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关于在寒冷水中游泳对身体的益处，已有越来越多的研究，但现在研究人员开始发现，冷水游泳可能也在以持久的方式对我们大脑产生积极影响。

现在是早上8点，我站在伦敦贝肯汉姆庄园公园的湖边，清晨的阳光刚刚开始透过树梢。 一层薄雾从冰冷的水面上升起，四周一片寂静——连鸭子今天都不愿下水。 然而，我和朋友却穿着泳衣站在那里，尽管水温只有个位数。 踏入水中的第一步总是让我屏住呼吸，但随着身体适应，我们游了一个大圈，我感觉焕然一新。

在过去的几年里，我已经让不少朋友变成了冷水游泳的爱好者。 我的推荐很

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我并不是唯一热爱冷水游泳的人——现在英格兰约有680万人定期在户外游泳，无论是在开放水域还是户外泳池，这些地方在一年中的大部分时间都相当冷。 这并不奇怪，因为现在有确凿的证据表明，定期冷水浸泡可以减少疲劳、减轻抑郁症状并改善整体幸福感——尽管它也存在一些潜在的健康风险，如低体温症、不洁净水源导致的疾病，以及在极少数情况下的心脏问题。

例如，在一项研究中，36名在冬季每周四天完成为期四个月开放水域游泳计划的人，与继续参与正常城市生活并偶尔进行户外锻炼的非游泳者相比，表现出明显较低的紧张感和疲劳感。 游泳组还显示出活力增加、记忆力改善和情绪提升。

即使是一次短暂的浸泡似乎也有益处：与留在岸边的一组相比，那些在约13.6°C（56.5°F）的海水中站立20分钟、水深及胸的人报告称负面情绪减少，活力和自尊心增加。

冷水暴露作用于多个生理通路，包括心脏和免疫系统，而经常在冬季游泳的人已知具有改善的免疫健康，感冒次数减少，心血管疾病风险降低。 但我最感兴趣的是神经学效应。

例如，对情绪的影响可能是因为将半裸的身体暴露在冰水中会触发急性应激反应。 如果你曾经跳入冰冷的海洋或在水疗中心进行冷水浸泡，你会知道这种感觉：你的大脑协调突然的肾上腺素、多巴胺和皮质醇激增——这种化学物质的混合物给你带来的兴奋感类似于运动后的兴奋感。

从进化角度看，这是一种聪明的生存策略。 暴露在极端寒冷中是危及生命的，因此这种「冷休克反应」提供了一股能量，提高了你的警觉性，减轻疼痛，并调动你的应激反应以说明你逃离危险。

这也是为什么人们在冷水中游泳可能会遇到麻烦的原因。 如果不采取适当的预防措施，它可能会让你突然深吸一口气，影响运动，甚至在极少数情况下导致心脏病发作。 然而，在安静的湖泊环境中，有救生员看护，并经过适当的训练，我可以安全地获得这种反应的益处而不必担心危险。 这些相同化学物质的不足在抑郁症和焦虑症等疾病中起着关键作用，因此人为地提升它们可能解释了为什么游泳后情绪会暂时提升。

随着时间的推移，可能还有更长期的影响。 随着身体适应进入冷水，其应激反应会发生变化。 在一项研究中，每周三次在冷水中游泳12周的人，在实验结束时释放的皮质醇比开始时少，这表明身体学会了如何更有效地处理压力。 调节这种反应可能具有长期益处，因为长期高水准的压力激素会导致与多种疾病和加速衰老相关的炎症。 最近对冷水游泳最新证据的综述表明，这种适应可能提供更广泛的心理健康益处，例如帮助人们管理焦虑。

我们的冷休克反应还会释放蛋白质，如RNA结合基序3，它支援突触（神经元之间的连接）的修复。 在易患阿尔茨海默病版本的小鼠中，这种蛋白质水准的增加保护它们免受神经损伤，导致一些研究人员推测，定期冷水游泳在人类中也可能具有长期的神经保护作用——尽管这尚未被直接研究。

冷水暴露也有强大的心理效应。 忍受困难的事情——让我们面对现实，即使是最热情的冷水游泳者有时也会发现，在寒冷的日子里这也是一种耐力测试——可以建立一种掌控感和自我效能感，你可以称之为毅力。 再加上户外游泳常见的社交方面，你最终会类比一些疗法（如抗抑郁药和心理治疗）希望实现的因素。 事实上，有新兴证据表明，当作为辅助疗法使用时，冷水游泳可以改善抑郁症状，效果甚至超过单独使用药物治疗。

令人兴奋的是，研究人员甚至开始直接研究冷水游泳对大脑的影响。 例如，英国普尔市伯恩茅斯大学的Ala Yankouskaya和她的同事们在5分钟全身浸泡在20°C（68°F）水中前后，对33名不常在冷水中游泳的人的大脑进行了扫描。 这是研究人员首次捕捉到关于冷暴露后脑网路如何即时互动的资讯。

他们发现几个主要脑区之间的连接发生

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了有益的变化，特别是内侧前额叶皮层和顶叶——这些区域与情绪控制、注意力和决策有关。 抑郁症和焦虑症患者这些区域的活动通常会受到干扰，这可能解释了为什么冷水游泳可以作为一种治疗工具。

当然，并不总是清晰和兴奋。 已有一些罕见的短暂记忆丧失病例与冷水游泳相关，通常发生在老年人身上，目前尚不清楚是什么原因造成的。 当然，如果游泳者停留时间过长，低体温症是另一个风险因素。 尽管如此，我感到欣慰的是，我在游泳后感受到的头脑清醒和情绪改善正获得一些科学支援——如果我能坚持下去，甚至可能保护我免受一些与年龄相关的疾病。

上周我听说湖边正在建造一个桑拿浴室，想知道热疗可能会给我的游泳带来哪些额外益处。 我读到，交替使用热和冷可能会触发脑电波节律的某些变化，从而产生最强大的大脑益处。 但这将是我未来专栏探讨的话题——当然，将以第一人称测试英国最佳桑拿浴室，一切自然都是为了科学。

在此之前，如果你今年冬天发现自己靠近湖泊或海洋，请勇敢地试一下。 可能会很冷，但你的大脑会感谢你。

在低于15°C（59°F）的水中游泳时，应始终有同伴陪同，使用浮具，戴亮色帽子，并充分了解潜在风险及如何减轻这些风险。 有关冷水游泳的水上安全更多资讯，皇家国家救生艇协会提供相关资源。

青豆的热量较低且维生素K含量较高，而豌豆的蛋白质和纤维含量更高。

• 豌豆的蛋白质和纤维含量显著高于青豆
• 青豆的热量和碳水化合物含量低于豌豆
• 豌豆味道更甜、质地更软，而青豆口味更中性且口感更脆

在餐盘中加入青豆或豌豆都不会出错。 但选择哪一种将取决于您的口味偏好、正在制作的菜肴以及营养目标。 以下是您需要了解的关于每种蔬菜的营养成分、健康益处以及如何选择的资讯。

营养成分如何比较？

青豆和豌豆都提供多种营养益处，富含重要的维生素和矿物质。 尽管如此，它们之间仍存在一些明显差异。

豌豆的蛋白质含量是青豆的四倍以上，纤维含量也是青豆的三倍以上。

然而，青豆的热量显著较低，每杯仅31卡路里，而豌豆每杯有117卡路里。 青豆的碳水化合物也较少，每杯6.97克，而豌豆每杯20.9克。

青豆是一种坚固、口味中性且质地脆爽的蔬菜。 相比之下，豌豆味道更甜，质地更软甚至有些绵软。 豌豆的烹饪时间也比青豆短，通常可以在最后时刻加入食物中，即使使用冷冻豌豆也是如此。

以下是它们的营养成分对比：

青豆的健康益处

青豆是任何餐食的营养选择。 它们热量低，富含维生素K和C等营养素。 因此，它们提供多种潜在的健康益处，特别是当它们成为您日常饮食的常规部分时。 以下是食用青豆的一些益处：

• 可能支援骨骼健康：由于青豆富含维生素K，它们可能促进骨骼形成并说明预防骨质疏松症。
• 可能促进心脏健康：青豆含有少量叶酸、钾和镁，这些对降低胆固醇和调节血压都很重要。
• 可能促进眼睛健康：由于青豆富含维生素K并提供一些维生素A和叶酸，它们可能支援您的眼睛健康。
• 可能有助于体重管理：青豆既饱腹又低热量，有助于支持减肥努力。
• 可能缓解消化系统疾病症状：青豆是低FODMAP食物，通常推荐给克罗恩病或肠易激综合征（IBS）等疾病患者。

