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「开通会员参加运动线上培训，连续包月每月19元，首月还能优惠10元，挺划算的。」张淼淼就职于北京一家保险公司，去年居家办公期间，她养成了用运动App的习惯，现在每天无论多晚结束工作，她都会坚持跟着视频上练一套帕梅拉操视频

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自新冠肺炎疫情发生以来，基于网路的「云端健身」模式已快速发展。这种线上指导、线下运动的健身模式被众多健身爱好者喜爱，并成了他们的一种生活常态。

张翔(化名)喜欢直播课中超燃的运动氛围，他告诉中青报·中青网记者，他办过健身房的年卡，由于惰性，一年里只去了1个月。 「虽然运动App中的直播课程也需要付费开通会员，但在直播间里有教练的实时鼓励和其他在线伙伴，有很强的互动感，帮助我更好地坚持了下来。”

体育运动本身就具有互动属性，一个人独自运动确实不易坚持。为此，许多运动App也刻意打造了线上社交平台，恰好满足了运动小伙伴之间相互鼓励、相互监督的需求。

在一款运动App的「社群」版块中，中青报·中青网记者发现，「圈子」是使用者最喜欢的功能之一。在这里，健身爱好者根据自己的运动兴趣主动组成或加入喜欢的运动圈。圈主负责订定圈规、发布活动公告。圈子成员透过发布图片或视讯打卡记录运动时刻，分享成长与蜕变，不知不觉就会在「攀比」中练得更起劲。

「云端健身」模式中的社交化特征正持续吸引更多用户加入，而低成本和付费模式的自主便捷、课程设计的专属性和专业性，使得越来越多的用户转化为网路健身房会员。

免费课程和会员专属课程到底有什么差别？在南方科技大学体育中心讲师魏伟成看来，与App的免费课程相比，会员专属课程在内容设计与服务水准上要更精细化。刚开始尝试健身的人通常可利用免费课程接受初级阶段的训练指导，在相对简单的训练内容和较低的训练强度下逐渐培养运动兴趣，而达到一定水平希望进阶进行强化训练的健身爱好者，则更适合加入会员，享受更高强度的、专业化的指导。

张翔现在练的就是针对腰腹燃脂的强化型训练。 “每次课教练讲解得都很到位，运动强度也适合我，这些都是作为会员按照提示填写完个人体能数据后，系统智能推荐的专属训练计划。”

从最初的简单记录运动数据到提供录制形式的训练课，再到如今会员制下直播教学、专属训练计划等内容的上线，运动App的服务形式一直在创新。

例如，为鼓励更多的健身小白参与运动的快乐中，一些运动App推出线上跑活动。每场活动根据完成公里数，设置不同的活动组别，有的还附有不同价位的礼品套餐，每份套餐中包含的奖牌款式和小纪念品各不相同。只要在规定的时间范围内完成相应的公里数并按时提交数据记录，都会按预留地址收到奖励套餐。

北京一名马拉松爱好者告诉记者，他经常

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参加这种线上活动，每次看到自己一路跑来收获的奖牌，就有满满的成就感，“这种消费方式也容易让人接受。”

记者发现，运动爱好者的消费心理往往容易受到外在影响，例如教练的推荐、健身达人的好物分享。

张淼淼坦言，她的体脂称就是刷抖音时在一位知名健身达人的推荐下购买的。与女生不同，男生则偏向购买运动辅助器材，消费也比较理性。张翔说，他曾在App买腹肌轮、伏地挺身、筋膜枪等。

目前运动App中的自营商城服务不断完善，围绕个人运动需求的产品层出不穷。根据一款运动App中商城的客服人员介绍，除了运动服饰、轻食代餐、小型健身装备，受消费者欢迎的还有智慧手环、智慧体脂秤、智慧跑步机等硬体。

他以智慧跑步机为例，“这是一款与App中的专业跑步课程相配套的运动器材。用户首先需要将手机与器材相绑定，这样跑步时才能根据课程编排自动调节跑速，同时接收语音指导，纠正不良跑姿，记录跑步数据，分析跑步效果。”

0月19日，十三届全国人大常委会第三十一次会议审议了全国人大社会建设委员会关于提请审议体育法修订草案的议案。草案中，为因应青少年体质下降问题而修订的内容引人关注。报告透露，体育法中拟新增「保证体育课时不被占用」「在校不少于一小时体育锻炼」等条款，以确保学生在校有充足的体能训练时间。此外，草案也修改了「体育考试」条款，以提升体育在学校教育中的地位，以此实现增强学生体质的目的。

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　　体育课时被占用，每天运动时间不够，不仅让中小学生失去了快乐的源泉，也影响了我国青少年的体质健康水平。 2020年，全国政协委员、民盟中央副主席程红曾在报告中指出：我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降，33%存在不同程度健康隐患，小眼镜、小胖墩、小糖人等情况突出。我国缺乏科学系统的健康教育体适能监测和介入体系，每天运动一小时的学生不足30%。

