如今减肥成了现代人永恒的话题，一日三餐怎么吃也就成了减肥话题里的重点内容。大阪大学的一项研究发现，与每天吃晚餐相比，偶尔、经常或从来不吃晚餐的人，体重增加风险反而上升。本研究纳入大阪大学1.7万多名男生和近9,000名女生，中位观察期3年。结果发现：不吃晚餐，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%；女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。
而与此相对的是，偶尔不吃早餐台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购或午饭，对体重的变化没有显著影响。
为什么会有此现象呢？研究人员提出了两种可能：一是不吃晚饭，饥饿感增强，反而会摄入更多的食物，整体热量摄入水平提高；二是不吃晚饭的人可能整体饮食质量差，加之其他不良生活习惯的影响，造成体重上升。
我们之前也介绍过，在形形色色的减肥方法中，不吃晚餐恐怕是最简单也最常见的办法了。在减肥初期，这个办法确实能让体重下降。但后续的结果却不那么尽人意，经过一段时间后体重出现反弹。原因何在？
不吃晚饭，可以在短期内瘦几公斤，但这种情况往往是「假瘦」。饿着肚子，以「滴米不进」的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，所以不要被假象迷惑。
如果恢复正常吃晚饭，或增加饮水，就会恢复原来的体重。
更可怕的是，不吃晚餐会造成胃肠道功能节律紊乱，有些胃肠功能本来就比较差的人很难恢复。此外，如果是本身血糖偏高，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液或是血糖波动大的人，不吃晚餐的话，就可能在半夜出现低血糖反应。如果这种情况持续发生，日积月累，损伤就会比较显著。所以，这样以伤害身体健康为代价的减肥方式，是非常得不偿失的。当然，晚餐不可不吃，也不可多吃。晚餐的能量过剩是导致肥胖、高血脂等多种疾病的直接诱因。
那么晚餐到底该怎么吃呢？对许多朋友来说，晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此「清淡至上」是我们准备晚餐必须遵循的原则。晚餐尽量吃得清淡一些，即少油、少盐、少糖、少辛辣。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海鲜、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。
