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湖北读者王先生问：我最近早上起床总觉得口苦，朋友说体内湿气太重了。请问这种情况如何调理？

　　武汉市中心医院中医科主任全毅红答：晨起口苦，不一定是湿气重导致的。

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口苦是中医临床常见的一种病症，以肝热、胆热、心热为主要病因，与情志、情绪等方面也密切相关。

　　中医认为，口苦与脏腑「肝」关系密切。肝主疏泄，有疏通气机、畅达全身各部位、促进精血津液运行输布、脾胃之气升降、胆汁分泌排泄及舒畅情志情绪的作用。如果肝火旺、肝热，就会导致这一系列功能受到影响，进而诱发口苦症状。同时，口苦与情绪也相关。随着生活节奏加快，人们精神压力不断增大，个人情绪越来越容易失控，导致了口苦的发病人群逐渐呈现了情志为病的特征。肝气喜条达而恶忧郁，情志不遂、肝气郁结，就会导致横逆犯胃，使胃失和降，胆汁上溢而出现口苦。因此，有口苦症状的人群，平时一定要注意调节情绪，用平常心面对生活中的琐事，保持心情舒畅。对于口苦症状的调理，再给大家推荐一些小方法：

　　症状较轻者可以喝茶饮。玉米须茶：取玉米须30克、绿茶10克泡水，可清湿热、利肝胆。决明玫瑰菊花茶：取玫瑰花10公克、决明子15公克、杭白菊10公克泡水，可疏肝、理气、解郁。板蓝根菊花饮：取板蓝根30公克、菊花10公克泡水，可清肝胆之热。

　　症状较重者可以食疗。菊花薏米冬瓜糖水：菊花15克、薏米30克、冬瓜100克、白糖15克，加水先煮菊花、薏米30分钟，去二药留汁，放入冬瓜煮汤，汤成加入白糖即可。冬笋香菇汤：冬笋250克、香菇50克，冬笋洗净切丝，香菇切片，一同放入锅内翻炒20分钟左右，再加入清水、调味料煮沸即可。黄花粥：黄花菜30克、瘦肉末15克、适量糯米，以上食材加清水，煲成粥。

　　如果以上方法都无法缓解，可在

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医师指导下服用中成药。口苦证属胆热证的可以用小柴胡汤丸，证属肝胆郁热证的可用龙胆泻肝丸。肝胆郁热证人群还可以用中指点揉阳陵泉、曲泉等穴位，每次50下，每天2次，有酸胀感为佳，可清利湿热，促肝气舒畅调达、胆汁疏泄通畅。还可以晨起时敲打胆经，胆经位于大腿外侧，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。敲打时，力道要适中，敲打后有酸胀感属正常现象。另外，口苦者在饮食上应忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品，可多吃汤水，以清淡饮食为主

　阴阳最早的概念是指日光的向背，至西周时期阴阳概念大致形成，于春秋战国时期医家开始将其运用于医学理论之中。在医学领域中，凡具有在外、向上、兴奋、温煦等特质的事物或现象均属阳。

　　阳气不足与阳气不通是针对阳气而言的两种病理状态：阳气不足是指素体阳气虚衰，机能衰弱，代谢活动减退，机体反应低下，阳热不足的病理现象。阳气不足的原因很多，如素体阳虚、先天不足、劳倦过度、七情过极，损伤脏腑久而不愈、饮食不节、久居寒湿之地等；阳气不通是指阳气在运作过程中出现升降出入变化异常，易导致气机不畅，阳气难以舒张外发，在体内使得身体发生一系列改变。临床表现为脸色苍白、畏寒肢冷（以腰腹为主）、喜食热食、精神不振、舌淡胖嫩、脉微等。

　　可见，阳气不足主要表现为身体虚，而阳气不通

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是输布异常。因此，日常调理上，两者各有不同。

　　阳气不足者，总的治疗原则为“虚则补之”，即补益阳气，使得阳气重生而能发挥正常生理功能。饮食药膳方面，切忌食用寒凉之品，适当吃些羊肉、当归、枸杞等能充养阳气的食物，还可在寒冷季节选择大椎、关元、气海、神阙等穴位进行艾灸，每次15分钟左右，每周2次。也可选择穴位贴敷，如三伏贴、三九贴等。平时要养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，适当加强体能锻炼，如慢跑、快走及中医八段锦、二十四节气导引法等。

　　阳气不通者，治疗要以调畅气机，使得阳气输布有序，并改善其运作功能为主。饮食上，可选用少量肉桂、香附、柴胡等有疏肝理气、调畅气机功效的食物，有条件的情况下，建议去正规医院拔罐、刮痧疏通经络，以使阳气运行通畅。

一到冬天就手脚冰凉，怕冷！月经量少，每次大姨妈肚子痛怎么办？广州市中医医院药学部副主任中药师江霞为您推荐两款当归药膳食疗方。当归广泛用于女性的调经、补气血、润肠、美容等方面，在临床上使用率高，所以有「十方九归」的说法。

