牙齿是口腔中的重要“角色”，也是人体最坚硬的部位之一。不过，如果没有正确保护，再坚固的牙齿也会「受伤」。日前，「看似正常实质伤牙的行为」词条登上热搜，具体行为包括：刷牙前牙刷沾水导致牙膏稀释、横着刷牙、用力刷牙等。这些行为为什么会伤牙呢？记者咨询了口腔科专家。
山西医科大学口腔医院牙体牙髓二科主任、副主任医师吕海驰告诉记者，刷牙是为了清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少
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口腔细菌等有害物质，防止牙结石形成。牙膏能够增强刷牙时的摩擦力，并减轻口腔异味。牙膏的主要成分是摩擦剂，约占牙膏含量的20%至60%。摩擦剂一般不溶于水，因此常见的牙膏在使用前可以适量沾水，这不影响清洁效果。不过，有些含有特殊功效的牙膏，如含有减敏、美白等成分的牙膏，则不建议在刷牙前沾水。因为沾水可能会导致这类牙膏的有效成分被稀释，进而降低效果。
同时，吕海驰说，横着刷牙、用力刷牙不仅难以达到保护清洁牙齿的目的，还可能引发牙龈组织萎缩，甚至引起牙体硬组织磨损、颈部楔状缺损等，进而导致牙颈部敏感。
除了以上行为外，日常生活还有哪些行为不利于牙齿健康？
南方医科大学南方医院主治医师黄宇告诉记者，有些看似平常的行为，却会对牙齿造成不小的伤害。例如，频繁摄取甜食和酸性食物、用牙齿咬硬物等。酸性食物、碳酸饮料中的酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质，长期摄入会导致牙齿脱矿，进而使牙齿敏感，增加龋齿风险。用牙齿开瓶盖、撕包装袋等行为，会增加牙齿断裂和牙根损伤风险。
那么究竟该如何正确保护牙齿呢？口腔专家提醒，常见的牙齿疾病包括龋齿、牙髓根尖周病、牙周病等，保护牙齿要从控制疾病的危险因子着手。
龋齿发生的主要原因是口腔的微生物失去平衡，产酸的细菌占据主要地位，使牙齿在长时间酸的作用下被破坏，最终形成龋洞。如果龋齿没有及时治疗，也会引起牙髓根尖周病，包括牙龈肿胀出血、牙齿咬合痛、牙齿松动等症状，严重时还可能出现牙齿脱落。因此，需重视口腔卫生，可使用牙线、冲牙器等辅助工具，进一步清洁牙间隙的食物残渣，配合巴氏刷牙法将有效抑制细菌。所谓巴氏刷牙法即将牙刷刷毛与牙齿表面呈约45度角，使刷毛进入龈沟、部分铺于龈缘，在原位短距离水平颤动，依序刷完牙齿各个面。每次刷牙不少于3分钟，每天至少两次。若发现口腔内已出现龋齿，请务必及时就医。
牙周病是临床上另一种常见的
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口腔疾病，牙菌斑生物膜是其主要致病因子。因此，控制牙菌斑是预防牙周病的关键。具体来说，日常要做到早晚使用含氟牙膏正确刷牙，还要每半年至1年到口腔医疗机构进行洁牙，由专业医师清除牙齿表面及牙龈下的牙菌斑和牙结石。
