氣溫上升正導致數百萬人睡眠不足

最新研究表明，夜间高温与睡眠质量之间存在关联。该研究揭示了当气温升高时，干燥的环境和正常的休息如何影响人类的康复。

利用研究人员对“国家健康计划”中长期睡眠记录的进展情况进行分析，结果清晰地表明，高温、低睡眠质量、频繁觉醒以及个人因素（年龄、收入或健康状况）之间存在关联。研究结果具有重要意义：未来夜间体温过高可能导致更严重的睡眠问题，并对公共卫生部门产生影响。

高温夜间损害睡眠质量

夜间高温会导致许多人和群体睡眠减少。慢性疾病或营养摄入不足的人群也可能导致睡眠不足。

温暖的空气会抑制身体的自然散热过程、潮气和正常睡眠周期。高温环境会增加体力消耗，缩短深度睡眠时间，降低慢眼动睡眠和快眼动睡眠的比例。频繁醒来和醒来时间延长，减少身体休息时间，并显著降低夜间恢复能力。

该研究的主要作者、南加州大学医学科学中心的廖家文博士指出：“我们知道，极端高温事件增加了心血管疾病和肺部疾病的死亡率。”

“国家健康计划”可用的设备数量

记录了超过10万个夜晚的睡眠测量结果。分析显示，夜间异常温度逐年升高，睡眠时长趋于稳定，呈现明显的下降趋势。当前夜间温度升高了10摄氏度，平均睡眠时间减少了2.63分钟。

“乍一看，这似乎微不足道，但当影响到成千上万的人时，对整个社会的影响就非常巨大了。”廖医生强调说。

高温、睡眠时间缩短、正常睡眠节律。引领温暖的夜晚

延长射精时间，延长射精时间，延长射精时间，延长性交时间，延长性交时间，提高延长延长射精时间的效果。改善勃起功能，减少早泄和严重勃起功能障碍。全面催眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期和内源性睡眠阶段显著缩短，对心理健康、认知功能和情绪状态有长期影响。经常睡眠不足，增强体力。

部分地区面临挑战。西海岸海洋性气候区的睡眠不足问题更为严重，且居民空调使用率低于其他地区。夏季睡眠质量下降，春季和初秋的睡眠质量也同样下降。

睡眠脆弱性存在不均衡现象。中年人的睡眠质量下降更为严重，而女性参与者则出现体重减轻。西半方后裔群体的影响并不显著。低收入家庭、高收入但家庭成员为男性或老年人的家庭以及高收入但夫妻同住的家庭，均存在睡眠不足和频繁睡眠剥夺的情况。

对慢性疾病的敏感性也不容忽视。心血管疾病、抑郁症和肥大患者暴露于高温环境后，会出现睡眠不足、发音障碍等问题，而且需要钻探的设施数量也较多。居住环境也至关重要：例如，出租房屋的隔热性能差异、缺乏制冷设施以及夜间高温暴露增加等问题。城市绿地开波信1st步行活动由厚岛卫材公司举办。

结合天气模型和睡眠计算预测未来趋势。长期业绩公告、作者发烧剧、年度睡眠不足及持续累积。高温区、寒区和混合区海洋性天气的发展轨迹各不相同，其中海洋性天气区将在本世纪末遭受最大损失。

在高中辍学的情况下，平均每年睡眠不足可达数小时。盛夏时节白天精力旺盛，夜晚睡眠不足，导致思维迟钝、情绪不稳定，并影响长期健康。

研究人员提出了明确的改进方向：采取降温策略、加强建筑标准、减少热暴露。为了在温暖季节保持健康的睡眠模式，公共政策应优先考虑资源节约和环境质量相对较高的问题。

廖医生说：“年轻人才能够帮助人们改善睡眠，帮助我减少疾病，挽救生命。”

这项研究发表在《环境国际》杂志上。