江霞提醒，当归也不可过量服用，一般每次以5克-15克为宜。有

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湿热、脘腹胀满、大便泄泻等症状，出血期间（月经期、崩漏），血少阴虚火旺者等则不宜用当归。

●当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500公克、当归10-15公克、姜、盐适量。

做法：将羊肉切成小块，汆烫后与当归和生姜一同放入锅中加水炖煮，待羊肉熟烂后加适量盐即可饮汤食肉。

功效：此汤老少咸宜，特别适合冬天手脚冰冷、畏寒人士。

●当归红枣桂圆鸡蛋茶

做法：将当归、红枣、桂圆略冲洗后，加入煮熟剥好的鸡蛋，一起放进小瓦煲里，大火煮开，再小火煮15-20分钟左右即可(看水量自己控制)，红糖最后五分钟前放入。

功效：可活血去斑，调经补气血，特别适合月

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经期后、产后及流产后女性食用。

中医认为，血液是人体十分重要的组成部分，是由食物中的精华物质透

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过脾胃的作用而改变而来的。它含有人体所必需的营养素。血液循行于经脉之中，由气的推动，周游全身，从而供给人体以充足的养分，维持各脏腑组织器官的正常功能。若血虚，轻者症见头晕、目眩，心慌，失眠，多梦，目干涩，注意力不集中，精神疲倦，肢软无力，面色、舌头、口唇和指甲淡白无血色；重者出现近视、夜盲、视物昏花、记忆力衰退，月经不规则、闭经、痛经、肌肉消瘦或萎缩、脉动或脉搏）。血虚该如何调理？听听广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠教授的建议。

「四物汤」是补血养血名方

中医治疗“血虚”，常用补血养血，办法很多，但讲究辨证施治。中医补血养血名方是由当归、熟地、川芎、芍药共同组成的「四物汤」。此方亦为调经的常用方。 《成方便读》：「夫人之所以赖以生者，血与气耳，而医家之所以补偏救弊者，亦为血与气耳。故一切补气诸方，皆从四君化出；一切补血诸方，又当从此四物而化也。”

这些穴位也有补血养血功效

针灸疗法中有没有同「四物汤」一样具有补血养血作用的腧穴呢？

答案是肯定的。中医学认为：心主血，肝藏血，脾统血

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，心、肝、脾三脏都与血液的生成和储存息息相关，故气海、膻中、肺俞、心俞、肝俞、脾俞等穴常常作为养血之要穴。气海为肾气所聚之处；膻中在心肺之间，为“气之会”穴；肺俞有调补肺气的作用，中医学历来有“益气生血”的治法；膈俞在心下肝上，是为“血之会养心”，只要是与血有关的病症，均可取用；

每次可选用3~5穴，每穴用艾条或艾灸器温灸3~5分钟。突击治疗应每日1或2次，巩固治疗可每2日灸1次。

阴阳最早的概念是指日光的向背，至西周时期阴阳概念大致形成，于春秋战国时期医家开始将其运用于医学理论之中。在医学领域中，凡具有在外、向上、兴奋、温煦等特质的事物或现象均属阳。

阳气不足与阳气不通是针对阳气而言的两种病理状态：阳气不足是指素体阳气虚衰，机能衰弱，代谢活动减退，机体反应低下，阳热不足的病理现象。阳气不足的原因很多，如素体阳虚、先天不足、劳倦过度、七情过极，损伤脏腑久而不愈、饮食不

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节、久居寒湿之地等；阳气不通是指阳气在运作过程中出现升降出入变化异常，易导致气机不畅，阳气难以舒张外发，在体内使得身体发生一系列改变。临床表现为脸色苍白、畏寒肢冷（以腰腹为主）、喜食热食、精神不振、舌淡胖嫩、脉微等。

可见，阳气不足主要表现为身体虚，而阳气不通是输布异常。因此，日常调理上，两者各有不同。

阳气不足者，总的治疗原则为“虚则补之”，即补益阳气，使得阳气重生而能发挥正常生理功能。饮食药膳方面，切忌食用寒凉之品，适当吃些羊肉、当归、枸杞等能充养阳气的食物，还可在寒冷季节选择大椎、关元、气海、神阙等穴位进行艾灸，每次15分钟左右，每周2次。也可选择穴位贴敷，如三伏贴、三九贴等。平时要养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，适当加强体能锻炼，如慢跑、快走及中医八段锦、二十四节气导引法等。

阳气不通者，治疗要以调畅气

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机，使得阳气输布有序，并改善其运作功能为主。饮食上，可选用少量肉桂、香附、柴胡等有疏肝理气、调畅气机功效的食物，有条件的情况下，建议去正规医院拔罐、刮痧疏通经络，以使阳气运行通畅

