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 近年来，健身运动正成为春节新气象。今年，广东佛山准备了大量全民健身的体育活动与赛事，例如，露营、骑行以及传统赛狮、龙舟、桡龙虱等，让市民过个活力四射的健康年。

　　 「禅城绿岛湖-洲尾围生态公园首届营地文化节」以「绿色、环保、健康」的健行形式走进美丽南庄，体验南庄历史悠久的古村落、建陶产业特色和岭南水乡风味，透过户外时尚营运动，感受南庄发展新面貌。

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　　 足球、篮球、乒乓球、羽球等赛事，从1月延续至3月。龙江镇「贺岁杯」足球邀请赛，众涌村春节男子篮球赛，伦教「周大福杯」广东男子七人足球公开赛，乐从镇「新春杯」乒乓球、羽球比赛，云东海街道第五届足球联赛，芦苞镇「迎春杯」足球赛……这些全民健身运动，吸引大批群众参与其中。

　　 稔海单人桡龙虱比赛独具特色。比赛中，独特的迷你单人小龙舟，看似小巧却爆发力十足，同样精彩刺激，20艘小龙虱、20位桡手运动员之间强强对话，让春节更有激情。

　　 2023年全国龙狮网路大连动启动仪式暨张槎街道「龙狮闹元宵」大会演活动，最具地方特色，在普天同庆的日子里「耍」起来。多个线上直播平台全国直播，全国各地的龙狮队隔空切磋，颇有武侠小说“华山论剑”的味

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道，即使身处异地也有身临其境的感觉。

　　 丹灶镇龙舟超级联赛周赛活动暨「迎新春‧贺新年」龙舟竞赛，可以说是气氛感染力最强的运动。新年的龙舟竞赛更被赋予了美好寓意，冠军队伍会在新的一年里事事拔得头筹、旗开得胜，紧随其后的其他队伍也会延续奋勇向前、拼搏励志的势头。

　春天来了！

　　天气渐暖，万物复苏，春潮澎湃，激荡千万气象。与大好春光相​​​​呼应的，是活力四射、精气神十足的中国人——大街小巷、公园广场人流如织，越来越多的人走出家门锻炼身体，文明健康的生活方式蔚然成风……朝气蓬勃、积极向上的中国人正在奋力迎接这个春天。

　　来自星星的孩子“给我们搭了一座桥”

早春，北京。

　　清晨，乍暖还寒的空气微湿，春意已四处冒头——玉兰花苞鼓鼓的，草芽悄悄探出尖尖的脑袋，蓬勃的生机已经蓄力待发。

　　来到奥林匹克森林公园，放眼望去，许多跑步爱好者已经开跑，还有人正在热身——弓步压腿、活动踝腕关节、原地高抬腿……塑胶跑道上，人们结队相伴，起跑出发，一道道矫健的身影一晃而过。

　　在跑道一处转弯附近，出现一个补给点，矮矮的箱子上整整齐齐码着几排纸杯，一位身穿黑色羽绒服、头戴棕色帽子的大姐一手提着保温瓶，一手握着纸杯，热情地招呼一群跑步的人——

　　“加油加油！喝点姜糖水吗？来！”

　　跑步的人群中有人停下来，接过大姐递来的姜糖水：“谢谢王丽！”

　　「您好，可以和您聊聊吗？」待记者表明来意，大姐打开了话匣子：「我们是一个跑团的，叫『北京跑道』。每个周末大家都来这儿跑步，我是跑团的志愿者王丽，来给大家做好服务工作……」大姐招呼一边聊着，一边留心姐跑道上的团队成员。

　　跑团里已经完成训练的队员见状，纷纷聚拢过来——

　　「我们早上一般6点40就到这里开始跑了，丽姐5点左右就起来熬制这个姜糖水，很辛苦！」

　　「她（王丽）人特好！我们跑起来就不冷了，她在这一站就是四五个小时，冬天冷，夏天热，她为大家服务，坚持到最后才走，风雨无阻，我们都很感谢她。”

　　跑团的队员们对王丽赞不绝口，让人好奇──为什么她有这么大的热情来这里当志工？王丽揭开了谜团：「我的孩子同同有自闭症，他喜欢跑步，这个跑团接纳了他，给他平等参与的机会，陪着他一起跑步。跑团里从教练到队员

