都是中医训练非常规的选择。