 你是一个健康的人吗？这是老年人关注的核心问题，也是我们建设健康国家必须解决的问题。本书于今年5月完成，开放了包括移民和国内体育局在内的五个部门。全民健康状况如何？本报告作者促成了中国人民大学体育学院和公共管理学院的合作。鉴于中国当前面临的困难，我们将深入分析国民体育教育计划的进展情况，并制定国民体育教育计划的目标。

　　 人员抵达杭州市交通运输协会、方启酒业有限公司，气温有所下降。

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大型交通设施，配备开放式公共交通、内置水利设施、花园式步行系统、城市再利用、陆厝土地。目标：运动公园……一个高性能的组合运动公园，具有现代设计、丰富多样的环境。

1. “健康体检分院”，距离芦洞全民保健所1公里

　　 近年来，我们配合国家公共体育设施建设政策，结合本地设计、开发等，取得了新成效，拓展了体育教育活动。

土地商选政策扶持产业

　　 公共交通是城市基本公共服务的系统性、有机组织，是保障全体国民健康和福祉的国家战略的重要组成部分。2014年，国家简报《关于推进体育产业振兴的报告》，提交了国家体育总局关于全国性体育政策的汇报，全国各城市公共体育设施建设完成率达到100%。2019年，国家文物局印发了《关于建设体育强国和发展体育强国的要求》，其中包含“体育馆建设进展”系列重要内容，2020年将全面完成。

　　 北京体育大学教授米菁表示：“结合国家体育教育政策、新运动体系，促进体育事业发展，为广大群众促进体育产业、繁荣体育文化、拓展体育展示空间、发展全民体育做出贡献。”

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　　 社会区域公共体育馆、改建后的体育公园、村村军体公园、健身器材、棒球场、棒球场……彼时，我国体育馆数量已大幅增加。《2022年全国体育场地面积估算》显示，2022年，全国体育场地占用面积422.68万平方米，营业面积37.02平方米，人均2.62平方米。

　　 除此之外，日本国民健康状况良好。全国性和地方性体育联盟覆盖率接近100%，形成了市、区（县）、町（镇）、社会村（行政村）五级全国性体育训练组织。区域性、不定期性体育组织等特色体育组织不断发展壮大，自主开展的体育活动也丰富多彩。“田村牛潮”“田村BA”“田村BA”、海南文昌“田村博览会”等丰富多彩的活动近年来颇受欢迎。

　　 在社区健康、积极活动和旺盛需求的基础上，制定了国家健康指南和社会政策。2022年，将建立全国性社会体育指导方针，其中包括29个省级社会体育指导方针和240多个社会体育指导方针。全国共有地方和市级社会体育指导员1100多名，社会体育指导员总数超过270万人。

合作共建共享成果

　　 在全民健康福祉的国家战略背景下，在科学认识、健康健身、全民参与、体育与健康事务、人民健康生活方式的培育、公共体育设施主要供给方式、政府对公共体育设施的投入、土地分类、智慧管理、共同利用等方面都取得了进展。

「『15分鐘運動圈』為我們長跑愛好者提供了科學的跑步指導服務與運動技能培訓，而且都是免費的。」經常參加馬拉松運動的北京體育大學博士生徐同學告訴研究小組，在北京有許多公益健身指導服務和運動社群，這極大調動了市民跑步運動的積極性。在經費投入方面，根據北京市公開數據顯示，2016-2020年北京市全民健身經費投入穩定成長，全市總投入金額54.53億元，每年人均全民健身經費投入50.6元。

“場地不錯，離家又近，我幾乎天天都來鍛煉”，家住上海市閔行區凌雲街道的賈阿姨是長者運動健康之家“粉絲”。這個為老年人提供「一站式」運動康養服務的社區健身場所，已在閔行區實現街鎮全覆蓋。上海市長寧區則以「金角銀邊做文章，向上向下要空間」為基本思路，在區新虹橋中心花園延安西路與婁山關路交叉口的高架橋下改造了約2萬平方米的公共空間，在3000平方米的空間裡打造了4個籃球場、2個足球場。

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「現在健身設施越來越智能，我常去的天河體育中心裡的體質測試區、體能訓練區、拉伸放鬆區都帶有智能引導，讓我們健身更加科學。」廣州市天河區王先生告訴調查組，當前科學健身已成為廣大健身愛好者的「剛需」。廣州市積極開拓科技賦能體育，早於2013年便在全國率先推出的「團體通」全民健身公共服務平台，開設全民健身網站、手機App、微信公眾號等功能。近年來，廣州市進一步透過開發健身電子地圖，推進場地流量線上查看、場館使用線上預訂、體育用品線上購買、健身教練線上預約等多功能整合。

