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研究课题背景

微生物群落系统发育生物学领域，正可塑性，人类健康与疾病认知，凸显的微生物群落调控宿主生理关键效应。最新研究亮点：出生时即已建立的微生物群落（包括细菌、真菌、致病菌和古菌），平行于环境暴露，并随食物、饮料和抗生素的使用而动态变化。复杂群落的特征，对宿主代谢、免疫功能的调控，潜在病因，以及体型调控。既往研究已证实，微生物菌群失调是许多急慢性疾病的根源，包括肠道疾病、代谢合成异常以及系统性疾病，从全身性疾病到癌症。由于微生物与疾病研究的快速增长，已开展了大量研究，但机制尚不清晰，存在多样性和临床管理方面的不足。大规模基础化学、大规模蛋白质化学、代谢化学和大规模组合科学等多学科交叉技术的应用，为解决这些问题提供了可能。

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Honggou对微生物功能和宿主相互作用的系统发育水平进行了深入分析。

本研究旨在加速微生物的开发，以阐明医疗治疗的进展。研究将着重于多组装科学、计算建模和未来治疗策略的进展，并解答以下核心问题：疾病期间宿主与微生物相互作用的分子机制是什么？如何整合多学科科学计算和可区分的治疗关键点？微生物、诊断工具、患者细分和个性化治疗的最有效方法是什么？本项目旨在产生多项科学成果，加深对机制的理解，并为微生物研究和临床实践提供支持。

为了深入探究微生物系统生物学在半医学医疗领域的适用性，我们将分析微生物的组合，创造新的数据，并开发治疗策略。以下为研究主题：

• 疾病机制宿主-微生物系统高潮 液体 阴影效应速度效应、持久性、速度效应、勃起、妄想型、成本、乐梦香水、聆听型、男士水、男性外用擦除、淫液水、昏迷持久液体女性春香女性外用涂抹失忆型药物增慾按慾增慾情嗥口药物润滑液印度神油液体情感信息药物保护增强力量药物乳头刺激液互动式综合多组科学研究（转移化学、蛋白质化学、基础化学、代谢化学）
• 微生物研究的治疗原则、战略规划、副代谢途径控制
• 计算和系统生物科学（包括设备学习、人工智能和网络分析），以及机械观察和治疗机会。
• 基于 CRISPR 等技术，详细汇编了微生物群落组成和功能能力。
• 应针对个体差异、冗余和标准化背景下的临床微生物研究提出挑战性创新方法

关键词：人类微生物群落、微生物群落系统生物学、多系统整合、宏观群落因果化学、宏观群落蛋白质化学、代谢化学、宏观生物体分组、细菌群落失衡、精准医学、生物医学疗法、宿主-微生物相互作用、计算生物学

改善健康的决心通常包括增加运动、采用更健康饮食和戒烟等措施。 但你的肠道微生物组呢？ 梅奥诊所专注于肠道微生物组和胃肠道疾病的胃肠病学家Purna Kashyap表示，采取措施保护和改善它不仅能促进消化健康，还有更多益处。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

Kashyap解释道：「微生物组本质上是一个由细菌、真菌、病毒及其所有基因组成的社区。 皮肤、肺部和生殖系统各自拥有独特的微生物组。 肠道微生物组可能是我们体内最多样化的，其微生物执行多种功能，而身体其他部位的微生物组往往更专业化。 ”

你的肠道微生物组如同指纹般独特。 这些细菌承担重要工作，包括分解纤维和淀粉; 合成维生素和氨基酸（如维生素B和K）; 产生有助于预防疾病的短链脂肪酸; 同时还维持肠道屏障——一种保护性肠道内膜。

Kashyap表示：「例如，当你吃苹果时，胃和小肠会分解其中一部分。 剩余的苹果进入结肠，由细菌为你完成其余工作。 当细菌分解苹果纤维时，它们产生的物质对结肠细胞和身体有益。 ”

如果你失去这些有益细菌，就会为致病菌提供繁殖机会。 一个典型例子是艰难梭菌（Clostridioides difficile，简称C. diff），这种细菌可感染结肠（大肠最长部分），症状从腹泻到危及生命的结肠损伤不等。 C. diff感染的风险因素包括使用抗生素、住院治疗以及影响免疫系统的某些药物。

Kashyap指出：「服用抗生素可能暂时改变你的微生物组，但通常它会恢复原状。 其他变化或行为（如旅行或大量食用速食）也可能如此。 将你的微生物组想像成一根橡皮筋：适度拉伸后它会弹回，但过度拉伸可能导致失衡。 ”

除C. diff等肠道感染外，微生物失衡还被认为与结肠癌、糖尿病、抑郁症及其他情绪障碍、阿尔茨海默病、帕金森病和心血管疾病有关。 Kashyap强调，需要更多研究来理解肠道微生物组与这些疾病之间的关联。

微生物组可承受的“拉伸”程度取决于多种因素，包括失衡持续时间。 这正是避免滥用抗生素至关重要的原因之一。 Kashyap表示，某些基础疾病（如炎症性肠病）会影响哪些细菌群落能在肠道中茁壮成长，例如克罗恩病和溃疡性结肠炎。

Kashyap目前正在研究肠道细菌与膳食碳水化合物

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的相互作用及其对胃肠道系统的影响。 他的长期目标是开发新型生物标志物和靶向微生物群疗法，用于治疗功能性胃肠道疾病，包括肠易激综合征和慢性腹胀（也称为功能性腹胀）。

Kashyap补充道，生活方式对肠道微生物组健康也起着重要作用：“肠道细菌以你所吃的食物为食。 如果你大量摄入含糖、高盐、高脂食品（如零食、甜食和高度加工食品）或过量饮酒，就会使细菌处于饥饿状态。 结果，它们会试图从肠道内膜获取营养，从而在过程中造成损伤。 ”

反之，如果你的饮食富含多样化的水果、蔬菜和纤维，就能滋养肠道内多样化的微生物群落。

Kashyap表示：「你的肠道微生物越多样，在出现失衡前能承受的『拉伸』就越大。 有益菌健康，生活更美好。 ”

其他有助于保护肠道健康的生活习惯包括：

• 多饮用健康液体（如水），并限制或避免饮酒。
• 每周大部分时间进行至少30分钟的运动。

系统药理学领域的最新进展为肠道微生物群与各种胃肠道疾病之间的复杂相互作用提供了新的认识。 在一项开创性研究中，Oh、Park和Kim等研究人员深入探讨了肠道微生物群的多面代谢物图谱，特别关注克罗恩病、肠易激综合征（IBS）和溃疡性结肠炎等常见疾病。 这项全面研究提供了宝贵的见解，将微生物组研究与药理学策略联系起来，表明肠道微生物组的代谢产物可能在管理这些慢性疾病中发挥关键作用。

该研究通过阐述肠道细菌产生的代谢物如何影响宿主健康，有力论证了微生物组靶向疗法的潜力。 作

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为微生物代谢的副产品，这些代谢物可以与人体细胞相互作用，影响炎症、免疫反应，甚至药理学治疗的效果。 随着患胃肠道疾病的人数持续增加，了解肠道微生物群的作用比以往任何时候都更为关键。

该研究的一个基本主题是肠道微生物组及其代谢物的多样性。 研究人员强调，个体间微生物组成的差异导致了广泛的代谢输出，这可能解释了克罗恩病和溃疡性结肠炎患者对治疗反应的差异。 这种变异性使开发“一刀切”的治疗方法变得复杂，凸显了在治疗这些疾病时需要更加个性化的医学策略。

