东京奥运正式开幕，运动健儿在球场上的精彩表现，也带动了许多百姓的运动热情。这两天，因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的「健身达人」日渐增加。
该院运动医学科主任李卫平教授介绍，患者不乏有半月板和十字韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。他提醒广大市民朋友，进行体能活动要做好安全防护，并预防运动伤害。
运动伤害不容轻视
内因及外因均需防范
乖乖水 ED PE 他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡
李卫平介绍，「运动伤害」是指在运动中发生的损伤，包括急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，也可能伤害内脏器官。
例如，长跑爱好者中高发生的髌腱炎就属于慢性肌腱受伤；喜爱爬山的人中许多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前十字韧带损伤大多属于急性韧带损伤。
需要注意的是，某些急性和慢性运动伤害有一定关联，如慢性阿基里斯腱病变导致肌腱急性断裂等。
导致运动伤害的原因有外因和内因。
外因包括：运动时缺乏保护；场地、器材及运动设施不合规范；运动负荷安排不当，超过自身承受能力；动作粗野、恶意犯规及暴力冲撞；运动内容不科学，竞赛工作组织不当。
内因包括：热身准备不充分，甚至没有热身准备；思想上准备不充分，注意力不集中，松懈大意或过分紧张；身体素质差，或机能状态不良（状态不佳）；训练水平不足，技术水平低，动作不规范甚至不正确，简单如起跳落地，错误的动作或姿势往往会带来关节损伤。
专家提醒：
预防运动伤害要这样做
一般运动爱好者该如何预防运动伤害呢？李卫平提醒，预防运动伤害要做到以下几点：
1. 选择适合自己体能、运动特质及运动强度的活动。
2. 增强安全意识，克服麻痹思想。
3. 做好热身和整理活动。热身能使身体各
女性春药 口服催情春药 口服治疗性冷感 口服迷昏春药 安定助眠药 强效迷奸药 昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED） 口服治疗早泄（PE）
器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动伤害的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛、消除疲劳。
4. 进行赛前暖身训练，规范技术动作，调整运动负荷。技术动作不规范往往是造成伤害的主要原因；而大负荷的运动量又是造成软组织和骨骼慢性伤害的重要原因。
5. 加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护（如戴安全帽保护头部、运动支架保护关节等）。
6. 了解运动伤害的基本知识，学习向运动医学科医师和运动防护师进行咨询。
7. 遵守运动规则，增强自我保护意识。训练中要注意身体回馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。建立正确科学的竞赛心理，及时进行心理疏导。
8. 若要根据天气状况调整运动计划，例如在炎热天气下应选择适当的运动时间，调整运动量，避免长时间运动。
