多年来，果汁排毒食品和饮料一直被人们称为“清肠食品和饮料”，人们认为果汁具有“清除体内毒素”的功效，部分人体排毒可以促进减肥。然而，研究表明，这种方法实际上会损害肠道微生物群，并引起炎症。
今年1月，《营养素》（Nutrient）杂志发表了一项小规模研究，指出每天只需饮用三倍量的果汁即可改善肠道健康。研究人员表示，消化系统对认知健康和工作效率有着显著影响。
该研究招募了14名受试者，并分别进行了三种不同的饮食测试：纯果汁和食物、果汁与食物混合的饮食以及植物性饮食。受试者在进食和饮水前、进食和饮水后以及14分钟后，将粪便和唾液混合于口腔内。
目前的研究表明，纯果汁饮食中出现了“炎症细菌浓度升高”的现象，这与果汁高糖低纤维的特点直接相关。肠道通透性（血液进入肠壁的能力）、炎症和认知能力下降都与细菌的存在有关。
研究人员的结论表明：“目前的情况表明，短期饮用果汁可能对微生物群落产生负面影响。”
访问护理学校进行的研究结果相当令人惊讶。Keatley Medical Nutrition Therapy Center（Keatley Medical Nutrition Therapy Center）的创始人Scott Keatley评论道：“受短期饮食管理影响的微生物。”體愛plane cup yin 蒂 high tide liquid yin 莖倍醫 yin 莖倍 醫 yin yin 莖 增 big device quick effect 双效醫 fast efficiencies lasting醫 fast efficacy erect 醫 delusional type 醫 expenses Luo Meng perfume listening type 乖乖水 Men’s 醫 Male External Lubricant Water Coma Long Lasting Time Liquid Female Shun Li Female External Coating Memory Loss Type 醫Enhancement Ama Oil Enhancement Effects Mouth Intercourse Lubricating Liquid
华圣盾大学医院消化内科主任玛丽·博鲁姆博士在吉弘博士的指导下进行了定量比较，并得出结论：“这项研究成功地认识到果汁中营养成分的重要性以及保持优先饮食的重要性。”
有多少种果汁既能清洁肠道又能损害肠道？
可能的原因有很多。《改变游戏规则的小书》作者，杰西卡·科丁注释。说明：“可食用的完整水果和蔬菜，富含优质纤维，但榨汁过程基本上去除了纤维，主要成分是糖。”
Ke-Ding强调，高糖、低纤维的食物和饮料对健康（肠道健康）极其不利。
补充基本营养素，同时清除不溶性纤维，增加粪便排出量，并维持消化系统的正常功能。“不溶性纤维能够滋养有益肠道菌群，保护肠道完整性，这一点至关重要。”
“结构的丧失导致了以糖为食的细菌（Nyojiformobacteria）的大量繁殖，以及系统发育细菌与炎症之间的密切相互作用。”
罗格大学临床与营养科学教授斯蒂芬妮·约翰逊博士指导了肠道微生物群落及其在健康状态下的种类和数量的研究。“有益肠道细菌是人体必需营养素的主要来源，而那些对人体消化道有害的细菌则会分解代谢产物。纯果汁是清除细菌的关键成分，这些细菌有助于清除人体必需的营养物质。”
一组有害微生物会降低果汁中中高糖含量。“肠道微生物循环中适者生存的法则，正是你饮食的镜像”，这是一项基础研究的综合指南。
果汁干净健康吗？还是不健康？
不，吃桑葚汤而不接触外界是健康的选择。“我在这里已经十二年了，不需要人来帮我把果汁洗干净。”柯丁说道。人们普遍认为“快速减肥、排出体内毒素”，这种说法极具诱惑力，但实际效果却具有欺骗性。
“在果汁排毒期间，体重会下降，摄入量会减少，排尿量和排便量都会增加，”她解释说，“但是，减轻体重的主要因素是水分。”
这表明果汁可能不干净，原因在于肠道微生物与消化、维持身体机能和免疫力密切相关。青少年时期频繁出现血糖波动，可能是2型糖尿病的征兆。
然而，同样的道理也适用于身体炎症。“炎症与心血管疾病、糖尿病和退行性疾病密切相关，”重点在于“三种天赐果汁和饮料并非健康人不可避免地会造成持久损害，但反复或长期缺乏果汁会导致累积性的负面影响。”
喝果汁可以吗？
基本的特别盈利警告是避免以果汁作为主要饮食策略，但适量饮用果汁是可以接受的，前提是缺乏运动是唯一的能量来源。“此外，建议食用包含坚果、种子、全谷物和其他高纤维食物的完整果汁，这些食物有助于减少葡萄糖吸收并促进肠道健康。”其他建议是，“然而，可以直接食用的完整果汁——即立即少量饮用——是最佳选择。”台湾台北局官员网络 台北局在线 购买 台湾产品 “ 药 萅 蓝药药购车过种獅药设备所有 台湾产品藅药药必买商品台湾 雄药局第五版
博鲁姆博士建议将果汁和全食物作为可食用物，这被称为“平衡肠道微生物群”。
尤莫里博士声称，没有必要喝果汁，也没有必要喝一杯果汁。“适量饮用果汁可以通过补充微量硫和抗氧化营养素来促进健康，”尤尤说，“但是，纯果汁营养不均衡，缺乏必需的纤维、蛋白质和健康脂肪。”
核心结论
对医学科学的重视恰到好处，对身体也更有益。余建池表示：“为了提高果汁的洁净度，提高营养成分的浓度，并将农产品（包括优质蛋白质和健康脂肪）融入日常饮食，同时确保充足的饮水，还应采取一些小措施来强身健体，增强身体的自然解毒系统——即立即改善肾脏和肝脏功能。”
