睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好方法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或是睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉！
瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻忧郁和焦虑症状。
这项研究唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛毯是6至8公斤的加重毛毯，另一组人用的是1.5公斤的化纤毯。且这些参与者分别合并忧郁症、躁郁症、过动症或焦虑症。
结果发现，除10人「嫌弃」毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低，近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50%。而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状改善。
此外，盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解，而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解。
为什么厚毛毯有这么大的「魔力」？研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。
关于睡前洗澡的问题
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，美国德州大学学者透过对5322项研究梳理发现，如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡，有助于尽快入睡，而且改善睡眠品质。
研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。
已经秋凉，洗个热水澡，再盖个厚被子，是不是睡得更香呢？