研究中考察的另一个关键方面是特定微生物代谢物的作用，如短链脂肪酸（SCFAs）。 这些化合物是在肠道细菌发酵膳食纤维过程中产生的，已被证明具有抗炎特性。 研究人员讨论了SCFAs如何通过调节免疫反应和恢复肠道屏障功能，潜在地缓解克罗恩病和溃疡性结肠炎的症状。 这种饮食、微生物代谢和疾病之间的联系强调了营养干预作为药理治疗辅助手段的重要性。

此外，研究强调了理解肠道微生物群如何影响药物代谢的重要性。 某些代谢物可以改变用于治疗胃肠道疾病的药物的药代动力学和药效学。 通过研究涉及肠道微生物的代谢途径，研究人员为开发增强药物疗效或减少副作用的辅助疗法铺平了道路。 这种方法在改善这些慢性疾病患者的预后方面可能是革命性的。

这项研究的影响不仅限于理解疾病机制; 它们还涉及预防策略。 研究结果表明，饮食习惯、生活方式改变和益生菌可能被用来维持健康的肠道微生物组并预防胃肠道疾病的发生。 这种积极主动的医疗保健方法可能会将重点从被动治疗转向预防性管理，从而彻底改变胃肠病学的格局。

此外，该研究强调了进行研究基于微生物组的干预措施的临床试验的紧迫性。 随着研究人员继续揭示肠道微生物组内错综复杂的关系，创新治疗方法的可能性变得越来越大。 通过利用微生物组的力量，临床医生可以为患者提供更有效和个人化的治疗选择，摆脱可能不适用于每个人的标准化疗法。

总之，Oh及其同事进行的研究代表了理解肠道微生物群与胃肠道疾病之间关系的重大飞跃。 它为微生物组科学、药理学和个人化医学的探索开辟了新的途径。 随着该领域的发展，将微生物组见解与传统治疗方法相结合，可能会成为管理克罗恩病、IBS和溃疡性结肠炎的标准实践。 这项研究不仅为科学知识做出了贡献，也为未来的治疗进步带来了希望。

肠道微生物群的突破性研究强调了我们的微生物组与整体健康之间的复杂关系。 随着我们揭示代谢物图谱，年轻研究人员被鼓励探索这一领域，鉴于其对理解和治疗各种疾病的潜在影响。 Oh等人的研究提供了一个令人信服的例证，表明进一步探索可能为患有慢性胃肠道疾病的患者带来变革性的解决方案。 通过走这条路，人们可以为胃肠病学乃至更广泛的领域带来更光明的未来。

随着系统药理学领域不断发展，这项研究的见解可能会重塑我们对疾病管理的理解。 科学界被呼吁更加关注肠道微生物群的代谢输出。 这不仅对于开发有效疗法至关重要，对于优化现有疗法也至关重要。 通过微生物学

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、药理学家和临床医生之间的合作，我们可以促进对胃肠道疾病治疗的更加统一的方法，全面提高患者护理水准。

微生物组研究与药理学的融合提供了一个充满可能性的激动人心的前沿领域。 当我们继续研究肠道的代谢物图谱时，我们可能会发现与疾病状态相关的新生物标志物，从而实现更好的诊断和治疗效果。 个性化医学的未来无疑将涉及根据患者独特的微生物组及其代谢活动定制疗法。 随着像这样研究的发现通过科学界传播，希望看到这些见解更快地转化为临床实践，改善受慢性胃肠道疾病影响的人们的生活。

微生物组研究与药物治疗之间正在形成一座桥梁，这座桥梁有可能解决长期存在的医学谜题。 在Oh、Park和Kim等人的研究基础上，胃肠道治疗的未来可能取决于我们自身肠道细菌产生的代谢物。 当我们进一步寻求理解这些关系时，很明显，仅仅解决克罗恩病或溃疡性结肠炎等疾病的症状是不够的; 我们还必须培养健康的微生物组，为可持续的健康改善铺平道路。

然而，多年前，我因违反戒律而受审。我很快用冷水代替了茶，晚上也改喝茶。在此期间，我重新开始吃蔗糖，在社交场合则戒酒，并开始少量服用主流补品。我失去了训练的根基，失去了日常训练的动力。

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大卫·戈金斯的升级版。有意思，我得提醒自己可能会失败。

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如何食用和饮用葡萄柚汁是一种振动式肥料减量机，而精明的商家数百年来一直在宣传“瓶装健康”。早期的疗法，例如胶体银，已被证明是安全的，但大卫·贝克汉姆最近建议，为了达到最佳效果，应该辅以其他疗法。世界著名科学家也纷纷发声，强调IM8、AG1等疗法的优越性。进入公司后，类似的设备和武器竞赛随即展开，试验研究最终开发出“唯一必要的补充剂”。然而，这其中是否还有其他遗漏呢？

许多国家的很多人喜欢在餐前餐后准备一顿完整的饭菜，餐后，活性菌会在早晚的活动中分布开来。而实现这一点的最佳方法是养成规律的作息时间，关好门窗，关好机器，并适量饮用软饮料。在Huberman实验室的第一个里程碑中，参与者被鼓励“改善身心健康”，这是一种积极的印象，它鼓励每个人发挥自身能力来改善健康。然而，目前的现实是，这一切都建立在既定的基础之上。许多忙碌于日常生活的人喜欢清晨散步，但他们没有200本美容书籍来对着红光设备冥想；他们想在办公室买100本美容书籍，也没有300名健康俱乐部会员。

没有必要在不拥有财产的情况下补充财产，或者使用方法有误。每个人与其自身的物质资本都有着特殊的关系，每个人和社会对生活的优先顺序也各不相同。一项研究表明，立即使用AG1作为全效补充剂，持续使用有助于维持健康的肠道菌群。然而，更便捷的消化健康替代方案，例如口腔卫生和低糖饮食，虽然简单易行，但却是一次性的。考虑到可持续的个人健康方法，我们目前正在开发一种富含蛋白质、脂肪和水的饮食方案，可以作为膳食补充剂。如果服用类似AG1的化合物或对乙酰氨基酚等药物，可能会对自闭症儿童造成影响，但儿童一生中可以使用的物质剂量是有限的。

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了解日本的用法，以及如何在现实生活中有效治疗疾病非常重要。

我来到这里，就是想改善自己的健康状况，找出病因。我们公司里排名第一的成员身体好转，或许也能带动自身或他人的进步。我一眼就注意到，他慢性咳嗽的症状似乎有所改善。有时，从他细微的表情中也能看出端倪——谈到健康，人们眼中会闪过一丝光亮。当然，就“社会支持”而言，目前的情况并没有太大变化，但最近有所改善，人们的生活也发生了一些重要的改变。

在我临终之际，我已无力阻止自身健康问题的困扰。我接受了医学科学——这其中缘由错综复杂——并逐渐意识到，运用“生物黑客”方法改变生活至关重要。我了解到，健康护理、身体自然系统的改变、倾听身体的声音，以及一种极其有效的解决方案，都是如此。

我是汉语大学医学院的学生。其他比较知名的日本电影和书籍包括《星际穿越》、《谋杀绿脚趾》、《窒息》和《秘史》。其他读过的书包括《每次喝三杯茶》和希尔曼写的一本关于球赛的书。

