床，通常被认为是家里最干净的地方，可当一周没洗床单时——你的床已变成“微生物乐园”，无数你看不见的“小居民”正悄悄影响着你的健康。
显微镜下床单上的“微观世界”
细菌王国：无所不在的“侵略者”
床单就像一个巨大的培养皿，汗水、唾液、头皮屑、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的「美味佳肴」。美国国家科学基金会实验室研究显示，如一周不洗床单，床上可滋生上亿的细菌。
床单及枕头套：以革兰阴性杆菌为主，如大肠杆菌，会引起呼吸道感染、肠胃疾病等。枕头套易沾染唾液、头皮油脂和头皮屑，还会有造成脸部痤疮、发炎的葡萄球菌。
被单：虽然接触身体的面积相对较小，但如果在床上吃东西，食物残渣会导致细菌繁殖。
真菌乐园：潮湿环境的“受益者”
床品如长时间不清洗，人体分泌的汗水无法及时蒸发，就会为真菌(包括酵母菌、霉菌)提供潮湿温暖的生存环境，诱发呼吸道感染、股癣、脚癣、皮肤过敏、气喘、湿疹等，枕套上的真菌还会加重头皮搔痒、脱发等症状。
尘螨部落：看不见的“过敏原”
尘螨以人体脱落的死皮细胞为食，它们的排泄物是重要的过敏原，约80%过敏性鼻炎和气喘患者对尘螨过敏。
床品怎么用才健康？
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多久换一次床品才健康？
夏季，流汗较多，建议每周更换一次床单和枕头套，被套每两周更换一次。
冬季，建议床单和枕头套每两周更换一次，被套每月更换一次。
对于皮肤容易过敏，或家有宠物的人群，建议每周更换一次所有床品。
如发现床单上有明显污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗，不必等到固定的更换周期。
该选什么质地的床品？
棉质床品：柔软舒适、透气性佳、吸湿性强，适合各种肤质人群，但易吸汗需注意更换。
亚麻床品：透气抑菌，但质地较硬。
化纤床品：不透气易滋生细菌，且化纤材质易产生静电，对皮肤敏感族群不友善。
床品的认知盲点与迷思
螨虫是怎么跑到我床上的？
透过空气传播，从外在环境进入室内，附着在床品、家具和地毯上。
室内环境是螨虫的滋生地，人体脱落的死皮细胞、潮湿的环境和适当的温度为螨虫繁殖提供了条件。
晒被子能彻底消灭螨虫吗？
可以，但对于深藏在被子内部的螨虫，晒被子的时间和温度很关键：
正午11点-15点
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阳光直射下，被子表面温度可达60-70℃，30分钟能杀死深层螨。
晒完被子后，要用吸尘器清理表面灰尘和螨虫排泄物，以免再次吸入。
用冷水机洗还是加热机洗？
建议选择55℃-65℃加热机洗模式，可有效杀死清除大部分细菌、真菌和螨虫，包括它们的卵和排泄物。
不要被床单表面的干净所迷惑，要定期更换清洗，选择合适质地的床品，正确认识床品清洁的迷思。为了自己和家人的健康，给床品来一次彻底的「大扫除」吧！
