贫血，是现代医学定义下的疾病状态，指外周血红细胞数量低于正常范围下限。 红细胞如同身体里的「氧气运输员」，数量减少，氧气运输效率便大打折扣，身体各组织器官就会「缺氧」，进而出现各种不适。 常见症状有乏力、头晕，严重时还可能对心脏、肝脏造成损伤。
气血不足源自传统中医理论。 中医认为，气和血是人体生命活动的重要
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物质基础，若这两位“小伙伴”不足，身体的脏腑功能就会失调。 常见症状有倦怠乏力、头晕心悸等。
二者关系微妙：气血不足的人不一定贫血，但贫血患者大多会伴有气血不足的情况。
贫血和气血不足怎么诊断？ 快来自查
贫血诊断
贫血确诊依靠专业检测。 血液检查中的血常规，能查看红细胞、血红蛋白等指标是否正常; 有时还需进行骨髓穿刺，进一步了解骨髓造血情况。 日常生活中，也可通过一些小细节初步判断，比如观察面色是否苍白无血色、指甲颜色是否淡白。
气血不足诊断
中医通过望闻问切判断气血不足，尤其关注舌象和脉象特征。 我们在家也能简单自查，定期测量血压、心率，留意与平时有无差异; 多关注精神状态，若总是没精打采，就要加以注意。 一旦发现异常，别拖延，尽快就医咨询专业医生。
贫血和气血不足如何预防调理？ 看这里
预防措施
预防贫血和气血不足，饮食要合理调整。 多吃富含铁质的食物，如红枣、桂圆、菠菜; 维生素C能促进铁吸收，可多吃柳丁、猕猴桃等富含维C的水果; 优质蛋白质也不可或缺，鸡蛋、牛奶、鱼肉等可增强身体免疫力。
调理方案
已出现贫血或气血不足的情况，调理方法多样。 西医根据贫血类型针对性用药，如缺铁性贫血需补铁剂，并搭配维C促进吸收。 中医有不少经典方剂，像八珍汤、归脾汤可整体调理身体; 还可尝试艾灸、推拿按摩等理疗方法，
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艾灸足三里、气海等穴位，能取得不错效果。
生活方式调整
规律作息和适度运动很关键。 每天保证充足睡眠，让身体充分休息。 适当运动，如散步、太极拳，可促进血液回圈。 此外，多参加社交活动，保持好心情，能让身体状况越来越好，生活品质也大大提高。