豌豆的健康益处

尽管体积小，豌豆却富含多种营养素。 它们富含蛋白质和纤维，使其成为饱腹的选择。 它们还提供重要的营养素，如维生素C和K、镁和叶酸，以及一些钾和磷。

以下是食用豌豆的一些益处：

• 可能支援消化健康：豌豆中高含量的纤维对您的消化健康有益，有助于促进肠道蠕动并改善粪便一致性。
• 可能促进心脏健康：豌豆的营养成分可能有助于预防某些心血管问题。 例如，一项研究发现，大量食用豆类（如豌豆）的人患心脏病的可能性降低6%。
• 可能有助于体重管理：蛋白质和纤维摄入对体重管理很重要，而豌豆富含两者。 一项研究发现，某人摄入的纤维量是六个月期间体重减轻的最佳预测指标。
• 可能降低癌症风险：豌豆的营养成分可能有助于降低患癌风险。
• 可能预防黄斑变性：豌豆富含叶黄素和玉米黄质化合物，两者都有助于支援眼睛健康并预防黄斑变性。

哪些人应限制食用青豆和豌豆？

青豆和豌豆都富含支援血液凝固的维生素K。 服用抗凝血药物的人可能希望限制富含维生素K的食物，因为过多的维生素K可能使药物效果降低。 请咨询您的医疗保健提供者，了解什么对您最合适。

如果您对花生或其他豆类过敏，您也可能对豌豆过敏。 考虑谨慎食用豌豆或完全避免。

如果您患有肾脏疾病、易患肾结石或痛风，您可能需要限制豌豆摄入量。 研究人员发现，豌豆中常见的嘌呤可分解为尿酸，这可能会刺激关节、引发发作或使肾脏更努力地排出酸。 请咨询医生，了解食用豌豆是否会加重您的病情。

您应该选择哪一种？

在青豆和豌豆之间做出选择将主要取决于您正在烹饪的菜肴和您的口味偏好。 当人们想要一种味道更甜、烹饪速度快且能无缝融入汤、义大利调味饭和意面的蔬菜时，通常会选择豌豆。 当您想要更脆的口感时，青豆是不错的选择。 它们在炒菜和谷物碗中也表现良好，是鸡胸肉或牛排旁坚固的配菜。

青豆热量较低，而豌豆则富含蛋白质。 理想情况下，您应将两者都纳入您的功能表计划中，因为它们都提供几种重要营养素，并可在均衡饮食中发挥作用。

常见问题

• 青豌豆和豆子是一样日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局 

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豆类、豆粒和豆科植物各自是不同的东西。 豌豆荚被认为是豆科植物，而里面的青豌豆被认为是豆粒。 而豆子是一种豆粒。 然而，青豆被认为是充满种子的豆荚。

• 豌豆的蛋白质含量与豆子一样高吗？

一般来说，豌豆的蛋白质含量低于豆子。 例如，1杯生青豌豆含有7.86克蛋白质，而1杯生蚕豆含有9.98克蛋白质，1杯生红肾豆含有41.4克蛋白质。 然而，豌豆的蛋白质含量是青豆（每杯1.83克蛋白质）的三到四倍。

• 豌豆比豆子更容易消化吗？

由于豌豆的纤维含量低于豆子（如肾豆），对某些人来说可能比豆子更容易消化。 虽然纤维对消化健康有益并能改善粪便一致性，但它确实会减慢消化速度。

编辑：汉娜·哈珀（Hannah Harper）

汉娜·哈珀是Health的健康编辑。 此前，她曾担任Health的副编辑、助理编辑和编辑助理。 她报导营养、女性健康等主题。

【全文结束】

表明具备营养行业专业人士的认证资格，并解释当季食物的供应情况、身体状况的改善、预期结果和准备工作。

艺术家介绍

• Rachel Swanson，理学硕士、注册营养师、持证营养师，Diet Doctors, LLC 营养咨询公司创始人，LifeSpan Medicine 主任，《第一次尝试！》一书的作者，《尝试！：优化生育能力的科学方案》一书。

“饮食是活力的基础，它影响炎症的起因和后果，调节免疫功能，并维持超基本功能，”作者如是说，这本书立即出版！作者：Rachel Swanson，理学硕士，注册营养师，持证营养师。补充训练，明智地选择营养，是拥有强健体魄、健康生育能力和长期生殖健康的关键。

秋季食物是促进生长发育的最佳选择之一，而且此时阳光也开始提前落山。养成规律的作息时间，早起，并在饮食时充分接触自然光和阳光，这一点至关重要。

Swanson 展示，支持“24 小时增长力量发展区”支持“第一次测试”：

• 清晨 - 光照 + 富含蛋白质的食物（叠加皮层刺激和生殖刺激）： 自然光（光疗箱是最后的选择）可用于提供大量的自然调节皮层刺激和生殖刺激时间。
• 午后——“乔治日式步法”+平衡午餐： 午餐后散步10-15分钟，有助于调节血糖和皮质液，这直接影响排卵质量。在自然光下接触使者，可以增强身体的白色天赐能量。
• 傍晚时分—— 在昏暗的灯光下享用晚餐，佐以浓郁的生食： 一旦感觉合适，便可进食。在相对较短的时间内，白昼之光下的自然力量会略有增强，这解释了其繁衍后代的能力。循序渐进地提升：休息比例、强制锻炼、疲劳恢复、能力支持和刺激调整。

Swanson 为您带来一款高品质、不卫生的食品，它能有效促进生殖健康，是市面上为数不多可以放入食品柜或冰箱的食品之一。此外，您还可以用它来准备一份适合秋季的美味佳肴，其中包含许多有益健康的食材。

秋季最佳生长功效食物推荐

斯旺森的歌唱方法，推荐最能促进生长、增进代谢健康（有助于维持健康的身体成分和血糖平衡）并支持肠道微生物的最佳秋季食物。天然食物的选择从始至终都是个性化的，但目标是创造各种可食用的深色水果和时令蔬菜。

斯旺森指出，“多样性是关键”。“秋季的例子包括深色绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、柑橘类水果、冬南瓜和南瓜皮。” 特别推荐食用富含叶酸的绿叶蔬菜和甜菜，它们有助于鸡蛋健康。

此外，斯旺森还提出了以下食物控制平衡、抗炎生长能力和饮食计划部分：

南瓜和红薯

就南瓜和红薯而言，斯旺森的外观，出现了红色和白色化合物的组合外观，并且可能具有较高的血清含量和黑白含量。

此外，它还具有为卵子添加南瓜的功能，促进DNA生成、细胞分裂、早期胚胎发育、卵子生成和精子生成。该研究于2021年发表在《生殖生物学》杂志上，强调了确保卵子在排卵期存在并处于最佳受精状态的重要性。

另一方面，红薯富含β-菖蒲，可转化为玻璃体营养素A。根据《营养学杂志》之前的研究，玻璃体营养素A对健康的胚胎发育至关重要。

肉桂、非淀粉类蔬菜

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斯旺森推荐肉桂、姜黄、非淀粉类蔬菜（如如溪兰等），这些食物有助于调节血糖，改善季节平衡。之所以强调非淀粉类蔬菜，是因为它们是血糖管理的基础，而且由于含有生物活性化合物，对食品工业也大有裨益。

酸樱桃桃、坚果、小麦粉和日本香料

酸樱桃桃、核桃、心形果、燕窝米和香果都已抵达斯旺森的采购清单，因为它们是天然黑白相间的。“一小碗酸樱桃桃和燕窝米，一夜之间，我喝了一杯暖心的饭菜，敞开心扉，吃了一头牛，然后我把身体送给了你，就在我说完这句话的那天晚上，我开始修复我的身体。”

Koshoya富含促进生长发育的营养物质，含有叶酸和维生素B6。《护理研究与实践》（Nursing Research and Practice）期刊研究，具有特定效果：

• 纤维蛋白B6可改善卵母细胞质量。
• 叶酸可用于预防脊柱裂等出生缺陷。
• 子宫内有一颗受精卵。

遮荫鱼 日本鲭鱼

她表示，根据试验过程，希望同时支持情绪和内心的平静状态，但食用富含omega-3的鱼类（如鲭鱼和鲣鱼）是错误的选择。“omega-3具有抗炎作用，支持良好的认知功能，是健康饮食模式的一部分，可以改善情绪健康，”Swanson Yu说道。

此外，医学大学的核心定律是“保护卵子和精子，使其完整，并增强生育能力”。

斯旺森提交了一份重要通知：“你是否曾经只吃过一种食物？”“真正重要的是个人的饮食如何协调运作，以及身体系统是否朝着正确的方向发展。”