通过微生物组生物标志物和测序技术实现早期疾病检测

作者：程Chi Chi 审阅：Lauren Hardaker

探索前沿的微生物组诊断和AI技术如何重新定义早期疾病检测，揭示我们的肠道微生物以及舌头上存在的微生物如何成为预测和预防疾病的关键。

图片来源：New Africa/Shutterstock.com

引言

人体微生物组，包括皮肤、肠道和口腔微生物组，是生理和心理健康情况的多维度指标。 随着慢性疾病发病率的上升和传统诊断方法的局限性，探索微生物组为更早、侵入性更小且更精确的健康监测提供了新机遇。 巨集基因组测序技术的进步是这一发展的核心，使研究人员能够超越基于培养方法的限制，对微生物群落进行全面分析。

最新的高解析度巨集基因组分析现在可以检测细菌和病毒基因组特征（巨集基因组组装基因组，MAGs），为疾病相关微生物动态提供了多界域的深入见解。 通过捕捉分类多样性、功能基因、空间组织和微生物相互作用，巨集基因组学为解释微生物组变化与疾病发展之间的关系提供了一个强有力的框架，特别是在慢性病和神经退行性疾病中。

这种综合微生物数据与AI驱动的分析相结合，正越来越多地应用于诊断模型中，用于区分自闭症谱系障碍和帕金森病等疾病的健康状态。 这些方法正在重塑诊断领域，并为精准医学在各种医疗和研究环境中的应用提供了机会。 本文重点介绍了微生物组诊断的新兴潜力，聚焦于肠脑轴以及利用人工智慧和机器学习的创新。

传统诊断方法的当前局限性

传统诊断方法在及时检测可能演变为复杂状况的慢性疾病方面常常不足。 例如，胰腺癌作为最具侵袭性的恶性肿瘤之一，正越来越多地影响年轻人群，且由于症状通常不特异且生物标志物不可靠，早期检测仍然困难。 最近的综述强调，胰腺癌的肿瘤微环境受到微生物组的深刻影响，其中微生物炎症促进致癌信号传导并抑制抗肿瘤免疫，这表明微生物组指导的筛查和免疫治疗设计具有潜力。

对于神经退行性和精神疾病，如帕金森病、精神分裂症和自闭症谱系障碍，诊断主要依赖于基于症状的方法，这些方法忽略了生物学基础，而这些基础将使早期干预成为可能。 新兴的微生物组数据显示，粪便或口腔样本中的特定微生物特征与症状严重程度和神经炎症标志物相关，支援其作为辅助诊断工具的价值。 因此，传统的反应性诊断忽略了越来越多的证据，即生活方式、饮食和肠道微生物组显著影响疾病风险和进展。

肠脑轴与微生物组的作用

当前研究的一个主要领域涉及了解肠道微生物群如何影响大脑功能。 肠脑轴是一个双向通信网路，整合了神经通路，包括肠神经系统、迷走神经、交感神经和脊神经，以及由细胞因数、激素和神经肽介导的体液通路。 在这个系统中，微生物通过代谢物、神经递质和免疫相互作用影响自下而上的信号传导，起到关键调节作用。 微生物代谢物，如短链脂肪酸（SCFAs）和色氨酸衍生物，调节神经递质合成，并可以改变5-羟色胺能和多巴胺能信号传导，这对认知和情绪平衡至关重要。

值得注意的是，大约90%的血清素是在肠道中产生的，而不是在大脑中。 微生

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物组通过直接合成血清素、产生刺激其生产的SCFAs以及改变血清素前体色氨酸的可用性来调节血清素。 多样化的微生物组支援平衡的血清素水准，影响消化、免疫、情绪和认知。

迷走神经是肠脑轴的中心“高速公路”，在将微生物信号传递到大脑和调节副交感神经反应中起着关键作用。 该系统的失调，包括压力引起的皮质醇释放，会损害神经发生，这已被证明依赖于微生物组。 无菌小鼠的实验研究证实，肠道微生物的缺失会减少海马神经发生，将微生物组成与学习和抗压能力联系起来。 这些发现突显了微生物组对压力调节、认知和整体大脑健康的影响，使其成为诊断和治疗的有希望的目标。

图片来源：Toey Andante/Shutterstock.com

用于早期疾病检测的肠道微生物组诊断

肠道相关诊断

与肠道相关的疾病，包括胰腺癌、代谢紊乱和肝脏疾病，与微生物组组成和活性密切相关。 在胰腺癌中，肿瘤微环境受到微生物诱导的炎症影响，这种炎症促进致癌信号传导并抑制免疫反应。 由于症状通常不特异且筛查工具不足，微生物组分析提供了一种有希望的早期检测策略。 最近的综述强调，基于微生物组的生物标志物与液体活检相结合，可以增强胰腺癌免疫治疗中的风险分层和治疗效果。

脑部相关诊断

肠道微生物组越来越被认为是一种神经退行性和精神障碍的调节因数。 在帕金森病中，胃肠道症状通常先于运动功能障碍，表明微生物组早期参与。 一项大规模荟萃分析揭示了帕金森病患者中一致的微生物变化，包括乳酸杆菌（Lactobacillus）、阿克曼菌（Akkermansia）和双歧杆菌（Bifidobacterium）的富集，以及与肠道炎症和α-突触核蛋白聚集相关的短链脂肪酸产生菌（如粪杆菌（Faecalibacterium）和毛螺菌科（Lachnospiraceae））的减少。

在自闭症谱系障碍中，细菌分类群和微生物基因组合在机器学习模型中显示出诊断潜力。 一项最近涉及598名儿童的粪便微生物组研究确定了能够区分ASD和对照组的细菌和病毒基因组标记组合，AUROC评分高达0.886，展示了非侵入性诊断筛查的潜力。 精神分裂症研究也揭示了与免疫失调相关的肠道微生物组变化，尽管需要进一步验证。 总的来说，这些发现表明，微生物组分析可以补充传统诊断，为脑部相关疾病及其潜在生物学机制提供更早、更精确的见解。

口腔微生物组在早期疾病检测中的潜在作用

口腔微生物组，特别是舌头上的微生物组，正成为系统健康的有价值的诊断视窗。 DNA测序的证据表明，大多数口腔微生物是位点特化者，适应于口腔内的特定生态位。 舌背生物膜的高解析度成像研究揭示了显著的空间组织，例如，链球菌（Streptococcus）在边缘聚集，而放线菌（Actinomyces）靠近上皮核心，表明存在结构化的生态相互作用。 这种空间生态学是与疾病相关的微生物群落变化的基础，并支援使用空间分辨的口腔诊断。

人工智慧驱动的舌扫描的最新进展实现了非侵入性诊断和监测。 例如，舌色成像与压力水平相关，而舌苔的独特微生物组特征与2型糖尿病相关。 研究表明，T2D中的黄舌苔与乳酸杆菌（Lactobacillus）丰度升高和葡萄糖代谢改变相关，表明舌部微生物群反映了系统性代谢状态。 智慧图像分析与微生物组分析相结合，在诊断代谢相关脂肪肝病（MAFLD）方面取得了成功。 结合舌部图像数据、临床指标和细菌标志物（如链球菌（Streptococcus）和罗氏菌（Rothia））的综合AI-微生物组模型，实现了超过96%的诊断准确率，凸显了其临床潜力。 总的来说，这些发现表明，舌头可能很快就会成为持续健康监测的快速、便捷平台。