運動達人在球場上火熱比拼，小朋友們在萌童樂園裡歡快玩耍，老人們則騎健身單車、跳廣場舞……位於成都市府青路三段的立交橋下的府青運動空間已成為市民們必去的運動打卡點，實現了從「灰色高架橋」到「綠色運動場」的典範，也為國內其他城市打通了標準的典範，也為最後一公里，也示範為最後一公里，也為國內其他城市打通了典範

西安市借舉辦全運會契機，全面完善了包括公共運動基礎設施在內的各類運動設施，更掀起了市民朋友積極參與運動健身的熱潮。在籌辦全運會期間，西安市公共體育設施取得了長足發展。其中，實施社區全民健身路徑677個、農民體育健身工程536個，實現了全市社區、行政村全民健身基礎設施全覆蓋。新建多功能運動場63個、健身房20個、社區全民健身中心2個，興建大型全民健身園區11個，為開展群眾體育工作營造了良好氛圍。

2.短板尚存，協同共建、全民共享有待提升

儘管在體育強國與全民健身國家戰略的支持下，公共體育設施建設取得了一定成績，但由於長期以來群眾體育事業發展底子薄、基礎設施欠賬多，仍存在部分問題待破解：

供需不匹配，人群分佈與設施佈局有空間失衡

一是體現在區域間公共體育設施分佈不均。由於區域經濟發展不平衡、不充分的問題仍然客觀存在，各地經濟實力不一，而公共體育設施又離不開必要的財政投入。根據《第六次全國體育場地普查數據公報》數據顯示，我國公共體育服務場地分佈也呈現出「東部多、西部少」「南部多，北部少」「城市多，鄉鎮少」的特徵。

二是體現在城區之間公共體育設施差異較大。根據研究，深圳市同一市轄區不同街道的公共體育設施供需較為平衡，但市轄區之間的平等性仍有較大提升空間。如靠近中心城區的市轄區公共運動設施的分配公平性普遍優於遠郊區。研究小組認為這可能與長期以來公共體育設施的佈局與城市規劃缺乏協調有關。城市的發展計畫往往集中在工商業、居住和交通等方面，忽略了公共體育設施的總體規劃。進而導致新建城區分佈多而舊城區少，導致有的場地設施人滿為患、有的長時間閒置。

三是體現在城鄉之間公共體育設施差距明顯。由於城鄉二元模式的發展慣性，公共體育設施配置水準城鄉差距明顯，城鎮多而鄉村少。加之廣大鄉村地區經濟發展落後，受政策傾斜與資金投入等因素制約，公共體育設施在鄉村地區往往室外較多，室內場地較少。

利用不合理，面向全民的健身場地設施功能單一

儘管近年來，體育場地面積急劇增加，但佔比最大的主要是層次較低的室外籃球場和全民健身路徑，面向全齡供給的體育設施種類單一、功能簡單，整體質量參差不齊，無法滿足廣大人民群眾對高品質公共體育設施的需求。

一方面體現在老舊小區與鄉村地區公共體育設施功能較為單一。其主要依附於公共健身廣場或社區活動中心，以簡單的機械健身設施為主（如單雙槓、扭腰機、肋木等基本器械），大多數健身設施陳年老舊，利用率低，缺乏青少年兒童活動場地，室內活動場地與多功能室外球類場地配置較少。僅初步解決了公共體育設施「有沒有」的基本問題，沒能充分考慮到其在實際利用過程中「好不好、優不優、利用率高不高」的現實問題，而這恰是關乎民眾健身體驗的重要面向。

另一方面體現在公共體育設施類型結構不合理。針對青少年、兒童需求建設的場地設施偏少，且基本上未關注老年人、殘障族群的健身需求。我國體育場地數量前3位分別是籃球場、全民健身路徑、乒乓球場地，相較群眾參與度較高的游泳、足球、羽球等場地設施，數量明顯偏少，且適老化與無障礙化建設尚需補齊短板。

共享不充分，部分場地設施對外開放機制不健全

《第六次全國體育場地普查數據公報》數據顯示，公共體育設施分佈也呈現出「教育系統和政府事業單位多，居民區少」的特徵。 2022年，事業單位、機關、企業的體育場地面積佔全國的60%以上。而教育系統和商業事業單位內的籃球場、足球場、游泳池等，基本上只對本單位的人員開放，或在空閒時間租賃給專業運動員進行訓練，普通群眾難以進入這些場地開展體育活動，使得這些設施無法發揮其公共體育服務性質。

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在維護管理方面，研究小組在實地研究過程中發現部分小區有體育設施老舊、損壞的問題，長期處於無人管理維護的狀態，存在「重投入、輕管理、缺維護」的問題。特別是以老舊社區為代表，體育設施功能不全，社區內體育鍛鍊氛圍較差，導致群眾參與感與滿意度較低。此外，社區內體育設施類型過於單調，主要為走步器、單雙槓以及健腿器等器材，使用人群主要為老年群體，與當前全齡友好型社區發展理念不相匹配。

