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月经不规则是指月经的周期、经期、经色、经质等发生异常伴随其他症状的疾病，又称为经血不调。临床上包括月经提前或推后、月经不规则、月经过多或过少等症。一般来说，月经周期21~36天之间都算正常。但如果超过这个期限，在确定没有怀孕的情况下，难免有所担心。除了去医院就诊，在家也可试试简单又安全的催经方法－推大拇指。

　　具体方法是：在双手

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大拇指背侧，第一节关节中央线上，有三个穴位，称为「制污穴」。此穴接近手之虎口，为人身“风水宝地”，其行气理气作用很强，所以在清理机体垃圾、促进伤口修复愈合方面效果很好，临床常用来治疗青春痘、中耳炎、皮肤病及妇科疾病等。因手部穴位较小，可用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。按摩穴位时，也可辅助使用一些工具操作，例如钢笔尾部（圆润光滑的部位）进行按压。点揉或按压的基础上，再从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥可以涂抹润肤乳或橄榄油，左右两手，早中晚各300下，感觉酸胀代表有效果。若经常月经延后，可提前7天按摩此穴。

对于肝肾不足导致的须发早白、掉发，以及腰膝酸软、夜尿多、睡眠差等症状的患者，可以试试女贞子桂圆煲肉。

　　具体做法为：取女贞子60克、桂圆肉30克、猪肉100克；将猪肉洗净，切块；女贞子、桂圆肉洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量；大火煮沸后，用小火煲1小时，加入适量食盐调味即可。

　　方中，女贞子

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为女贞果实，气微，味甘、微苦涩。冬季成熟时采摘果实，晒干后即成药材。 《神农本草经》将其列为上品，记载称「女贞实，味苦平，主补中，安五脏，养精神，除百病」。中医认为，它具有滋补肝肾、明目乌发的功效，常用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明、内热消渴、骨蒸潮热等病症。研究显示，女贞子具有抗肿瘤、护肝、调节免疫功能、抗衰老、抗发炎和降血脂等药理作用，临床多用于治疗肝肾亏损、腰痛遗精；肝阴不足、肝阳上亢所致头晕目眩；肝肾精血虚弱所致月经不调及崩漏等病症。女贞子和桂圆肉、猪肉同用，有补肝肾、益心脾、乌须发的功效。要注意的是，脾胃虚寒泄泻及阳虚者忌服此方

传统医学很早就对视疲劳有所认识。视疲劳（视物无法持久，久视者视物昏花，眼球或眶周有酸胀感等），中医称为肝劳，其发病与用眼过度、屈光不正、体质虚弱等因素有关，属久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞和肝肾精失不，致他筋失心所致于肾上所致于肾病。

中医临床将视疲劳辨证分为四型：一是肝肾不足，久视后目干涩

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酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。二是脾气虚弱，视久昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。三是心血亏虚，劳目久视则视昏眼痛、不欲睁目，可伴见面白无华、健忘、心悸。四是肝郁气滞，平素不耐久视，视久则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，伴见精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。以上不适，治疗上可选择按摩、食疗、蒸气熏眼、药液敷眼等。

按摩：取眼部周围的攒竹（脸部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（H梢下缘）、瞳髎（眼睛外侧1公分处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（1038分）

食疗：推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服用。二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

蒸气熏眼：沏一杯热气腾腾的菊花

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枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。

药液敷眼：取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），放在纱布上放置少量冰片，熏眼蒸25分钟，擦纱。 ▲

受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇

　　俗话说，“筋长一寸，寿延十年”“老筋太短，寿命难长”，说法虽然夸

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张，却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示，由于十二经筋皆走向头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功能的好坏与五官关系密切。 《灵枢经》一书中提出五官适配五脏，五脏调理全身的观点，具体可透过以下五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小目标。

　　心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。具体方法是：吸气时将舌头卷起，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。常抻舌筋能产生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上，再配合上肢运动，可缓解心脏不适。

　　肾开窍于耳，常揪耳筋能保肾。具体方法是：第一步先抻耳尖，用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下。连续3次，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂，用力捏紧耳垂，吸气时向下揪，呼气时收回。第三步揪耳部中间，用力捏紧耳朵中间，吸气时向外抻，呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现，常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。

　　肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。 《黄帝内经》云：肝受血而能视，肝和则能辨五色。平日我们透过瞠目揪睑，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式揪，第一步，睁大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。然后捏住下眼皮，吸气时向下揪，呼气时收回，反覆10次。抻眼筋一定要揪住眼睑，否则起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，双手将拇指握与手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用

