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人体内栖息着数百万种微生物，包括细菌、病原体、真菌和古老细菌。

这是微生物群吗？

微生物群落：特定环境（肠道、皮肤、口腔或肺部）中定植的微生物群落。 研究最为广泛的领域是肠道微生物结构及其对消化、免疫、代谢和心理健康的深远影响。每个人的微生物群落都是独一无二的，其构成受到遗传、饮食、生活方式、环境、食物、早期生活经历等多种因素的共同影响。

微生物组成对人体的影响

1. 消化、营养和吸吮

肠道微生物能够分解人体难以消化的复杂水化合物、纤维蛋白、短链脂肪酸（SCFA）、B族纤维蛋白、K族纤维蛋白、碱性酸和其他必需营养素，从而支持肠道和全身健康。

2. 免疫系统调节

微生物群训练，协调控制免疫系统，支持病原体和无害物质的分离。维持微生物平衡，降低炎症和反应，预防感染和自身免疫性疾病。

3. 屏幕保护

增强肠道健康微生物群，抑制有害微生物和毒素

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血液渗入，维持肠道功能，但造成完全性肠道梗阻。

4. 新陈代谢和体重控制

微生物影响体脂、血糖控制和兴奋剂的作用机制。微生物组成的变化与糖尿病和代谢的整合密切相关。

5. 肠轴

知识的传递、基础免疫系统、肠道微生物群以及学习进度都与此相关。它还与情绪对肠道和瞳孔轴的影响、焦虑、抑郁以及退行性疾病的发生有关。

细菌菌群失调：微生物菌群失调的后遗症

微生物群落失衡导致多种疾病，综合分析如下：

• 肠易激综合症
• 炎症性肠病（IBD）
• 胃肠道感染
• 过敏反应
• 肥胖症 糖尿病
• 肝病
• 结直肠癌

饮食不足、滥用抗生素、长期懒散、感染和缺乏运动等因素都会破坏微生物平衡。

影响微生物组成的主要因素

• 食物和饮料：高纤维植物性食物促进有益细菌的生长，而加工食品和高脂肪食物和饮料的细菌数量较少。
• 抗生素：可能导致微生物发生变化，这种变化可持续数年。
• 年龄：达到老年，微生物群落维持发生变化
• 生活方式：运动、睡眠、刺激以及对清醒状态的重要影响
• 地理和环境：卫生条件、环境卫生和微生物暴露影响生物多样性

促进健康微生物群调控的策略

有益细菌

通过有效牛奶的输送、发酵、食物发酵以及补充摄入活性有益微生物，有助于恢复微生物平衡。

真雄元

不可消化的膳食纤维成分为肠道有益菌提供营养。本品含有大蒜、西洋鼠尾草、香料和全谷物日本豆。

相本

有益细菌与原始合作社共同制造的合作锯末。

粪便真菌移植（FMT）

一种先进的治疗方法，可有效治疗某些特定疾病，例如复发性细菌感染。

现代医学中存在的微生物组成

微生物学研究、创新型胃肠病学及相关领域。个性化营养、微生物诊断工具和定向治疗，以纠正疾病的预防和控制。

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结论

微生物群落是一个强大的鳞状器官，在人类健康中扮演着核心角色。维持多样化且平衡的微生物生态系统对于消化功能、免疫调节、代谢健康和全身健康至关重要。作者深厚的科学和认知知识，是微生物疗法、预防医学和个体化医学的基础。

2021年4月16日

作者：

Ala・Taeru 特别版

由吉和健康作家注释的书籍

过去十年，我一直对微生物充满热情，并从事胃肠病学的临床实践工作。她是一位顶尖的营养学家、健康作家，也是《女性健康》杂志的专栏作家。拥有15年的营养学经验，她深谙食物与健康之间的联系，以及食物与人体内部和身体之间的距离。您可以关注社交媒体账号@nutritily，学习如何在睡眠不足的日常挑战中保持健康饮食的实用技巧。

对常见阅读理解问题进行详细解释，提供简单易懂的解释和简单的策略。

消化问题会影响人的正常生活，甚至导致不适。如果您正值青春期，且尚未掌握有效的消化管理方法，消化问题可能会严重损害您的身心健康，尤其是在参与社交活动或爱好时，更可能引发各种小问题。

这是消化问题吗？

消化系统问题：影响消化系统（肠道）的各种疾病，包括：

• 腹部不适（腹胀、疼痛或紧缩感）
• 消化不良（上腹部不适或疼痛）
• 作弊
• 胃灼热
• 排便异常，腹泻或便秘
• 腹胀
• 肿胀

这是导致消化问题的原因吗？

部分消化问题会导致疾病。例如，可能患有未确诊的乳糜症，这是一种免疫系统、谷物蛋白和高反应性疾病。

胃灼热可能是胃食管反流病 (GORD) 的征兆，这种疾病会导致胃酸反流到食道，引起胸部灼烧感。

其他消化问题的病因尚不明确。英国约有七分之一的人口患有严重的肠易激综合征（IBS），这是一种常见的肠道疾病，会导致肠道蠕动增强，影响食物吸收、体液平衡等。

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刺激敏感性正常。肠易激综合征包括腹痛和排便方式改变——通常表现为便秘、腹痛或两者交替出现。

便秘是一种普遍存在的疾病，影响着大约70%的人。通常表现为排便次数少（每天少于三次）、大便干燥、坚硬且量少，或者排便欲望低下。

何时寻求医疗救治

偶尔出现消化系统紊乱是一种正常现象，这取决于具体情况或性生活方式的暂时改变，例如长途飞行、炎热夜晚饮酒过量或食用过多油腻食物。这类心律失常通常会在几天内自行缓解，而且有很多心律失常是由肠胃感染引起的。

然而，患有消化系统疾病的年轻人仍然会多花30万日元，而造成这种疾病的原因是所有医学生都必须参加。

人排便时，很难描述排便情况，也可能出现腹胀或胀气等问题，但医生会提供详细信息。让我们来看看医学院对这类问题的解释。

我去医生办公室的时候，我做了个日记记录，上面写着医生在医疗判断方面存在问题，我的经历很清楚。

监禁记录：未观察到体重下降、吞咽困难、便血等症状。由于我年纪尚轻，目前是一名全日制医学生。

持续消化策略

找出病因后，淘汰所有科室的医学生，这是考试的简易策略：

慢性病日记

针对食品和饮料的书写及内容变更制定歧视性规则。食用某些食品和饮料后，经过2-3周的测试，情况有所改善。当催情作用消退后，重新引入了新的食品。提案1：对第一类食品进行微调，饮食仅限于避免例外情况。