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，所有人对同同都很友好、很包容，我也想为大家做点什么，回馈大家的关爱。 」

　　「自闭症儿童总是沉浸在自己的世界里，外界和他们沟通十分困难，所以他们常常被称为『来自星星的孩子』。」王丽说，同同3岁开始出现相关症状，6岁时确诊自闭症，一家人度过了一段艰难的时光，但他们从未放弃努力。在家人的精心照顾下，同同逐渐成长为一名少年，青春期的他开始渴望伙伴，这时，跑步改变了他们的生活。

　　2016年，16岁的同同在妈妈王丽的陪伴下开启了跑步之路。由于有自闭症，同同跑步时需要有人结伴同跑。慢慢地，王丽一家结识了一些公益组织和陪跑志工。 「一次参加跑步活动时，一位跑友介绍我们认识了田玉桥教练，我们开始参加教练所在跑团的活动。」王丽说，「田教练心很细，他了解同同的情况后，特意叮嘱团队成员多关照同同。同同去了以后和大家一起跑步，特别开心，我们就坚持参加跑团的活动，到现在快5年了。」

　　「跑步让同同变得更快乐、更愿意和人交流了。没参加跑团之前，别人和他说话，他像没有听到一样，基本上不理别人。现在在跑团，他见到队友会主动问好，别人问他今天跑了多少，他也会回应。在同同的影响下，同同爸爸也开始跑步了，现在他不仅完成了3个半程马拉松，而且成为爸爸也开始跑步了3个半程。志愿者，去帮助和同同一样特殊的孩子。

　　「现在疫情告一段落，一切都越来越好，新的一年我们也有了新目标。」聊起今年的计划，王丽的语气里有憧憬，「今年是我和同同爸爸结婚25周年，同同想要在黄山旅游。我们一家人走到今天不容易，无论生活中有多少困难，都应该笑对旅游，也满足我想去黄山旅游。

　　“不会骑马的滑雪爱好者不是一个好runner”

　　2017年5月3日，家住北京的张丽丽对这日子记忆犹新。

　　「我从这天起开始跑步，从跑跑停停的3公里到一口气10公里，从半马再到全马，我花了一年时间。」张丽丽说，她2018年开始接触越野跑，一个人在山里进行越野训练，一抬脚就是2到3个小时，除了偶遇的“驴友”，几乎只有花草树木和风抬脚声的陪伴。

　　马拉松、越野跑，都是对体能需求较高的运动，需要长时间的科学训练。在这么短的时间开始长跑训练，张丽丽是怎么做到的？

　　「我学生时代就喜欢新奇、刺激的运动，骑马、滑雪样样在行，打下了比较好的底子。」 张丽丽说，随着工作生活日渐忙碌，灵活、方便的跑步成了她日常运动更好的选择，因此，她把朋友圈签名设置为「不会骑马的滑雪爱好者不是一个好runner」。

　　2018年5月，张丽丽第一次参加马拉松－秦皇岛国际马拉松比赛。 「当时没有经过系统训练，凭着一腔热情踏上了首马的赛道，后程几乎都在走，最终以5小时25分艰难完赛。」张丽丽回忆道，尽管成绩很不理想，但是完赛后的欣喜还是让她记忆深刻，「从那时起，我爱上了马拉松并坚持了下来。」

　　此后，在教练的指导下，张丽丽开始了有系统的马拉松训练。截至目前，她已经完成9场马拉松比赛，取得的个人最佳成绩为3小时29分钟34秒，在非专业选手里，这个成绩已经相当不错。

　　近年来，无论是传统的足球、篮球、排球，或是陆续兴起的马拉松、单车骑行等，丰富多彩、各具趣味的运动项目，吸引越来越多追求健康与快乐的中国人参与其中。

　　2019年国庆前夕，张丽丽到柏林参加马拉松比赛。 「那是我第一次去国外比赛，于是随身带了一面国旗。」张丽丽说，「临近终点时，我的体力已经透支，但还是使出吃奶的力气把国旗展开冲线，然后我就哭了……虽然我只是个普通的跑者，但也算用自己的方式向国庆70周年献礼，感到很光荣。」

