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清晨，阳光透过社区太空缝隙投射在篮球场上，清新气息随之弥漫。此时，北京市朝阳区百子湾附近的社区篮球场已经迎来了几位早起的锻炼者，其中就包括这里的「常客」徐先生。

「这个社区篮球场就像小区居民的『私家健身房』，每天我和几个朋友都会来这里运动。」徐先生告诉记者。

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北京市朝阳区百子湾附近的社区篮球场。人民网记者郝帅摄

「15分钟健身圈」加速覆盖

像百子湾这样的健身场地，如今已经随处可见，已经成为各地加速构建「15分钟健身圈」便民健身网络的一个生动缩影。

国家体育总局发布的数据显示，截至2023年底，我国共有体育场地459.27万个，体育场地面积40.71亿平方米，人均体育场地面积2.89平方米，提前实现了《「十四五」体育发展规划》中提出的2.6平方米的人均体育场地面积目标。

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随着运动设施的不断完善，群众对于健身场所的需求日益得到满足。过去，「去哪健身」一直是大众关心的热门话题，也是推动全民健身运动需要先解决的问题。现如今，这个问题正逐步得到解答。

为了推动全民健身事业发展，2023年，国家体育总局等5部门联合印发了《全民健身场地设施提升行动工作方案（2023—2025年）》（以下简称《工作方案》），提出「到2025年，与城乡人民群众需求相适应、与人口发展三等县（市镇部（15分钟）、市镇（15 分钟）。

2024年的政府工作报告也明确提出，「建好用好群众身边的体育设施，推动全民健身活动广泛开展。」充分反映出政府对提升公共体育服务水平、满足人民群众日益增长的体育健身需求的坚定决心。

「无论是奥运体育场馆，还是室外的健身设施，亦或是小巧精致的’微型运动场’，都会成为市民们挥洒汗水的热土。」北京市朝阳区体育局群众体育科科长郭鹏告诉记者：「我们通过构建覆盖全时段、全年龄段的多元化健身场地设施，致力于打造一个参与的健身

从「有」向「优」全面提升

春日的北京官庄公园，一片绿意盎然。在公园内的健身步道上，前来运动的人们络绎不绝。刚结束晨跑的陈先生对记者说：“出了小区过马路就到公园，空气清新环境好，在这里锻炼很舒服。”

位于北京市朝阳区官庄公园内的健身步道，提供周遭居民优质健身场所。人民网记者郝帅摄

《工作方案》强调，要「着力开展健身设施强基础、提质、优服务、增效益四大行动」「推动城乡健身设施从’有’有’向’优’转变，实现品质提升、服务提升、效益提升」。

围绕深入实施“全民健身场地设施提升行动”，推动基本公共服务均等化。今年2月，国家体育总局印发了《2024年群众体育工作要点》，要求「统筹用好资金，建设小型健身中心、小型体育公园、小型健身设施、群众滑冰场、县级多功能运动场等，持续开展’国球进社区”国球进公园’等活动。重点抓好老旧城区和人口密集、农村设施、适老

如今，在响应国家号召的背景下，不仅是北京，全国各地都在积极建构形式多元、更优质的便民健身网络。

——环境更舒适。在河南省，今年将积极打造「体育＋公园」的全民健身绿色模式，兴建200个以上满足全龄人群需求的乡镇（街道）多功能运动场，有序推进22个在建体育公园项目。

——健身更智慧。在四川省眉山市青神县

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——形式更多元。黑龙江省七台河市积极响应“带动三亿人参与冰雪运动”号召，实施“冰雪惠民计划”，逐年提高公益性冰场建设数量，更好地满足了广大人民群众的健身需求。

各地积极推动“15分钟健身圈”，使之成为推进全民健身运动的有力引擎。在解决「去哪健身」难题的基础上，「15分钟健身圈」正在向从「有」到「优」的目标不断转化。

正如今年全国两会期间国家体育总局局长高志丹给人民网网友的回信中所说：“全力推动体育事业高质量发展。将不断扩大公共体育服务覆盖面，进一步满足人民群众日益增长的体育需求。”

荷兰阿姆斯特丹大学和马斯特里赫特大学的研究人员分析了运动前后的老鼠和人体组织发现，随着组织老化，一种脂肪分子会积累，但这种积累可以透过运动来逆转。研究结果发表在4月12日的《自然·衰老》杂志。