不适用于生产各种类型的幼儿食品、解释体检和营养补充剂。

调整饮食习惯

由于某些不良饮食习惯导致消化不良。第一次考试纪律晚餐，第一次正式休息（第一次排便），以及充分咀嚼食物。建议排便，避免深夜进食，并留出足够的时间让胃排空。

持续观看的动力

建议饮用含酒精饮料，并食用辛辣食物和高脂肪食物，以便于摄入。

青少年便秘比较难治，建议增加饮水量，多吃水果、蔬菜、全谷物（例如全麦面条）和种子类食物，最好在正餐中间食用——这样食物就能到达肠道中部。同时，也要确保摄入充足的水分。

排便时，也可以使用少量纸张。

电源管理

肠道与大区域紧密相连，而身体处于高潮状态时， 液体量大，大液体 量大，大 液体量大。药物增大器柙效药物日效旈药物日效日药物败洭洛口听的乖乖水男性另一方面，男性外部液体淫秽液体昏迷水延长液体女性泉液女性外部涂抹失忆型药物增慾按ま油增慾刺激口交润滑液印度神圣油液体刺激乳头刺激直接受到影响。年轻人总是感到强壮或焦虑，而从肠道排出的第一件事就是第一报告。建议每日减少和减少活动：深呼吸练习、瑜伽和正念训练同样有效。我们建议进行10分钟的念诵和呼吸练习。

增加中等强度运动

适度的日常活动有益于肠道健康，能够促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡。最适合进行中等强度的运动，例如散步、骑马和徒步旅行。需要注意的是，高强度训练也是可能的，但饮食也会给身体带来负担。青少年时期，应逐步增加日常训练强度，并适度减少休息日的训练强度，同时观察身体状况，做出相应的调整。

抗生素是有效的治疗方法，过去十年中挽救了许多生命。西库里·普西研究所的最新研究成果，现已完成一项在儿童接受必要的抗生素治疗期间保护其健康和免疫力的方法。

本研究于2025年12月16日发表在《医学科学杂志》上，阐述了儿童肠道菌群的组成，并解释了关键免疫细胞的形成和训练。细胞免疫细胞存在于肺、皮肤、肠道和其他组织相关疾病中，这些都是人体经常接触的致病区域。研究重点发展当前原理：飞机杯 阴、高潮液 阴、 阴阳速效、持久性、速效、勃起、幻觉型、成本、乐颜香水、聆听型、持续水男士时间长时，女性泉水需长时间使用，并增强外部涂抹和失忆型外部涂抹的效果，增强按摩油的效果， 进行刺激，治疗期间使用口交润滑剂，并使用特定的有益菌来维持MAIT的细胞健康。

“生理发育是一个动态过程，早期事件会对免疫系统结构产生长期影响，”希克利·普西研究所副教授、研究经费获得者艾克尔·康斯·坦丁表示，“我自己的研究已经发表，确定了生命早期阶段，此时肠道微生物已经存在，因此已经建立了一定的基本免疫防御机制。”

免疫系统负责管理由各种细胞和病原体组成的复杂网络，这些细胞和病原体是导致疾病的罪魁祸首。免疫系统从妊娠初期到大约八岁成熟，经历了一个精确而系统的发育过程。它包含MAIT细胞，这些细胞可以作为动态的初级免疫检查点，并具有识别和对抗有害病原体的能力。

MAIT细胞因其独特的定位而备受关注，并且可以从中鉴定出大量免疫细胞，从而识别特定的病原体。典型的免疫细胞可用于识别某些类型的病原体，MAIT细胞的采集和修复方法可用于识别各种细菌、真菌、合成核矿物质（一种必需营养素，生物活性维生素B2）以及化学代谢的副产物。

随后，当副产物病原体进入体内后，其他细胞会在细胞表面发出警告信号。MAIT细胞识别后，免疫系统及其他相关部分会通过清除病原蛋白而重新激活。MAIT细胞高效且对初学者来说疗效显著。

然而，MAIT细胞的正常发育需要童年时期接触和培养核副产物。在接种期间，肠道内有益菌群自然生长，这种物质本质上是为MAIT细胞提供成熟的“训练信息”。目前，研究主要集中在核微生物的短期培养上，此时，MAIT细胞发育的关键步骤——吻合——已经实现。

“MAIT细胞类似多种病原体监控系统——特性传递途径识别多种威胁，”该研究的第一共同作者卡夫里建儿和佩布罗说，“我们正尝试在出生后尽早开始研发小型细胞，而在这个阶段，儿童最需要使用抗生素。”

为了探究这一过程的负面影响，研究团队在目前的综合实验室中，对多种常用抗生素的使用情况以及肠道细菌数量进行了检测。结果显示，幼儿时期使用抗生素会导致肠道菌群失活（MAIT）细胞数量显著下降，且这种下降趋势会持续到成年期。

MAIT细胞在患有肺炎症状的小鼠中数量相对较少，且细胞和动物的自然缺陷表明抗生素治疗无效。证据表明，MAIT细胞是决定长期健康结果的关键因素。

关键问题已经解决，研究团队也找到了解决方案。

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在抗生素治疗过程中，可以补充核益生菌，例如拟杆菌属的脆弱拟杆菌，它是人类肠道中的一种天然细菌，能够恢复 MAIT 细胞的正常发育并维持健康的免疫功能。

“这项关于微生物的研究对人类健康发展至关重要，”该研究实验室的前成员、论文的共同第一作者和第一共同作者说，“我希望我们能够提高目前的能力，例如有益微生物的开发，以及儿童对抗生素治疗的需求。”

勒布朗指出，在人类婴儿出生后的第一年，小鼠体内就存在与人类婴儿肠道菌群同源的健康菌群，这表明人类在发育期也可能发展出类似的菌群。未来的研究可以探索活菌疗法的益处，以及是否需要使用抗生素来增强婴幼儿的免疫力，从而降低成年后呼吸道感染的发生率。

