「阳康」后，身体往往还需要1周至2周的恢复期，这段时间能做跑步等剧烈运动吗？运动时有哪些注意事项？如何科学运动？针对「阳康」人群关心的问题，科技日报记者邀请武汉科技大学医学院副院长王强教授进行了解答。
王强介绍，「阳康」后人体免疫功能会缓慢恢复到正常状态，1至2周内身体仍比较脆弱，应该继续休养，不建议进行剧烈运动，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。
可以适当慢走，也可以在家做一些
香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品
徒手或耐力训练为主的轻微训练，运动过程时时注意心率，身体有任何不适，要及时停止运动。
此外，运动时应注意几个事项。
首先，「阳康」2周内，进行高强度剧烈运动，有安全隐患。有诱发心肌炎的风险，如果有心慌、胸闷、气急等不适，要提高警惕，及时就医。
其次，运动切记循序渐进。 「阳康」2周内，运动量最好不超过平常的1/3，逐渐增量后感觉到疲倦就不适宜再增加运动量。
另外，冬季气温较低，要注意保暖，尽量不要在早上进行户外运动，以免寒冷空气刺激诱发疾病。
同时，王强建议大家科学运动，并在运动过程中关注以下几点。
密切注意心率，加强对自身的健康监测。无基础病的人群，可以先找到适当运动强度，如运动5—8分钟后停止，迅速计数自己的心跳15秒，如果15秒心跳25—30次，提示运动强度适当，如果不够可适当加量、超过就减少。如果有运动手环，建议戴上并监控自己的心率，「阳康」两周内的运动心率最好保持在100次/分钟以下。
建议「阳康」后2周内以伸展、冥想和慢走等低强度有氧为主，注意自己身体的讯号，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或停止运动。
世界卫生组织新冠复健指南将复健训练分为了
女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸
五个阶段：恢复准备阶段、低强度阶段、中强度阶段、复合型中强度阶段、回归日常训练阶段。每个阶段的目标、强度有所不同。建议大家注意聆听自己身体的声音，运动切记循序渐进。
确保充足的休息和睡眠。高品质的睡眠可以促进免疫力主力T、B细胞的增多，并且可增强肝脏的解毒能力。
确保充足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动，可抵抗病菌侵入黏膜。多饮水可保持喉咙湿润，能更好地帮助身体将有害物质排出。
均衡饮食。补充必要的维生素C和优质蛋白质，多吃蔬果，确保我们体力的恢复。
调节情绪。在生活和工作中要时常提醒自己释放情绪压力，避免长期处于紧张状态削弱免疫力。