科学家正在逐渐揭开新陈代谢在老化过程中变化的层次面纱，但其中很大一部分仍是未知领域。脂质是人们饮食中重要的一部分，对身体细胞功能至关重要。特定脂质构成细胞膜，这确保了细胞内外的分离。

为了了解脂质在老化过程

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中的变化，研究团队观察10种不同的组织器官，包括肌肉、肾脏、肝脏和心脏等。他们注意到，一种类型的脂质——双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP），在所有老年动物组织中都有升高，显示这些脂质在老化过程中形成积聚。随后，他们在老年人肌肉活组织检查中也看到BMP累积。而当这些老年人每天运动一小时后，BMP水平出现下降。

研究人员表示，这些结果是理解老化过程重要的一步，但它们绝对不是最终答案。在后续研究中，他们将深入了解BMP是如何导致老化的，以及BMP累积对老化过程的影响等问题。

　提升公共服务设施质量，丰富运动消费场景，推动户外运动产品品质与服务水准不断提升，更能满足人们的运动需求

　　春日时光，阳光明媚，不少人出门踏春骑车、露营登山，享受户外运动的酣畅。

　　近几年，户外运动的参与人数不断增加，运动赛事竞相开展，与户外运动相关的产品供给日益丰富。天猫日前发布的《2024春夏淘宝天猫运动户外产业趋势白皮书》显示，超过六成的受访者近一年参与户外运动的频率显著增加，健行登山、骑乘热度提升，水上运动成为消费者春夏季的首选运动。运动热情高涨引发相关装备持续热销。以水上活动为例，今年以来，天猫潜水装备成交金额年增120%，成交笔数较去

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年同期成长200%以上。户外运动产业的爆发成长，为消费注入新动力，孕育出新的消费成长点。

　　户外运动产业的兴起发展，顺应消费结构升级趋势，反映人们对健康生活、休闲体验的追求。随着经济社会发展和生活水准提高，消费者更加重视身体健康和生活品质，户外运动需求将持续释放。户外运动产业的带动效应也不断凸显，不仅促进了体育公共基础建设、设备研发制造等产业，还会间接拉动旅游、康养、训练等产业发展。相关部门推出的《促进户外运动设施建设与服务提升行动方案（2023—2025年）》提出，到2025年，推动户外运动产业总规模达3兆元。

　　户外运动产业的快速发展离不开相关政策支持。 2022年11月，相关部门推出了《户外运动产业发展规划（2022—2025年）》，推动户外运动产业发展。各地各部门聚焦设施建设与服务提升，从推动户外运动产业绿色发展、加强户外运动场地设施建设、提升户外运动服务供给品质等方面，为户外运动高品质发展提供精准高效的政策保障。加速推动相关政策措施落实落地，将更能促进户外运动消费升级，引导户外运

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动产业持续发展。

　　户外运动的快速发展得益于产品持续创新。帐篷、户外灯具和炉具、野餐用具等，各种新颖的露营装备满足人们多元的需求。从冲锋衣的热销到慢跑鞋的流行，针对不同的运动场景和消费群体，越来越多的品牌精准定位，创新产品技术，

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深耕细分市场，提供更多兼具专业性、功能性和设计感的商品，满足多样化、个性化、品质化的消费需求。

　　由于我国户外运动开展时间较短，不少项目普及率还不高，许多消费者对户外运动缺乏足够了解，消费能力还有待挖掘。完善产业生态，正是华人户外运动发展的巨大潜力所在。未来也需持续提升公共服务设施质量，丰富运动消费场景，推动户外运动产品品质与服务水准不断提升，更能满足人们的需求。

　「五一」假期，不少人在假日生活中融入体育元素。观赏一场紧张刺激的运动赛事，和亲朋好友相约爬山健行…人们在运动中放松身心，收获健康与快乐。

　　假期赛事催生新体验。近年来，「跟着赛事去旅行」成为新时尚。人们在观赏精彩赛事之余，游览美景，品尝特色美食，体验当地风土人情。这个「五一」假期，到四川成都，可以感受汤尤杯羽毛球赛的激情、观赏国宝熊猫的可爱；到贵州榕江，可以体验「村超」赛事的乡土气息、领略苗乡侗寨的独特风情…体育赛事为人们的假日生活增加新选择，为地方发展新活力。