健康饮食、减轻压力、注重锻炼和睡眠有助于保持消化系统最佳状态。 若您感到腹部不适，务必予以重视——消化道状况往往决定您一整天的状态（还记得上次腹泻时的痛苦经历吗？ 正是此类情况）。

保持肠道健康很大程度上取决于您的生活方式。 日常饮食与习惯对胃肠道系统会产生重大影响。

我们邀请胃肠病学家克里斯汀·李医学博士详解如何维护肠道健康。

为何肠道健康至关重要

健康的肠道不仅关乎餐后是否舒适，更影响以下关键方面：

• 维持强大的免疫系统
• 提升情绪与心理健康
• 保持充沛精力
• 有效管理体重
• 保障优质睡眠
• 增强专注力与注意力

李博士强调：「肠道健康是整体健康的核心。 “

如何改善肠道健康？

肠道健康主要依赖其复杂的微生物组及栖居其中的数万亿微生物（包括“有益”细菌）。 维持肠道菌群平衡对整体健康至关重要。

以下是避免肠道功能失调的有效方法：

1. 调整饮食结构

选择助益肠道健康的食物时，您有诸多选项。 建议充分利用全部选项，因为多样化饮食能促进肠道蓬勃发展。

这是因为多样化饮食能帮助肠道培养更多种类的有益细菌。 更丰富的微生物种群使肠道更易应对外来挑战。

“饮食应追求广泛多样性，”李博士指出，“尝试不断变换选择。 “

具体建议包括增加：

• 水果蔬菜：植物性食物富含助益消化的可溶性与不可溶性纤维，确保肠道运转顺畅。 每日应摄入5-7份果蔬，并勇于尝试多样色彩——李博士建议：“餐盘中应包含绿色、红色、橙色、黄色、紫色等多种色彩。 “
• 全谷物：李博士指出，食用富含纤维的全谷物食品（如燕麦、藜麦和糙唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情米）是维持如厕规律的另一途径。 建议选择每份含至少3克膳食纤维的全谷物制品。
• 发酵食品：作为益生菌的一种，发酵食品中的微生物对胃肠道健康大有裨益，能为肠道微生物组补充更多有益菌群。 典型发酵食品包括优酪乳、康普茶（发酵茶饮）、酸菜和泡菜。

切勿忽视补水！ 水对肠道健康至关重要，能保障消化系统顺畅运转。

需限制或避免的食物

以下食物可能引发腹痛，您或许已有切身体会——“这是身体发出的警示信号，”李博士解释道。

需限制或避免的食物包括：

• 高盐高钠食品：李博士指出，薯片、午餐肉及多数加工食品等高钠食物会延缓消化并导致腹胀。
• 加工食品：添加至加工食品的防腐剂会严重干扰消化系统，“这会降低肠道蠕动效率并助长有害菌滋生”。
• 油炸食品：用饱和脂肪含量高的油烹饪的食物难以消化，易引发消化不良、胀气和腹泻。
• 人工甜味剂：标注「人工」的食品通常更难被身体代谢，这又为人工甜味剂关联的健康隐忧清单增添新证。
• 红肉：肠道对红肉的不良反应已与心脏病风险上升相关。 建议将红肉摄入量控制在每周不超过两次、每次3盎司。

2. 减轻压力

当压力袭来时肠道产生的不适感并非偶然。

慢性压力会负面影响肠道微生物组并扰乱系统平衡。 压力触发的激素释放可能损伤肠壁，导致有害细菌与毒素渗入血液。

李博士指出：「人们常将胃肠道问题归咎于食物，但慢性压力甚至短期紧张情境都可能触发影响肠道健康的压力激素释放。 “

若发现紧张时期肠道问题频发，请尝试正念活动来放松减压，例如瑜伽、远足、阅读或静坐品茗。

3. 保障充足睡眠

睡眠不足会使肠道功能紊乱。

肠道微生物组具有自身昼夜节律，其状态会随时间波动。 缺乏优质睡眠会干扰这一生物钟，导致肠道菌群失衡。

李博士指出：「睡眠不足会严重扰乱昼夜节律并影响肠道健康。 “

建议每晚保证7-9小时睡眠，以助肠道与身体保持最佳状态。

4. 坚持规律运动夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式佳良药，」李博士表示，「体育活动支援消化功能，促进食物在系统中运转，有效清除有害物质。 “

健康专家普遍建议每周进行至少150分钟中等强度运动，如步行、骑行或园艺劳作。

总结建议

肠道记忆体在完整生态系统。 您的饮食内容、日常压力水准、睡眠与运动量将极大程度决定该微生物组及您自身的健康情况。

肠道健康不良的征兆包括胃灼热、腹胀、肠胀气等不适症状。

李博士建议：「务必关注此类症状，留意其诱因。 倾听身体信号，若感觉异常请及时就医咨询——存疑之时，务必查明原因！ “

一项新型肠道微生物饮食指数与牙周炎的关联：一项横断面研究

背景

肠道微生物群和牙周炎已引起越来越多的研究关注。 肠道微生物饮食指数（DI-GM）是一种评估肠道微生物组多样性的新指标，但尚未在牙周炎研究中得到调查。

方法

这项横断面研究分析了2009-2014年美国国家健康与营养调查（NHANES）的数据，包括9,978名30-80岁且有牙周检查记录的参与者。 参与者被分为两组：无牙周炎组（n  = 4,879）和牙周炎组（轻度、中度或重度;  n  = 5,099)。 DI-GM根据饮食回忆数据计算，包含了对肠道微生物有益和不利的成分。 采用多变数逻辑回归分析DI-GM与牙周炎之间的关联，并将体重指数（BMI）作为潜在仲介变数进行评估。 二次分析包括亚组评估