在開放管理方面，目前國家鼓勵學校、機關、商業事業等單位體育場對外開放，但實施效果不佳。如2017年教育部和國家體育總局聯合發文《關於推進學校體育場館向社會開放的實施意見》，提出積極推進學校體育場館向學生和社會開放。然而，在學校體育場館向社會開放的現實當中卻遇到諸多困難。在研究小組訪談過程中，北京市某中學負責人表示：“當前學校體育場地設施缺少全天候開放或夜間開放條件，尤其是對外開放區域與教學區域無法隔離，對校園秩序帶來困擾，導致校園安全保衛、公共衛生、財產管理難度加大。”

3.多措並舉，推動全民健身場地設施建設再上新台階

　　 目前，我国社会区域体育场地和行政村体育场地覆盖率已接近100%，基本解决了“体能出村”的问题。在人民群众日常生活兴趣日益浓厚、健身需求不断增长的今天，公共体育设施建设配套存在优劣不一的倾向。

预审、推进及实物位置设计标准化建设

　　 城市建设至今已一年半，在城市更新过程中，城市充分考虑需求与需求，拓宽空间拓展空间，充分利用城市“黄金角”、有限可用空间、集中的健康需求等优势。双边交通联动、杭州市合理利用城市空置土地、产业融合、建设楼宇建筑、地下空间、公共道路高架桥下用地等，“金湾”片区、嘉州建设综合体运动健康区。杭州市新安江特区西部健康健身中心片区包含16个片区，是片区前最大的片区，也是国际交通中心片区中最小的片区。位于杭州市上城区沿山路与永明月路交叉口，已完成7000平方米大型产业空间、公共体育设施及公共交通片区建设。

　　 同时，公共体育管理和成本管理国家空域旅行部。专规规划电池的综合物理性能，达到高效动或连续性和连续性、确认实动性、环性性质和连续性复复。请检查系统的实际性能和系统性能。专规规划达到高效动或发行性和连续性设备，确认室室室实环性环性性质质和EQUISILIUM DISTRIBUTION。制定北京市（2018-2035年）体育区域一体化政策、各类体育部门策略、全市公共体育设施标准化推广、日本建设基本达标等。

供给需求，促进健康的物质环境，提供优质资源；

　　 公共体育设施属于公共物品，其布局与一般结构不同，便于实现市场利润最大化，同时还具有“面向全民、面向社区、面向公共领域、面向公众”的特殊性。它面向不同年龄、不同性别、不同兴趣、不同爱好、不同体质状况、不同健康状况、不同体能能力、不同需求的人群，在不同时间提供不同的活动。上半年，公共体育管理局信息获取工作取得进展，居民基础信息培育体系基本建成，“全员参与”人员配备达到“外派完成”水平，供给体系完整清晰，需求结构明晰，一般体育设施情况明晰，建设完成情况清晰，供给体系完全健全。

　　 当地村庄的公共体育设施决定了当地村民的体育需求和日常活动。各村庄体育场地建设不平衡，各村庄对公共体育设施的集体需求不足。体育展览局所在村庄地处人口密集区，其他公共设施（主要是学校、博物馆等）密集，互通和游览使用率高，方便村民参与体育活动。此外，我们加强了当地文化资源的整合，开展了“矢村之夜”和“矢村舞会”等当地文化体育活动，为村民提供支持，并从那时起开展了全球倡议。

活动推进、公共体育设施的推广及有效利用

　　 从一开始，我的丈夫就很健康、活跃。

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维护支持机构参与体育活动，提供公共体育设施及利用效率。在个别活动中，充分利用设备及自有体育设施，以区域作为主要展示区域，以活动区域作为主要活动区域。初沙区广元舞蹈节（始于2015年，每年举办）（不含舞蹈元年，每年举办）+参与人数突破450万人次，参与人数突破100万人次，推动体育活动，提升活动效益。

　　 “羊城活动”成都广州全民健康，全民健康，本报告活动内容概括，项目设置丰富，更加关注市民群体，各项设置齐全，丰富多彩的全民体育活动，包括体育俱乐部、技能竞赛、户外活动、智力活动、技能展览、水上活动等。然而，体育系统的使用是不可避免的，它对国家体育系统的生产影响很大，吸引了大量的参与者，在公共体育方面效率很高。此外，我们正在推动公共体育设施的更新改造，公共体育设施的现代化，以及对新体育设施的需求。可以在高中和中学社区地区集中力量和活力，鼓励居民相互合作，鼓励人们在高中和中学社区地区使用公共交通。

日前，国家卫健委发布了《关于党参等9种物质开展按照传统既是食品又是中药材的物质管理试点工作的通知》（下称《通知》），将对党参、肉苁蓉、铁皮石斛、西洋参、黄芪、灵芝、山缇、天麻、天麻药科开展工作。这也意味着，原来101种药食同源名单，将扩增至110种。

