2月18日将迎来二十四节气中的雨水节气。随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。这时期如何保持身体健康？ 17日，国家卫生健康委以「时令节气与健康」为主题召开记者会，就相关问题进行解答。
雨水节气健脾祛湿，中医养生有妙招
湿气加重，容易导致食欲下降等症状。北京中医医院主任医师汪红兵指出，这段时期的健康保健重在健脾祛湿，尤其南部地区更需注意。饮食上应遵循「多甘少酸」原则，少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时，要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。
为帮助大众更好健脾祛湿，汪红兵推荐了几
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款药食同源的食材。其中，薏米可以与赤小豆搭配煮水饮用，也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。山药则可以做成山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥等。此外，适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，也有利于增强消化功能。
「祛湿并非人人适宜。不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型。」汪红兵说，例如，湿热体质的人需要清热祛湿，寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法。
春季消化道疾病高发生，预防与治疗并重
春季是消化道疾病的高发生期，尤其是腹泻、呕吐等症状较常见。北京协和医院主任医师李景南表示，预防这些疾病，应从日常的卫生习惯做起。餐前便后要认真洗手，食物要彻底烹调，生食蔬果要清洗干净。冰箱储存的食物应加热后再食用，避免进食过夜食物。同时，家长要培养孩子养成良好的手部卫生习惯，注意避免交叉感染。
在出现轻微恶心、呕吐、腹泻等症状时，李景南建议，可先多喝水、清淡饮食，必要时可服用相关药物控制症状。但如果症状持续或加重，尤其是出现发烧、腹痛等，应及时到医院就诊。
针对「饭后百步走，能活九十九」「饭后喝茶助消化」「洗肠可以排毒」等说法，李景南表示，饭后适当散步可以改善消化功能，但饭后剧烈运动会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。饭后喝茶虽然可以促进食物的消化，但长期大量饮用浓茶可能导致肠胃不适。对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌丛，另一方面大量水的机械性刺激会伤害肠道粘膜，不利于健康。
流感等呼吸道疾病呈下
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降趋势，专家提醒仍需警惕
近期，有媒体通报有些国家和地区流感病毒仍处高位流行。对此，中国疾管中心研究员彭质斌表示，目前我国急性呼吸道传染病持续呈下降趋势。其中，流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，但流行强度整体呈下降趋势。南北方省份流感活动量有差异，第6周全国急性呼吸道传染病哨点监测结果提示，南部流感活动量高于北部。
彭质斌表示，流感疫苗在整个流行季节能提供一定的保护作用，还没有接种流感疫苗的人仍可接种。
在学校等人员密集场所，彭质斌建议加强环境清洁和通风换气工作，促进室内空气流通。此外，要加强健康监测，提倡学生、教职员坚持不带病上课或上课。