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、限制性立方样条（RCS）模型和多变数插补。

结果

DI-GM评分越高与牙周炎呈负相关（比值比[OR] = 0.94,95%置信区间[CI]：0.91-0.97）。 同样，对肠道微生物有益的评分越高与牙周炎患病率越低相关（OR = 0.90,95% CI：0.87-0.94）。 调整后，DI-GM仍与中度（OR = 0.94,95% CI：0.91-0.97）和重度牙周炎（OR = 0.89,95% CI：0.85-0.94;均p  < 0.001）呈负相关。 同样，较高的有益微生物评分与中度（OR = 0.91,95% CI：0.87-0.95）和重度牙周炎（OR = 0.84,95% CI：0.79-0.90;所有p  < 0.001）风险降低相关。 RCS模型显示DI-GM与牙周炎之间存在线性关联。 BMI显示出显著的中介效应（4.9,95% CI：0.96-11.05%;  p  = 0.014)。

结论

新提出的DI-GM与牙周炎患病率呈负相关，BMI在这一关系中发挥显著的仲介作用。

1 引言

牙周炎是一种主要由菌群失调引起的慢性炎症性疾病。 其进展可导致严重后果，包括牙齿脱落、牙槽骨吸收和最终无牙症（1）。 2021年，全球超过十亿人患有重度牙周炎，年龄标准化患病率为12.5%（2）。 作为全球健康负担的主要贡献者，牙周炎不仅损害口腔健康和生活品质，还与全身性炎症和多种共病密切相关，凸显了有效预防和管理策略的必要性（3）。 因此，迫切需要探索有效的预防和管理策略来应对牙周炎的普遍性。

鉴于此背景，新兴证据表明肠道微生物群与牙周炎之间存在关键联系，强调了口腔-肠道轴在口腔和全身健康中的相互关联（4， 5）。 先前研究表明咀嚼功能在维持口腔和肠道微生物稳态以及支持营养吸收方面发挥着至关重要的作用，特别是在老年营养管理中。 此外，受损的咀嚼功能被证明会直接减少肠道微生物多样性并加剧全身炎症（6）。

飲食攝入、腸道微生物群和宿主生理構成系統穩態的基本三元組。 該三元組通過關鍵機制發揮作用，包括免疫調節和代謝平衡（7）。 不同的飲食模式對腸道微生物群產生不同的影響（8）。 高脂飲食破壞腸道微生物群，減少短鏈脂肪酸（SCFAs）並損害腸道屏障，觸發TLR4/NF-κB介導的炎症，促進肥胖和糖尿病（9）。 相反，植物性飲食模式與微生物多樣性增加和有益菌群富集（如Faecalibacterium， Bifidobacterium）相關，從而促進代謝健康並減少全身炎症（10）。 這些發現表明，針對腸道微生物群的飲食干預代表了一種改善全身健康結果（包括口腔健康）的新穎且有前景的治療策略。

基於此證據，Kase等人對106項成人研究進行了系統回顧，確定了14種影響腸道微生物群組成的關鍵飲食成分。 基於這些發現，研究人員開發了腸道微生物飲食指數（DI-GM），這是一種旨在根據飲食與腸道微生物群健康關聯來評估飲食品質的工具（11）。 值得注意的是，研究表明DI-GM與多種慢性疾病相關，包括抑鬱症（12）、糖尿病（13）和睡眠障礙（14）。 然而，DI-GM與牙周炎之間潛在關聯的研究很少。

此外，肥胖——其特徵是慢性能量失衡和脂肪組織重塑——被認為是全身炎症和代謝失調的主要貢獻者（15）。 先前研究已建立了肥胖與牙周炎（16）以及肥胖與腸道微生物群失衡（17）之間的關聯。 因此，可以合理推測，支援健康腸道微生物群的飲食模式可能通過緩解與肥胖相關的炎症和代謝功能障礙來降低牙周炎風險。

基於這些觀察，本研究調查了NHANES參與者中DI-GM指數與牙周炎患病率之間的關聯，特夜色春藥網官網 夜色春藥網線上網店 夜色春藥熱銷商品推薦 關於夜色春藥網 夜色春藥網獨家資訊 夜色春藥網半價購買 夜色春藥網配送方式別關注體重指數（BMI）的潛在仲介作用。 通過闡明這些關係，本研究旨在增強對口腔-腸道軸的理解及其對預防牙周炎的飲食策略的影響。

2 方法

2.1 數據來源

本橫斷面研究的數據來自三個連續的NHANES週期（2009-2014）。 NHANES由國家衛生統計中心（NCHS）進行，採用複雜的分層多階段概率整群抽樣設計，評估美國平民非機構化人口的健康和營養狀況。 調查方案獲得了NCHS研究倫理審查委員會的批准，所有參與者在數據收集前均提供了書面知情同意。 本二次分析符合機構審查委員會豁免資格。 詳細的抽樣方法和數據訪問程式可在

2.2 研究設計和人群

最初從2009-2014年NHANES數據週期中納入30,468名參與者，因為牙周炎數據僅在這些週期中可用。 排除了孕婦（n = 190）。 進一步排除了缺失牙周炎數據（n = 19,631）、DI-GM成分數據不完整（n = 614）和缺失BMI數據（n = 55）的參與者。 最終橫斷面分析包括9,978名參與者。 入選過程如圖1所示。

2.3 牙周炎診斷

在2009-2014年NHANES週期中，根據標準牙周評估協定，對最多28顆牙齒的六個位點（近中頰側、頰側中點、遠中頰側、近中舌側、舌側中點和遠中舌側）進行了牙周檢查。 記錄了兩個參數：臨床附著喪失（AL）和探診深度（PD）（18）。 牙周炎根據疾病控制和預防中心與美國牙周病學會聯合制定的分類標準進行定義。 輕度牙周炎定義為≥2個鄰面位點AL≥3mm且≥2個鄰面位點PD≥4mm（不在同一顆牙齒上），或≥1個位點PD≥5mm。 中度牙周炎定義為≥2個鄰面位點AL≥4mm（不在同一顆牙齒上），或≥2個鄰面位點PD≥5mm（不在同一顆牙齒上）。 重度牙周炎定義為≥2個鄰面位點AL≥6mm（不在同一顆牙齒上）且≥1個鄰面位點PD≥5mm（19）。 如果參與者符合上述任何嚴重程度標準（輕度、中度或重度），則被歸類為患有牙周炎（“是”）; 如果不滿足任何標準，則歸類為牙周健康（“否”）。

