春光不可辜负。清明前后，无论是结伴郊游或扫墓祭祖，总免不了户外踏春而行。古人流传至今的习俗，其实也是清明时节强身健体增强免疫力的保健经验。本期健康周刊，特为读者奉上清明时节保健攻略，祝你在春光里神清气爽，身心康健。
春季养生来吃花
早春三月百花开，犹如片片霞云，春光点缀得异常绚丽。广州医科大学附设第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华称，其实花也是很好的食疗，有些还特别适合这个季节食用。
这些花在春天开
桃胶
桃胶味甘苦、性平、无毒，有活血化瘀的作用。
一般来说，桃胶的泡发时间一般为10～20小时。桃胶虽然好吃，但食多不易消化。建议一天服用量不超过15克，空腹忌服，肠胃消化不良者少量服用。孕妇特别在怀孕初期，尽量不吃桃胶，因为有活血化瘀的作用。
杏花
杏花可食用，能活血补虚，可与桃花一起煮水，当茶饮。
其种子杏仁，也是药食两用，分南北，也分甜苦。苦杏仁又称北杏仁，南杏仁又称甜杏仁。一般药用多为苦杏仁，但有小毒，不能多服。能降气止咳平喘，润肠通便，可用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘。为了降低苦杏仁的毒性，要经过炮制才可入药。甜杏仁则无毒，可润肺平喘，治虚劳咳喘，肠燥便秘，肺虚肺燥的咳嗽。二者常可搭配川贝一起炖瘦肉或猪肺，治肺虚久咳。
木棉
木棉花是「五花茶」的主要原料之一，为广东民间祛湿的好食材，既有祛湿功效，又平和清润，最宜初春之用。
这样吃花来养生
桃胶银耳糖水
材料：桃胶15克，雪梨1 个，冰糖30克，银耳5-10克。
方法：1.将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，再以清水反覆清洗，掰成块。
2.银耳用清水泡20分钟变软后，掰成小朵。悉尼去皮切丁。
3.将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮1 小时，此时汤汁开始变得有些黏稠。
4.放入梨子丁煮5分钟，再放入冰糖煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。
五花茶
材料：金银花、菊花、槐花、木棉和鸡蛋花各10g，冰糖少许
方法：将五花用水浸洗5分钟，放入煲中猛火煲滚后, 改用慢火煲大约15~20分钟。
适量冰糖调味，放温即可饮用。能清热祛湿。
木棉花炖猪骨
材料：干木棉花3-5朵，猪骨300-500克，薏米15-20克，赤小豆15-20克，陈皮3-5克。
方法：猪骨汆烫后，放瓦煲中；薏米，赤小豆、陈皮和木棉花洗净放进瓦煲中，放水进去大火烧开文火煲一个小时，放盐即可饮用。 （记者余燕红通讯员许咏怡）
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春季气温多变，忽冷忽热，加上天气温暖潮湿，细菌病毒容易滋生。广东省历年流感监测资料显示，每年3-7月是季节性流感的流行季节。广东省第二中医院呼吸科主任陈宁教授表示，广东春天的天气变化大。春季多发阴雨，时不时又出现回南天，有时气温又明显升高，感染流感的机会会增加。
3至7月流感高发
根据广东省流感监测结果显示： 近年来，全省流感流行呈现两个高峰，即冬春季和夏季（12月-隔年1月，3-7月）流行。市民在接下来的2-3个月内尤其应注意预防流感。
预防流感其实很简单，市民只需要注意两种方法，就能在很大程度上预防自己罹患流感。首先要通风，无论在家里、单位、学校，只要是在室内、封闭的环境内，就应该注意通风。在室内咳嗽、打喷嚏尤其要用纸巾遮挡口鼻。因为流感病毒是透过飞沫或直接接触传播。
广东省疾病管制中心相关专家也指出，流感不同于普通感冒，它对健康的威胁比普通感冒大得多。尤其是孕妇、婴幼儿、老年人和慢性基础疾病患者等高风险族群，罹患流感后出现严重并发症和死亡的风险较高。接种流感疫苗可有效降低流感所带来的严重并发症和死亡的风险。接种后即使感染流感，症状也会相对「温和」一些。
当出现类流感症状（发烧、咳嗽或喉咙痛等）后，应积极治疗。同时患者应尽早自我隔离，不带病上班、上课，并及时戴上口罩，减少疾病传播。
「时行感冒」辨证治疗好得快
陈宁教授表示，「时行感冒」属于中医「温病学」。春季湿气重，湿邪缠绵，温病治疗起来不容易，在治法上着重祛湿，同时还需辨证解表清理、宣肺化湿等方法。总的来说，对一些高热不退的病人，经中医认真辨证用药配合治疗后，往往事半功倍，病情很快好转。
同时，预防流感方面中医中药也有很好的效果。陈宁特别介绍一些流感预防方。
防时疫食疗方
滋阴清热茶
组成：生地20克、麦冬10克、知母10克、蒲公英20克
功效：滋阴清火
适应人群：长期熬夜、过度劳累等引起的虚火内盛、口干、热燥等。
祛湿茶
组成：藿香10公克、豆蔻6克、白芷10公克、薏苡仁15公克、苍术10公克、车前草30公克
功效：祛湿健脾
适应女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸
人群：湿气重、身困乏力、食欲不振、舌苔白腻的人群。
参芩牛蒡茶
组成：太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。
功效：健脾化湿
适用人群：平时身体虚弱、易于外感的人。 （记者张华通讯员李朝金小洣）