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。脾气通于口，脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此，适度叩齿每天约100次；轻轻抠拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法：藉由咧嘴伸颌，嘴巴用力咧开同时将下颚向前伸出，可达到抻嘴筋调脾胃的效果。

　　肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭。常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，吐气时复原，连续做20次。此法起到缓解鼻炎，减少气喘和呼吸疾病的功效

8日从中国科学院昆明植物研究所获悉，该所天然药物新药研发团队发现了中药草果具有新型降血糖活性成分，不但为新型降血糖先导分子的发现提供了化学和药理学依据，还为拓宽草果的新用途提供了重要科学依据。

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「糖尿病的临床治疗药物主要包括胰岛素类和口服降血糖药物，然而因低血糖风险和各种副作用，亟须研发结构类型多样、作用于不同标靶的新型降血糖药物。」中国科学院昆明植物研究所陈纪军研究员介绍。

草果为姜科豆蔻属多年生草本植物草果的干燥成熟果实，是著名中药和传统香料，入药具有燥湿温中，截疟和祛痰等功效。在天然源抗糖尿病药物发掘中，陈纪军研究小组首次发现草果萃取物能显著降低小鼠空腹血糖和随机血糖，且对小鼠摄食量、体重无明显影响。

研究小组以活性筛选和液相层析质谱分析为导向，围绕着与糖尿病密切相关的标靶α-葡萄糖苷酶、蛋白质酪胺酸磷酸酶1B等，系统进行了草果降血糖活性成分研究，从活性部位发现了2,6 -环氧二芳基庚烷、链状二芳基庚烷、黄烷醇-脂肪醇杂合体、黄烷醇-单萜杂合体、黄烷醇二聚体等5类结构类型多样的化合物115个，其中新化合物66个，丰富了草果的化学成分。

他们也发现，草果含有的78个化合物对α-葡萄糖苷酶具有抑制活性，18个化合物对蛋白质酪胺酸磷酸酶1B具有抑制活性。而结构新颖的黄烷醇-脂肪醇、单萜杂合体则是糖尿病标靶双重抑制剂。

系列研究成果先后在天然药物研发

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领域《植物化学》《生物有机化学》等五种著名国际期刊发表。

传统医学很早就对视疲劳有所认识。视疲劳（视物无

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法持久，久视者视物昏花，眼球或眶周有酸胀感等），中医称为肝劳，其发病与用眼过度、屈光不正、体质虚弱等因素有关，属久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞和肝肾精失不，致他筋失心所致于肾上所致于肾病。

中医临床将视疲劳辨证分为四型：一是肝肾不足，久视后目干涩酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。二是脾气虚弱，视久昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。三是心血亏虚，劳目久视则视昏眼痛、不欲睁目，可伴见面白无华、健忘、心悸。四是肝郁气滞，平素不耐久视，视久则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，伴见精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。以上不适，治疗上可选择按摩、食疗、蒸气熏眼、药液敷眼等。

按摩：取眼部周围的攒竹（脸部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（H梢下缘）、瞳髎（眼睛外侧1公分处，眶骨外侧的凹陷中）、丝竹（1038分）

食疗：推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服用。二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

蒸气熏眼：沏一杯热气腾腾的

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菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟。

药液敷眼：取菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参、珍珠粉、熊胆粉、薄荷、杏仁、芦荟、冰片等，水煎浓缩，以纱布浸其中，用时以纱布置于眼上（闭眼），放在纱布上放置少量冰片，熏眼蒸25分钟，擦纱。 

 立冬节气已过，此时正是人体修复、养生的好时节。古人云：秋收冬藏。这个时节，人体的新陈代谢会渐渐变得缓慢，我们应顺应自然规律，多注意收敛、收藏。根据中医「天人相应」的理论，冬季要「藏精气而不外泄」。那么在生活中，立冬后该如何养生呢？

養生重在養“藏”

其实，跟许多动植物会在冬季休眠、冬眠的道理一样，人们也要遵守「蛰伏闭藏」的变化规律，采取以「伏藏」为主的冬季养生保健方法。中医理论认为，每日早睡晚起，日出而作，确保充足的睡眠时间，利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。如果衣着过少、过薄，室外温度又较低，容易感冒，继而耗费阳气。那么，人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。所以,立冬后的日常起居重在「养藏」。

天气越来越冷，防寒保暖提上行程。特别是中老年人，一定要注意对后背的保暖。因为从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。

骨性关节炎与气候变迁的关系也十分密切，立冬后也应注意对膝关节的保健。首先做好关节的保暖防寒，其次要进行合理的体能锻炼，如打太极拳、慢跑等。活动量以身体舒适、微有汗出为度，运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。