　　体育赛事开启新场景。如今，体育赛事不仅在体育场馆举办，还进景区、进街区、进商圈。在上海市徐汇区，体育消费嘉年华连结多个大型商场，在「五一」假期共举办近50场次群众赛事，开展多个运动体验项目；多地举办的马拉松赛事，路线设计串联起当地景点。更丰富的运动场景，将有助于为人们创造更多健身契机、激发更多运动消费，让运动成为更多人的生活方式。

　　全民健身获得新发展。近年

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来，各地不断完善全民健身公共服务，越来越多的体育场馆推出惠民活动。 「五一」假期，内蒙古自治区全区144个公共体育场馆常态化免费或低收费向群众开放，每天开放时间不少于8小时；河北向全省增发50万元专项体育消费券，可在近150家体育场馆使用。由于这些举措，越来越多的人在假期走进体育场馆，全民健身迎来更广阔的发展空间。

　　如今，人们的健身意识不断增强，在运动上的投入也日益增加。期待各地积极打造精品赛事，优化文体旅融合业态，不断满足人们对美好生活的追求。

中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降血压效果比进行有氧运动更显著。

研究人员比较了太极与更剧烈的有氧运动（

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如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。参与者分为两组，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的参与者（平均年龄49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳，也是每次1小时，坚持1年。

结果显示，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组，且太极有持久且持续的降血压效果。

与有氧运动不同，太极的冲击力低，适合各个年龄层和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能，而且能促进放松，这有助于降低压力水平，进而降低血压。

北京电（申奇）国家卫健委近日印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，倡导及推广文明健康生活方式，指导大众正确认识健康体重、掌握体重管理科学知识、科学动态管理体重，提升全民体重管理意识与技能。

　　核心知识共8条64个字，即正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。

　　根据核心知识释义

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，体重是客观评估人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，透过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。全人群都应以维持健康体重为目标，并贯穿怀孕前期、怀孕期间、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

　　国家卫健委医疗应急司相关负责人表示，各地要高度重视体重管理科普宣传和健康教育工作，动员社会各界力量，围绕《居民体重管理核心知识（2024年版）》，有计划性、有针对性地开展经常性的宣教工作，确保「体重管理年」活动取得实效。

大理10月31日电（记者季芳、李茂颖）在2024中国户外运动产业大会上，《中国户外运动产业发展报告（2023—2024）》发布。国家体育总局体育经济司司长杨雪鸫表示：“近两年，中国户外运动产业持续健康发展，产业规模不断扩大，发展品质不断提高，消费潜力不断释放，该产业正成为推动体育产业发展的重要力量。”

　　自2023年以来，我国户外运动消费市场

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繁荣活跃。 「一线及新一线城市的消费能力相对较高，集中了大量户外运动参与者。」杨雪鸫说。

　　从消费频次来看，80、90后成为户外运动的主要消费群体，在2023年度户外运动参与群体中的占比分别为37.13%、35.17%。从消费水平来看，户外运动爱好者年均消费维持在较高水平，在单一项目上的年均消费在2000至5000元。部分项目保持热度，2024年上半年，骑乘、钓鱼、滑翔伞、冲浪的订单量较去年同期成长。

　　报导称，冰雪运动在户外运动产业中持续保持引领态势。 2023年7月至2024年6月，我国共举办雪上计画全国性专业赛事29场，2023—2024雪季，我国冰雪运动参与者达2.64亿人次。

　　水上运动的关注度也持续成长。我国冲浪、桨板专案消费人数超过100万，整体消费规模超过10亿元。

　　路跑赛事的经济效应进一步释放。 2023年全国共举办800以上规模路跑赛事699场，参赛者超过605万人次，大型城市马拉松报名人数超20万人。根据统计，一场大型城市马拉松赛事带动的经济效益十分可观，如2023广州马拉松带动直接经济效益3.45亿元、间接经济效益8.16亿元。

　　报告称，目前，我国

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户外运动场地设施不断完善，户外运动器材需求显著提升。全国健身步道15.28万条，长度37.10万公里，全国冰雪运动场地超过2800个；中国户外装备市场规模由2019年的675亿元成长至2023年的872亿元。