高蛋白秋季生长动力食品记录

斯旺森的歌里唱道：“这顿饭的结尾是肉与秋季最佳风味的完美结合”，食材既清淡又美味。这是一种很好的烹饪方式，我已经很久没有这样享受过一顿饭了。

• 加热箱的温度为 400°F（约 204°C）。
• 一大碗混合了以下材料。长期 烹制不足，无法满足男性功能性保健食品的需求。本产品功效显著，保质期长。推荐男性使用。
• 2磅（约0.9千katsu）有机篝火肉 – Swanson的补充，可以获得补充剂的生长潜力，添加约1英格兰ji（约28katsu）可获得详细的肝脏。
• 1 个大红薯，煮熟、去皮、捣成泥（约 1 杯）
• 1-2 件（约 0.5-1 升）
• 大约3.5年（大约99华氏度）的羊奶
• 2. 粗糙的深色季节性绿色叶藤
• 1小块（一定量的红色/紫色寿司），切块
• 味道浓烈：干鼠尾草或小徐基兰
• 然后将混合物涂抹在肉块上，每块肉块大约有 30 块，放在一个烤盘上。
• 煮约20分钟，或直至完全煮熟。

冬季保持室内温暖对维持适度的健康水平很重要，但是某些小型热源可能会导致严重的健康问题，例如头痛和呼吸困难。

寒冷的冬季，外国人可以在家中享受温暖的冷空气。然而，家中也存在许多可能致命的隐患，严重威胁您的健康和生命。

当暖气关闭，墙壁或电热床开启时，人们很容易享受冬日乐趣。英国曾报告多起相关病例，2022/2023年冬季，约有4950例因低温导致的死亡病例。然而，目前隔离室的温度较低，能源供应正在增加。

它被称为“奥库形谋杀”，因为它无色无味。根据英国国家统计局的最新数据，2023年英国因化学中毒导致的意外死亡人数为28人。据政府统计，每年平均有200例非致命性中毒病例在住院医院接受治疗。任何室内使用的燃气设备（例如燃气灶、炉灶、壁炉和柴火炉）都可能出现异常运行，导致危险的泄漏、供暖系统故障、烟雾堵塞或通风不良等，这些都是中毒的主要原因。

IQdoctor医学顾问苏珊、医学生陈利建议：邻苯二甲酸酯中毒早期症状包括：头痛、头晕、嗜睡、意识模糊和乏力。补充途径：“有些患者描述症状类似流感，但并不灼烧，浓度可能因出现严重症状而升高。”医疗中心全科医学生陈唐建议：“很多年轻人同时出现高度可疑症状，突然清醒时，出现嗜睡或胸痛，应立即就医，尤其是在怀疑有燃烧泄漏或供暖故障的情况下。”安全专家雷妮强调药物中毒，一名中学年轻嫌疑人，拨打999后迅速疏散到室外，急救人员“通知不当”，其他设备在调查室内可用，化学物质浓度。很多人不想浪费紧急资源，但这是生死攸关的时刻，他们也能接受。

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对于角也来说，这是一次不必要的冒险。 ”

除上述情况外，冬季健康状况：

黑霉

黑霉对外观影响甚微，但会增加感染风险，尤其对过敏体质、哮喘或免疫系统较弱的人群风险更高。冬季，寒冷天气减少了空气流通，增加了冷凝水的产生，而温暖房间内的暖空气会在墙壁等冰冷表面形成冷凝水，为真菌生长创造了理想条件。医学警告：吸入真菌感染可能导致咳嗽、叩击痛、鼻塞、咽喉痛和痤疮，部分恢复期可能出现皮肤刺激或荨麻疹。长期或高浓度接触真菌会导致灼伤、头痛、注意力不集中和关节疼痛。哮喘患者容易感染真菌，而易感人群发生严重肺部感染的风险极高。其他建议：“持续疲劳、频繁咳嗽、哮喘或因居家隔离而无法外出，以及与霉菌相关的问题。特别注意持续鼻塞、皮疹或新出现的呼吸道问题、早期咳血、烫伤或严重呼吸困难，并立即就医。“罗思薇，房间、工作人员、沙伦、巴拉、钱德拉，解决问题是预防和控制真菌的关键，”要求确保充足的交叉通风（通常是敞开的，沐浴后），使用排气扇，并保持周围区域空气均匀流通。

暖风系统

中央供暖导致室内空气干燥，对皮肤、眼睛和喉咙都不适宜。解释：干燥会导致皮肤刺激、眼睛干涩、喉咙痛，荨麻疹加重，部分鼻腔干燥或充血会导致轻微鼻出血。“干燥的影响通常较轻微且可逆，但若通风口和过滤网中积聚的灰尘霉菌会恶化，导致哮喘或呼吸道感染。”陈医生说：“陈医生提出就诊时，患者出现喉咙痛、头痛或呼吸困难等症状。”这位年轻人到院时，感到精疲力竭，或出现头晕、恶心、胸痛、意识模糊等症状，并立即停止呼吸。 “建议离开温水盆后，使用额外的水设备或保持室内湿度在40%-60%之间。”空气湿度可以减少灰尘和花粉，这对过敏性哮喘患者尤其有益，冬季室内空气质量的效果也会增强。

柴火

燃烧的木柴营造出温暖的氛围。但医学警告：燃烧产生的细小颗粒会刺激眼睛、鼻子和喉咙，“通风不良会导致咳嗽、哮喘、呼吸急促、喘息、慢性呼吸道疾病等呼吸道疾病”。“长期暴露于室内燃烧木柴产生的烟雾中会诱发慢性呼吸系统疾病和心血管问题。” 解释：“烟雾中的细小颗粒能深入肺部，促进血液循环，引起炎症，长期暴露会增加患心脏病或瘫痪的风险。” 陈志生指出，燃烧木柴后，患者会出现持续咳嗽、哮喘、咽喉痛或突发呼吸困难等症状，并立即对健康造成影响。“如果患者有肺部疾病史或属于高危人群，则会出现呼吸困难或胸痛。”

电热毯

电热屏风适合寒冷的夜晚使用，但需注意使用条件。陈志生警告：过热和灼伤印度原装鞋履进步口碑推荐购买 无副作用的顺阳产品。顺阳补品 增强体力，天然草药配方 改善早泄。口服产品改善 男性耐力不足：碧阳。护肾日常保健烹饪精选中年男性护肾碧阳保健实效，尤其适用于功能障碍或衰老时期。“损坏或误用可能导致轻微火灾隐患，长期暴露于低强度电磁场可能导致不明疾病，甚至可能引发严重疾病。” 可用于夜间滋润干燥皮肤或改善睡眠质量。“使用本产品时，可能会出现皮肤刺激、干燥和灼伤。不适用于糖尿病患者或健康状况不佳者。” “其他辅助措施：” 皮肤灼伤原因不明、持续睡眠问题或枕头功能异常时，应立即就医。如遇可疑或异常情况，应立即切断电源，并咨询医务人员，尤其对于高危人群（孕妇、老年人和慢性病患者）。

英国国家医疗服务体系冬季健康指南

保持家中温暖

室内温度应保持在个人适宜的范围内，低温会对健康造成严重影响，尤其对慢性病患者和老年人而言。综合简化措施：

• 重要区域（京都寝室）最低温度为18°C
• 使用廉价草稿
• 夜间关闭卧室
• 与厚衣服相比，透气性好的多层薄衣服更保暖

爱自己或爱他人

冬季接种疫苗，呼吸道疾病患病率低，重点关注慢性病患者。可查询Flow感染的幼苗或新冠加固针接种资格，联系护理人员，所有医学生或访问NHS政府网络获取详情。

家庭防护准备

能源性能证书（EPC）申请及改革方案，考虑设立基本储蓄账户：

• 定期维护供暖设备，延长其使用寿命，提高效率。
• 水管加装防冻保温层
• 亭子防护，内部防护
• 双层（或三层）玻璃碗

通过“助力供暖”计划绩效改进支持资质认证。节能信托基金提供的高效节能及隔热保护方案。针对当前真菌潮汐的幼苗开发、需求分析、根本原因及解决方案，方东大学明确采纳了新版指导方针。确保家用电器安全至关重要：

• Gas Safe® 工程师测试供热设备
• 安全码 EN 50291 标准单通道通知装置
• 检查 知 干燥 舞 道 连 紫 IS/NOT TO STOCK AND TOKYO RI
• 免费支持水电网络接入商业申请“重要服务登记”

你是否注意到，最佳健康建议往往听起来就像是祖父母早已知晓的常识？

地中海饮食方式已被研究数十年，研究人员不断得出相同结论：遵循这些传统的人往往寿命更长、更健康。 不只是延长几年寿命，而是指90岁高龄十分普遍、百岁老人并不稀少的地区。

但大多数文章忽略了关键点。 它们聚焦于橄榄油和鱼类（这些确实重要），却忽视了更巨集大的画面。 地中海饮食方式不是你坚持六周的减肥计划，而是一代代传承下来的日常饮食习惯集合。

让我们看看九种真正产生影响的传统。

1） 用餐是社交活动，而非简单充饥

在地中海文化中，独自用餐被认为略显奇怪。 用餐将人们聚集在一起。 三代人围坐一桌不是特殊场合，而是寻常周二。

几年前我在义大利南部待了数周，打动我的并非食物品质（尽管确实exceptional）。 而是人们花在用餐上的时间。 午餐可持续两小时，晚餐甚至更长。 无人匆忙，无人边吃边看手机。