饮食进补宜“温补” 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯

立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体状况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。

此时，人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物，如生姜当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。同时，要多吃新鲜蔬菜，避免各种维生素的缺乏。

老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这一点是符合中医养生保健理论的。因为天气寒冷时，多女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

数人都会增加红肉的摄入，但对于脾胃虚弱者而言，肉类食品很可能增加消化系统的负担，而多吃萝卜有助于脾胃消化。

总之，立冬养生的核心就是要注意敛阴护阳，不过也因人而稍有差异。食有谷物、鱼肉和蔬菜之分，人也有男女老幼之别，而体质有阴阳虚实和寒热之辨。本着遵循人体自然生长变化规律，中医学的养生基本原则可理解为青少年以自然生长发育为主，中年人以调理为主，老年人以保健为主。

 现代社会工作压力大，上班电脑下班手机成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成许多人出现腰背肩酸痛的状况。想要快速缓解这项不适，推荐抖抖小腹。

中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气阻塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通，影响全身气血，造成全身肌肉酸痛。抖动香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城​​大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

缓解腰背肩酸痛的症状。

在腰背肩酸痛的时候，可以用手拿捏下腹部肌肉抖动，具体方法：用双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下，这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展，促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适

 中医理论强调人与自然统一，秋季呈阳收阴长之势，人体的阳气也应深深蛰伏起来。另外，由于最近气 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

温下降，平常有胃病或脾胃虚弱的人，很容易感到不适。此时可以寻找身体自带的黄金「倒三角」固藏阳气，和胃助运。

「倒三角」由关元（脐中下3寸），神阙（肚脐），天枢穴（肚脐旁开2寸）组成。艾灸关元可以促进肠道的蠕动和消化吸收功能，改善胀满不适、泛酸、嗳气等症状。神阙助关元，补益先天之本，固藏阳气；天枢助关元，补益脾胃后天之本，促进脾胃正常消化吸收水谷。

首先，对这些穴位进行纵线灸，从神阙穴开始，就是先将肚脐灸热，然后从肚脐竖直往下灸， 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

到气海穴（肚脐与关元穴中点，肚脐下1.5寸）再往下灸就是关元穴，形成一条纵线，来回多次，以小腹部感觉温热为止。其次，可以在天枢穴处施行点揉震颤法。两指或三指并拢放到天枢穴上，然后用力点按下去后，做小范围的震颤，感觉腹部有弥散状的发热感方可

 快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适感可能跟身体太「紧张」有关，急需一套拉伸操放松一下。

美国运动医学会（ACSM）建议，日常生活应常做7个伸展动作来解压，每个姿势维持15~30秒（5~10次深呼吸），重复2~4次即可。需要提醒的是，如果进行某个动作时，出现刺痛、麻木或疼痛，可忽略不做，或在教练指导下适当调整。

婴儿式。婴儿式能伸展腰部，减轻紧绷 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式

感。跪姿，双脚并拢，双膝打开，呈V字型；向后坐，臀部落在脚跟上；双手向前爬，胸部贴近地面；深呼吸。

坐姿脊椎扭转。坐在椅子边缘，双脚平放在地面上；左手放于椅背，右手放于左大腿；吸气，挺胸，拉长脊柱；呼气，躯干向左旋转，双眼看向左侧肩膀；另一侧做同样动作。

快乐婴儿式。取仰卧位，双臂放于体侧，抬起双腿；用双手抓住脚底，双腿微曲，尽量将膝盖拉向胸部，有助于打开髋部。

仰卧臀部伸展。这个动作可以伸展腘绳肌、下腰部、臀肌外侧。取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放于地面；右脚放在左膝上，左腿弯曲，成4字；双手在左膝后方相握，将左腿拉向胸部；另一侧做同样动作。

宽距前弯式接扩胸。这是一个完美的全身性锻炼动作。站姿，双脚分开，两脚间距0.9~1.2米，双膝微曲；双手在身后交叉相握；吸气，肩部向后、向下转动；呼气，以臀部为轴心，身体缓慢向前弯折；双臂指向天花板。

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。这个动作能纠正不良体态。站姿，双手在身后握住；挺胸，肩胛骨上端用力向中间挤压；保持15秒钟，做3次深长呼吸。

颈部旋转。这个简单动作可放松颈部后侧肌肉，恢复颈椎曲度。下巴靠向胸前，向腋窝方向旋转；也可将双手交叠放于后脑勺，可让颈部得到更多拉伸；换个方向做同样动作。