春季养生注重养肝与防病食疗。 饮食上建议早春多吃高热量高蛋白食物; 仲春多食富含维生素和矿物质的食物; 晚春多饮用清热利咽的汤类。 需注意春季肝气旺盛，不宜多食酸味食品。
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夏季强调消暑护肤与护阳调神。 饮食应以清淡素食为主，多摄取蛋白质，限制冷饮摄入; 可多吃蒜、醋及苦味食物。 烹调时需注意：瓜果生吃需先洗后烫，菜面多放醋。 同时坚持热水泡脚（42°C-45°C）、热水洗澡（30°C左右）及饮用热茶，配合适度运动促进排汗。 饮食禁忌包括熬绿豆汤不宜放碱，螃蟹忌用水煮等。
秋季围绕润燥调整起居。 饮食以滋阴润肺为原则，多食芝麻等润燥食物，多喝清热粥汤; 少食辛辣，适量增加酸味食物。 需注意瓜果食用过量易伤脾胃，体质虚弱者应选择性温水果。 日常可饮用蜂蜜水、百合粥等滋润饮品。
冬季侧重御寒与进补调理。 饮食需避寒就温，多食高热量御寒食物如糯米、牛羊肉，提倡多喝粥类。 晚餐需注意「四不原则」：不过饱、不过荤、不过甜、不过晚。 同时可配合萝卜消食导滞：脾胃虚弱者宜煮软食用，阴虚火旺者可凉拌佐芝麻。 冬季进补需注意，脾胃虚寒者应避免空腹食用生萝卜。
四季通用饮食禁忌：炖骨头忌加醋和冷水; 碱酸食品不加味精; 红白萝卜不合煮; 萝卜人参忌同服; 咖啡忌过量加糖; 黄鳝忌爆炒; 啤酒忌兑汽水或混喝白酒; 服药忌用牛奶; 拌馅忌用生油; 食海味忌配葡萄等酸性水果。
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