研究表明，当在传统社交环境中食用地中海食物时，健康效果更佳。 当你放松并与他人互动时，身体会以不同于压力状态下多任务处理时的方式处理营养物质。

这种习惯也自然控制了食量。 当你谈话时，你吃得更慢，大脑有时间感知饱腹感，最终不自觉地摄入更少食物。

2） 他们食用时令食物

漫步地中海市场，你会看到当季生长的食材。 不是从另一大陆运来的，也不是在冷库中存放数月的。

在地中海地区，时令饮食不是健康潮流，而是实用做法。 当西红柿当季时，你就多吃西红柿; 不当季时，你就食用其他时令产品。

应季新鲜农产品自然成熟，接受充足阳光照射，从土壤获取养分，并在恰当时机采摘。 其营养密度更高，风味更佳，为身体提供该季节所需的特定营养。

这也意味着自然实现饮食多样性。 你不会一年四季吃同样五种蔬菜，肠道微生物群会在季节变化中接触到不同的植物化合物。

3） 植物性食物占据餐盘主导

地中海餐食以蔬菜、豆类、全谷物和水果为基础。 肉类会出现，但它

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更像是配角而非主角。

这与素食主义无关，而是源于饲养动物昂贵而种植植物实用的地区食品文化发展。

结果是？ 富含水果、蔬菜和鱼类的饮食与慢性疾病频率降低和寿命延长相关。 仅纤维含量对肠道健康的益处就超过大多数补充剂。

我的伴侣仍会对我兴奋谈论新豆类食谱翻白眼，但地中海烹饪中每周多次出现豆类是有原因的。 它们经济实惠、饱腹感强，富含随年龄增长愈发重要的营养物质。

4） 橄榄油不仅是烹饪用油

在大多数美国家庭厨房中，脂肪是尽量减少的东西。 在地中海厨房中，脂肪是需要仔细选择的。

特级初榨橄榄油是预设选择。 非因时尚，而是作为这些地区数千年来的主要脂肪来源。

其健康益处已被充分证实。 橄榄油消费有助于保护大脑免受阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病影响。 多酚和单不饱和脂肪对心血管系统的益处是其他脂肪无法比拟的。

地中海烹饪大量使用橄榄油——用于炒蔬菜、调制沙拉、完成菜肴。 总脂肪摄入量可能约达热量40%，但脂肪品质才是关键。

5） 葡萄酒与食物同饮，而非单独饮用

在地中海文化中，与酒精的关系与许多西方国家不同。 葡萄酒出现在餐桌上，通常量适中，总是与食物同享。

这并非鼓励不饮酒者开始饮酒，也绝非允许独自在Netflix前狂饮。 情境至关重要。

与食物在社区中少量饮用是截然不同的生理心理体验，不同于独自饮酒以缓解焦虑。 社交互动、食物搭配和适量原则，共同改变身体处理酒精的方式。

该地区许多老年人仅在午餐或晚餐时饮用一杯，有些人完全不饮酒。 重点不是酒精本身，而是分享餐食的仪式感。

6） 用餐遵循自然节奏

地中海文化通常在中午享用最大一餐，晚餐则较轻。 这并非随机安排。

新陈代谢在一天中不同时段运作方式不同。 轻量晚餐配合短距离散步有助于控制血糖、提升睡眠质量并促进消化。 身体得以休息，而非睡前处理大餐而超负荷工作。

进餐时间可能与饮食内容同样重要。 当我转向将午餐作为主餐并简化晚餐后，睡眠质量明显改善，全天精力也更为平稳。

地中海文化中的午间暂停传统，有时包括饭后短暂休息，让身体在重新投入活动前有足够时间适当消化。

7） 餐后散步

在地中海城镇和村庄，你会看到人们饭后散步。 非为快走训练，只是轻柔移动。

这不是健身房意义上的运动，而是“运动中的消化”。 饭后15分钟散步有助于调节血糖、促进消化，并防止饭后立即坐下带来的迟钝感。

这种习惯自然融入日常活动：无需换运动服或前往健身中心，只是延续饭后传统。 结合地中海生活方式中更多偶发运动（步行去市场、爬楼梯、从头烹饪），人们在不刻意关注下保持活跃。

8） 加工食品是例外

地中海烹饪依赖可自行种植、捕获或制作的食材。 这不意味人人自种蔬菜，但食品文化尚未完全转向包装加工食品。

这样饮食可避免包装食品中常见的添加糖、过量钠和工业油。 营养来自真实食物，而非强化饼干。

随年龄增长，这点愈发重要。 虽然热量需求降低，但营养需求增加，每餐选择都至关重要。 当身体需从更少食物中获取更多营养时，空热量毫无价值。

从头烹饪意味着掌控餐食内容：无隐藏成分，无意外糖盐含量。

9） 食物准备是体验的一部分

在地中海文化中，烹饪不被视为需最小化的苦差事，而是社会结构的一部分。 食谱代代相传，技巧互相分享，人们享受烹饪过程。

这彻底改变你与食物的关系。 参与餐食准备让你更深入理解所食内容，欣赏其中努力。

用全食材烹饪自然导向更健康选择。 当你已在厨房处理真实食物，不太可能拼凑加工食品。

此外，烹饪可成为减压方式。

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切蔬菜或搅拌锅中食物带有冥想感。 我周日晚为整周准备大锅食物的仪式，已成为周末最爱环节之一。

结论

地中海饮食方式并不复杂，无关异国超级食物或昂贵补充剂，而是关于持续实践的普通习惯。

与他人共餐、遵循时令、以植物构建餐食、使用优质脂肪、餐后活动——这些非革命性概念，而是速食与饮食文化间丢失的常识。

这些传统的美妙在于无需完美遵循全部。 选择一两个适合生活的实践：或许与同事共进午餐而非在办公桌前，或将晚间散步移至晚餐后。

小改变随时间累积。 这正是传统运作方式，也是人们90多岁仍健康且无需过度思虑的原因。

地中海“秘密”根本不是秘密，只是人们共用真实食物，专注当下所为，不过度思考的生活智慧。

当然，这是一种英国文化中由来已久的慰藉食物。自1902年诞生以来，它已成为海外居民第三大最难获得的食物，也是战时分发最广泛的食物。

这样看来，人类的美丽和令人震惊之处，马奶的健康，以及大米的特殊深棕榈色——清酒酿造的副产品——实际上是一种超级加工食品（UPF）。

所有权认证与高度加工食品及其引发的健康问题（包括癌症、心脏病和过早死亡）类似。现在有多少人选择加工最少的替代品？这是真的吗？这真的是改善市场健康的最佳途径吗？

马麦芽酱

马麦芽酱是由浓缩酵母制成的，是酿造清酒的副产品。

以下配料包含在100%的马豆沙总量中（缩写：两茶匙）：

• 酵母制品（包括大麦、小麦、燕麦和日本黑麦）
• 盐
• 蔬菜汁浓缩液
• 小提琴硫磺（小提琴 B1）
• 核氟（生命氟B2）
• 烟酸
• 叶酸
• 粘液 B12
• 天然香料（包括塞丽娜香料）

马麦芽暴露于健康风险的5个原因

在厨师进行菜肴展示时，当马匹被涂上麦芽，餐厅由厨师亲自上菜时，他提到了自己感觉如此良好的五个原因。其中，有很多因素，包括B族生物因素，这些因素有助于身体健康和幸福感。

1. 提供明确的容量

“所添加的硫酸总量（RNI）的 62% 为硫酸（RNI）的 62%

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基础维生素B1）。重要的是要理解，化合物转化水的能力及其维持水分平衡的能力可以减轻疲劳。补偿和保护健康的神经系统，能够提高60岁以上成年人的认知能力。——营养学家兼Rhittrition创始人Rhiannon Lambert的“笔记”。

2. 这是生物源性维生素B12的优质来源。

维生素B12是一种必需营养素，通常存在于动物性食品中，例如肉类、鱼类和乳制品。在这种情况下，食物和饮料的循环、人脸以及气血不足的人群——例如孕妇和哺乳期妇女——都可能受到影响。老年人也难以吸收维生素B12，某些小物件，例如两种不同类型的材料（PPIs），也能够吸收水分。

“益城涂抹呕吐补充马粥（8块）可提供127%的RNI生物营养素B12——适合主人日常补充营养，因为这种常规膳食补充剂可以有效补充储备和保护的B12，”兰伯特解释道。“麻腐酱是一种植物性食品，富含珍贵的纤维元素B12，这对健康、高效的日本红细胞的生成至关重要。”