未来展望

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尽管仍处于早期发展阶段，微生物组诊断在变革医疗保健行业方面具有巨大潜力。 随着人工智慧和机器学习的快速进步，整合微生物组数据可以增强慢性疾病的预测模型，改善个人化预防策略，并促进持续的自我监测。 特别是，AI增强的舌部和肠道微生物组诊断代表了可访问、非侵入性和数据丰富的即时健康评估平台。

展望未来，完善我们对空间微生物组结构和肠道与大脑之间生态联系的理解，将是验证不同人群和条件下生物标志物的关键。 正如伏尔泰曾经写道，「我们必须耕耘我们的花园」，这提醒我们，理解和呵护我们的微生物生态系统确实是维持人类健康的核心。

【全文结束】

近期中国发生的一起重大食品安全事件引发了人们对食品饮料行业及其全球影响的关注。2025年6月，北国宪那道报告了一例由肉类感染引起的结肠细菌感染导致的严重食物中毒病例，其中1例死亡。2022年，报告了2例与更年期流行病相关的婴幼儿死亡病例。2024年，报告了70例因食用牛奶和乳制品引起的沙门氏菌病病例。

营养平衡

均衡的饮食是全球健康的核心决定因素。高糖、高盐和高饱和脂肪的摄入，以及2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的普遍存在，是全球疾病和死亡率的主要组成部分。Sobinoshita指出，摄入富含纤维的食物（包括水生水果、蔬菜和豆类）已被证实与人群较低的心血管代谢风险相关。

多国推广包装、正面营养评级和领先的消费者选择。2025，Hokoku 和 Kyoshu 等人。

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该领域已更新，营养评分体系（Nutri-Score）已完成排名，全国推广活动也已启动。我们将协助您验证其有效性，但用户需自行承担相关责任。世界各地仍在就此展开类似的讨论，且各地区相关框架的完善程度存在显著差异。

处理曝光

除营养成分去除剂外，它是国际公认的食品加工独立风量因子。根据NOVA分类系统定义，超加工食品是指高度工业化加工的产品，其配方包含稀释油脂、分离蛋白、果糖乳清等原料，以及着色粉、甜味剂、乳化粉等添加剂。

该国的 NutriNet-Santé 系列研究（一项大规模流行病研究，包含 1 个部分和 1800 万参与者）已证明，超加工食品与癌症、心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的高发率有关。

超加工食品通常含有多种添加剂、综合甜味剂、乳化剂和硝酸盐，其中多种成分已被证实会导致代谢功能障碍、慢性炎症和肠道微生物感染。《柳叶剑》近期加强了相关研究，引发了一些担忧，并已采取措施降低食品加工水平、限制儿童食用、减少学校和医院的供应，以及降低零密度。作者强调了国际公共卫生界对超加工食品的需求协调，认为其对国际市场具有商业影响。

化学染色产品

新一接触化学知识的机会增多，对食品饮料风格评价的复杂程度也随之提高。在这种情况下，保护地作物和农产品的使用率仍然很低，有机种子和植物性食品的选择率也很低。

两年前，多终端连接以及各种烟雾物质和其他持久性有机污染物的排放，使整个世界因环境可持续性问题而交织在一起。食物中存在的化合物会累积在动物脂肪中。长期接触与自然毒性、免疫毒性和分泌效应有关，可能影响生殖健康并增加癌症发病率。国际食品和饮料建议通常建议限制高脂肪鱼类、乳制品、鸡蛋和红肉的摄入量，以减少累积暴露。

微生物群落异质性

世界各地都使用食品添加剂来改善食品的质地、风味和保质期。实验和人体研究表明，一定量的乳化剂和甜味剂可以改变肠道微生物群落的组成。

经认证，徐都工业烘焙食品含有乳化纤维等膳食纤维，可能诱发炎症性肠病或代谢紊乱。个体体质差异、环境、饮食及所反映的基本微生物群落差异以及环境可塑性等因素均会影响其致病性。

北国国立保健医学研究所的研究人员开展了一项研究项目，分析了乳化剂对特定微生物群的敏感性。我开发了一种肠道微生物群个性化调控方法，并一直致力于维持良好的肠道代谢健康。

实用指南

关键提案：全面使用Nutri-Scor

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电子包装正面标签——根据认证，食品营养评级系统已获批准。MangerBouger.fr 鼓励消费者考虑均衡饮食、饮水和规律运动的基本原则。

其他策略包括全面利用“开放食品信息库”（Open Food Facts）及其提供的配方——该免费合作图书馆提供关于营养成分、产品质量和食品添加剂的详细信息。公共卫生指导建议包括减少超加工食品的摄入，优先选择新鲜或加工最少的食品，增加优质食品的摄入，以及促进肠道微生物群落多样性和减少肠道菌群失衡的高纤维饮食。

一项新研究发现，一种简单的血液测试可以在克罗恩病症状出现前数年检测出该疾病。 加拿大科学家表示，这一发现为炎症性肠病（IBD）的早期诊断和潜在预防打开了大门。

这种新测试通过测量人体对鞭毛蛋白（一种存在于肠道细菌表面的蛋白质）的免疫反应来实现。 研究团队解释称，这种免疫反应在人们发展出克罗恩病之前很久就已升高。

研究人员表示，发表在《临床胃肠病学与肝病学》期刊上的研究结果，凸显了肠道细菌与免疫系统反应之间的“相互作用”是克罗恩病发展的关键步骤。

克罗恩病是一种慢性胃肠道炎症性疾病，会导致持续的消化系统症状、疼痛和

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疲劳，显著影响患者生活品质。 官方数据显示，自1995年以来，该病在儿童中的发病率已翻倍。

研究负责人、多伦多鲁嫩费尔德-坦南鲍姆研究所的肯·克罗伊图博士指出，症状出现前长期存在的鞭毛蛋白抗体表明，免疫反应可能促发疾病onset，而非其结果。 他认为，对早期过程的更好理解可能为预测、预防和治疗该疾病开辟新途径。

克罗伊图博士表示：「尽管当今拥有先进的生物疗法，患者的反应充其量只是部分有效。 我们尚未治愈任何人，必须做得更好。 ”

该研究是遗传、环境与微生物（GEM）专案的一部分，该专案汇集了全球5000多名克罗恩病患者的健康一级亲属。 自2008年以来，该专案已收集遗传、生物和环境数据，以深入理解疾病发展机制。 迄今为止，130名参与者已发展出克罗恩病，使研究人员得以罕见地研究疾病最早期的前病变阶段。

此前，团队已发现克罗恩病发展前很久，针对肠道细菌的炎症性免疫反应就可能出现。 在健康人体内，细菌在肠道中和平共存，并对维持消化健康起着关键作用。 但在克罗恩病患者中，免疫系统似乎对通常有益的微生物产生了异常反应。

美国科学家此前已开发出检测抗鞭毛蛋白抗体的测试，并证明克罗恩病患者对毛螺菌科细菌鞭毛蛋白的抗体水准升高。 加拿大团队旨在确定这种免疫反应是否也能在有患病风险的健康人群中检测到。

克罗伊图博士表示：「我们想知道：那些目前健康但有风险的人，是否具有这些抗鞭毛蛋白的抗体？ 我们进行了检测和测量，结果确实如此，至少其中一部分人具有。 ”

本研究追踪了381名克罗恩病患者的一级亲属，其中77人后来发展出该疾病。 在这些亲属中，28人（超过三分之一）表现出升高的抗体反应。 在兄弟姐妹中，这种反应最为强烈，突显了共同环境暴露的作用，这与克罗伊图博士此前的研究结果一致。