　　「春暖花开，下个月，我将奔赴日本东京，参加今年的第一场马拉松比赛。」张丽丽说，由于疫情，赛事几度延期。在等待的日子里，她从未放弃训练，“最近我已经连续完成了6个30公里的长距离拉练，无论结果如何，都没有遗憾。”

　　在张丽丽看来，长跑不仅锻炼身体

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，更磨练意志，让她变得更有自信、更坚韧。 「我想对那些想健身却还没有行动起来的小伙伴说，先系好鞋带，踏出第一步吧！」张丽丽说，“科学健身，不逞强、不跟风，注意营养搭配，调整作息，坚持7天，会有惊喜！”

“舞出新面貌，越活越年輕”

　　今年春天，对于31岁的北京市民小李有着特别的意义。

　　「4月上旬，我要办婚礼啦！」小李喜悦之情溢于言表，“经历了疫情，我和家人不仅更重视健康，而且决定更加科学地去维护健康，我们准备用健康来迎接人生的新阶段。”

　　「首先，我要把体重降下来，以更好的面貌迎接即将到来的婚礼。」小李说，他已经定好了健身计划，先减重，再开始力量训练，“生命在于运动，而运动需要科学。我在努力学习科学的健身知识，努力做到’会健身”健好身’。”

　　「同时，我在饮食上有了特别大的改变。」小李说，原来他吃东西只注重口味，爱吃什么就吃什么，经过这次疫情，他认识到合理膳食的重要性。为此，他调整了自己的饮食结构，在确保营养的基础上，适当增加蔬果的摄入，并控制碳水化合物的摄取。

　　在交谈的过程中，小李始终戴着口罩，和记者保持一定的距离。对此，他解释道：“对我来说，戴口罩已经成为自然而然的事情。在防控新冠疫情的过程中，一些好的做法应该被固化下来，像勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷、分餐制等良好的卫生习惯，应该长期保持下去。”

　　健身，不仅是年轻人的潮流，更是老年人的刚需。数据显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁；居民健康素养水准提升到25.4%，经常参与体育锻炼人数比例达37.2%；到2021年底，全国人均场地面积达到2.41平方公尺……放眼神州大地，从公园到运动场，从白天到夜晚，人们运动的身影遍布城市每个角落，越来越多的老年人也加入健康运动、快乐生活的行列。

　　「抖空竹，莫急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐……」在北海公园，一群抖空竹爱好者聚在一起。他们操纵着手里的空竹，时而上下飞舞，时而左右旋转，时而举过头顶，空竹在空中划出一道道优美的曲线，吸引了不少路人驻足观看。

　　「这是风摆杨柳，这是左右望月，这是高山流水……」已经退休的空竹爱好者蒋春敏一边说着，一边向记者展示抖空竹技艺。只见她步伐轻盈、身手协调灵活，挑、扔、背、跨、盘，小小的空竹在抖绳的拉扯下翻飞出漂亮的弧线。 「抖空竹是我国传统的民间体育艺术活动，它是一项全身运动，能使上下肢关节、肌肉、韧带都得到锻炼。」蒋春敏说，抖空竹不仅帮助她保持身体健康，也让她结识了不少朋友，每天和抖友们一起互相交流、共同进步，大家心情非常愉悦，可以说「抖出了精气」。

　　「一二三四，注意右

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脚的动作…」在北海公园的蚕坛广场，一群阿姨手持彩伞翩翩起舞。领舞的石老师介绍，她们在这里跳了20多年，她也从最初的学习者变成了现在的领舞。 「我在外面还上过舞蹈课，有一定的舞蹈基础，所以在网上发现好看的舞蹈，就先自学好了，再来教大家。」石老师说，舞蹈团的成员年龄最大的有80多岁，年龄最小的也有50岁了，她们还经常进社区演出，多次参加老年舞蹈大赛并获了奖，「希望舞蹈能让更多老年人的生活舞蹈起来！」

　　「跳舞的时候心情特别好！」「舞出新面貌，越活越年轻！」「经历了这次疫情，大家更热爱生活了，我们要珍惜每一天的好日子。」在采访中，多名舞蹈成员表示，她们不仅锻炼了身体，收获了舞蹈知识，还收获了友谊，舞蹈让她们的晚年生活变得多彩。