周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今年32岁的患者小姜正在进行针灸治疗。

去年11月，小姜体检时发现有重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常。从小就是「小胖墩」的他，30岁之后体重一度达到230多公斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他肥胖的诱因。

「特别想改变，但试过节食和锻炼，短期内对减重有效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。」失败的减重经历，让小姜失去信心。

小姜家住在南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重方案。 「首先要有信心，在科学的运动和饮食下，我们一定可以把体重减下来。」南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气。

2018年，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊，2019年全年挂号总量为355人，这个数据在2024年达到了1.5万余人。

就诊人数为何迅速增加？运动指导师的设置成为关键。 2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师，探索为病患开立个人化的运动处方。

「很多医生都建议病人管住嘴巴、迈开腿，但病人对吃什么、怎么吃、做什么运动、怎么运动都缺乏明确认识。」在张彦亮看来，要为病人提供细化的减重指导方案，需要营养科、中医科、复健科等多学科协同。

减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……「每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。

收获满满的还有运动指导师戴剑松。身为南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周都会来医院为病人进行运动指导。 「能用自己的专业知识服务大众，让更多人享受健康生活，非常有成就感！」戴剑松说。

体质监测中心提供健康

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指导—

透过人工智慧锻炼更有效率

本报记者王者

双臂弯曲、躯干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。

李治南已经运动了一年多，成功减重80多公斤。他的目标是再减重30公斤，让体质指数（BMI）降到24以下。

不请私人教练，如何制定科学合理的运动计画？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”

手机页面上，12周训练计画细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。

在李治南的帮助下，记者也在小程式上体验了一把。注册帐号后进入「体质自测」页面，依序完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计画、饮食方案的减重指南。

据了解，这个小计画由山东省体育科学研究中心研发。使用者可以评估自己的运动能力、取得运动计画、跟着影片一起练，让运动更科学、更有效。今年2月，小程式接取DeepSeek大模型，增加了人工智慧运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、「运动处方」自动生成。

「中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。」山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”

社区新增运动健康中心—

「爆改」闲置场馆健身更方便

本报记者吴君

在湖北省武汉市洪山运动中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。 「我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时​​左右。练了两个多月，体重减了近20斤。」谭立凡说。

谭立凡今年27岁，身高1公尺77，此前体重一度飙升到210斤。 「起初，我觉得自己还年轻，不用在意。」直到去年体检，发现多项身体指标超出正常范围，谭立凡才意识到肥胖带来的危害。

体重过大，再加上长期缺少锻炼，让谭立凡有点迷茫：怎么踏出减重的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定去试试。

2023年起，武汉市依托现

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有的体育场馆及设施资源，盘活闲置、低效的场馆及设施资源，开展社区运动健康中心建设试点工作，先后建成4个试办中心。

洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房，改造成健康中心后，周边不少居民前来体验。

「这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。」谭立凡说。

不仅有专业教练，健康中心还设立了物理治疗室，并聘请了专业的复健治疗师。 「复健治疗师会结合运动者的需求，提供各项服务。」健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭立凡肌肉有点拉伤，在复健师的帮助下，他很快就恢复。 「这让我练得更放心。」谭立凡说。

「健康中心已经成为不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，我们接待了20多名专门来减重的顾客。」夏小川说，“为落实’体重管理年’，我们将组织公益减重活动，带动更多人拥抱健康。”

超重、肥胖族群运动介入建议

1

应以减脂为主要目标

建议长时间中低强度有氧运动

每日进行一次或两次结合阻力运动

2

进行有氧运动介入时建议从小运动量开始

逐步达到每天30分钟的中等至较大强度

3

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有运动风险的族群应适当降低运动强度

缩短每次运动时长

增加运动频率

4

遵循合理的运动流程

运动前先做好热身准备

运动后进行充分拉伸

今年的《政府工作报告》提出，「实施健康优先发展策略」。近年来，随着全民健身概念不断深入人心，多探索以运动处方推进全民健康，建立体育和卫生健康等部门协同、全社会共同参与的健康新模式。

　　运动复健不仅解决运动中的损伤，也有助于人们进行健康管理，维持身体最佳状态。从面向专业运动员到服务寻常百姓，如今，运动复健正惠及越来越多人。

　　及时介入运动员的伤病隐患，协助比赛训练

　　近日，在2024—2025年赛季世界七人制橄榄球系列赛新加坡站比赛中，中国女子橄榄球队获得第六名，取得世界大赛参赛以来的最佳成绩。在备赛中，队伍的医疗保障扮演了重要角色。