研究人员还证实，这种针对毛

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螺菌科鞭毛蛋白的前病变反应与肠道炎症和肠道屏障功能障碍相关，而这正是克罗恩病的特征。 研究结果显示，从采集血液样本到前病变个体被诊断出克罗恩病的典型时间线近两年半。

研究团队成员李善浩博士表示：「我们确认了先前研究的发现，即针对细菌鞭毛蛋白的免疫反应与健康一级亲属未来患克罗恩病的风险密切相关。 我们发现，这种免疫反应由鞭毛蛋白的一个保守结构域驱动。 ”

胃肠病学家李博士补充道：「这为针对高风险个体设计鞭毛蛋白导向疫苗以预防疾病提供了潜力。 进一步验证和机制研究正在进行中。 ”

长期以来，科学家们一直对人类的进化方式感到困惑。神圣的财富源于高度的繁荣，需求持续稳定，而供给能力（如同葡萄糖）则与人类能力计算过程中损失的金钱成正比。

如今，一项新的研究成果已经发表，可以部分解答肠道微生物群落并非源自人类以及肠道内微观生态系统的问题。正如日本国立家政技术研究所发表的一篇论文所述，当研究人员将微生物移植到不同种类大鼠的肠道中时，微生物群落会诱导出截然不同的大规模基础活动模式。

在比较人类（包括人类自身）的微生物群落及其引发大规模变化的能力，以及反映人类进化差异的微小变化时，必须谨慎。研究结果表明，在进化过程中，肠道微生物系统的变化是可以解释的，大规模扩张的代谢需求是毋庸置疑的。

“这项研究提供了更多证据，表明微生物可以直接导致轻微疾病。肠道微生物参与了塑料的生长发育过程，并且具有很强的能力，”西北大学生物人类学教授、该研究的主要作者凯蒂·阿玛（Katie Ama）说。“在微生物的作用下，塑料的生长发育发生了改变，我发现这会导致轻微疾病。” 据说，处于生命早期阶段的人体微生物无法与人类接触。

这项研究完成了进化生物学中一个长期存在的难题：如何克服形态缺陷和强大能力带来的挑战。形态缺陷需要大量的葡萄糖、能量和代谢基础设施来维持其强大的力量，并释放和刺激其功能。以往的研究主要集中在宿主代谢方面，而对维持基本需求和生理适应机制的研究则相对较少。

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肠道微生物对肠道的基本影响尚未得到研究。

针对研究者们首先提出的问题和设计方案，开展了一项专项研究。其他研究人员已经培育出无菌小鼠，并成功接种了三种不同种类的肠道细菌，分离出了大小不同的物种特异性选择菌株，这些菌株与进化关系密切：人类和松鼠。人类与松鼠的亲缘关系相对较近，但人类的体型相对较大。

微生物移植成功后，研究人员分析了小鼠额叶皮层的根本成因，揭示了大脑的功能和高级认知策略。目前，受体人类与肠道微生物之间的差异、其主要成因的差异，以及实际人类与大型人类之间的差异，都具有高度相似性。

研究人员照片：“对人类和小鼠肠道微生物（GMs）进行接种，反映了人类和大量动物在模型中观察到的基本原因的差异。

我们的研究团队比较了三种不同物种的微生物，在研究其他微生物的过程中，我们开始比较两种大型物种（人类和鼠类）的微生物，以及在人体内发现的小型鼠类的微生物，从而揭示了微生物的基本成因。换句话说，高度发达的微生物的相对能力和容量与当前的效率相同。

重视科研人员数量，科研效率非常高。在小鼠肠道微生物中，氧化和葡萄糖代谢（细胞产能的核心过程）的基本原因密切相关。因此，保持高水平的需求和充足的可用产能至关重要。

研究人员的回归导致肠道微生物群发生了一些细微变化，这些变化与肠道微生物的功能差异有关。在起源于人类的微生物中，葡萄糖还原的微生物途径、糖分解（即从原产地直接产生非糖类化合物葡萄糖）发生了改变，并且微生物的统计理论能力有所提高。

肠道-肠道代谢轴的协同作用：微生物活动对可收集和利用的燃料量的影响。

这项研究引起了人们对当前人类肠道微生物的关注，并发现一些与进化和保守基本原理相关的轻微发育和发育障碍。此外，小型大鼠的微生物系统表现出轻微的表达能力增强，并且与自闭症基因紊乱、注意力缺陷多动障碍和精神分裂症等疾病的特征相关；

研究人员行事谨慎，并未对结果进行过度解释，但其他人指出，该模型与之前的研究结果相符。论文题目为《人类肠道微生物进化及其与自闭症等疾病的进化和保守原因研究》。微生物的进化是调控肠道菌群组成的关键因素。

考虑到研究人员的回归，在最重要的研究领域中，代谢变化微乎其微。通过对氧化基团和氧化因子图谱的比较，以及人类进化过程中最重要的皮层区域图谱和其他空间重叠，我们发现，在所有人类中，具有相对较大增长潜力的人群比例较高，这也是一个产能相对较高的区域。物种一致性支持代谢需求的演化，并且在这个过程中，可能出现大量的共同进化视角，以及肠道微生物的演化。

关键在于，肠道微生物的进化研究尚未完成。这主要是由于研究人员的明确许可、研究的局限性、豚鼠物种数量的不足以及小型大鼠模型的间接性等因素造成的。“目前豚鼠物种的基本结构数量较少，初步的视觉结果也较为有限。然而，肠道微生物的组成会对不同物种的能力产生重大影响，而豚鼠体内组装的微生物群落有可能有助于提高其认知能力。”研究人员表示。

由于饮食习惯、生活史特征等根本性变化，毫无疑问，这些因素在心智进化过程中发挥了重要作用。然而，如果我们理解现状并进行进化，我们将对生物系统如何突破进化有新的认识。本研究着重探讨人类谱系的分离与进化，以及伴随而来的大量微生物。

青年未来研究的可能性以及更多物种验证展览

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它的影响极其深远。它有助于理解肠道微生物如何影响人类新陈代谢，理解几乎无法理解的人类进化过程，分析现代心理健康问题，探究疾病的发生发展，以及微生物的持续可塑性和人类天性的微妙之处。

目前，就这项研究而言，我们自身细胞上的进化指纹数量没有限制，而且我们还拥有一本可以长期用于研究数十亿微生物的书籍。

“由于自我放纵，我们对增强智力动物能力的生理相关性有了更深入的了解，”研究团队总结道，“目前肠道微生物的差异可能有助于解释智力伴侣和人类增强相关代谢和其他需求的能力，但还需要直接测试该方法并开展进一步研究。”

欧盟专案ENDOTARGET旨在支持风湿性疾病患者

安内特·马克试（新闻与公关工作）施泰因拜斯欧洲中心（Steinbeis Europa Zentrum）

欧盟专案ENDOTARGET旨在改善风湿性疾病患者的生活品质。 在人群伫列分析中，初步分析提供了生物标志物在性别、年龄、体重指数（BMI）和疾病类型（骨关节炎OA、类风湿关节炎RA、脊柱关节炎SpA）方面的分布情况，以及对照组与疾病组之间的差异。 聚焦伫列研究和体外实验分析了系统性内毒素血症（SE）和肠道通透性在类风湿关节炎、脊柱关节炎及相关炎症疾病中的作用。