　　没有一个春天不会来临，2023年的春天让人格外欣喜。当我们度过非同寻常的3年，回首发现，越是寻常的健身场景，越生动展现人们对美好生活的向往；越是淡定面对一切困难，越生动彰显著中国人坚韧、乐观、豁达的品格。春天已至，正是百舸争流好时节，让我们带着健康，向新的旅程进发！

8月8日，是第十四个「全民健身日」。与往年相比，今年的全民健身日多了不少「刘耕宏男孩女孩」。上半年，刘耕宏在短视频平台掀起了一股直播健身的热潮，简单的动作、魔性的音乐，一时间吸引了不少网友「入坑」。目前，刘耕宏的个人帐号已经有超过7,000万的粉丝，获赞数更是达到1.3亿。

　　不只是刘耕宏，现在不少健身部落客在各个短

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视频平台上“攻城略地”，一些现象级运动也从线上走到线下。近日，首届中国飞盘联赛在陕西西安开幕。这项趣味性和社交属性很强的潮流运动，成为近期社群媒体上的「网红运动」之一。

　　现在的「刘耕宏男孩女孩」是「爱美之心人皆有之」的典型，他们把健身与瘦身融合到一块。一句「腰间的肥油喀喀尔咔掉，人鱼线马甲线我想要」就说明了这一点。刘耕宏的「破圈」与人们对美好生活的向往密不可分。像刘耕宏这样的线上健身模式也在一定程度上适应并满足了当下人们的健身需求。

　　全民健身既没有门槛，也有一定的门槛。所谓没有门槛，是指人人、时时、处处，都可以动起来。所谓有一定门槛，是指一时一人一处容易，要常态化长期化全域化全民化并不简单。正因如此，许多城市正在大力打造“身边的公园”，加强体育基础建设，把全民健身纳入基本公共服务，提供更多的健身条件。而学校也落实“体育从娃娃抓起”，着力激发孩子的运动兴趣和培养孩子的运动技能。

　　支持全民健身不仅要有硬体条件，还要营造出全民健身的氛围。许多健身活动其实并不复杂，例如十分风靡的“每天一万步”，对个人身体素质的要求并不高。即便如此，为什么很多人都撑不下去？其中一个重要原因就是缺乏氛围的营造与引导。 「网红运动」其实更是一种圈子运动，它以明星或主播带动的形式，让很多人找到了圈子，有了融入感和参与感。一个个“刘耕宏男孩女孩”，其实也是以入圈的方式，找到了一种快乐，尤其是群体的实现感。如现实中，许多健身运动的兴起，都是一群人一起练，兼具运动性、趣味性和社交性，这才能成为一道风景。

　　所以，「网红运动」藏着全民健

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身的密码，这就是要融合运动性、趣味性和社交性。当然，加强体育基础设施是重要的而且是必要的，但仅仅在硬体上发力远远不够，有必要从更高的角度来审视全民健身，把全民健身看作和个人成长生活息息相关的大事。譬如，设计和组织更多的体育运动，把体育运动引向社区、单位、工厂，让人们喜欢健身、爱上健身，在健身中获得存在感和成就感。全民健身不只是年轻人的游戏，要努力面对所有人群，让所有人都能找到适合自己的健身方式，并且能够成为一辈子的兴趣。

　　全民健身不仅需要“刘耕宏男孩女孩”，而且应该走向人人、时时、处处。简而言之，每一个人，每一时空，都可以健身，都能享受到健身的乐趣。显然，这也需要进一步加强健身知识教育，提升社会大众的健身素养，塑造良好的社会健身氛围，创造适宜的社会健身环境。至于“网红运动”，当然还存在巨大的发展空间，只不过在发展过程中，不要急躁冒进，更不要把“网红运动”催化成“流量生意”。

傍晚，在吉林省长春市第二十一中学体育馆，一场气排球比赛正在紧张进行。决胜局赛况胶着，双方交替得分。 14∶13，刘彤所在的队伍暂时领先，再得一分就能取胜。球来球往，刘彤在后场大力扣杀，得分，最后拿下比赛。她和同伴欢呼雀跃，拥抱庆祝。