　　面对这些情况，近几年来，中央及地方各部门曾多次在相关文件中要求学校不占用体育课时，保证学生不少于一小时体育锻炼。这些规范要求确实起到了一些效果，但在执行上仍有力道不够的问题。如今，「保证体育课时不被占用」和「在校不少于一小时体育锻炼」有望写入法律，一方面说明国家对青少年体质健康的关注已经达到个更高的层次，另一方面也意味着相关要求规范的现实约束性必将变得更强。中小学生上体育课的权利、在学校锻炼身体的权利，都能得到更全面的保障。

　　当然，即使体育课受到法律保护，现实中仍有可

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能受到蚕食。为此，强化相应监督，健全完善投诉举报机制很有必要。教育部门对学校进行的相关检查，绝不能落入形式主义的误区，导致「只有检查期间才有体育课」的尴尬情况。 “保证体育课时不被占用”和“在校不少于一小时体育锻炼”，一定要成为所有学校的常态，而不是应付检查的“应急状态”。

　　能否实际保障学生的体能训练时间，考验着学校「一切为了学生」的初心，也考验着有关部门的管理能力，更考验着整个社会对青少年体适能健康的重视程度。长期以来，体育课不受重视，学生运动时间上不来，根源还是畸形、功利的教育观在作祟。在这个问题上，想要正本清源，还需纠偏学校和家庭的教育观念，让全社会对素质教育有更深刻的认识，这一点和立法保护同样重要。 

谈到减肥，很多人知道「管住嘴、迈开腿」这6字瘦身真经，但现实困境是：运动没毅力、少吃没骨气。还有一些明明身材匀称，但深陷锥子脸、水蛇腰等畸形美学，无止境地追求「瘦瘦瘦」。

为了迎合这些人的需求，除了抽脂、胃切除手术，如今一些医美机构也推出了溶脂针。商家宣称，溶脂针可轻松溶解局部脂肪，甚至能紧致肌肤。

真有这等好事？记者查阅相关资料时发现，有人在注射溶脂针后出现疼痛、局部凹陷等不良反应，还有人在某贴吧吐槽，打完溶脂针后面部不仅没瘦，媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 皮肤反而变得又松又软。

那么，溶脂针的原理是什么呢？上述商家宣传的效果能达成吗？针对这些问题，科技日报记者采访了相关专家。

安全性无据可循

人体的胖瘦程度由脂肪细胞决定。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，每个脂肪细胞含有三酸甘油酯（俗称「脂肪球」）。脂肪球数量增多，脂肪细胞就会变大，最后就会导致肥胖。反之，脂肪球“燃烧”，脂肪细胞就会萎缩，人也就瘦下来了。

溶脂针的原理是透过对脂肪细胞进行破坏，从而达到减脂目的。中日友善医院整形外科主任王成元接受科技日报记者采访时表示，目前市面上的溶脂针五花八门，其常见成分包括生理食盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂醯胆碱、肾上腺素等。这些药物在进入皮下组织后，或增加脂肪细胞内的脂肪酶数量，或破坏脂肪细胞膜，进而加速脂肪细胞的活化和转化，使其分解成细小颗粒并随着身体的新陈代谢排出体外，从而达到局部溶脂效果。

「正常人的脂肪就像葡萄一样。溶脂针则试图破坏’葡萄皮’和’葡萄肉’，进而破坏掉整个’葡萄’，以期达到减脂目的。」王成元说。

记者在某医美平台上向美容顾问咨询溶脂针，对方表示，溶脂针的注射液体是由各种药物按照比例混合而成，将其注射到脂肪中，可加速脂肪分解代谢，从而使其排出体外。对方称，注射液体的组成分是磷脂醯胆碱，是从大豆中提取的。

对此，王成元提醒，溶脂针所含药物在医学上有明确的适应症和用法，有些是不能被注射到脂肪里的。 「另外，对于溶脂针中各种成分的配比，目前尚无安全性研究，存在较大隐患。」王成元说。

王成元表示，如今许多人认为打溶脂针和按摩、美甲一样是生活类消费项目，但实则它是医美项目，且溶脂针的安全性无据可循，注射风险极大。

产品未获官方“盖章”

根据上述美容顾问介绍，以脸部为例，注射一次溶脂针，只能去除部分脂肪，如果脸部脂肪过多，注射一次是不够的，需注射2到3次才能达到理想效果。

看到一些医美机构贴出的溶脂针注射前后对比图，不少爱美人士跃跃欲试。

「溶脂针不是正规产品，目前国内未批准其上市。」王成元对记者说，美国食品药品监督管理局、英国药品与保健品管理局以及其他健康管理机构都未对其给予认证。在我国，国家药品监督管理局也没有批准任何溶脂针产品。

中国医学科学院整形外科医院主任医师王淑杰表示，目前来讲，溶脂针注射效果不可控，注射难度大，很难达到瘦脸等美容效果。

有报导称，2014年9月，北京石女士注射溶脂针后，非但没有实现减脂，反而其腰部、腿部出现了不同程度的淤青与溃烂，经诊断为脂肪溶解坏死。

王成元表示，人体脂肪细胞遭到破坏后，会产生相当体积的油滴，这些物质留在人体内，就好比埋下了「地雷」。 「它们不仅能引发发炎导致感染，甚至可引发皮肤溃烂、血管堵塞，增加心脏负担。」他说。