广东省营养健康产业协会理事长张咏表示，台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购明确党参等9个品种的食药物质性质，对现有的药品市场没有直接影响，但这意味着此后它们可以被用作保健食品原料，基本没毒性，可长期食用，安全性比较强，这将对保健食品市场扩容和产种植带来积极影响。

卫健委明确要求，上述物质作为食药物质时，建议以传统方式适量食用，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿等特殊族群不建议食用。 

干燥寒冷的冬季，喉咙不适、咳嗽有痰的人很多。除了药物对症治疗，中医按摩方法也能起到缓解不适的作用，推荐大家按压甜美穴。中医认为，位于手部太阴肺经和手阳明大肠经之间的甜美穴，有清肺解毒的作用，按压时会促进唾液分泌，对润肺有好处。经常抽烟的人群，也可按压此穴。

取穴：手掌摊开，大拇指垂直下方有明显体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液凹陷处即是。

具体方法：每日上午、中午、晚上各按摩甜美穴1次，每次10分钟以​​上，至局部有酸胀感为佳

　 2月12日，国家卫生健康委员会办公厅、国家中医药管理局办公室联合发出《关于在新型冠状病毒肺炎等传染病防治工作中建立健全中西医协作机制的通知》，要求更好地发挥中医药在新冠肺炎等传染病防治中的作用。

　　《通知》提出，各级卫生健康行政部门要会同中医药主管部门建立新冠肺炎等传染病救治中西医协作机制，组成省级专家组时要含有一定比例的中医专家，指导区域内传染病防治和医疗救治工作。各传染病救治机构要建立中西医协同机制平台，把中医药参与诊疗方案制订、多专科会诊等纳入医院管理制度。鼓励当地力量较强的中医医院参与协作机制。各级卫生健康行政部门要会同中医药主管部门组织中西医专家制订符合当地实际的中西医结合诊疗方案，不断探索总结中西医结合在新冠肺炎等传染病临床救治中的有效方法。

　扁平疣好发于面颈、手背等暴露部位，有碍美观，困扰不少人。扁平疣由人类乳突病毒感染引起，是可发生于任何年龄的病毒感染性疾病。临床表现为大小不等的皮色或粉红色的扁平丘疹，轻度隆起，表面光滑，呈圆形、椭圆形或多角形，境界清楚，可密集分布或由于局部抓挠体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液而呈线状排列，多见于面颈部和手背，一般无明显的自觉症状，也有部分患者自觉轻微瘙痒，病程慢性。扁平疣有传染性，可透过直接接触感染，病毒透过搔抓或搓澡后皮肤黏膜微小破损进入细胞内并复制、增殖，导致上皮细胞异常分化和增生，引起上皮良性赘生物，还可透过污染的刷子、毛巾和其他物品间接传播。若不及时治疗会涉及更多皮肤，或传染给家人朋友，造成生活带来许多不便。

　　中医认为，扁平疣属于扁瘊的范畴。原因是风热毒邪蕴于皮肤而发病，病程长者，形成气滞血瘀。对于扁平疣外治，中医有很好的方法：首先是中药薰洗法。可解毒通络、活血化瘀。方选白鲜皮30g，明矾30g，马齿苋30g，板蓝根30g，红花15g，加水2000ml，煮沸15分钟后，先熏后洗患部，每日2次，每次30分钟。洗后皮损变白变软，两周后皮损可见消退而愈，不易复发。这个疗法的原理是透过中药外洗后疏通经络，改善局部血液循环，使药物渗透吸收，抑菌杀菌，有效清除扁平疣病毒。

　　其次还有台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购火针去除扁平疣。操作方法为常规消毒患处皮肤，根据皮损大小选择合适火针，在酒精灯上烧至发白后，快速垂直或斜刺皮损，针尖直达皮损的基底部，不可过深，否则容易留下疤痕。火针操作要求快、准、稳、巧。火针治疗后3天内治疗部位禁止接触水，以防止感染。治疗部位可以加用艾条熏一熏，每次10-20分钟，让皮损更快结痂，更快脱落。治疗部位成痂后，不要摩擦、搔抓患处，否则容易留下色素沉淀与疤痕。 1周左右就会脱痂，恢复时间个体差异大，辨别服用一些中药有助于促进修复，减少复发。治疗视病情可能需要1-3次，甚至更多次。火针治疗扁平疣有非常强的优势，因为它的可控制性比较强，成本比较低，损伤比较小，修复比较快。火针可透过肌肤和经络双重作用起效，透过高温直接破坏疣体，使疣体快速大量脱落，减少大量病毒复制，促进修复，还可刺激经络固表祛瘀。因此，火针是目前中医外治扁平疣最有效率、最经济的方法之一。

受访专家：首都医科大学附设北京中医医院推拿科主任医师马彦旭

由于现代生活方式改变，手机电脑等使用时间增加，颈椎病族群越来越多，发生率也持续攀升，严重影响生活品质。常见的颈椎不适和颈椎病由轻到重，有一个发展过程。首都医科大学附属北京中医医院推拿科主任医师马彦旭将颈椎病分为八个级别，根据不同类型的表现，谈谈如何自台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购我护理保健和诊疗。