3.焦虑和抑郁可能缓解

可可大学的研究表明，B族血液中高浓度的γ-氨基丁酸（GABA）有助于维持身体的平静和健康状态。它可以预防过度烦躁，并有助于缓解焦虑和抑郁。

4. 支持增长能力

这位备孕女性在受孕前三个月开始服用叶酸，并在受孕前12周继续服用。“叶酸对细胞生长很重要，对正在发育的女性尤其重要，”临床营养学家尼什塔·帕特尔说。

此外，敖大学已发表的研究成果数量有限，但可以减少麦芽乳中的玻璃酸B3含量。

5. 可能的保护措施

麻风米富含烟熏酸（维生素B3），其来源丰富，一些研究表明它有助于提高高密度脂蛋白（“好”固体）水平和降低低密度脂蛋白（“坏”固体）水平。此外，还可以证实它有助于降低血糖。

烟熏酸（维生素B3）的来源是，少量研究表明它有助于提高高密度脂蛋白水平和降低低密度脂蛋白水平。每茶匙（8茶匙）含有5.5汤匙马麦芽和烟熏酸，约占每日推荐摄入量的三分之一。

一项由科技大学进行的研究表明，牛奶中含有纤维元素B1，这种纤维元素——苯磷硫——在心血管疾病发展后可以得到改善，并且其恢复与心血管疾病发病率的下降同步。

Tajima麦芽是一种高度加工食品。

“技术讲座、竹荚鱼、超加工食品、加工酵母制品、添加配料，”兰伯特解释道。

然而，考虑到兰伯特之前的生活经历，以及他展示的余氏加工水平极低且年龄不稳定，“如果你写同样的东西，你就能省去所有费用，因为这些是非专有的超加工食品。此外，其他超加工食品不含人工防腐剂，对健康的影响也相对较小。”

结论：马麦芽有益健康。

既不健康，又健康。

“不健康”的一面

兰伯特说：“使用麦芽时，需要注意的主要问题是其含盐量高，目前对食品和饮料的需求应该加以控制。一瓶典型的8升麦芽含有约0.86盎司的盐，大约相当于成年人每日6盎司盐摄入量的六分之一。”

兰伯特再次发出警告，如果你对某些食物过敏，请避免食用竹荚鱼，因为竹荚鱼含有糯米，而糯米是最常见的过敏原。她说：“马奶酱用于预防过敏人群的过敏反应或食糜过敏，或预防过敏反应或消化问题。”

如果你有健康问题，帕特尔还建议要格外小心。“清晨呕吐会导致各种问题，但即使大量食用也可能造成不良后果，尤其是对于高血压或肾脏疾病患者而言。”

“健康”领域

好消息是，原版中的含盐量低至 25%。

Lambert 表示：“低盐版本是原版本的（每 8 K = 0.49 K，原版本为 0.86 K）”。

在这种情况下，很多人来找我，我把他们都转移到了不必要的马匹和大米名单上。

“只要适量食用就好，每次吃都会出问题，”兰伯特总结道。“这东西不错，薄而美味，不需要吃很多——少量就能立刻吃完。”

马肉小麦酱与其他早餐菜肴相比如何？

“马麦芽的营养价值不高，每100公斤脂肪含量低，每100公斤脂肪含量低0.5公斤，饱和脂肪含量低0.1公斤，但蛋白质含量高（每100公斤34公斤）。此外，其油脂和糖分含量也很低，从这个角度来看，这是一种更健康的选择。”

她补充说明：“马麦芽富含B族维生素，糖分含量低，两者相得益彰。灵环生奶提供健康的脂肪和蛋白质，但热量和脂肪含量都较高，因此，水果和精心发酵的奶糊通常含糖量较高。“米粉和花粉生奶混合的原因是，不允许使用。”

常见问题解答

竹荚鱼对肠道有益。

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已证实竹荚鱼有益于肠道健康。它含有酵母（含有浓缩酵母，清酒酿造的副产品），但不含任何活性有益微生物菌株。

吃竹荚鱼

没错，竹荚鱼是纯食物，纯食物（不包括70块罐头食品）。

竹荚鱼的起源

马奶啤酒厂的概念诞生于 1902 年，当时巴西的马奶食品公司是一家小型家族工厂，原材料被运到镇上的啤酒厂。

“我的解体之年”是绝望的克里斯蒂·莫里尔（Christy Morrill）对自己在免疫系统劫持大脑期间经历的噩梦般几个月的描述。

所谓自身免疫性脑炎会攻击构成我们“自我”的大脑，而且可能毫无征兆地突然出现。

莫里尔曾与朋友沿着加利福尼亚州圣卡洛斯（San Carlos）海岸骑行，中途停下来吃午饭，当时他们都没有发现任何异常。 莫里尔自己也没有察觉，直到妻子问他骑行情况时——他却忘记了。 莫里尔的病情在好转前曾一度恶化。 当妄想开始出现、记忆漏洞越来越大时，他写道自己“精神失常”且“努力寻找光明”。

在免疫系统失控并损害身体而非保护身体的多种方式中，自身免疫性脑炎是最难以理解的一种。 看似健康的人会突然陷入混乱、记忆丧失、癫痫甚至精神错乱。

但得益于对致病流氓抗体（rogue antibodies）的不断发现，医生们越来越善于识别这种疾病。 纽约西奈山医疗系统（Mount Sinai Health System）的神经科医生洪山（Sam Horng）博士表示，如果在血液和脊髓液中发现这些抗体，将有助于诊断。 每年都有新的致病抗体被发现，他治疗过多种此类神秘疾病的患者。

尽管目前的治疗涉及一般性抗炎方法，但两项主要的临床试验正在进行中，旨在实现更有针对性的治疗。

然而，诊断仍然很棘手。 症状可能被误认为是精神疾病或其他神经疾病，从而延误适当治疗。

洪山说：「当某人出现新的精神状态变化，且情况正在恶化，如果这些变化还带有某种怪异的性质，这就可能引发我们的怀疑。 不要错过可治疗的病症非常重要。 “

通过早期诊断和治疗，一些患者可以完全康复。 像莫里尔这样的患者可以恢复正常的日常功能，但要面对一些持久的损伤——对他而言，是失去了数十年的“自传式”记忆。 这位72岁的文学专业毕业生仍然能脱口而出多年前学过的事实和数据，每天也能形成新的记忆。 但即使是家庭照片也无法帮助他回忆起自己生命中的关键时刻。

“我记得《尤利西斯》（Ulysses）于1922年在巴黎西尔维亚·比奇（Sylvia Beach）的书店出版。 为什么我能记住这个对我已无用的资讯，却记不起儿子的婚礼？ “莫里尔疑惑道。

大脑炎症

脑炎意味着大脑发生炎症，症状可能从轻微到危及生命不等。 感染是常见原因，通常需要治疗潜在的病毒或细菌。 但洪山表示，当排除了感染因素后，必须考虑自身免疫原因，尤其是当症状突然出现时。

自身免疫性脑炎这一总称涵盖了基于致病抗体命名的一系列疾病，例如抗NMDA受体脑炎。

尽管这些疾病并非新出现，但抗NMDA受体脑炎在2007年才被命名，当时宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）的何塞普·达尔毛（Josep Dalmau）博士发现了第一个致病抗体，引发了对更多抗体的搜寻。

这种抗NMDA受体脑炎往往袭击年轻女性，而且有一个奇怪的因素是，它有时由卵巢「皮样」（dermoid）囊肿引发。

为什么？ 洪山解释说，这种囊肿与某些脑组织有相似之处。 免疫系统可能产生识别该生长物中某些蛋白质的抗体。 如果这些抗体进入大脑，它们可能会错误地靶向健康脑细胞上的NMDA受体，引发包括幻觉在内的个性和行为改变。

不同的抗体根据主要攻击大脑的记忆和情改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健绪区域，还是感觉和运动区域，会产生不同的问题。

洪山说，总的来说，“人的个性特征似乎都受到了损害。 “

治疗方法包括从患者血液中过滤有害抗体、输入健康抗体以及使用高剂量类固醇来缓解炎症。

大脑的隐秘攻击

这些与囊肿相关的抗体悄然袭击了北卡罗来纳州夏洛特（Charlotte）的基阿拉·亚历山大（Kiara Alexander），她从未听说过这种脑部疾病。 她曾忽视了一些异常现象——有点健忘、偶尔走神几分钟——直到自己因癫痫发作而被救护车送往医院。

第一家医院认为可能是脱水。 在第二次癫痫发作后，第二家医院的一位医生认出了可能的迹象，下令进行脊髓穿刺，发现了致病抗体。

随着亚历山大的治疗开始，其他症状加剧。 她对长达一个月的住院经历几乎没有清晰记忆：「他们说我经常会突然尖叫着醒来。 我能记住的，就像一场噩梦，好像魔鬼在追捕我。 “