专家认为，从原理来看，溶脂针的标靶性不强，导致不仅会破坏脂肪细胞，还会伤害肌肉、皮肤等组织。这就造成部分人在注射溶脂针后，注射部位可能出现硬块、红肿、感染、局部凹陷、过敏等不良症状。

王成元表示，有些医美广告，夸大

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了溶脂针的产品效果，却避而不谈其副作用和危险性，消费者对此要有清醒认知。

医美造不出完美身材

对于谈「脂」色变的爱美人士，王成元表示，我们要科学认识脂肪。

「如果体脂在正常范围内，就没必要刻意减脂。脂肪不是我们的’敌人’，而是人体的能量’仓库’，可起到保温等作用，能有效保护人体。如果体脂超标，则需透过运动、调整饮食等手段进行科学合理的减脂。」王成元说。

如果受美感观念影响，认为有些部位堆积脂肪不美观，可以借助哪些相对安全的医美手段减脂呢？

据悉，目前主流减脂技术有射频溶脂、聚焦超音波、冷冻溶脂，以及手术抽脂等。

这些技术的减脂原理各不相同，有的是促使脂肪细胞凋亡（射频溶脂），有的是促使脂肪细胞凝固性坏死（聚焦超音波），有的是促使脂肪细胞破裂和分解（冷冻溶脂），还有的则是物理性去除脂肪（手术抽脂）。利用这些手段能暂时或永久减少脂肪组织。

“需要强调的是，做抽脂手术要十分谨慎，须在皮肤没有破损、身体处于健康状态下进行。”王成元提醒，“而且一次不能对身体进行大面积吸脂，吸脂量越大，皮下破坏面积越大、风险越高。”

王成元表示，仅靠医美减脂计画

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无法带来完美身材，对整体肥胖的求美者，可以先采用科学的减肥方法减少体重，再对局部减脂困难的部位施术。更重要的是，无论是哪种方式的医美项目，都存在着一定风险，要做好风险和获益评估。

最后，多位专家强调，做医美计画要选择正规机构。

「很多人认为公立医院不做医美项目，实际上很多公立医院都设有整形外科，可以为求美者提供相关服务。现在医美市场很混乱，求美者一定要擦亮眼睛，选择正规机构，找有资格认证、经验丰富、技术过关的医生进行操作。」王成元说。

习近平总书记强调：“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量。”

　　体育强则中国强，国运兴则体育兴。体育强国的基础在于群众体育。随着全民健身上升为国家战略，全民健身公共服务水准显著提升，全民健身场地设施逐步增多，人民透过健身促进健康的热情日益高涨。

　　为满足更多人健身需求，各地新建

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改建体育场馆，完善兴建健身场地和设施，群众关心的「健身去哪里」难题正逐渐解决。截至2020年年底，全国体育场地共有371.3万个，体育场地面积达31亿平方公尺。

  我们常常在音乐中感知演奏家的内心世界，却很少能「听出」他们机体的伤痛。其实，对于演奏家来说，除了专注于演奏技术的提升之外，不能忽视的还有自身的健康——美国著名钢琴家莱昂·弗莱舍因右手受伤而被迫将自己的职业生涯转向指挥、教学和左手演奏；钢琴家郎朗曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而休整了一年多……不断出现的演奏过乐手，让公众参与的音乐

　　表演损伤，殃及演奏家生涯

　　对大部分读者而言，运动伤害可谓耳熟能详；而表演性损伤，或许有些陌生。其实，早在1713年，就有文章对表演艺术家的职业病进行总结，迄今已有300多年的历史。 1926年，德国音乐家和神经学家库尔特·辛格出版了《音乐专业的职业病》，首次汇总媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 了当时由演奏所引发的各种肌体问题。

　　对于从事音乐演奏的人来说，手部的健康至关重要。

　　无论对于键盘演奏，还是弦乐演奏来说，演奏过程都需要手指精巧快速地切换，以及左右手的高度配合。与一般人相比，演奏家的手部在单位时间里的运用和损耗要多出很多倍。长时间、高强度的练习容易导致手指和手腕出现机能损伤。

　　这种损伤，经常出现在一些初学者身上——由于长时间按照错误的姿势练习而导致肌肉紧张，甚至劳损。但其实，许多知名演奏家也都或多或少存在手疾，图雷克、莱昂·弗莱舍、阿什肯纳奇、傅聪、陈宏宽、郎朗等众多钢琴家都遭遇过类似的问题：莱昂·弗莱舍37岁事业如日中天之际，右手经诊断为肌张力不全症，几乎无法康复，被迫开始了长达35年的左手单手钢琴事业练习；2013年4月，郎朗的老师加里·格拉夫曼因左手突然受伤，不得不取消在西安举行的钢琴独奏音乐会；郎朗也曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而修整了一年多；被欧洲乐坛誉为“钢琴女皇”的著名钢琴家居家曾因琴伤而过度劳损而导致过度劳损。