　　气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐于一体的

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群众性体育项目，深受中老年族群喜爱。在吉林省，已有36个县市区成立气排球协会或俱乐部，多项赛事活动有序进行。

　　气排球质量轻、下落速度慢，适合中老年人锻炼

　　刘彤今年56岁，曾是吉林省排球队队员，退休后很少再打排球。前几年，以前的队友约着一起打排球，刘彤又燃起对这项运动的热爱，但几次下来，她的身体有些吃不消。在朋友的建议下，刘彤和队友们开始练习气排球，重拾运动快乐。

　　刚开始练习气排球，刘彤并不适应，「相较于硬排球，气排球质量轻、下落速度慢。」多交流、多学习、多琢磨，刘彤逐渐适应了气排球的打法。

　　今年53岁的钱永梅是吉林建筑大学的教授。 2015年，她第一次接触气排球，就喜欢上这项运动。 「我一直都有运动的习惯，接触气排球后，更是激发了运动兴趣。每次打球都特别开心，退休后也要继续打。」钱永梅说。

　　2017年，第十三届全运会增设气排球等群众比赛项目，钱永梅以吉林队员参赛。 2021年，钱永梅和队友们再次参加了第十四届全运会气排球项目。 “没想到50多岁了还能参加全运会。”

　　「我曾代表吉林队参加全运会群众比赛，代表长春市九台区中年女子气排球队拿过省运动会冠军。前不久，在通化市举行的吉林省第一届社区运动会上，我所在的吉林省气排球协会队又认识冠军！」这些经历，为了丰富刘彤

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彤的退休生活，「最大的收获是感受到运动的快乐，并且认识了刘彤的退休生活，「最大的收获是感受到运动的快乐，并且认识了刘彤的退休生活，「最大的收获是感受到运动的快乐，并且认识了刘彤的退休生活，「最大的收获是感受到运动的快乐，并且认识了刘彤的退休生活，「最大的收获是感受到运动的快乐，并且认识了最快乐的朋友。

　　多地成立气排球协会和俱乐部，参与者越来越多

　　球场上，中老年人和年轻人同场竞技，不落下风。看台上，观众热情观赛，兴致勃勃。

　　为什么气排球在中老年族群中深受欢迎？在吉林省气排球协会执行副主席、总教练谭世文看来，气排球的重量比硬排球轻大约100克，更适合中老年人掌控；对运动场地的要求也简单，一块羽毛球场地稍加调整就能进行气排球运动，降低了大众参与门槛。

　　今年67岁的谭世文曾是吉林体育学院排球专业教授，退休后，他投入气排球的推广中。 「一开始，很多人都不知道气排球是什么，特别是中老年人，一听到排球，就摆摆手说运动强度太大，身体跟不上。」经过几年的努力，吉林省多地成立了气排球协会或俱乐部，面向群众进行培训，气排球运动的认知度和影响力逐步提升。 2020年，吉林省气排球协会成立。

　　葛岩今年45岁，在接触气排球运动之前，她的运动经验很少。 「以前也挺想锻炼，但找不到合适的运动，羽毛球等项目对我来说体力消耗太大，跑步和健身，一个人又不容易坚持下来。」在一次推广活动中，她接触了气排球，几次体验下来找到了乐趣。 「气排球在运动量、竞技性、趣味性等方面均符合我的运动需求！」葛岩说。

　　「气排球老少皆宜，特别适合有运动热情的中老年族群。看着他们在球场上挥洒汗水，听着他们开怀的笑声，我们也能感受到激情与快乐。」吉林省体育局群众体育馆长张晓东说。

要做好全民健身工作并非朝夕之功，破解发展中的瓶颈，靠的是「办法总比困难多」的决心与韧性

　　轻触手机萤幕，各种运动场地5D实景效果图映入眼帘，透过健身地图一站式了解场地情况、设施器材数量、开放时间等信息，在家门口锻炼更加便捷。这样贴心的健身服务来自安徽省亳州市的巧心思。当地开展的“快乐健身行动”，为群众