2.4 DI-GM的開發

根據Kase等人提出的標準化評分標準，確定了14種特定食物和營養素作為DI-GM的核心成分。 有益成分包括牛油果、西蘭花、鷹嘴豆、咖啡、蔓越莓、發酵乳製品、膳食纖維、綠茶（NHANES未指定茶類，因此數據不可用）、大豆和全穀物。 不利成分包括紅肉、加工肉類、精製穀物和高脂飲食（11）。 DI-GM使用2009-2014年NHANES週期的飲食回憶數據計算。 對於有益飲食成分，如果攝入量大於或等於性別特異性中位數，則參與者得分為1，低於中位數則為0。 對於不利成分，如果消費量大於或等於性別特異性中位數（或高脂飲食≥總能量攝入的40%），則得分為0，低於相應閾值則為1。 DI-GM總分計算為所有成分得分的算術和，範圍從0（最低）到13（最高），分數越高表示越接近有益飲食模式。 該總分由兩部分組成：有益成分（分數範圍：0-9）和不利成分（分數範圍：0-4）。 在分析中，DI-GM分數基於人群分佈分為四分位數（0-3、4、5和≥6）。

2.5 協變數

混雜變數的選擇由先前發表的證據和臨床相關性指導。 協變數包括年齡、性別、種族/民族、婚姻狀況、教育水準、貧困收入比（PIR）、體力活動水準、吸煙狀況、酒精消費、糖尿病和高血壓（16， 20， 21）。 在邏輯回歸分析和描述性統計中，年齡作為連續變數處理，但在亞組分析中分為三組：30-44歲、45-59歲和60-80歲。 種族/民族分為非西班牙裔白人、非西班牙裔黑人、墨西哥裔美國人或其他種族。 婚姻狀況分為已婚、與伴侶同居或獨居。 教育水平分為三類：少於9年、9-12年和超過12年。 根據美國政府指南，家庭收入根據PIR分為三組：低（PIR ≤ 1.3）、中（PIR > 1.3-3.5）和高（PIR > 3.5）。 體力活動通過自我報告的運動強度、持續時間和頻率計算每周代謝當量（MET）分鐘。 根據國際體力活動問卷評分標準分為三個水準：低（<600 MET-min/周）、中（600-3,000 MET-min/周）和高（≥3,000 MET-min/周）（22）。 吸煙狀況根據對兩個問題的回答分為從不吸煙、前吸煙者或當前吸煙者：“您一生中是否至少吸過100支香菸？ “和”您現在吸煙嗎？ “酒精消費分為三類：從不飲酒者——一生中飲酒少於12次者; 前飲酒者——報告在單一年份中飲酒至少12次但過去一年未飲酒者，或儘管過去一年戒酒但一生中飲酒≥12次者; 當前飲酒者——每年飲酒至少12次者。 流行疾病（糖尿病和高血壓）基於問卷中自我報告的醫生診斷確定。 BMI計算為體重（千克）除以身高（米）的平方。

2.6 統計分析

本研究涉及对NHANES公开可用数据集的二次分析。 连续变数表示为平均值±标准差（SD），分类变数表示为比例（%）。 根据分布正态性，使用独立样本t检验（参数）或Mann-Whitney U检验（非参数）进行连续变数的组间比较。 根据需要使用卡方（χ2）检验或Fisher精确检验分析分类变数。

对于所有分析，协变数缺失数据少于8%。 为解决缺失问题，同时保留统计功效并最小化偏差，使用R中的mice包通过链式方程进行多重插补，采用五次插补。 所有后续分析均使用插补数据集进行。

构建多变数逻辑回归模型，检验DI-GM与牙周炎之间的关联，包括按疾病严重程度分层的分析。 结果表示为调整后的比值比（ORs）及相应的95%置信区间（CIs）。 模型I未经调整。 模型II调整了年龄、性别、种族/民族、婚姻状况、教育水准和PIR。 模型III额外调整了吸烟状况、酒精消费和体力活动。 模型IV完全调整，纳入模型III协变数以及糖尿病和高血压。

使用四个结点（位于DI-GM值的第5、35、65和95百分位）的限制性立方样条（RCS）回归，评估DI-GM与牙周炎之间潜在的非线性关联。 为进一步探索潜在机制，检验了BMI在DI-GM与牙周炎关系中的潜在仲介作用。 通过三种互补方法评估中介效应：用于参数显著性检验的Sobel检验; 使用1,000次重抽样的非参数自助法估计置信区间; 以及具有正态近似的拟贝叶斯蒙特卡罗方法（1,000次类比），以进行稳健推断。

2.7 敏感性分析：亚组和多模型逻辑回归

根据年龄、性别、种族/民族、婚姻状况、教育水准、PIR、吸烟状况、酒精消费、体力活动、糖尿病状态和高血压状态进行亚组分析。 此外，使用排除缺失值观察后的原始数据集进行多模型逻辑回归分析。

所有统计分析均使用R软体4.2.2版（ The R Foundation for Statistical Computing， Vienna， Austria; ）和Free Statistics软体2.1.1版（Beijing， China; ）进行。 双尾p值<0.05被认为具有统计学意义。

说到超级食物，竹笋是餐桌上常见的选择。然而，如今全球科学界对这种针状植物的研究已经揭示出一系列令人惊喜的健康益处，例如促进肠道健康和保护心脏。

亚洲“新型”超级食品的历史可以追溯到几百年前，但最新的研究成果已经发表，它对全世界的食品和饮料产生了重要影响。

竹笋是地球上生长速度最快的植物，某些品种一天可以生长多达 90 升。

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这是一种可以食用的超级食品。

该研究报告的主要作者、公共卫生研究员李诗美诗教授表示：“我们已经开发出多种健康益处，包括应对糖尿病、心脏病和其他现代健康挑战，并能够充分利用竹笋及其营养成分。”

