清明祛湿，保健有妙招
岭南地区清明前后空气湿度大，加上人体内的湿气，许多人会出现大便黏马桶、胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。广州中医药大学第一附属医院复健中心主任林国华教授为你支招。
祛湿健脾胃
林国华教授介绍，南方清明前后女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸
雨水多，外湿易入侵人体，机体易为湿所困。但春天又是人体由藏转升、生发阳气的好时机，是排出体内寒湿的好时节。这个节气可透过去湿护阳以提高身体免疫力。
要祛湿先要调理好脾胃，脾主运化，胃主腐熟。若脾胃功能失常，脾失健运，则痰饮水湿易积聚，犯于肺则出现咳嗽咳痰，留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟，则饮食易积，进而化热。随着病程的延长，可进一步出现脾胃阳虚的症状，如畏寒、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或便秘等。
在日常生活中可以怎么健运脾胃呢？林教授推荐生姜山药粥或麦芽糖泡茶预防。生姜可健脾散水，山药健运脾气，两者合用煮粥，较易消化，共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。
艾灸保健正合时
在保健方面，林教授建议日常在家可以常做艾灸，透过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血，以健脾益气、温胃散寒。
儿童可灸身柱。 「身柱穴」位于人体脊椎正中，第3胸椎棘突下凹陷。这个穴位是古代儿童必灸穴，可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有「助长」的作用，每日艾灸「身柱穴」10分钟，即可提高孩子的免疫力。
中青年人灸足三里。俗话说：若要安，三里常不干。足三里能理脾胃，调气血，补虚弱，助消化，增强体质，预防感冒。
老年人可常灸关元，因其年老体虚，肾阳不足，灸之可培补元气，治疗诸虚百损。
林教授建议，日常在家看电视时可以干搓手脚，弹拨每一个手指、脚趾两侧至感觉轻微疼痛，并点按双手十二井穴（位于双手五指的指甲根边两侧）来提升体内的阳气，达到正气内存、邪不可干的效果。 （记者陈辉通讯员陈悦轩陈子茵）
踏青登山，注意保护膝关节
清明时节雨纷纷，爬山涉水祭祖坟。我国自古有清明登山祭祖的习俗。演变至今，许多人利用清明假期，爬山踏青。作为一项经典的运动方式，爬山被认为有益健康，可以提高心肺功能和全身机能。然而，广州医科大学附设第五医院骨科主任医师陈为坚提醒，不建议中老年人经常爬山。
爬山加剧老年人膝关节磨损
「人老膝先老，有些老年香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品
人膝关节已经开始有病变却未察觉，爬山会加重膝关节的病变。 」
陈为坚介绍，膝关节是人体负重最大的关节，就像车上最容易磨损的主轴一样。当人们爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3～5倍，尤其是中老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反覆摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退化性病变。另外，下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的伤害。
保护膝关节，注意这些细节
登山前做好充分准备，特别是下肢的暖身运动，如屈膝及活动脚踝等。刚开始要慢速，过一段时间后，可以逐步加快速度，但是不能过于剧烈，时间最好控制在半小时左右。
中老年朋友可以在爬山时选择一根适合自己的登山手杖。手杖会在登山时大大减轻膝关节的压力。同时扶住手杖的上臂部位还能分担腿部的负重。此时，登山这项单纯的下肢运动就会变成四肢的整体运动，人体也得到了充分的协调锻炼。
「膝关节炎患者要避免过度运动，但并不是说不运动。」陈为坚建议中老年人最好不要经常爬山，爬山、上下楼、蹲起站立等运动都不适合有膝关节炎的人。要保护膝关节，最佳的运动是游泳、踩踏车等。据了解，游泳和踩踏车，不仅能起到运动锻炼的作用，又能强健膝关节周围韧带，增强膝关节稳定性，而不容易发生进一步的病变。