　　由于演奏时间过长或练习方法不当而造成疲劳、劳损以至于严重手伤等职业病，多年来一直困扰着钢琴演奏家以及器乐演奏家们。业内人士指出，除了过度运用脸部力量之外，由于长时间训练，演奏家的肩颈、手臂、脊椎、腰，甚至是腿也是容易成为劳损的「重灾区」。

　　“少量多餐”，科学分配练琴时间

　　演奏家的艺术生涯离不开练习，如何在提升技术的同时，又能有效避免机体的损伤？业界认为「少量多餐」、「劳逸结合」不失为好方法。

　　莱昂‧弗莱舍生前表示过，自己右手出现问题，恰恰在于过度练习。而郎朗也曾表示，自己的手刚开始发炎的时候，没有太在意还是继续弹琴。 2002年，距离柴可夫斯基国际钢琴比赛还有两个月，钢琴家居觐正在分秒必争地准备比赛曲目，由于训练太密集，导致肩胛受损。 「那时候我基本上动不了了。当时医生建议我一个星期之内不能练琴。如果再练琴，就治不好

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了。 」居觐告诉北京青年报记者。

　　虽然距离比赛的时间已经非常近了，但居觐还是忍住一个星期没有碰琴。 「从诊所到我住的地方，大概500公尺的样子，第一次治疗完之后，我居然花了两个小时才走回家，真是那种一步一步地挪。到家以后沉睡了24小时，治疗的过程非常痛苦。」好在结果是满意的，在理疗师的治疗之下，居觐花了一个月的时间完全恢复健康，没有影响到比赛。最终，她以精湛的演奏艺术夺得柴可夫斯基国际钢琴比赛铜奖。但这段经历也让居觐意识到：“我们的身体是肉长的，当它开始疼痛的时候就是发求救信号的时候，一定要重视起来。”

　　当职业演奏家多年，居觐至今仍保持每天练琴数小时的习惯，尤其是准备音乐会的时候，一天更是高达8小时的练琴时间。为了避免手部劳损，居觐总结了一套自己的方法：将练琴的时间分割成不同时段，劳逸结合，「每两小时是一个时段，练习一个小时，站起来活动一下，做做拉伸运动。因为总是坐着练琴，有一部分肌肉用不到，站起来活动一下这部分肌肉，可以让普拉提此外达到一种不常用的运动。

　　脑练、慢练，将难点分拆开练习

　　即便是成熟的演奏家，也会遇到技术难度。为此，他们投入了大量的练习时间，从而导致损伤。其实，攻克这些技术困难，不光是靠时间的累积，更重要的是用脑、要掌握高效练琴的方法。

　　「帕格尼尼有很多技巧性比较强的作品，需要换指八度和十度的双音，这种手指距离比较宽，跨度大，长时间保持这个姿势，会让手觉得很不适。」小提琴演奏家党华莉认为，练习这样的曲目时，除了保持正确的手形、「少食多餐」之外，还要高效练琴。 「在练琴之前要明确自己昨天解决了什么问题，今天要解决什么问题，还有什么问题需要解决。有时候遇到难点，要先搞清楚到底是左手的问题、右手的问题，还是两只手配合的问题？我们可能总是在不停地练它，但并不知道自己在练什么，所以要把大事去化小，把它拆分开来，再分解着练，有重点去练习。」延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡

　　在接受《北青报》记者采访时，许多演奏家不约而同地提到了慢练。居觐认为慢练是一种练习的好方法。 「我很享受慢练的过程，你可以把谱面上所有作曲家留下的知识和密码吃透。把它练透了以后，你再加快速度的话，出来的东西就是精品，而且也不累。其实任何的技术难点都可以通过慢练，通过音乐思维去解决。”

　　此外，在练琴之前做有效的热身也很重要。党华莉告诉北青报记者，她会在练琴或上台演奏前中速、慢速地练习曲目，或是练习单音音阶。 「这种方法能有效避免拉伤，让身体快速进入状态」。

浙江温州市民林海帆指尖轻触手机萤幕，「城市百姓健身房」微信小程式随即呈现他的年度健身数据－截至11月25日10时，累计运动时长43696分钟，运动天数206天，全市排名第五十七位。

　　每年缴交365元费用，林海帆就能以日均1元的价格在百姓健身房使用20余种健身器材，还有社会体育指导员提供专业指导。

　　2017年9月，国家体媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长 性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 育总局与浙江省政府签署协议，将温州市确定为社会力量办体育试点。目前，温州市已建成「由政府主导、依托社会力量合办，具备对居民免费或公益低收费开放的」百姓健身房246家，助推完善市民「15分钟健身圈」。

　　全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础与保障。 2017年1月，习近平主席在会见国际奥委会主席巴赫时表示，中国奥林匹克运动蓬勃发展，我们将以北京冬季奥运会为契机，把竞技体育搞得更好、更快、更高、更强，同时大力发展群众体育，透过全民健身实现全民健康，进而实现全面小康目标。 2020年9月，习近平总书记在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上强调：「要紧紧围绕满​​足人民群众需求，统筹建设全民健身场地设施，构建更高水平的全民健身公共服务体系。要推动健康关口前移，建立体育和卫生健康等部门协同、全社会共同参与的运动促进健康新模式。」