初步颈椎不舒服。表现为颈背部时有不舒服，但挺胸仰头后可缓解。这可能是颈部劳累过度导致，日常生活中一定要注意减少或避免令颈椎疲劳的姿势、习惯，以下三点需注意：1.避免长时间低头。平时避免长时间低头玩手机、看书，尽量平视电脑萤幕，不要长时间维持同一个姿势伏案工作学习，每坐45~60分钟起身活动休息5~10分钟。 2.纠正不良姿势。躺姿状态不建议看电视、书籍和手机，睡觉尽量不要俯卧；坐姿应有规范，即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，不要趴在桌子上睡觉。 3.改正不良习惯。睡眠时不要使用高枕，枕头高度应适合自身生理需求，约与肩同高，软硬度适中，放置位置不宜在脑后，应在枕骨下方的空隙处。避免坐车时打瞌睡，人在睡觉时，颈椎处于放松状态，突然煞车容易受到外力刺激，颈椎容易受损、错位。

颈型颈椎病变。表现为反覆落枕，转头低头受限。可适当进行颈椎锻炼，建议一组动作：1.后仰拉伸：面朝前，双手放于头后；头向后45度弯曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。 2.侧弯伸展：面向前，双手放于耳上；头向肩部倾斜，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。 3.前屈拉伸：面向前，双手放于额部；头向前曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。

交感型颈椎病变。表现为颈背疼痛伴随心慌、出汗、耳鸣、不爱抬眼皮。除纠正习惯、适当运动、及时就诊外，还应注意防寒防潮。眼下正值冬季，应加强对颈部的保暖，户外最好戴围巾，可用热毛巾适当热敷颈肩部。夏天出汗后，应避免风扇、空调直接对着颈部吹，更不要用冷水冲洗头颈。

椎动脉型颈椎病变。如果颈背疼痛伴随头晕、头痛，且头晕与颈部旋转低头有关，可能是罹患了椎动脉型颈椎病变。可重复按揉太阳、风池、天柱（如图）三个穴位，以缓解头颈肌肉劳累，生发阳气，促进气血运转。按压时应注意时间与力度，每次按揉约3分钟左右为宜，不要超过5分钟，切忌用力过大，以免受伤或皮肤破损。

神经根型颈椎病变。表现为颈肩背连及上肢疼痛麻木厉害，痛的手臂喜欢抬在头后方。这是神经根型颈椎病，是急性发炎水肿期的表现。从此型颈椎病变开始，患者不宜自行随意手法按摩和热敷治疗，应在医师指导下使用药物内服外敷治疗，等到症状缓解后，再用牵引和物理治疗方法治疗。颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要注意适当休息，病情严重者更要卧床休息。颈椎牵引治疗能增加椎间隙和椎间孔，缓解神经根的压迫，减轻疼痛症状，适合颈椎间盘突出导致的神经根受压患者。不过颈椎牵引治疗时必须掌握牵引力的方向（角度）、重量和牵引时间三大要素，需在专业医师指导下进行，不可自行随意操作。

早期脊髓型颈椎病变。表现为双上肢麻木、双手时有无力、掉筷子的现象。此型颈椎病变可造成肢体瘫痪，致残率高。患者应尽快就诊并做颈椎核磁检查，必要时颈部需要围领或颈托固定，避免颈部过度活动和颈部扭挫伤。日常，切忌随意推拿按摩。

脊髓型颈椎病变加重体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液。表现为双下肢走路像踩棉花，“小碎步”，抬不起脚来，这是脊髓型颈椎病加重的典型症状。这种类型的患者很容易误认为腰椎问题，而延误颈椎的诊疗。脊髓型颈椎病变非手术治疗无效，病情日益加重者应积极手术治疗，以免延误最佳时机，导致肢体瘫痪。目前颈椎病变的手术治疗已较成熟，效果良好，获益性高，术后2~3日患者即可配戴颈托下床活动。

急性脊髓型颈椎病变发作。常感到胸腹部有“束带感”，呼吸不痛快，气不够用。这是脊髓型颈椎病变导致横膈膜麻痹的表现，患者可能有生命危险。出现这种症状，应立即就医。

需要提示的是，轻度颈椎不适和颈椎病可透过颈椎操、热敷、按摩等疗法调理，但较重的颈椎病难以自我调节恢复，患者应及早到正规医院就诊，必要时接受药物、手术治疗。 

　眼前的奥兹先生，彬彬有礼、笑声爽朗，聊起中医来如数家珍。

　　从1992年他第一次来到中国的时候开始，美国知名健康节目《奥兹医生秀》的主持人迈哈迈特·奥兹，就萌发出对中医药浓厚的兴趣与喜爱。几十年来，这位在美国近乎家喻户晓的名大夫也在寻找一种途径，让中医与西医更好对话，以实现保健与治疗的目的。