　　「我的手腕、肩膀和腰部都有伤，尤其腰部总是

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隐隐作痛。专家团教了我几个动作，坚持练习几天后，疼痛缓解很多。 」中国女橄榄队长髌美玲说。

　　闵美玲提到的专家团，是指国家体育总局派出的医疗专家团。前段时间，中国女・在海南万宁集训，国家体育总局“送医下队”，集结骨科、运动医学、复健医学等领域专家，针对运动员常见伤病开展干预，为队伍提供医疗保障和复健指导。

　　队员陈灿在年初的一场比赛中与对手冲撞导致受伤，当时诊断她需要8周时间才能重返训练场。专家团对她的膝关节和踝关节进行诊疗后，制定了康复计划，不仅缩短了她的恢复时间，也帮助她在康复期就能随队训练。

　　「队伍近期参赛较多，队员累积了不少伤病。我们透过巡诊，对可能存在的隐患及时干预。」国家体育总局备战医疗专家、北京积水潭医院运动医学科副主任王雪松说。队员王赵静先前没有肩部伤病，但专家小组在摸排中发现她的肩关节活动度有隐患，提醒她需加强肩部小肌肉群的锻炼以避免受伤。队员陈雨倩则被筛检出左腿肌力弱于右腿，需要加强左膝周围肌力训练，并在训练中配戴护膝。

　　为了因应不同的伤病情况，队伍将训练场分为4个区域。绿区的项目所有队员都可以参加，黄区进行轻度的跑步和对抗，红区跑动和激烈对抗较多，而黑区则是超过比赛强度的跑动和对抗。队员进入哪个分区训练，需要精确掌握。

　　「我们会根据专家巡诊意见进一步调整训练计划，提高针对性和精准性，以更完整和健康的阵容迎接接下来的比赛。」中国女钢制领队王姝说。

　　帮助患者尽快恢复运动能力，避免代偿伤害

　　「保持这个角度」「坚持」…在清华大学附属垂杨柳医院，复健治疗师王源洋正耐心地指导病患王曙光进行锻炼。

　　35岁的王曙光参加拔河比赛时左膝前十字韧带断裂，“当时一使劲儿，只听到膝盖’啪’的一声，腿就动不了了。”

　　接受韧带重建手术后，王曙光在医院进行复健治疗。每周三、每次1小时的手法治疗配合理疗仪器，再加上每天在家训练1小时，4周后，王曙光顺利摆脱拐杖。

　　「术后第一时间就介入专业康复，患者也积极配合，透过练习屈膝、抬腿、足跟划船等动作扩大膝关节活动度。」王源洋介绍，「就像修车后需要进行调试，人体在手术后也需要康复指导才能恢复到最佳状态。运动复健就是透过合理运动帮助患者尽快恢复运动能力，避免走姿歪斜等代偿性伤害。」

　　然而，在王曙光畅想像以前一样健步如飞时，康复治疗遇到了瓶颈。进入步行训练时，他总是把重心放到未受伤的右腿，导致走路打晃，稳定性很差，“下肢的每一次训练都觉得疼痛难忍。”

　　为了解决这个问题，王源洋使用平衡评定训练仪，帮助王曙光找到重心不稳的原因，并透过仪器里配置的「扎气球」「射击」等游戏，帮助他调整身体重心。 「多做一点，就能改善一些；只要练，就有效。」王源洋的鼓

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励为王曙光带来信心。

　　“每个患者的受伤情况不一样，康复过程也有很大差异，必须密切关注患者的变化，关注他们的感受，并及时调整康复方案。”王源洋说，“康复并非回到受伤前的状态，而是为身体打造更坚实的防御系统。”

　　「春光正好，我现在可以跑步了。」王曙光心情愉快。王源洋马上叮嘱：“跑步时一定要注意运动前热身和运动后放松，谨防二次受伤。”