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健身休闲提供了便利，频频赢得点赞。

　　随着全民健身理念日渐深入人心，越来越多人养成运动健身习惯，体育助力大众追求幸福生活。然而，一些地区存在健身场地设施不足、公共体育服务不到位的问题。如何满足人民日益增长的多元化健身需求？这考验着地方政府和体育部门的智慧。

　　铺展健身新空间，需要开拓新思路，因地制宜找对策。在亳州，曾经的废旧厂房、城市边角地被巧妙利用，见缝插针建成一批口袋体育公园、百姓健身房；学校体育场地通过学校体育设施安全隔离改造工程，面向公众“一场两门、早晚两开”……这些积极举措，让更多市民得以就近健身，享受运动乐趣。

　　想要增加群众参与运动健身时的幸福感，既要解决「健身去哪里」的硬体问题，也要重视「高品质健身」的软体服务。健身场馆预约是否流畅、户外器材维护是否及时、健身者如何得到有效指导…这些细节直接影响人们的健身体验和运动成效。亳州透过设立科学健身辅导站，抽调社会运动指导员深入基层开展教学，让市民从「要运动」变成「会运动」。主打一个「近」字，折射出问需于民、服务大众的思路。

　　要做好全民健身工作并非朝夕之功，破解发展中的瓶颈，靠的是「办法总比困难多」的决心和韧性。从引导社会力量投建社区文体中心，到建构体化健身步道网络，亳州把全民健身当成民生实事来抓，连续多年持续发

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力，不断完善“15分钟健身圈”，让“快乐健身行动”从纸面落到实处。而亳州的实践成果，也成为我国全民健身事业蒸蒸日上的鲜活缩影。

　　人人参与体育，体育造福人。当越来越多地区驶入全民健身发展的快车道，体育强国、健康中国的画卷将呈现更动人的风采。

春暖花开之际，一场火热的篮球赛，让四川成都成华区二仙桥街道文化活动中心篮球场格外热闹。 3月下旬，成都街头篮球突袭预选赛资格赛在这里开打。

　　这座球场建成于1979年，曾经

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是成都机车车辆厂灯光球场，每当厂里有篮球赛、排球赛、歌咏比赛等文体活动时，员工们就会聚在这里。几十年过去，昔日的运动场慢慢老化。 2019年，街道对老旧院落进行改造，如今的灯光球场已成为现代化、多功能的文体活动场所，丰富多彩的文体活动在此开展，提升了辖区内居民的获得感、幸福感。

　　从看台上望去，橘黄色与绿色构成篮球场的主色调。 7列圆形头灯悬挂在球场上方，夜晚为球场照明，亮如白昼。 「为了迎接即将到来的成都大运会，带动更多市民参与体育运动，我们将推动更多社区篮球赛进入成都街头篮球突袭赛赛事序列。目前，活动正在紧张筹备中，二仙桥街道的多个社区也计划组织球队参赛。」成都街头篮球突袭赛负责人张茂梁说。

　　街头篮球突袭赛的决赛将在成都大源中央公园篮球场进行。作为近两年成都的热门球场，平时到这里打球的篮球爱好者非常多，其中不乏来自大学生联赛、中职篮联赛的运动员，借助网络直播平台，收获了许多篮球爱好者的关注，人气十足。

　　篮球场周边，也形成了热闹的「文体圈」。玩滑板、溜冰、拉二胡、跳广场舞……不同计画群分散在公园的不同区域，共同构成活力四射的生活场景。不仅如此，火热氛围也向公园四周辐射，街边的火锅店常常排队，商场的客流量不断增加。

　　据张茂梁介绍，目前

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成都篮球场馆数量很多，除了可以承办大型国际赛事的专业场馆，相关俱乐部、机构自建的场地约有400多片（馆）。场馆增多，方便了市民参与篮球健身。下一步，成都将进一步建造5—15分钟运动健身圈，建造更多的体育场地，让市民的健身生活更便利。

　　成都正积极培育街头篮球赛事本土品牌，「爱成都·迎大运」的氛围持续升温。除了街头篮球突袭赛，成都还将开展绿道运动生活嘉年华、天府绿道健身行、全国露营大会等丰富多彩的健身活动，并添彩市民的美好生活。

近年来，全民健身国家策略深入实施，群众健身热情不断高涨。安徽、广西、甘肃以解决“健身去哪儿”为开展群众体育工作的突破口，加大体育场地及设施建设，打通群众健身的“最后一公里”，拓展全民健身空间。