通过欧盟专案ENDOTARGET，施泰因拜斯欧洲中心与13个合作伙伴共同设定了一个雄心勃勃的目标：改善风湿性疾病患者的生活品质。 在九个紧密关联的工作包中，联盟正在研究肠道微生物群、肠道通透性和系统性内毒素血症如何影响骨关节炎、类风湿关节炎和脊柱关节炎等风湿性疾病的发病和进展。

ENDOTARGET专案自2023年1月1日起获得欧盟“地平线欧洲”研究与创新计划资助，现已进入最后一年。 专案由赫尔辛基大学医院（Helsinki University Hospital， HUS）协调。 作为合作伙伴，施泰因拜斯欧洲中心负责项目的沟通、成果推广以及研究成果的应用转化。

为总结过去六个月取得的进展，联盟于11月17日举行虚拟会议，更新了“伦理、法规与GDPR”、“传播、推广与沟通”以及“专案管理”等非科学研究工作包的进展。 随后，11月20日至21日，联盟在瑞士洛桑的瑞士生物资讯学研究所（SIB）举办了混合会议。 这些会议为交流知识、评估进展和解决各工作包面临的挑战提供了宝贵空间。

ENDOTARGET专案研究进展

人群伫列分析：联盟正在开展大规模伫列研究，以揭示专案12个伫列中5个伫列的生物标志物和生活方式相关风险因素。 HBS、FINRISK和EstBB伫列的生物标志物评估现已完成，重点包括：

• 内毒素血症生物标志物：脂多糖结合蛋白（LBP）、可溶性CD14和脂多糖（LPS）生物活性
• 肠道通透性和炎症生物标志物：zonulin、肠型脂肪酸结合蛋白（I-FABP）和钙卫蛋白（S100A8/A9）

初步分析首次提供了生物标志物在性别、年龄、体重指数（BMI）和疾病类型（OA、RA、SpA）方面的分布情况，以及对照组与疾病组之间的差异。 早期趋势和相关模式正在显现，但更深入的统计建模仍在进行中。

同时，合作伙伴正在整合FINRISK和EstBB的微生物组和生物标志物数据，以识别与系统性内毒素血症（SE）相关的微生物特征。 为此，团队开发了一种新型基于扩散的统计方法来筛选巨集基因组，已取得首批令人鼓舞的结果。

此外，基于EstBB数据的全基因组关联研究（GWAS）也在进行中，以探索与SE和风湿性疾病（RDs）相关的遗传因素。 联盟目前正在制定评估和解释这些结果的策略。

聚焦伫列与体外研究：此任务考察SE和肠道通透性在类风湿关节炎、脊柱关节炎及相关炎症疾病中的作用。 主要成果是临床样本的全面收集和持续分析。 关键分析包括：（i） 血清中LPS、zonulin、钙卫蛋白和闭合蛋白的分析，（ii） 肠道活检中炎症和闭合蛋白、紧密连接蛋白表达的组织学分析，以及（iii） 外周血单核细胞和肠道细胞的单细胞RNA测序。 目前，样本已测量完毕，数据分析正在进行中。

同时，该任务探索了来自不同细菌物种的LPS对肠上皮的影响，以确定最具致病性的形式。 此项体外LPS表征工作即将完成，计划发表两篇描述结果的科学论文。 此外，肠道晶元系统已成功建立，目前正在用于研究LPS、外膜囊泡和细胞外囊泡如何影响肠道屏障功能。

機制與概念驗證研究：當前實驗研究關節細胞類型（軟骨細胞、

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滑膜細胞、成骨細胞、脂肪細胞、巨噬細胞）如何回應此前工作中確定的最具致病性的LPS變體。 初步結果顯示有希望的方向，但需要進一步實驗才能得出有意義的結論。 此外，所選LPS還分析了其對不同關節細胞類型代謝的影響，以及其調節炎症反應的能力。

同時，開發的動物模型用於評估LPS對骨關節炎進展的全身和局部影響。 數據已收集完畢，現正進行分析。

干預研究：ENDOTARGET作為其轉化研究方法的一部分，正在開展兩項干預研究。 這些研究旨在調查靶向策略如何影響腸道微生物群、腸道屏障完整性和風濕性疾病背景下的系統性內毒素血症。

SpA-FMT試驗：針對脊柱關節炎患者的糞便微生物移植（FMT）研究招募工作已成功完成。 該研究重點評估FMT對腸道和全身炎症的影響。 收集的數據和生物材料包括：（i） 疾病活動度，（ii） 胃腸道癥狀，（iii） 生活質量評估，（iv） 血液樣本用於炎症標誌物分析，（v） 糞便樣本用於鈣衛蛋白和微生物組分析，以及（vi） 迴腸和結腸活檢用於免疫組織化學、RNA測序和16S rDNA分析。 數據預處理和分析正在進行中，結果預計於2026年年中公佈。

TASTY研究：該研究調查富含發酵食品的地中海飲食是否能改善類風濕關節炎患者的腸道微生物群、疾病活動度和生活品質。 招募工作正在進行中，將於2025年底結束。 初步數據收集和分析已經展開。 收集的數據包括：（i） 生物樣本：糞便、唾液、血液、尿液，（ii） 人體測量和營養數據：身高、體重、BMI、腰圍、身體成分、對地中海飲食的依從性，以及（iii） 臨床測量：32關節超聲、疼痛和腫脹關節數量、疾病活動度（DAS28-ESR評分）、功能障礙和生活質量評估。

此外，體外實驗正在進行中，旨在識別阻斷LPS引發的先天免疫反應的藥物和/或食物衍生化合物，以期為關節炎確定新的預防策略。

數據管理、多組學建模與人工智慧：此任務旨在整合不同研究的結果，並將其用於疾病預測建模。 聯盟已集中精力進行數據提取、標準化和協調，這是確保跨佇列和研究類型數據集一致性和可比性的關鍵步驟。 下一步重點是多層次數據集成分析、風濕性疾病預測工具的開發以及風險預測評分的制定。

傳播與溝通亮點：

• GIMM合作夥伴參加了2025年9月在捷克共和國布拉格舉行的第47屆ESPEN大會。
• 赫爾辛基大學醫院（HUS）、維也納工業大學（TU Wien）和蘇黎世聯邦理工學院（ETHZ）出席了2025年10月在美國波士頓舉行的第18屆ICRS大會。
• 聯盟合作夥伴GIMM在2025年10月於葡萄牙里斯本舉行的第40屆APTA Congress上介紹了ENDOTARGET專案。
• GIMM參加了在葡萄牙里斯本舉行的第24屆營養與食品大會。
• GIMM應邀請在2025年11月5-7日於中國澳門舉行的澳門大學全球研討會上發表演講。
• 赫爾辛基大學醫院（HUS）合作夥伴參加了2025年12月在德國柏林舉行的Stay Health Cluster研討會。
• SERGAS/FIDIS出席了2025年11月舉行的VII Congreso Lire在線會議。

即將舉行的活動：

標記您的日曆，參加2026年4月2日（10：00–12：00 CEST）的下一網路研討會：

“建模腸-關節軸：用於慢性炎症的器官晶元夜色春藥網官網 夜色春藥網線上網店 夜色春藥熱銷商品推薦 關於夜色春藥網 夜色春藥網獨家資訊 夜色春藥網半價購買 夜色春藥網配送方式 夜色春藥網全部商品 夜色春藥網必買商品 夜色春藥網LINE直購 夜色春藥網折扣活動方法”