今年的健康重点：肠道健康。

竹笋富含蛋白质，脂肪含量天然低，是一种营养丰富的选择；此外，它还含有大量必需的纤维舒缓物质，有助于肠道健康，同时还能减轻炎症。

在加州大学的一项持续研究中，研究人员分析了竹笋的食用方式以及它们对人体、人体细胞和代谢健康实验室测试的影响。

此外，可食用的竹笋还具有改善血糖控制的能力，这意味着这种植物可以帮助控制血糖水平，而血糖水平是引发糖尿病的主要因素。

竹笋是世界上生长速度最快的植物，对人们的健康和保健有着深远的影响。

目前，食用竹笋可以改善血脂（即时血脂），研究人员也认识到食用竹笋可以降低患心血管疾病的风险。

既然人工饲料已被证明有益，竹笋也被证明可以改善人类肠道功能。

经过很长一段时间，肠癌的发病率下降了，有害毒素与肠壁接触的时间也减少了。

人体研究结果显示，食用竹笋的抗炎活性增强，细胞毒性降低。

实际实验表明了有益细菌的有效性，肠道内“有益细菌”的数量可以增加。

有益菌有助于在疾病康复和治疗过程中恢复肠道菌群的自然平衡，防止有害菌的过度繁殖。在英国国家医疗服务体系（NHS）中，已有证据表明有益菌可用于治疗肠易激综合征（IBS）。

目前，食品中的化合物能够抑制有害毒素的形成（由于有害毒素的形成），并且食品中的化合物能够抑制有害毒素的形成，从而在暴露于高温或气压时抑制食品中有害毒素的影响。

研究人员信息、员工可获取的竹笋信息以及其他食品安全措施。

中国、日本和印度是世界上最大的植物物种生产国，而竹子是这些国家饮食的主要原料。

所谓“超级食品”相关的健康问题，是因为竹笋可能含有未经适当加工的化学物质而受到污染。

苹果、大豆和日本醋栗等安全可食用植物性食物中存在的化学物质，如果处理不当，可能会导致严重的健康问题。

症状可能在几秒钟内出现，也可能在一段时间后出现，包括全身乏力、意识混乱、头痛、呼吸困难和意识丧失。

研究结果第一部分：竹笋含有唤起欲望、女性性欲、 一夜情、 妄想心跳、治疗性寒感 、增强男性耐力、 快速勃起效果、延长男性 勃起等待时间、延长喷雾 、淫泉药水 天然补阴胶囊、大 药排毒补肾、补水 、助燃、男性情欲、腺体干燥，以及增加颈前腺瘤（肿块或肿胀）发病率的可能性。

但是，如果让竹笋通过煮熟的竹笋，就可以避免这种情况。

该研究小组对竹笋科学进展的研究得出结论：“我对竹笋的全面解释处于超高级食品的前沿，但我的知识和存在却是一片空白。”

“我们刚刚确定了四个阶段，我们有标准的科研和人体试验，所以我们提交了一份清晰的方案，而且对高质量人体试验的需求还在不断增长。”

我们目前正处于制定年度目标的高峰期，此时此刻，我们也在调整个人健康状况。作者指出，肠道功能对性认知至关重要，改善消化健康有助于实现2026年的多人明确目标。然而，健康与营养专家乌门·拉吉博士（也被称为“肠道健康医生”）警告说，人们正在盲目地效仿在社交媒体上营造虚假形象的习惯。

“一月份总是伴随着日常习惯的强大力量，这一点可以证实，它是有益的。”——罗曦博士最近在Instagram页面上写道

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钟忠志说：“然而，随着当前医学科学的发展趋势，肠道健康错误报告像野火一样蔓延开来。”

“每年的这个时候，最新的潮流都非常诱人，但我们可以利用以下5种习惯来获得优势。”

5种肠道健康习惯

1. 初级散装新植物肥料

研究成果表明，引入植物性食品可以增加有益菌群的多样性，并改善有益微生物的结构和结构，从而帮助达到每日膳食纤维摄入目标。然而，您懨引入了多种具有主要特征的新成分。

罗曦医生表示：“经过长期观察，食物、饮料和肠道微生物的丰富性固然非常有益，但也会大幅增加摄入量，导致身体摄入过量，进而引起腹胀。” 关键在于增加食物摄入量的同时，也要控制好摄入量，并且连续30天每天都要摄入适量的食物。

2. 间歇性禁食

间歇性戒断是一种习惯性习惯：因为它在某种程度上被人类所认知，所以危害极大。拉沙伊博士建议对瓦卡埃进行观察期，并要求他格外谨慎。

“这是新年热门选题，但我带领大家看到了新年的进展。”简而言之，间歇性禁食限制了进食时间，导致食物摄入系统超负荷运转，消化系统也超负荷运转。

罗曦博士说：“肠道在短时间内突然需要大量纤维（就像训练量与训练量相同一样），会导致消化功能失调。”理想情况下，每次进行全面训练时，都应该少量补充纤维。

计划是尝试间歇性禁食，咨询全职医学生或营养师，确保不摄入必需营养素，以免增加消化系统的重量。

3. 常见的日常有益菌

罗希博士当然也提醒说，凡事都有个度，有益菌的种类繁多，而且实际上对肠道健康有益。“积极的结果是，服用这种药物的人中，有77%的人报告称，他们的病因没有受到影响。”

该提案是：“我想要确切的菌株（特定细菌）、确切的时间（针头清除要求、细菌恢复到多低的水平）、确切的形式（明胶、液体或粉末、目标部位）。

4.过度劳累

研究报告、运动性、肠道微生态多样性

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支持消化功能，并可能解释身体抵抗力下降和胃肠道疾病的原因。然而，不必要的过度运动是不可取的。

“运动对微生物来说非常有益，但高强度训练足以使其恢复。”

英国国家医疗服务体系 (NHS) 提出了一项指导方针：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动 – 全面的最低双倍阻力训练。

5. 消除不必要的土地

我们都同样需要营养，无论这种营养是否重要，是否必要，也无论其他人的习惯如何。我们有可能引导身体以不受约束的方式获取所需的最强大的能力和营养。

罗希博士强调：“除了不可原谅的乳糜或营养不良不耐受诊断、负面戒律、消除营养不良、失落支持、消化高纤维全谷物（对预防便秘，从而产生效果）以及心理健康和其他多种益处之外，它还具有其他功效。”

Sano 计算医学中心的 Tomasz Kościółek 博士成功获得了 FNP FIRST TEAM 项目资助。该项目由助理主任支持，项目名称为“用于人类肠道微生物组成基础模型的研究”，研究项目名称为 biomedycznych”。