后来亚历山大会询问她9岁女儿的情况以及何时能回家——但很快就会忘记答案，再次询问。

亚历山大觉得自己很幸运能迅速得到诊断，并且切除了卵巢囊肿。 但完全康复并全职重返工作岗位花了她一年多时间。

什么会导致记忆消失？

2020年初，在加利福尼亚州圣卡洛斯（San Carlos），确定莫里尔突然记忆问题的原因花了数月时间。 他能记住事实并能流利表达，但正在失去对个人事件的回忆，这种奇怪的组合促使萨特健康（Sutter Health）的神经科医生迈克尔·科恩（Michael Cohen）博士送他去做更专业的检查。

科恩说：「仅仅抱怨自传式记忆有问题是非常不寻常的，极其不寻常的。 人们必须考虑不寻常的疾病。 “

与此同时，莫里尔的妻子凯伦（Karen）认为她察觉到了微妙的癫痫发作——最终有一次在另一位医生面前发生了，这说明促成了脊髓穿刺和LGI1抗体脑炎的诊断。

这种类型在50岁以上的男性中最常见。 这些流氓抗体干扰了神经元相互传递信号的方式，MRI扫描显示它们已经攻击了一个关键的记忆中心。

到那时，曾以指导皮划艇旅游度过退休生活的莫里尔已无法安全下水。 他停止了阅读，随着治疗方案的改变，他变得焦躁不安并出现可怕的妄想。

“我完全丧失了心智慧力，崩溃了，”莫里尔描述道。

他用俳句来理解这难以理解的经历，在治疗数月后终于想知道“流经我体内的药物”是否真的“扑灭了火焰。 希望的曙光？ “

越来越多的罪魁祸首

非营利患者宣导组织自身免疫性脑炎联盟（Autoimmune Encephalitis Alliance）列出了约二十多种已知在这些脑部疾病中起作用的抗体——而且还在不断增加。

在全国各大医疗中心进行的临床试验正在测试两种目前用于其他自身免疫性疾病的药物，看看抑制抗日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

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北卡罗来纳州的亚历山大表示，提高对这些罕见疾病的认知至关重要，她曾寻找其他患者。 “那种感觉很糟糕，感觉你孤身一人。”

至于莫里尔，五年后他仍在为失去数十年的记忆而悲痛：家庭聚会、在苏格兰学习的一年、与妻子的旅行。

但他正在与孙辈创造新的记忆，重新回到户外——并领导着自身免疫性脑炎联盟的支援小组，用他的俳句描绘从“解体”到“当下就是我所拥有的，日出与日落”，最终到“我能保持希望”的旅程。

“我正在重新进入一些真正充满乐趣和喜悦的时光，”莫里尔说。 “我并非追求这个。 我只是想活下去。 “

辅助器具种类繁多，哪种最合适？了解当前需求是选择和购买辅助器具的关键因素。

可以考虑如何安排辅助听音设备，但问题是：辅助听音设备应该是什么样子？使用它真的能提高听力能力吗？以下问题相互关联：

• 辅助器具类型的选择
• 采购助理工时记录
• 无论是否必要，需求分配侧或侧支撑装置
• 如何使用合适的监听设备

声音设备的辅助功能已完全恢复，但可以传递声音并改善声音输出（立即）。

辅助音响设备的工作原理

辅助聆听设备包含多个组件：耳机连接语音接收器，语音传入耳内，电子元件由电池供电。部分辅助音响设备配备音量控制功能，用于调节音量。其基本结构与用户助手相同，将外部声音传入耳内，从而实现真实的声音体验。

目前主流的助听设备已实现数字化，采用电池供电，部分设备则使用可充电电池。在小型背负式风噪采集环境下，计算机转换器的数量被收集起来。助听设备底部能够感知听力损失程度，并根据聆听需求自动调节环境噪声水平，在声音增强后，将原始声波放大，然后将声波通过助听设备（也称“设备”）传递到耳内。

建议仪式

助听器种类繁多，包括耳背式、耳道式、全耳道式等等。它们在尺寸、功能特点和佩戴方式等方面都存在差异。年轻人听声音时，如果听力下降，佩戴助听器后通常还能听到声音。

多辅助聆听设备需求、聆听功率学校和方程式设计适用。美国18岁以上成年人患有中度听力损失，无法直接从助听器中获得帮助。然而，由于缺乏现场协助、能力有限以及医疗人员的咨询，虽然没有聆听功率方面的需求，但可以立即获得，不过在交付前需要对专业的聆听功率进行评估。

以下是为津津介时剑的仪式。部分小型辅助设备具有更强的屏蔽性能，这是考虑到消费者普遍追求的难度，因此经过精心设计；此外，由于需求增加、成功率提高以及功能丰富，还提供了其他配套设施。

完全性外耳道型

由专业听力师制造，完全耳道式助听器（简称CIC），适用于中度听力损失的成年人。其特点包括：

• 最小体积，最佳封闭效果
• 大气变化的影响
• 采用微型电池，寿命短，操作不方便。
• 其他功能包括普通音量控制或定向音乐风（定向音乐风可用于辅助用户适应环境）。
• 耳垢和耳塞

耳道型

由专业听力师制造，适用于部分耳道封闭（ITC）患者，中度听力损失成人。其特点包括：

• 佩大显时性漼于大于仪式
• 配备全耳道式助听器，但由于音量小、导引器调节困难，功能不足。
• 耳垢和耳塞

入耳式

名称：ITE助手，分为两种格式：完整建筑、日本、藤本、 日本、黑色、金色 赛利石、钢铁、 快速高效、赛利石、印度、强力、印度、赛利石、尚、台湾、台湾、强力五金局

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外耳呈碗状，下半部分被部分覆盖。适用于双方，听力损失程度极其严重，部署方向类似风向。其特点包括：

• 配备音量控制等小型辅助音频设备。
• 易于操作的紧凑型辅助设备
• 采用大容量电池，可连续供电，并支持部分充电
• 耳垢和耳塞
• 收集风噪的小型声音装置
• 小型辅助聆听设备，安装后阻塞感低

耳背式

名称：耳背式辅助听力装置，悬挂于耳上或耳后，固定式耳塞通过可穿刺导管连接。适用于各年龄段及各种听力损失类型人群，包括重度听力损失，是目前最有效的便携式助听装置之一。其特点包括：

• 传统的最大容量，但新款巧妙地隐藏了一个小空间。
• 部署方向，监听环境的能力
• 能力和其他条款
• 风噪拾取量比较
• 部分支持可充电电池

耳道式或入耳式

名称：RIC 或 RITE 型，类似耳背式设计，但耳道置于耳道内，并通过穿过耳道的细线连接。其特点包括：

• 佩戴汱昵性通常于传迳体风格
• 部署方向
• 支持手动约束选择
• 部分支持可充电电池
• 耳垢和耳塞

开放分发类型

这种耳背式助听器保留了耳道开口，声音通过细管传入耳内，能够自然地听到低频声音（例如狗吠声或瓦里基机的声音）。助听器扬声器的语音清晰度很高，频率也很高。适用于低频听力损失和中高频听力损失患者。其特点包括：

• 耳背型，外观正常
• 未充盈的耳道，改善了自我言语感知能力
• 非标准设计，难度高

附加能力

部分辅助助听设备部署特殊能力增强特定场景视野聆听体验：

• 抑制恐惧：具有抑制声音的基本能力，可以作为抑制感觉的高级能力使用。
• 风向：风的走向、前方的声源、餐厅的改善等，聆听环境的效果。
• 可充电电池：免去了频繁更换电池的麻烦，使用方便。
• 电线区域：改善电话通话体验，方便公众前往公共场所，环城公路（教堂、剧院和机场）提供系统信息。
• 无线连接：支持蓝牙连接手持机、音乐广播机、电子视频设备等。
• 距离控制功能：部分部署独立远控装置或手持机操作公式，实际电流抗扰度控制调整。
• 多视图设置：可能的利润指针、不同的声音、环境标准化和安装。
• 同向行走：当移动到另一侧时，另一侧的设备数量可以自动调整到同一侧，简化操作过程。

购买前准备

在购买和购买协助服务之前，您首先需要明确自己的需求：

• 渐进式健康检查：咨询医务人员，清除耳垢堆积、感染及其他可治疗的听力损失原因。
• 招聘行业听力专家推荐：由首席医学生推荐，并通过了听力理解测试、工作综合听力能力测试和助听器选拔预备考试。
• 确认试用条款和条件：获取书面说明、综合试用费、最终条款和条件以及撤回政策。
• 考虑未来需求：无论设备是否有用，成功率都是 100%，但监听能力会变差（监听设备的寿命通常约为 5 年）。
• 核心维护标准：确保和维修所有部件和服务，这是向听众提供服务的培训条款和条件的一部分。
• 警告与夸张：完全恢复听力或消除背景噪音，防止虚假指控。全面审查国家老年护理委员会年度援助和听力评估等级。
• 监管费用：该地区约1000至1000元人民币。非本地助理通常需支付额外费用，但专业服务费和附加功能费用可能另计。印度原产地喂养口购买 无副作用植物购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买 购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买中年早泄购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买购买天然草药天然草药 购买购买购买 肾脏保健品和日常保健烹饪中挑选的。中年男性肾脏保健品由爱阳市卫生局挑选，包含私人保险费用（适用于儿童），以及美国退伍军人事务部退伍军人事务办公室挑选，退伍军人可以前往。