　　越来越多学校培养应用型复健人才，打造服务平台

　　「跟着你们的小程式锻炼了一段时间，我最近腿脚灵活多了，走得越来越快了！」前不久，上海体育大学运动健康学院运动复健专业硕士研究生贾璐宁收到了市民沉阿姨的感谢。

　　沉阿姨使用的小程式叫做“AI复健师”，由贾璐宁所在的课题组研发，专为老年人群提供运动复健指导。使用者在小程式里输入身体资料和病情资料，就能获得个人化的复健方案和训练计划，再配合居家复健、社区复健、志工回访等形式，形成完整的支持体系。

　　起初，推广小程序的时候，课题组遇到了很多困难：“不会用小程序，太麻烦了。”“AI的建议谁敢听？”

　　如何打消顾虑？课题组改变思路，将「人工智慧评估」等文字指令改为「拍一段走路影片」等简单易懂的话语。大家走进社区，耐心讲解指导，让老年人群感受运动复健的功能、科技带来的便利。

　　如今，「AI康复师」已服务近4万名老年人。 「我们希望将计画推广到更多地区，让更多人动起来、更健康。」贾璐宁说。

　　上海体育大学运动健康学院党委副书记严芳介绍，近年来，学校整合体育学等多学科资源，建构科技赋能、专业支撑、服务下沉的实践育人平台，培养学生服务社会的精神和能力。

　　上海上体伤骨科医院科室里，一堂生动的复健动作指导课正在进行中。

　　「等速肌力训练中，

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病人所遇到的阻力是一种顺应性阻力，当肌力较弱时，等速仪器提供的阻力相应减少，安全性较好。 」上海体育大学2023级运动复健专业本科生华雯雯在老师的指导下学习使用复健器材。

　　几年前，华雯雯经历了白血病骨髓移植手术，术后连走路都吃力，透过运动复健治疗，她又能跑起来了。 「身体指标的恢复靠手术、吃药和卧床休养，但运动能力的恢复需要专业的复健指导。」华雯雯说。

　　因为自己淋过雨，所以想替别人撑把伞。 2023年，华雯雯参加高考，考上上海体育大学。 「运动是良医，专业的运动复健不仅能帮助患者修复身体创伤，更能点燃他们的信心，重拾生活的希望。」华雯雯说。

　　「如今，越来越多的学校开始培养运动健康类特色复合应用型人才，为建立体育强国和健康中国贡献力量。」上海体育大学运动健康学院副院长王琳说。

有健行路线叫「香八拉」（从香山拉练到八大处），很受健行爱好者欢迎。一位朋友慕名打卡，一来没经验，二来装备不专业，一开始走不下来，但多「刷」了几次不仅能走完全程，还爱上了徒步运动。然而，隐隐作痛的膝关节成为新困扰。到医院复健科寻求协助后，朋友的疼痛逐渐缓解。

　　有人说，「运动的尽头是复健科」。虽是玩笑，但也提醒我们，爱运动的人未必会运动。

　　运动要循序渐进、遵循规律。如今

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，全民健身理念不断深入人心，群众运动热情高涨，但切不可「蛮干」。首先，要了解自己，根据年龄特征、身体状况选择合适的项目。辽宁阜新有国民体质监测中心，花半小时做个体质检测，市民能拿到一张免费的运动处方。有了“凭证”，适合参与什么运动、哪些技能还需加强，一目了然。事实上，在医院复健科就诊，进行体质评估也是第一个环节。

　　如何让运动复健惠及更多人？

　　观念要跟上。运动复健并非专属于运动员，如今日益普及。身体劳损或受伤后，不仅需要因人而异、缓解疼痛的方案，也需要恢复身体功能、矫正静体态的方法。复健医学依托核磁共振等方式，借助等速肌力测试仪等设备，能拿出更具针对性的解决办法，同时，也帮助人们在治疗过程中学会自主锻炼肌力、避免损伤的知识。

　　缺口须补上。目前，运动复健领域的高品质供给仍不足，无法匹配不断增长的群众需求。运动复健涉及医学、运动学等领域，对从业人员的资历要求较高。人才短缺、良莠不齐是目前限制该领域高品质发展的主要原因，需进

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一步完善人才培育体系、加强从业人员职业认定、建立针对不同族群的运动处方库。

　　坚持运动健身，帮助人们获得健康、享受快乐。运动复健学科和产业的发展，为全民健身提供支援。在大江南北的活力图景中，推动全民健身和全民健康深度融合，运动复健大有可为。