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全球肠道微生物组成的基本模型旨在开发创新设计，并应用于个性化生物医学研究、疾病诊断、预防和治疗领域。

计算生物学和个性化医疗领域的突破

其目标是开发一种新的微生物组GPT模型，该模型将基于超过10,000个不同人群和疾病组的大量样本。与目前的微生物组成分析工具microbiomeGPT相比，该模型具有以下创新之处：

• 微生物群落分类的特殊特征和功能特性
• 精确鉴定炎症性肠病、结直肠癌、糖尿病、肥胖症、金森病和精神健康障碍等疾病的生物标本。
• 类似微生物的未来状况、预测的摄食和饮水情况、治疗或预防措施的效果
• 出生患者人数为10,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000。Color采购 NetSpringNight Color Spring Net 配送方式Night Color Spring Net 所有产品Night Color Spring Net 必买产品Night Color Spring Net LINE 直接购买Night Color Spring Net 原创活动 

  支持准医疗日本制造研究

一种有前途、全面且创新的方法，可用于临床医生、研究人员、行业以及微生物和微生物的种子生成和研究。

国际杰出合作与战争战略联盟

全球顶尖研究机构及其设施包括：

• 艾琳·奥格教授，塔楼大学（艾莎大学）——由艾莎大学微生物学系和微生物学研究组主任提供
• 华沙大学Ewa Szczurek 教授——指导深度生成人工智能模型及多组学术整合
• Diagnostyka SA 是世界上最大的医疗检查室，为车辆测试、检验和临床测试提供支持。

该计划旨在建立一个研究基本功能和特性的研究小组，计划于 2026 年 7 月 1 日开始，一直持续到 2029 年 12 月 31 日。

为了增强健康人工智能

圭博博士是国际公认的微生物研究和仪器领域的生物学研究专家。他开发了DeepFRI和Qiita等重要综合工具，并在《自然》、《自然/Tsunshu》和《自然/生物技术》等期刊上发表了极具影响力的论文。

第一团队的计划是推进全球人工智能动物模型研究项目，优先方向将是健康、先进医学和计算类比领域。

佐野创新主管 K. Amishina Ermori 展示：

“这项研究开启了微生物科学的全新篇章。我们建立了人类肠道生态系统的模型，并对人类肠道生态系统进行了非常有限的观察。microbiomeGPT团队拥有目前全球顶尖的临床医学研究人员，能够预测疾病趋势、模拟治疗效果并设计个性化的储存方法。”

健康行业的车轮不断转动。 从心率变异性（HRV）追踪器到新一代益生菌、迷走神经刺激器，以及层出不穷的AI驱动可穿戴设备，这一行业（目前全球市值达1.5万亿美元，预计到2030年将增长10%）始终在创新，但也在整体性休息、修复和长寿的承诺与过度追求生产力的竞争性运动之间分裂。

然而，2026年即将主导的健康趋势回归到其最本真的含义。 尽管其中一些趋势带有创新元素，但明年的健康运动与以往截然不同，更加注重对“健康”本质的务实理解。 据The Future Laboratory称，这反映了集体性的“健康过载”感受，Lululemon的最新研究发现61%的人感受到社会对健康的期望压力，而45%的人正经历着所谓的“健康倦怠”。

The Future Laboratory的高级前瞻分析师罗斯·科菲（Rose Coffey）表示：“一种新的理念正在兴起：它将自律与享受、表现与愉悦相融合，摒弃将健康视为教条的做法，转而将健康视为生活增强剂。 “

以下是行业专家预测的将塑造2026年的健康趋势。

1. 连接即良药

“2026年的核心主题是连接——人与人、系统与感官之间的连接，”科菲表示。 或许是因为数位疲劳感日益加剧，或是AI主导的环境中缺乏人文关怀，但通过社区和连接培养目标感将在2026年的健康对话中占据主导地位。

《芭莎英国》（Bazaar UK）采访的著名长寿医学专家马克·海曼博士（Dr Mark Hyman）表示：“连接、目标和快乐不是软性因素：它们在生物学上具有深度保护作用。 拥有牢固社会关系和意义感的人寿命显著更长。 “到2026年，这将转化为社区桑拿、社区驱动的健康静修和社交健康俱乐部。

Heckfield Place的The Bothy水疗运营总监雷卡·塞雷斯-埃尔代（Reka Seres-Erdei）分享道：“人们正从寻求治疗转向寻求转变。 越来越多地，我们看到以前只为单一治疗而来的人再次回归，但这次是为了重新连接——与自己、与自然、与他人。 桑拿再次成为一种聚集空间，几乎是回归其本源。 曾经被视为独处的活动正变得社交化，却仍保持深度内在性。 这是关于重新发现仪式、触摸和共用静止的力量。 “

3. 益生元纤维

ARTAH创始人、营养师里安·史蒂文森（Rhian Stephenson）表示：「纤维在2025年已成为最大趋势之一，2026年这一趋势将继续——但会更加具体。 益生元纤维连接了肠道健康、能量、情绪和代谢弹性的点点滴滴。 2026年的重点将从单纯增加纤维摄入转向摄入更多正确的纤维，并倾向于多样化、耐受性良好的类型，这些类型能积极滋养微生物组，而不仅仅是填充标签。 这也将帮助肠道问题患者更好地耐受，“她补充道。

这些纤维可在某些豆类、坚果、水果和谷物中找到，也可通过每日服用低FODMAP补充剂来滋养微生物组并支持肠道健康。

5. 节律健康革命唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

过去十年，完美主义和自我优化一直推动着健康领域的发展。 然而，The Future Laboratory指出，2026年将出现令人欢迎的转变，我们许多人将注意力转向身体的自然节律（身体固有的24小时周期，控制从睡眠到荷尔蒙释放的一切）。 “与其追求持续平衡，这一运动承认生活的起伏，将健康重新定义为动态、回应迅速且人性化的概念，”科菲分享道。

Oura智慧戒指用户现在可以使其睡眠周期与昼夜节律同步，还有通过光疗驱动的可穿戴眼镜，能发射蓝光来重置你的生物钟。 此外，“时序营养学”——将饮食模式与生物钟对齐——将成为改善营养吸收和代谢健康的重要话题。