使用合适的监听设备

使用助听设备需要一定的时间、听力能力、听音熟练程度、循序渐进的指导，甚至使用者自身的语音感知能力也会有所改变。首次使用时请注意：

• 辅助聆听设备无法完全恢复听力：轻微的声音通过，柔和的声音，以及听力改善。
• 存款履行的适当期限：使用频率过高，合适的音效频率过高。
• Taba Keizan：在相同的环境下练习，掌握音量控制技巧。
• 定期现场检查：包括使用情况、当前成本、现场服务、改进的设备性能。

为了达到最佳效果，维持日常生活，并聆听合理的维护辅助设备。持续提供来自聆听能力学校的新设备信息，以及Namine的需求调整计划。最终目标是找到最佳的助听器，作者建议倾听他人的经验。

在「神迹般的匹配」中，丈夫成为妻子肾脏捐赠的罕见合适人选。 2008年被诊断出肾脏疾病后，黛比·兹亚杜斯最终需要肾脏移植来挽救生命。 她的丈夫唐·兹亚杜斯是罕见的配偶匹配者，但最初因健康问题被拒绝成为捐赠者。 经过数年寻找捐赠者，医生在2022年重新考虑并批准唐进行移植手术。 成功手术后，这对夫妇恢复了活跃的生活方式，并于近期庆祝了黛比的70岁生日。

1986年，黛比·兹亚杜斯的孩子们好奇地趴在窗边，等待她人生中第一次相亲对象的到来。 朋友们提前确认了肯塔基州餐厅附近的公用电话亭，以防黛比需要在晚餐期间紧急脱身。 那时，她与这个陌生人的共同生活似乎遥不可及，更别说三十年后，他会将自己的肾脏分享给她。

当黛比确诊肾脏疾病时，她和唐·兹亚杜斯已庆祝了二十周年结婚纪念日，三个孩子也基本离家独立。 多年来，唐和黛比构建了兼顾旅行热爱与路易斯维尔本地生活的人生。 唐既会为她策划惊喜生日度假，也会预订市中心的希尔顿塞拉克酒店。 他们热衷音乐会、游轮旅行以及路易斯维尔大学篮球赛。

但2008年医生发现黛比肾脏存在囊肿时，她所珍视的活力生活面临威胁。 据美国国家肾脏基金会数据，肾脏疾病是美国第八大死亡原因。 53岁的诊断意味着黛比最终需要透析或肾脏移植。

随着病情发展，她的丈夫、子女及多位亲友均接受检测以确认是否匹配。 唐甚至在前院立起告示牌，恳请邻居和路人尝试匹配。 “肾脏疾病带来紧张感，”唐谈及此事，“看着她经历这一切，深知病情不会好转。 “他不知如何为她找到肾脏。

当时双方都不知道，匹配的肾脏早已在唐体内等待她。

寻找活体肾脏捐赠者有多困难？

医生评估活体肾脏捐赠匹配时需考虑血型和组织类型等多种因素。 亲属间这些特征吻合并不罕见。 路易斯维尔肯塔基肾病协会医生珍妮弗·霍隆指出，捐赠者和肾脏必须健康，因此患者常求助于成年子女。 兄弟姐妹和堂亲可能有基因匹配优势，但同样处于中年阶段，更易患慢性健康问题而无法捐赠。

美国国家肾脏基金会称，配偶或非亲属朋友匹配虽非不可能，但确实罕见。 过去某些肾脏相关机构估算，非亲属匹配概率仅为十万分之一或二十五万分之一，但这些数据未能准确反映实际接受非亲属活体捐赠的患者数量。 基金会表示，全国捐赠链和肾脏配对捐赠等现代创新已显著提高匹配几率。 若配偶无法直接捐赠，其伴侣仍可将肾脏捐给其他急需患者，由此启动捐赠链，最终可能使亲人获得匹配肾脏。

即便拥有这些资源，基金会指出每天仍有12人因等待肾脏移植而死亡。

黛比不愿成为其中之一，幸运的是，医生在真正需要移植的14年前就发现了她的肾脏疾病。 一切始于某个节日聚会后的深夜，当朋友离开后，她感到腹部疼痛加剧。 唐载她赶往急诊室时，黛比以为问题出在胆囊。 当晚医生将疼痛归因于结肠炎症，但多项检测中的超声波揭示了更严重的问题——她肾脏存在囊肿。

这些此前未被发现的囊肿意味着她属于「40%未察觉自己患肾脏疾病的美国成年人」。 医生将她转诊至肾病专科医生，初期除定期检查和调整饮食外，生活变化不大。 但黛比仍需肾脏，霍隆估计多数肾脏疾病患者需等待五年以上才能获得遗体捐赠肾脏。

黛比的两个子女血型或组织类型不符，第三个子女通过匹配检测发现自己肾脏也有囊肿，可能遗传自母亲，因此三个成年子女均无法说明她。 唐却拥有合适的血型和组织类型，对此他们视为「神迹般的干预」。 。 但即便匹配罕见，医生最初仍因唐患有高血压和糖尿病前期而拒绝其捐赠可能。

一位堂亲夫妇从芝加哥驱车至肯塔基接受检测，结果无效。 更多人自愿尝试。 唐对此存疑：活体捐赠要求过高，手术侵入性强且使捐赠者只剩一颗健康肾脏; 若该肾脏出问题，捐赠者已失去备用器官。 尽管「美国肾日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

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2021至2022年黛比肾功能持续衰退逼近透析阶段时，唐开始专注改善自身健康。 通过加强锻炼，数月内其健康风险显著降低，具备了安全捐赠肾脏的条件。 于是霍隆拨通电话，启动移植程式。 此刻他们无需担心捐赠者退出，唐只需鼓起勇气前行。

如何成为活体肾脏捐赠者？

谈及移植时的overwhelmed 感，唐想起婚礼誓言：无论顺境逆境。

“我爱她，”他简洁道出决定。 无论多害怕，唐从未犹豫，始终认为捐赠肾脏是正确选择。

“他们最罕见之处在于彼此深沉的爱，”霍隆说，“双方都努力保持健康，这才使这一切成为可能。 “流程自此加速推进。 唐接受外科医生评估，目睹医生进行血液检查、核磁共振、尿液样本和X光检查，并持续监测血压。 最终约60项检测结果汇入医院病历，确认他能安全捐赠肾脏。

2022年3月移植手术当天，黛比平静、感恩且准备就绪。 她已在捐赠者名单等待近一年，坦言始终更惧怕透析而非移植手术。 拥有健康肾脏后，生活终将回归常态。 她参加过透析课程——这种治疗在肾脏衰竭时过滤血液废物和多余液体。 虽然可能维持生命，但她认为这将阻碍真正生活。 时年六十余岁的夫妇正值退休黄金期。

理论上移植开启康复时间线，透析则更像终身限制判决。 “透析可成功延续生命，但时间安排更为严苛，”霍隆指出。

手术当天早晨，唐的紧张情绪持续。 严重到他向儿子交代法律档存放位置，并在进入手术室前给予明确指示：“任何事都可能发生。 若我手术台上出事，务必确保你母亲获得肾脏。 “所幸一切顺利，两台手术均圆满完成。

康复初期，子女和邻居全力支持夫妇二人。 黛比起身需人搀扶，术后数月内无法提举三磅以上物品。 术后首周唐感到虚弱疲惫，多数日子挣扎起床，但第七天精力恢复，重拾自我。 在literally 将身体部分赠予妻子后，他已能协助她的康复。

肾脏移植后需多久康复？

术后数月，为保护黛比免疫力低下的身体，夫妇选择隔离生活。 感染对黛比构成重大威胁，她因此错过侄子婚礼。 女儿为让她出席而推迟婚期数月。 邻居将餐食放在车库以避免传播病菌。

当黛比终于能在社区散步时，她享受户外新鲜空气，但开朗外向的性格只能远距离向路人挥手致意。 2024年黛比因免疫系统受损无法抵抗新冠，氧饱和度急剧下降，最终住进诺顿奥杜邦医院重症监护室。 病毒几乎夺走她的生命，但她始终乐观抗争。

过去三年，夫妇逐步重拾热爱社交与旅行的生活方式，更珍惜此前因肾脏疾病中断的一切。 他们放弃了钟爱的路易士维尔大学篮球赛门票（因人群密集），但如今黛比会在朋友健康时参与邦克骰子游戏。 他们与子女孙辈共度时光，近期在怀俄明州杰克逊霍尔庆祝了黛比的70岁生日印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

