本书介绍了一种典型的流感和流感病毒幼苗接种策略，并解释了如何在每个人的流感季节保持健康，以及在流感季节增强免疫系统的最佳方法，以及本书的影响。
“各种有助于增强免疫系统的基本元素，可以帮助保护或缩短冬季生命周期，”曼哈顿医疗办公室的医学生考希克·戈文达拉朱博士说。
选择合适的食物基本元素至关重要。“免疫系统有助于抵御普通感冒和流感，我通常建议食物中含有维生素C、抗炎细菌、有益菌和优质蛋白质。”
介绍医学专业人士：曼哈顿医学院医学系学生考希克·戈文达拉朱博士；初级保健医生兼女性健康专家纳维亚·迈索尔博士；综合营养减肥）由理学毕业生、认证营养师瓦妮莎·伊姆斯赞助。
瑞谷的支持关键在于：“在寒冷的月份里，人们虽然保持了充足的水分摄入，但体内免疫细胞的正常功能却并非必要。”华生东洲博舒尔为综合营养品牌创始人范丽莎和艾米思减重。“抗感染溶菌酶能够锁住水分、滋养身体，将营养物质输送到细胞，清洁细胞，其作用与白细胞类似。”
以下是对所提供营养成分的详细说明。
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食物
刘鼎
高文达禄博士写道：“富含成纤维细胞的食物有助于维持免疫系统的基本功能。” 每日推荐摄入100%的柑橘类水果和蔬菜，而这里是最佳选择。
草井
柑橘类水果、青草、丰富的纤维细胞以及对免疫系统的支持，这些都让人联想到维生素C。事实上，据克利夫兰诊所称，一杯青草所含的生物活性维生素C几乎相当于每日摄入量的150%。
尤代牛奶
“有益菌是维持强健免疫系统的最佳途径，”这位官员说，而优质牛奶是最佳来源。“支持肠道壁的有益菌是免疫系统的第一道防线。”
绿叶香蕉
“绿叶蔬菜提供多种营养支持，促进肠道健康和蠕动，”高文达鲁博士介绍道。布朗大学健康中心指出，绿叶蔬菜含有纤维蛋白C、β-羟基乙酸共聚物及其其他抗炎成分，能够增强免疫力。
牛肉
高文达鲁博士强调了增强免疫系统的重要性，并指出牛肉品质上乘。他在《营养前沿》杂志上发表的研究表明，能量不足、免疫系统失衡以及体力消耗导致的感染抵抗力下降都是造成这些问题的原因。
强化食品
牛肉、橙子汤、日式早餐、小麦片等食品的图片已被添加到强化维生素D的食品中，这对于某些特定季节的食物来说至关重要。高文达禄博士指出：“冬季日照时间相对较短，人们接触有益的紫外线也受到限制。当我们的身体自然利用紫外线时，代谢成纤维细胞中的维生素D代谢会降低，这就是为什么许多人在冬季体内的维生素D水平会下降。” 这项研究声明指出，维生素D在维持免疫系统功能、对抗疾病细胞发育的关键作用以及选择富含纤维蛋白维生素D的食物等方面都发挥着重要作用。
三便士鱼
由三文鱼屋屋主推荐，它富含蛋白质和抗炎的ω-3脂肪酸。“蛋白质能刺激免疫系统。”“其抗菌蛋白成分能保护身体免受感染和有害物质的侵害。”三文鱼屋屋是含有少量生物活性物质的食品来源。
碎肉
这幅图描绘了三条鱼的形象，而肉类是蛋白质的最佳来源。“充足的蛋白质摄入能够支持皮肤、肌肉和骨骼系统，并且是免疫功能的重要组成部分，”高大路博士解释道。
凯菲尔
克菲尔是一种酸味发酵乳饮料。它外观优良，富含益生菌，强大的肠道微生物群有助于增强免疫系统。
蒜
索尔博士指出，大蒜含有天然的抗病和抗菌成分。定期进行的抗氧化研究表明，大蒜可以帮助身体抵抗季节性感染，预防心脏病、糖尿病、代谢综合征和癌症。
腌菜
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你不太吃乳制品，而酸菜是一种富含活性细菌的发酵食品。定期研究肠道细胞（占肠道免疫系统的80%）是维持健康的肠道微生物系统和保持最有效的免疫细胞的关键。
牡蛎
根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法，牡蛎是顶级食物来源之一。仅两块中小型牡蛎就含有近三倍于每日推荐摄入量的、能够增强免疫系统的种子。
柠檬
如果你不喜欢柠檬汁的味道，可以在水中加入柠檬汁，这样可能会让你在寒冷的季节感到不适。这是一种摄取柑橘类水果并补充维生素C以增强体质的方法。
鸡羽
“没错，生病的时候就应该洗澡，”余素尔医生说。“我们已经确认呼吸道炎症有所减轻，症状逐渐消退，充血也消失了。”