　　国务院今年7月印发的《全民健身计画（2021—2025年）》明确，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达38.5%，县（市、区）、乡镇（街道）、行政村（社区）三级公共健身设施和社区15分钟健身圈实现全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5兆元。

　　促进全民健身更高水准发展，更好满足人民的健身和健康需求，需要完善多元投入机制，鼓励社会力量参与全民健身公共服务体系建构。

　　2020年9月，全国社会力量办体育改革试点现场推进会在温州举行，国家体育总局相关负责同志表示，浙江省和温州市透过政策创新和先行先试，在群众身边的体育设施建设等方面，探索出了充分调动社会力量参与体育事业发展的新路子。同年12月，国家体育总局主要负责同志在全国体育局长会议上表示，认真总结浙江省、温州市开展社会力量办体育改革工作的新经验、新做法，聚焦重点领域和关键环节，进一步推动社会力量办体育改革向纵深发展。

　　近日，记者走进温州，探访居民家门口的百姓健身房，感受社会力量办体育所带来的活力，所发挥的惠民作用。

健身市民林海帆－

　　“建在家门口的百姓健身房，距离便民、服务亲民、价格惠民”

　　推开瓯海智慧健身中心的玻璃门，只见市民或在跑步机上挥汗如雨，或在划船机上尽情拉伸，哑铃、杠铃等器械的金属撞击声此起彼落。人群中，林海帆的T恤衫上，镭射亮片闪闪发光。 「这是户外夜跑时的必备服装，如今只能当装饰品了。」跑步机上的林海帆放缓脚步后说，自己以前常沿公路夜跑锻炼，为提醒过往车辆避让，特地买了一套镭射反光T恤衫。

　　「户外运动受天气条乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液件制约，以前穿镭射反光T恤衫的机会其实也不多。」林海帆的家乡温州地处东南沿海，夏秋季台风多发、降水密集，梅雨期持续时间长。因雨天路面湿滑，他曾不慎扭伤脚踝，此后便不再冒雨夜跑了。林海帆以前在商业健身房办过会员卡，但动辄近万元的年费，让这名在企业上班的中年白领有点心疼，“这汗出得有点’贵’”，而公益性的室内体育场馆又离家远。

　　如何为广大市民提供靠近、用得上的体育场馆和设施，解决市民健身去哪里的问题？

　　「国务院办公室去年9月印发的《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》提出，’各地区在不影响相关规划实施及交通、市容、安全等前提下，可应社会主体申请，提供城市空闲土地建设健身设施’。」温州市体育局开展业务及体育处长陈刚介绍，温州经温州市瓯区体育事业发展中心申请，瓯海区政务服务中心的一处闲置办公场地被改造成瓯海智慧健身中心。

　　打开书柜，陈刚取出一本印有「温州市百姓健身房管理办法」字样的小册子递给记者：「从选址规划、施工到营运维护，每个阶段都有具体规范。」记者随手翻看，「申报与建设」一章规定，百姓健身房屋由乡镇（街道）、社区（村居）、机关、企（事）业单位、居民区业主委员会等依自身实际需求自主申报，温州市体育局现场核查后出具审查意见，建设场地由申报单位无偿提供，使用期限不少于5年。

　　「在寸土寸金的主城区，零租金模式大幅压缩了建设成本。」陈刚介绍，为鼓励申报，温州市体育局对市区范围内新建的一类百姓健身房，给予一次性建设补助25万元；县（市）范围内新建的一类百姓健身房，给予一次性场地补助12.5万元；县（市）范围内新建的一类百姓健身房，给予一次性建筑补助12.5万元；瓯海智慧健身中心占地450平方米，符合一类标准，获得一次性建设补助25万元，经区级财政配套及瓯海区体育事业发展中心自筹，建设资金总额达80余万元。去年10月，瓯海智慧健身中心正式落成。

　　看见原本一片漆黑的闲置

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用房灯火通明，夜跑途中的林海帆好奇地走进新落成的瓯海智慧健身中心。这里既有跑步机、椭圆机等有氧运动器械，也有单双杠、坐式胸肌推举训练器等肌力训练器，还有哑铃椅、腰腹训练器等辅助器材，三大类22种各式运动器材一应俱全。 「底盘稳，性能佳，避震功能也很棒。」林海帆在跑步机上体验后竖起大拇指。

　　器材全，环境好，收费贵吗？ “单次不超过5元、包年不超过365元”，这是温州市体育局确定的指导价。目前，温州市八成百姓健身房免费开放，两成实施公益低收费开放。 「建在家门口的百姓健身房，距离便民、服务亲民、价格惠民。」已在瓯海智慧健身中心办理了年卡的林海帆对百姓健身房称赞有加。

最近去了一家新开的健身房，本来只想简单跑跑步，做一些基础运动。但是教练很热情，为我做了免费的体能测试，结果却是心肺功能不佳，必须在专业人士指导下健身才能有所改善。于是我买了5000多元的私人教学课。一开始，健身教练还帮我制定完备的训练计划，后来慢慢就变得越来越敷衍，既不主动监督我完成训练计划，也不关心我的饮食生活习惯，连运动后拉伸指导都草草了事。