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双方心怀巨大感激。 若无医生、外科医生、护士、亲友的全程支援，这一切皆不可能实现。 黛比深知，没有丈夫唐便没有这一切，思及此她热泪盈眶。 她相信1986年上帝便为她派来这位善良慷慨的男人。

“我觉得上帝当时就为我们规划了人生，”黛比说，“他知道我将患病… 我坚信相遇与后续发展都是命中注定，使他能在此时捐赠肾脏。 “

“婚姻总有艰难时刻，”唐补充道，“我们决心让一切圆满，也确实做到了。 “

初次约会后，他给予她的远不止共同人生。 三十六年后，他又赠予她一颗肾脏。

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（《超越农药》，2025年11月25日）化学科学对男性身体健康和生殖功能有着深远的影响。内分泌物是干燥的物质，而农业是造成这种影响的主要因素。健康与环境联盟（HEAL）是一个支持多个私人基金会的组织，该组织强烈呼吁关注因综合农业而导致的化学物质暴露问题，认为这会导致男性生殖健康急剧下降。在题为《化学科学与男性健康：全球危机》的新报告中，该组织指出：“科学已被证实，清晰且无可辩驳。解决方案是存在的。我们现在需要的是行动和政治意愿。”这份报告由代谢疾病与营养科的医生罗莎埃拉·坎纳雷拉博士撰写。

HEAL报告详细指出：男性生殖健康危机的迹象令人担忧，包括前睾腺癌、睾丸癌、精子数量减少、睾丸异味，以及泌尿生殖系统畸形、尿道下裂和多种生殖问题。报告指出，农产品、精细塑料、化学酸盐、全氟烷基和多氟烷基物质（PFAS）、重金属和其他有害环境来源是造成这些问题的原因。已证实，内分泌化学物质（EDCs）对该市男性的生殖功能有不利影响。

前排腺癌病例达33万例，是男性第三大常见癌症。除农药外，农业与前排腺癌的研究也已启动，特别针对杀虫剂、除菊花和杀虫剂的使用。一项针对22种农产品暴露导致腺癌发生和死亡原因的详细分析显示，自2014年以来，睾丸癌发病率上升了25%，目前是15至44岁男性中最常见的癌症。1973年至2018年间，精子数量下降了50%以上。前排腺癌是该国男性最常见的癌症，预计到2025年将新增34780例，届时将有80%的男性罹患此病，且发病率此后每年增长3.0%。

父母双方的遗传因素都可能损害男性后代的生殖健康。HEAL报告引用了一项完整的研究，指出孕妇在孕期接触氧化性酸盐与白睾症、泌尿生殖系统畸形、尿道下裂和睾丸癌的发生密切相关。父亲接触农产品等物质也可能对内分泌干扰物（EDCs）产生负面影响。EDCs会导致微塑料化，而微塑料是精子发育的重要基础，这会影响后代的生殖健康。这种变化意义不大，直接影响到胎儿在出生前就已经怀孕，并且丧失了后续生育的可能性。

除草、除草和甜草是内分泌和干燥农业的典型例子。益达利研究人员近期开展了关于草类甜味剂逐步暴露的研究，即使每日摄入量低于正常水平，草类甜味剂也会“损害生殖细胞分化，导致男性生殖系统蛋白质平行发育，并改变细胞特异性”。蛋白质群的形成是一种表达，是生殖过程的基础，调节是运动的基础，运动的消除是本例的基础，也是男性生殖过程的基础。此外，在“未开发的低效水平”下，格拉斯的解释是“增加了固定融合产量的损失、生殖细胞DNA的损伤以及睾丸代谢结构和蛋白质结构的相互关联性改变，导致最终生殖潜能的下降”。格拉斯的甜味剂和剂量反比曲线表明，相同剂量的毒物效果存在差异，这与毒理学教学中“确定毒性剂量”的矛盾相悖。除此之外，所谓的保护性披露措施从根本上来说也缺乏保护作用。

微整形矫正术已成功实施，但仍存在男性生殖功能障碍，这是造成该问题的重要因素。《农业》杂志

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90篇多篇科学论文全面描述了微塑料胶的生物利用度、耐久性和农业应用毒性。根津HEAL报告指出，中国基州目前正在开展相关研究，并已在中国对100%的人类睾丸组织进行了检测。研究表明，微塑料胶可能抑制精子发生、破坏睾丸并引起生殖器官炎症。此外，嗅球中也存在大量微塑料胶，并且可以看到嗅球可能被过多的血液浸润。

农业和微塑料对大量能源生产的影响密不可分。肠道-肠轴转移和睾丸合成相互作用，微塑料的通过和肠道微生物的相互作用都会产生影响。根据HEAL报告，有机农业产业破坏了动物的一个重要谱系：下丘-假体-性腺轴（HPG轴）。HPG轴由三个重要的组成部分构成。它影响睾丸合成、睾丸生长以及性成熟后的行为。2024年3月22日，《超越农药》报纸简报详细阐述了农产品和微塑料胶之间存在的大量相互作用，HEAL报告也探讨了化学物质之间生物源性强相互作用的可能性。对个体分泌系统相互作用需求的逐步研究至关重要。

HEAL报告还指出，其他环境有毒物质及其对男性生殖健康的有害影响。HEAL作者指出，此前接触二氢可的酸盐会导致“精子质量下降、DNA碎片化程度降低以及睾丸水平下降”。同样，该报告和引用的研究结果显示，所有研究参与者的参与率均为100%，且每日可获得的资金数额已超过预期。双酚A（BPA）也会降低精子浓度，改变精子活力和形态，并导致睾丸水平变化。目前，超过95%的人口体内含有全氟烷基和多氟烷基物质（PFAS）。PFAS暴露与青春期延长、精子质量下降以及男性睾丸水平降低有关。重金属铅、铅和汞与精子异常、综合活力下降和形态不良有关。铅暴露和电池恢复期间的精子表现史。它是一种内分泌物和干物质，具有生长和增殖的能力。

在这种情况下，HEAL 报告显示，对男性生殖健康的累积影响已显著降低，接触有害物质的影响也已改变。

关于男性生殖系统疾病的各种书籍，包括直接治疗男性生殖系统疾病的医学书籍、关于生育力丧失的间接医学书籍以及关于情绪困扰的非教育性书籍，都对此进行了阐述。直接影响非常巨大：腺癌治疗前每年花费90亿元人民币（104亿元）；男性不育症影响着全国12%的夫妇，每年花费35-45亿元人民币（35-50亿元）。据2015年分析报告显示，与男性生殖系统疾病相关的内分泌疾病每年总计花费150亿元人民币（170亿元），目前已有相当一部分病例得到证实。

在接下来的几个月里，多项研究表明，化学科学已暴露出其对男性健康的严重危害，包括不孕不育、癌症和严重的健康问题，并引发了紧急的政策审查。尽管在有害物质的识别和监管方面取得了显著进展，但由于缺乏现有的监管机制和对男性生殖健康的保护，公共卫生趋势已得到重视，并发布了“HEAL报告”。2007年，HEAL促进联盟委员会的意见得到体现，联盟委员会会议的筹备工作也已完成。同年，《化学品注册、审查和限制法规》（REACH）进行了重大立法修订。修订版原计划于2025年第四季度末发布，但在今年的修订委员会最后一次会议上被排除在外，其原文至今尚未发布。我们修订了REACH化学品安全审查，提高了其耐久性、流动性和有毒化学品标准，并新增了多项分泌物和混合物审查。此外，还引入了新的REACH退款机制和交付材料定义协调指南。

HEAL状态声明将采取进一步的强化卫生措施，包括：

• 根据对该类化学物质的禁用规定，对该类化学物质的数量也进行了限制。
• 强制性混合毒性评价，考虑联合暴露。
• 收集了更多人体生物监测数据。
• 对精细塑料进行监管，无需解决大小问题，即可解决毒性问题。
• 监督复合和加法。

由于保密费的存在，化工行业对REACH法规的修订造成了巨大阻碍。联盟委员会的监督审查委员会提供咨询服务，制定模拟立法，进行影响评估，并审查现有的法律修订。10月份，监督审查委员会召开会议，公布了REACH法规模拟修订的影响，并给出了“负面意见”。实际意见文本与未公开的原始版本相似，因此本节将详细模拟。联盟委员会的意见将根据关键危害分类、用途、暴露情况和其他未决情况进行审查。然而，有人指出，新的限制有所减少，监管程序也已启动，但成员国在法律执行方面存在分歧。以下是对当前商业状况的说明，反映了当前形势。

环境毒理学和化学学会第一分会

日本 紫藤花之 美

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“这份报告是一份行动呼吁。我们希望它能保障男性当下的健康，保障子孙后代的健康，等等。”

《化学科学与男性健康：全球压力危机》一书的作者罗莎埃拉·坎纳雷拉博士和HEAL的创始人兼执行董事热农·詹森于2017年12月4日发表了题为“农业环境健康威胁：推广符合自然规律的物理解决方案”的演讲。免费注释。