8月20日出伏，今年的伏天即将正式结束。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，伏，代表一年中「宜伏不宜动」的最热时日，每年的「三伏」大都在7月中旬到8月中旬之间。
告别了“三伏”，是不是意味着告别了夏天呢？
罗澍伟认为，理论上说应该是如此，但
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由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，人们还要当心「秋老虎」发威。
所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温曝晒。
「『秋老虎』有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：『处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉』。『秋老虎』带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。」伟罗说。
出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等「秋燥」之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的「秋乏」。
罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、清茶、菜汤、芹菜等；常食清热生津、养
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阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、清淡、薯类、莲藕、银耳、百合花以及各种新饮食，清淡饮食时，应少一点。
为有效驱除“秋乏”，罗澍伟建议，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等；经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力；注意劳逸结合，早睡及午间小憩。