　　近年来，公众健身意识不断加强，健身产业不断发展壮大，但也随之暴露出一些问题。有些健身房专注于吸引消费者办卡买课，套路百出；有的健身房资质成疑，健身教练只经过一两个月的培训就上课教课，有的是一周速成；甚至有个别健身

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教练对消费者进行人身侵害。

　　上海市读者王女士想要减肥，便去健身房请了私教，没想到却因为健身受了伤，后来发现，教练并不具备专业资质。像王女士遇到的这种情况并不少见。笔者在网路平台查看某健身房教练的基本资料，发现只有少数教练展示了健身教练国家职业资格证书和等级健身指导员证书，其余大部分教练的资质并未对外展示。还有一些健身房张贴着令人眼花撩乱的健身教练资格证书，颁发机构五花八门，还有境外机构颁发的全英文证书。对于这些资质证书的正规性和专业性，一般消费者难以分辨。

　　健身产业的蓬勃兴起，也让一些训练机构看到了商机。在网路上查询相关关键字，「0元入学」「30天掌握健身教练基本技能」等广告词随处可见，缴交一笔训练费，线上训练一两个月，就能拿下多个资格证书。有业内人士表示，这些机构水分很大，颁发的证书含金量很低，「有的学员连最基础的健身知识都不懂，也拿到了资格证书」。

　　有些健身机构在招募健身教练时，并没有把专业资格当作硬条件，而是把沟通能力、推销能力等当作首要标准。一位健身房经营者表示：“应征者只要看起来身材不错就行，关键是要有好的口才和沟通能力。零基础应征者可以先从会籍顾问做起，边积累边学习，市面上很多资格证都很好拿。”

　　面对日益激烈的产业竞争，健身房为了发展更多会员，使出浑身解数。健身教练兼任销售也是业界常态，销售绩效往往与薪资收入连结。广东省广州市读者何磊曾是专业的健身教练。他表示，一些健身房的入职培训大部分都是课程推销技巧，从初步了解到制定健身计划再到与顾客相处，都有一套行为模板，「在这个过程中，怎样让顾客多办卡多买私人教学课才是培训的重点」。重售课轻服务，也成为不少消费者抱怨健身房的问题。

　　「健身产业的专业门槛并不低，健身教练需要系统学习运动生理学、生物力学、营养学等专业理论知识，还需要有多年的教练经验才能胜任。」何磊表示，专业的健身教练能够为消费者提供精准的指导意见，提高训练品质、降低运动风险。 「建议消费者在选择教练时，多注重观察教练的专业水平和能力，例如是否能及时处理运动中出现的不适、因个人情况调整训练量等。」何磊说。

　　北京师范大学政春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网府管理学院教授张胜军建议，相关部门与健身产业协会应制定专业的健身教练训练标准及资质认证体系，同时加强对健身教练训练、认证机构等的监管，建立起完整有效的追责机制。 「健身房经营者应该转变经营模式，注重审核考察教练的资质与专业水平，加强软硬体建设，透过优质的健身服务来吸引客户，赢得市场。」张胜军说。

教育部印发《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》（以下简称《通知》）明确提到，要确保中小学生每天校内、校外各一小时体育活动时间。如今，距离《通知》印发已半年有余，校内纷纷加强体育活动力度，校外「每天一小时体育活动」执行得如何？孩子运动积极性高吗？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1165名中小学生家长进行的一项调查显示，仅30.4%的受访家长表示孩子能做到每天足量运动，小学生实践情况明显好于初中生和高中生。课业任务重没时间运动被认为是不能保障的首要原因。 72.4%的受访家长感到孩子进行校外体育活动的积极性高。

受访中小学生家长中，孩子读小学1-3年级的占40.6%，读小学4-6年级的占43.2%，读国中的占11.3%，读高中的占4.9%。春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

每天校外一小时体育活动，小学生实践好于国中生

谢丽（化名）的女儿今年上初二。从本学期开始，每天晚上会运动半小时，天气好时去家附近的体育馆打羽毛球，天气差时就在家里跳绳。 「放学回家后先吃饭，吃完饭做一会儿作业，大概在晚上8点开始运动」。

每天能运动半小时，谢丽表示已经尽力了，「毕竟孩子初二了，学习任务比较多。回家运动半小时能缓解一些压力，提高效率。学校现在也会组织一些体育活动，我觉得应该足够了」。

湖北荆州的马钵娇（化名）儿子在读初三，她感慨，孩子周一到周五完全没时间运动。只有周六日才能约同学打篮球，运动两、三个小时。 「学校发过通知号召孩子每天放学后运动一小时，但没有进行监督。我感觉到身边家长和孩子也没有认真执行」。

北京市民李萍（化名）的孩子现在读小学五年级，这学期开始，每天放学都运动一小时，周末也尽量去打排球、乒乓球等。

孩子校外「每天一小时体育活动」实践如何？仅30.4%的受访家长表示能够做到每天足量运动。每天都运动但时间和强度不足的最多，50.7%的受访家长选择此项。 15.1%的受访家长坦言偶尔想起来才运动，3.8%表示基本不运动。