　　近日，奥兹来到北京。在这个于他而言拥有特别意义的城市，奥兹向记者讲述了自己与中医药之间的这段奇妙缘分。

　　“中国为世界贡献了许多宝贵财富，中医药便是其中之一”

　　1992年，当奥兹第一次来到中国的时候，曾亲眼目睹老中医为病人体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液号脉、检查病人的舌头，东方的传统医学令他着迷。

　　当时，以美国哥伦比亚大学交流使者的身份来华的奥兹，前往北京阜外医院与中国医生共同探讨心脏病的手术治疗。或许他本人也未曾想到，那一次来到中国，最大的收获竟是与中医有了一段不解之缘。

　　「中国为世界贡献了许多宝贵财富，中医药是其中之一。」奥兹如是说。尽管发源于中国，但在他看来，中医的许多理论与治疗体系可以在世界范围内适用，他相信，会有更多人接受中医疗法并喜欢上这种有别于西方医学的诊疗方式。

　　面前的他，一如主持《奥兹医生秀》时的侃侃而谈。这档风靡全球110多个国家的知名健康节目，拥有不少粉丝，而他本人也是美国心脏手术领域的知名专家，长期专注于心血管疾病、健康管理等领域的研究与实践。

　　从20多年前那段跨越太平洋的缘分开始，奥兹就慢慢爱上了中医药文化，他还曾专门来到中国，录制中医药的相关节目向全球介绍中医奥秘、介绍中国的健身文化。那时候，他还饶有兴致地体验和学习了太极拳，一招一式颇带着几分东方神韵。

　　“西方医学并不能够解决所有问题，例如’为什么人会感到疲倦’”

　　有着悠久历史的中医药为何让奥兹如此着迷？他告诉记者，相较于西医，中医可以从另一个角度来帮助人体自我修复和疾病预防。 「西方医学并不能够解决所有问题，就例如西医没有办法回答我们『为什么人会感到疲倦』。中医讲究人要保持『阴』和『阳』之间的平衡，人体所感的舒适也与之有关。许多西医回答不了的问题中医其实可以给出一些答案。」

　　放眼世界，如今有越来越多的人开始接受和使用中医药。在奥兹看来，中西医之间固然有诸多不同之处，但在对患者的诊治过程中有时可同时进行、互为帮衬，帮助患者重获健康。

　　在美国，虽然越来越多人正在了解和尝试中医，但比例仍是相对较小的。但奥兹始终对中医药在美国的发展充满信心，在他的身边，使用诸如针灸等传统中医诊疗方法的朋友的数量也一直在增长。 「加强中西医的合作将更好地改善许多人的健康状况，美国文化提倡的也是兼容并包，我们都希望能为家人提供最好的照护。因此，我相信中西医终有一天会成功’联姻’，一些制定有严格标准的企业很可能会成为这个过程中的助推器。”

　　“随着对中医药治病原理挖掘的不断深入，国内外认可度也会越来越高”

　　一个不可忽视的事实是，在中国国内，关于中医药疗效到底有多大的讨论，始终在进行。

　　面对一些质疑中医的声音，奥兹认为，中医药在发展进程中也应进一步重视对于药理方面的研究，这能让大众更能理解中医药的工作原理，揭开「神秘面纱」。

　　「近年来，中国政府在中医药的病理性研究中投入了更多的人力物力，重视程度也与日俱增，这是一个特别好的趋势。随着对中医药治病原理挖掘的不断深入，国内外认可度也会越来越高。」奥兹说。

　　2019年5月，第七十二届世界卫生大会审议通过《国际疾病分类第十一次修订本（ICD—11）》，首次纳入起源于中医药的传统医学章节。外感病、脏腑证等中医病证名称，成为国际疾病“通用语言”，堪称中医走向世界的里程碑，也是中医药在国外得到越来越多认可的明证，这让奥兹也感到非常振奋。 「中医药已经迎来了走向世界的最好时机。」他说。

同

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时，中国的健康中国发展策略，更让他看到了「他山之石」的契机。奥兹认真算了一笔账：“改善健康方面投入1美元，预计可以节省3美元的医疗保健费用，这种投资非常划算，美国应该学习。中国致力于提高全民健康水平，在实施’健康中国’计划中所付出的努力、得到的经验非常值得在美国推广。”

　　这位与中医有着深刻缘分的美国医生，已经开始计划新的一年里来华的行程，他的语气中满是兴奋和期待。 「每次来到中国，我都会学习更多的东西。每一年，我都尝试去体验中医药中新的内容与不同部分，现在我比以往任何时候都更加兴奋。」奥兹说，“在向世界传播中医药这一中华民族瑰宝的进程中，我能做的还有太多太多。”