網路研討會將featuring專家演講：

• 維也納工業大學：ENDOTARGET中的器官晶元開發
• Nathalie Sauvonnet（巴黎巴斯德研究所）：組織微環境與腸道病理學
• Alan Li Zhong（香港中文大學）：微生物-腸道-軟骨軸晶元

互動式虛擬分組會議將使參與者能夠直接與演講者交流。 註冊詳情將於2026年初公佈。

益生菌、益生元、腸道菌群——腸道健康聽起來可能很複雜，但實際上並不需要如此！ 有一些簡單的策略可以説明改善腸道健康，例如增加纖維攝入、限制添加糖以及食用含有益生菌的食物（也稱為“好”細菌），如優酪乳、泡菜和開菲爾。 在這個30天飲食計劃中，我們結合了這些技巧，規劃了整整一個月的食譜。 為了説明您順利執行這一日常計劃，您會發現食譜簡單易行、配料清單簡短、全程提供備餐技巧，以及大量一鍋料理和烤盤料理，便於清潔。 無論您是專注於腸道健康，還是尋找新的日常飲食計劃，這個飲食計劃都適合大多數人。

第一周

第1天

每日總計： 1,824卡路里，81克脂肪，80克蛋白質，210克碳水化合物，38克纖維，1,387毫克鈉。

早餐（328卡路里）

熱帶腸道健康奶昔

評分：5.0

午餐（484卡路里）

無需烹飪的白豆菠菜卡普里沙拉

評分：4.9

• 搭配1/4杯無鹽乾烤杏仁

晚餐（742卡路里）

烤盤融化韭菜三文魚

評分：4.5

零食

• 1個柑橘（35卡路里）
• 1份（3顆）腸道友好能量球（234卡路里）

調整為1,500卡路里： 午餐省略杏仁，下午零食改為1個大梨。

調整為2,000卡路里： 上午零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果。

備餐技巧

• 製作腸道友好能量球，供本周剩餘時間作為零食。

第2天

每日總計： 1,797卡路里，78克脂肪，92克蛋白質，191克碳水化合物，30克纖維，1,977毫克鈉。

早餐（427卡路里）

南瓜棗子隔夜燕麥

評分：4.3

• 搭配1杯低脂原味開菲爾

午餐（649卡路里）

鷹嘴豆紅薯穀物碗

評分：4.9

晚餐（558卡路里）

脆皮雞肉飯碗

評分：5.0

零食

• 1/2杯覆盆子（32卡路里）
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳和1/4杯藍莓（131卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略開菲爾，下午零食改為1個中等蘋果，晚餐改為1份高蛋白烤雞肉沙拉。

調整為2,000卡路里： 上午零食增加1/4杯無鹽乾烤杏仁。

備餐技巧

• 製作南瓜棗子隔夜燕麥，供第2至5天早餐使用。
• 準備鷹嘴豆紅薯穀物碗，供第2至5天午餐使用。

第3天

每日總計： 1,794卡路里，75克脂肪，69克蛋白質，222克碳水化合物，31克纖維，1,832毫克鈉。

早餐（427卡路里）

• 1份南瓜棗子隔夜燕麥
• 1杯低脂原味開菲爾

午餐（649卡路里）

• 1份鷹嘴豆紅薯穀物碗

晚餐（493卡路里）

夏日西葫蘆意面配陽光番茄

評分：5.0

零食

• 1個中等蘋果（95卡路里）
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳和1/4杯藍莓（131卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略開菲爾，上午零食改為1個李子，下午省略優酪乳。

調整為2,000卡路里： 上午零食增加2湯匙天然花生醬。

第4天

每日總計： 1,816卡路里，78克脂肪，70克蛋白質，220克碳水化合物，38克纖維，2,027毫克鈉。

早餐（427卡路里）

• 1份南瓜棗子隔夜燕麥
• 1杯低脂原味開菲爾

午餐（649卡路里）

• 1份鷹嘴豆紅薯穀物碗

晚餐（445卡路里）

仿橄欖園意麵豆湯

評分：4.9

• 搭配1份香醋帕爾馬乾酪羽衣甘藍沙拉

零食

• 1個中等柳丁（62卡路里）
• 1份（3顆）腸道友好能量球（234卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略開菲爾，下午零食改為1個李子。

調整為2,000卡路里： 上午零食增加1/4杯無鹽乾烤杏仁。

備餐技巧

• 保留仿橄欖園意麵豆湯剩餘部分，作為明晚晚餐。

第5天

每日總計： 1,806卡路里，79克脂肪，82克蛋白質，201克碳水化合物，34克纖維，2,009毫克鈉。

早餐（427卡路里）

• 1份南瓜棗子隔夜燕麥
• 1杯低脂原味開菲爾

午餐（649卡路里）

• 1份鷹嘴豆紅薯穀物碗

晚餐（445卡路里）

• 1份仿橄欖園意麵豆湯
• 1份香醋帕爾馬乾酪羽衣甘藍沙拉

零食

• 2/3份（2顆）腸道友好能量球（154卡路里）
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳和1/4杯藍莓（131卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略開菲爾，上午零食改為1個李子，下午零食改為1個中等柳丁。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果。

第6天

每日總計： 1,805卡路里，85克脂肪，75克蛋白質，199克碳水化合物，34克纖維，1,115毫克鈉。

早餐（328卡路里）

• 1份熱帶腸道健康奶昔

午餐（484卡路里）

• 1份無需烹飪的白豆菠菜卡普里沙拉

晚餐（471卡路里）

純素椰奶鷹嘴豆咖喱

評分：4.7

零食

• 1份水果 cottage cheese 零食罐（215卡路里）
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳和1/4杯藍莓（131卡路里）
• 1/4杯無鹽乾烤開心果（176卡路里）

調整為1,500卡路里： 上午零食改為1個中等柳丁，省略晚間零食。

調整為2,000卡路里： 下午零食增加1/4杯切碎的核桃。

第7天

每日總計： 1,792卡路里，80克脂肪，95克蛋白質，194克碳水化合物，31克纖維，1,616毫克鈉。

早餐（328卡路里）

• 1份熱帶腸道健康奶昔

午餐（484卡路里）

• 1份無需烹飪的白豆菠菜卡普里沙拉

晚餐（417卡路里）

完美煎雞胸肉

評分：4.0

• 搭配1份味噌蒜黃油烤delicata南瓜

零食

• 1份（3顆）腸道友好能量球（234卡路里）
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳和1/2杯藍莓（152卡路里）
• 1/4杯無鹽乾烤開心果（176卡路里）

調整為1,500卡路里： 上午零食改為1個大梨，省略晚間零食。

調整為2,000卡路里： 上午零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果。

第二周

第8天

每日總計： 1,779卡路里，73克脂肪，103克蛋白質，185克碳水化合物，46克纖維，1,991毫克鈉。

早餐（389卡路里）

覆盆子麥片

評分：4.7

• 搭配1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳

午餐（406卡路里）

蔬菜鷹嘴豆泥三明治

評分：4.9

• 搭配1/2杯低脂農家乾酪

晚餐（485卡路里）

雞肉鷹嘴豆泥碗

評分：4.8

零食

• 1個中等蘋果和11/2湯匙天然花生醬（252卡路里）
• 1份檸檬藍莓凍優酪乳塊（246卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略優酪乳，上午零食省略花生醬。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤杏仁。