交互分析发现，小学生实践明显优于国中生和高中生。调查显示，36.5%的受访家长觉得周遭的孩子许多难以保障每天校外一小时体育活动。

北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师毛振明认为，进行每天校外一小时体育活动是非常必要的。 「其一，孩子们现在锻炼时间不足，仅靠校内锻炼是不够的。其二，孩子们需要一个健康的生活习惯，孩子们现在作业减少了，如果回家之后玩电子产品的时间太多，是不利于成长的。其三，现在生活条件提高了，孩子们吃得好，这种环境下更需要坚持锻炼，防止肥胖」。

72.4%受访家长感到孩子进行校外体育活动积极性高

谢丽表示，孩子每天晚上运动积极性特别高，「之前女儿身材一直偏胖，运动了几个月，已经瘦下来了，身体素质也好了，更是喜欢上了打羽毛球，多了一项兴趣爱好，我特别满意」。

不过谢丽也表示，朋友家的小孩就不喜欢运动，「有的小孩比较宅，有了电子产品的吸引，就更不喜欢出门玩儿了」。

「我儿子对每天校外一小时活动非常期待，他喜欢打乒乓球，每次都积极参与。」李萍介绍，孩子这学期开始每天运动后，体质增强了，抵抗风寒或气乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢 候变迁的能力更强了。在心理上，获得了更多的愉悦感和幸福感。

马钵娇说，每到周末，儿子最开心的事情就是和同学约打篮球，「能感到他情绪明显高昂，每次打完篮球回来感到他特别放松，减轻了一些心理压力」。

调查中，72.4%的受访家长感到孩子每天进行体育活动的积极性高，其中20.1%觉得非常高。交互分析发现，小学生（75.3%）积极性明显高于国中生（59.9%）和高中生（50.8%）。

59.2%受访家长指出课业任务重孩子没时间运动使校外体育活动难保障

马钵娇感慨，孩子马上要中考，课业压力比较大,「不少家长都把学习放在第一位，周一到周五晚上都安排补课。有的家长在双休日也会布置学习任务，孩子连周末的体育锻炼都不能保证」。

每天校外一小时体育活动难以保障的原因有哪些？课业任务重孩子没时间运动排在第一，59.2%的受访家长选择此项。

谢丽也提到，因为现在中学升学压力大，有些家长在学习上把孩子逼得很紧，生活中基本上只剩下学习。电子产品对小孩的影响也非常大，「有些小孩宁愿休息时间打几把游戏也不愿意起身动一动，没有兴趣运动」。

「我们在小乡镇，非常缺少合适的校外运动场所和设施。像我家附近就只有一个小公园，孩子能够进行的运动形式也比较单一。而且我发现，孩子们除了最熟悉的一两种运动，也不知道还能运动啥。」马钰娇说。

李萍分析，一方面，现在对校外运动不是强制要求，家长选择空间很大。另一方面，孩子一个人运动会比较乏味，时间长了会觉得无聊。但很多家长不是工作忙，就是自己也不喜欢运动、不知道怎么运动，不能帮助孩子运动。

毛振明认为，我们国家还没有形成崇尚运动、热爱运动、会运动的文化。家长自己不会锻炼，缺乏和孩子们一起锻炼的能力，这会给校外锻炼带来困难。我们也缺乏系统性的、科学的体育锻炼讲解影片等公共产品。 「目前学校老师也还没充分了解政策。

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教育部提出一个体育家庭作业，这是必然的趋势。但这个家庭作业怎么留、怎么收、怎么评，如何布置好作业和进行监督，是要考虑的」。

49.2%的受访家长指出家长和学生运动观念和技能匮乏，43.7%的受访家长坦言孩子只想「躺平」、玩电子产品，41.1%的受访家长感到升学压力大，家长感到浪费时间，39.9%的受访家长感慨工作场所没有时间带孩子运动，21.7%的受访者表示缺乏校外活动。 

北京12月13日电（记者张梦然）一项针对美国连锁健身房逾6万名会员进行的超大型研究（大规模现场实验）显示，一些数位化计画能将乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢 人们去健身房的次数提高9%—27%。这项人类行为研究最近发表在英国《自然》杂志上，文章报导了这项超大型研究的实验设计是如何在人群中严格测试54种行为干预措施效力的。

　　越来越多的政策制定者开始从行为科学中寻找改善市民决策和结果的方式。为了全面评估各种行为介入的效果，就必须对这些介入进行现场测试，并与其他介入进行比较。个体介入通常会在独立小组中进行测试，但这种测试方法不便于进行同类比较。研究者很难确定各不相同的研究结果，究竟是来自研究群体的差异还是来自不同介入方式的效力差异。

　　为了解决这些问题，美国宾州大学研究团队引入超大型研究的概念，提出对同一人群使用不同的介入方式。来自美国15所大学的30名研究人员组成了多个小型独立团队，设计了54种为期四周的不同数位化项目，来鼓励美国一家连锁健身房的61293名会员按时锻炼。这些介入包括数位化体验、文字提醒、每周邮件和奖励措施。