6. 穿戴贴片

曾经被视为噱头或社交媒体符号而非有效工具的可穿戴贴片，在2026年将获得新的意义。 从草本激素贴片到祛痘水胶体贴纸，根据Grand View Research的数据，全球可穿戴贴片市场——2024年价值74亿英镑，预计将达到117亿英镑——将在未来几年建立在更多科学依据和功效基础上。

这一新趋势的先驱之一是001 Skincare，由面部护理师和护肤专家Ada Ooi领导，其acu-patches可贴在面部或下背部的穴位上，说明稳定神经系统并针对经期中的经前综合症、压力和疲劳症状。

7. 冷热交替疗法

冷热交替疗法——在冷热温度之间交替——并非新鲜事物，但专家预计这一现象将在2026年成为焦点。 Third Space的身心训练大师克雷尔·沃尔特斯（Clare Walters）表示：“在冷热交替疗法中，有意识地在热与冷之间转换，使我们能够训练交感和副交感神经系统之间的快速过渡。 “

“当我们谈论压力和压力恢复力时，我们实际上指的是神经系统的调节。 我们的神经系统不断评估周围环境的威胁水平并相应做出反应。 如果我们一直处于神经系统认为是威胁的环境中，我们就会不断触发战斗或逃跑反应，这可能导致所谓的’交感神经优势’，即我们的神经系统持续处于高度警觉状态，“她补充道。

“我们可以主动下调神经系统，我们训练自己这样做的次数越多，就越成为第二天性，从而导致平衡的神经系统，”她补充说，冷热交替疗法是实现这一目标的最简单方法之一，正越来越多地渗透到健康俱乐部和健身空间中。

8. 有氧运动回归

史蒂文森表示：「向力量训练的转变是好的，但随着其流行，女性已远离有氧运动，这不是答案。 “她宣导快走、徒步、骑自行车和游泳来提高心率并改善整体健康。 ” 最大摄氧量（VO2 Max）是身体在剧烈运动中能使用的最大氧气量。 它直接衡量心血管、肺部和肌肉在运输和利用氧气产生能量方面的效率。 研究表明，低最大摄氧量是比肥胖、吸烟、高血压或糖尿病更强的疾病预测指标，使其成为最强大的可调节长寿生物标志物，“她补充道。

关键在于在运动之间整合休息。 “关注点还需要放在恢复上，以及如何将下调活动无缝融入我们的日常。 我认为越来越多人正在思考如何更聪明地训练，而不是更努力地训练，并且不仅要从训练中恢复良好，还要应对日常生活的挑战，「沃尔特斯补充道。

9. 预防性科技

无论是尖端的AI驱动Neko健康扫描，还是新的Prenuvo全身磁共振成像（MRI）——可检测早期健康问题迹象，如早期癌症、动脉瘤和代谢障碍——2025年预防性健康科技突然兴起。

新的创新和研究将在来年进一步夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品扩展这一类别。 “这一转变反映了更广泛的预防性调整心态; 一种持续、无干扰地管理健康情况的愿望，无需承受持续自我追踪的负担，“科菲补充道。

10. 抗炎

抗炎饮食在2000年代末声名鹊起，曾经是关于妖魔化促炎或抗炎成分的。 “我们的理解已经演变。 2026年的趋势不再仅仅关注好坏食物清单，而是转向通过饮食、运动、睡眠、补充剂和压力管理来缓解慢性低度炎症的整体模式，“史蒂文森分享道。

史蒂文森表示，抗炎饮食应包括Omega 3脂肪、维生素D和镁以达到平衡。 “研究表明，抗炎饮食模式可以改善慢性疾病患者的疼痛、生活品质和C反应蛋白等指标，”她分享道，并补充说运动和睡眠等生活方式因素也影响炎症平衡。

近几十年来，全球慢性病发病率迅速上升，包括综合性胃肠道疾病、代谢性疾病（如2型糖尿病）以及由肠-疫苗轴、肠-肺轴和肠-心轴介导的肠外疾病。大量证据表明，肠道菌群失衡与这些疾病密切相关，肠道菌群失衡是引发这些疾病的共同触发因素，影响营养代谢、免疫调节和肠道功能，而肠道菌群组成是治疗的关键。传统的益生菌补充方法在疗效和特异性方面一直欠佳，研究重点也主要集中在天然产物和民族食品上，这些方法主要用于中长期治疗，但近年来，益生菌补充疗法的研究取得了显著进展。他建立了一套庞大的基础理论和代谢理论体系，当研究人员开始工作时，他会解释如何处理宿主-微生物和微生物-微生物之间的相互作用，增强有益代谢物（如短链脂肪酸），恢复肠道与器官轴的关系，并将传统知识与现代疗法的基本原理相结合。

本研究主要探讨天然产物和民族食品的管控、肠道生态系统、中间宿主-微生物共生关系、天然产物的存在、重塑料微生物群落及其代谢，以及宿主-宿主相互作用的分子机制。请特别注意肠肺关系、肠肺共生关系以及互利共生的宿主-微生物和微生物-微生物关系。研究过程以疾病（代谢、炎症性肠病和精神疾病）的现有微生物群落的内部模型和临床视角为基础。

本研究的主题是接受、天然产品和民族群体。

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已发表关于肠道与宿主微生物共生关系的研究，并补充了关于慢性疾病和肠外疾病背景的说明。研究范围限定于分子机制研究、汽车医学以及日本和民族医学的比较分析。为支持多学科交叉研究方法，以下为专题文章：

• 天然产物和民族食品、肠道菌群、功能以及宿主-微生物和微生物-微生物相互作用机制。
• 微生物代谢产物（脂肪酸、大豆酸）对介导的健康益处、肠道器官轴以及共生网络的影响。
• 天然产物和民族产品中的微生物——器官相互作用效应
• 用于微生物组织和共生调控的标准化筛分选择方法
• 融合传统知识与现代微生物科学，构建以共生为中心的健康与疾病模型综合方法

关键词：宿主-微生物共生、肠道-器官轴、天然产物、民族食品、微生物群落控制、有益菌、合生元来源、短链脂肪酸、代谢结构、微生物相互作用