備餐技巧

• 製作烤南瓜扁豆羽衣甘藍沙拉，供第8至11天午餐使用。
• 準備檸檬藍莓凍優酪乳塊，作為本周零食。夜色春藥網官網 夜色春藥網線上網店 夜色春藥熱銷商品推薦 關於夜色春藥網 夜色春藥網獨家資訊 夜色春藥網半價購買 夜色春藥網配送方式 夜色春藥網全部商品 夜色春藥網必買商品 夜色春藥網LINE直購 夜色春藥網折扣活動

第9天

每日總計： 1,819卡路里，88克脂肪，87克蛋白質，191克碳水化合物，50克纖維，1,776毫克鈉。

早餐（478卡路里）

白豆牛油果吐司

評分：4.9

• 搭配1份覆盆子開菲爾能量奶昔

午餐（466卡路里）

烤南瓜扁豆羽衣甘藍沙拉

評分：4.8

晚餐（422卡路里）

烤盤烤三文魚和蔬菜

評分：4.7

零食

• 1/4杯無鹽乾烤杏仁（206卡路里）
• 1份檸檬藍莓凍優酪乳塊（246卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略覆盆子開菲爾能量奶昔，上午零食改為1個大梨。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果。

第10天

每日總計： 1,779卡路里，87克脂肪，88克蛋白質，174克碳水化合物，40克纖維，1,681毫克鈉。

早餐（389卡路里）

• 1份覆盆子麥片
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳

午餐（466卡路里）

• 1份烤南瓜扁豆羽衣甘藍沙拉

晚餐（471卡路里）

抗炎雞肉甜菜沙拉

評分：4.0

• 搭配1片（1盎司）全麥法棍

零食

• 1/4杯無鹽乾烤杏仁（206卡路里）
• 1份檸檬藍莓凍優酪乳塊（246卡路里）

調整為1,500卡路里： 早餐省略優酪乳，上午零食改為1個中等柳丁。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果和1個柑橘。

第11天

每日總計： 1,787卡路里，107克脂肪，73克蛋白質，161克碳水化合物，48克纖維，1,468毫克鈉。

早餐（478卡路里）

覆盆子開菲爾能量奶昔

評分：4.8

• 搭配1份白豆牛油果吐司

午餐（466卡路里）

• 1份烤南瓜扁豆羽衣甘藍沙拉

晚餐（421卡路里）

脆皮天貝牛排配曬乾番茄奶油醬

評分：4.9

零食

• 1份水果 cottage cheese 零食罐（215卡路里）
• 1/4杯無鹽乾烤杏仁（206卡路里）

調整為1,500卡路里： 上午零食改為1個中等蘋果，下午零食改為1個柑橘。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤開心果和1個柑橘。

第12天

每日總計： 1,778卡路里，83克脂肪，87克蛋白質，184克碳水化合物，42克纖維，1,347毫克鈉。

早餐（389卡路里）

• 1份覆盆子麥片
• 1份（5.3盎司）低脂原味希臘優酪乳

午餐（466卡路里）

• 1份烤南瓜扁豆羽衣甘藍沙拉

晚餐（545卡路里）

香醋牛排蘑菇串

評分：4.8

• 搭配1份黃瓜藍莓菠菜沙拉

零食

• 1個大梨（131卡路里）
• 1份檸檬藍莓凍優酪乳塊（246卡路里）

調整為1,500卡路里： 上午零食改為1個中等柳丁，下午零食改為1個李子。

調整為2,000卡路里： 晚間零食增加1/4杯無鹽乾烤杏仁。

第13天

每日總計： 1,810卡路里，79克脂肪，97克蛋白質，197克碳水化合物，50克纖維，2,237毫克鈉。

早餐（478卡路里）

• 1份白豆牛油果吐司
• 1份覆盆子開菲爾能量奶昔

午餐（406卡路里）

• 1份蔬菜鷹嘴豆泥三明治
• 1/2杯低脂农家干酪

晚餐（406卡路里）

鸡肉塔可砂锅

评分：4.6

零食

• 1个中等苹果和11/2汤匙天然花生酱（252卡路里）
• 1/4杯无盐干烤杏仁（206卡路里）
• 1个中等柳丁（62卡路里）

调整为1,500卡路里： 上午零食改为1个中等苹果，下午零食改为1个中等柳丁。

调整为2,000卡路里： 上午零食花生酱增至2汤匙，下午增加1个大梨。

备餐技巧

• 保留鸡肉塔可砂锅剩余部分，作为明晚晚餐。

第14天

唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

 

每日总计：  1,784卡路里，67克脂肪，110克蛋白质，196克碳水化合物，47克纤维，1,910毫克钠。

早餐（389卡路里）

• 1份覆盆子麦片
• 1份（5.3盎司）低脂原味希腊优酪乳

午餐（406卡路里）

• 1份蔬菜鹰嘴豆泥三明治
• 1/2杯低脂农家干酪

晚餐（406卡路里）

• 1份鸡肉塔可砂锅

零食

• 1/4杯无盐干烤杏仁（206卡路里）
• 1份柠檬蓝莓冻优酪乳块（246卡路里）
• 1个大梨（131卡路里）

调整为1,500卡路里： 上午零食改为1个柑橘，省略晚间零食。

调整为2,000卡路里： 上午零食增加1个柑橘，晚间零食改为1个中等苹果配2汤匙花生酱。

背景

益生菌是廣泛使用的膳食補充劑，被宣傳為能積極影響腸道健康和微生物群多樣性，因此在健康人群中很受歡迎。 益生菌的一個宣稱好處是能夠增強腸道微生物群多樣性，這一特徵與改善的適應力和整體健康相關。 然而，支援這一說法的證據仍不明確。 我們旨在通過系統評價和薈萃分析來研究益生菌是否顯著改變健康人群的腸道微生物群多樣性。

方法

我們於2024年4月12日對MEDLINE、Embase和Cochrane資料庫進行了系統檢索，遵循在PROSPERO中註冊的檢索策略（CRD42022286137）。 在確定的9217篇文章中，47篇符合本次綜述的納入標準，其中22項研究包含來自1068名個體受試者的數據，可用於通過多樣性指數評估腸道微生物群多樣性變化的薈萃分析。 由於預期存在異質性，我們採用隨機效應模型來估計中位數差異均值（MedD）及其95%置信區間（CI）。

結果

定量合成顯示，與未補充

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益生菌的對照組相比，益生菌對香農多樣性（MedD = -0.08,95% CI [-0.16到0.01]）、觀察到的操作分類單元（MedD = 2.19,95% CI [-2.20到6.57]）、Chao1（MedD = -3.19,95% CI [-27.28到20.89]）或辛普森多樣性指數（MedD = -0.01,95% CI [- 0.02到0.00]）均無統計學顯著影響。 亞組和敏感性分析表明，益生菌的分類學家族、偏倚風險或干預持續時間並未改變我們的發現。 數據不足使我們無法對其他多樣性指數進行薈萃分析; 然而，大多數納入的研究報告稱，益生菌組和對照組之間在其他報告的α-和β-多樣性指數上沒有差異。

結論

我們的結果表明，益生菌補充對健康個體的腸道微生物群多樣性不會產生統計學上顯著的變化。 本研究強調了進一步研究的必要性，以確定特定的益生菌菌株或配方是否可能在特定亞組或特定條件下影響多樣性。

【全文結束】