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　　研究人员发现，其中45%的干预措施能在这四周显著提高人们每周去健身房的次数（提高9%—27%）。表现最好的干预措施是在人们错过一次运动后，为重新回到健身房的人提供少量现金奖励。

　　这个超大型研究模型让研究人员能在数十种改变行为的不同介入措施之间进行比较，因为所有这些介入措施都由一个独立科学研究团队设计。研究人员认为，这个模型能加速提出和检验对人类行为的新见解，并确保这些见解与公共政策的相关性。

几个月前，28岁的郭鑫在公司的一次体检中被查出中到重度脂肪肝，面对自己超过250斤的体重和眼见身体健康已受到极大影响的现状，郭鑫下定决心：辞职、减肥。

这是郭鑫第二次把减肥当作人生的头等大事，他回忆，大学期间自己的体重也曾达到260斤，但在大学的最后一年，为了找工作，他透过近乎变态的节食和有氧训练，将自己的体重减到200斤。他也如愿找到了一份理想的工作。但工作之后，频繁的应酬、饮酒，加上毫无规律和缺乏运动的生活，体重开始反弹。两年时间里，郭鑫的体重又反弹到250公斤。再度发福的身体，不仅拉响了健康的警报，也让郭鑫失去了一次极佳的跳槽机会。当这次体检查出自己有中到重度脂肪肝之后，郭鑫觉得再也不能放任身材的走样，而根据自己以往的减肥经历，郭鑫认为，必须选择一个可以长效控制体重的减肥方式。再三考虑后，他走进了位于北京市怀柔区的一家减重训练营。

17岁的卢思聪正在读高三，按照计划，明年暑假之后，他将赴英国读大学。但是，300斤的体重使他无法满怀自信地憧憬未来的留学生活。减肥，摆在了卢思聪面前，他透过上网课保证自己的学业不被耽误，同时，他开始了在减重训练营的生活。

根据一家减重训练营总经理韦格格介

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绍，减重训练营的学员主要是年轻人，其中，17-25岁的年轻人占到所有学员的70%。

近年来，随着我国经济社会发展与人民生活水准提高，我国儿童青少年营养与健康状况逐步改善，但同时，由于儿童青少年膳食结构及生活方式发生深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重率呈现快速上升趋势。今年7月，国家卫健委发布的数据显示，目前我国成年居民超重肥胖率已超过50%，6-17岁儿童青少年占比接近20%。

随着年轻人体重超重的比例不断增高，加上上升学、就业、结婚等需要，都使得更多的年轻人加入减肥大军的行列。

可是，减肥之路并不好走，郭鑫、卢思聪都有过减肥经历，节食、有氧运动甚至是吃减肥药，都有立竿见影的减肥效果，但是一旦恢复饮食、停止运动和停药，体重又会很快反弹。郭鑫表示，考虑到自己以往的减重经验，让他最终决定到减重训练营减肥。卢思聪也认为，多年的减肥经验告诉自己，学到科学的减肥方法，比单纯的降体重更重要。

年轻一代对减肥的追求，早已不再满足于传统的治标不治本的方式，近几年，减重训练营逐渐受到年轻减肥人士的追捧。根据韦格格介绍，目前全国范围内，她所经营的减重训练营每个月的学员数量都在3000以上，公司的减重训练营也从最初仅在上海、北京等一线城市设有基地，到现在已经覆盖全国50多个城市。

不过，由于体重超重族群往往身体素质较差甚至伴随一些因肥胖引起的疾病，减重训练营对开办者的资质要求很高，否则，盲目的训练很容易造成学员在训练营发生人身伤害乃至出现生命受到威胁的意外。

学员的安全、健康成为减重训练营的首要宗旨，郭鑫、卢思聪都表示，他们最为重视的是减肥过程中的安全。卢思聪也表示，自己从未吃过减肥药，就是担心减肥药对身体可能有负面伤害。安全减肥，其实也是目前年轻一代减肥人士最为重视的一点。

韦格格介绍，国内体育院校的专家、学者对科学、安全的减重早有研究并有成果，在对学员进行全面的身体素质检测并针对性的安排运动训练方案、饮食方案，再加上帮助学员养成良好的作息习惯，科学减肥、长效控制体重完全可以做到。所以我们提倡的一个理念是，让学员在训练营掌握运动减肥、合理饮食、健康作息的方法，当他们走出训练营的那一刻，减重的道路才真正开始。

相较于起节食、有氧运动、吃减肥药乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡等方式，参加减重训练营的花费较高，需要减肥人士有相对充裕的时间，通常一个训练周期需要一个月左右。但在卢思聪看来，“健康肯定比金钱重要，我花了这些钱，能让我体重降下来，而且不会反弹，又能保证我的身体健康，我觉得还是值的。”

没有一个减肥人士希望自己永远与减肥为伴，总归希望自己在达成减肥目标后将身材保持下去，进入一个理想的生活、工作状态。郭鑫说，这次减肥之后，希望自己再也不会因为身材方面的问题影响工作。