　　推动学校运动场地对社会开放，实现体育设施资源共享；利用城市闲置地块增设体育设施，打造「15分钟健身圈」；建设便民的公共体育场馆，提升服务水平……近年来，全民健身国家战略深入实施，群众健身热情不断高涨，参与健身锻

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炼的人越来越多，解决健身场地短缺、体育设施不足的问题成为当健身设施？

　　推动场地开放

　　实现资源共享

　　吃过晚饭，市民马晓辉换好运动鞋，出门运动。自去年夏天，安徽宣城宁国市开发区实验学校对体育场地实施改造后，家住附近的马晓辉去学校健身的次数明显增加。

　　正值学校运动场地对外开放的时间，马晓辉在侧门前扫码登记后进入校园，稍作热身，便绕着塑胶跑道开始慢跑。一旁的篮球场上，年轻人满场飞奔，大汗淋漓；乒乓球台前，市民挥拍锻炼，大显身手。

　　为更满足市民的健身需求，2022年，宣城8所学校体育场地尝试向社会开放。有的学校在操场旁增开侧门，在教学区设置屏障，透过「一场两门、早晚两开」进行改造，既确保教学秩序不受干扰，又提高了体育设施的使用效率；有的学校则在运动区域与教学区域之间增加管理人员，课余时间对外开放，周末和寒寒适当开放时间。

　　“周边居民多，每天都有不少人来这里锻炼。”宁国市开发区实验学校校长陈杰说，“现在学校体育场地18时至20时对外开放，看到大家健身热情高涨，我们正考虑夏季延长开放时间。”

　　据介绍，为进一步实现学校体育设施资源共享，今年宣城将有12所城区学校实行“一场两门、早晚两开”，向社会开放，20所学校实行体育场地假期和周末有序向社会开放。

　　市民不仅可以走进校园体育场地锻炼身体，也能在社会体育场享受运动快乐。针对特定族群、特定时段，宣城部分体育场馆实施免费、低收费，涉及场馆能耗、维修、物业管理等费用，由各级政府补助。每周一至周五9时至12时，宣城市体育馆的篮球馆、羽球馆等免费开放，让市民刘剑很高兴。 「我常常和朋友相约打羽毛球，每周至少去两三次。如果能赶上体育馆的免费开放时段，一年下来可以省不少钱。」刘剑说。

　　用好闲置地块

　　拓展健身空间

　　在广西壮族自治区柳州市，自从柳柴动力公司生产基地搬迁后，原组装车间的厂房长期闲置。 2022年10月，广西健帅体育文化有限公司将厂房改建为柳才运动中心，开放给周边居民参加。经常来此锻炼的市民徐红说：“老厂房变身锻炼地，旧时光追上新潮流。”

　　自退休后，「健身去哪里」成为困

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扰徐红的难题。 “以前想订个运动场地并不容易，大型体育场馆人多，距离又远。”徐红说，“现在选择多了，也更方便了。从我住的地方骑车到柳才运动中心，也就10分钟。”

　　健身感受如何？徐红挺满意：「这里的服务很不错。」最近她正在学习乒乓球，跟着运动中心的教练练起了反手攻球：肘部架起、胸前击球，向前、向右挥拍。柳才运动中心平均每天吸引300名周边市民来此锻炼，涵盖各个年龄层。

　　2020年，《柳州市体育设施专项规划》发布。根据《规划》，柳州市发动社会力量参与便民体育场地设施建设，打造「15分钟健身圈」。柳州市体育局体育产业科科长梁鹏说：“我们把废弃厂房、桥下空间、滨江滩涂等城市空闲场地改造成体育运动场所，把运动健身设施建到群众身边。”

　　桂柳路新建的「口袋公园」乐善园离徐红家不远，也是她常去的「打卡地」。 「去年这里栽种了绿植，增设健身步道、象棋桌和休闲椅，人气逐渐旺起来。」类似的“口袋公园”，2022年柳州市共改造了5个。在改造过程中，注重保护原有地形地形和大树老树，优先选用乡土植物，既保留了原有风貌、留住了城市记忆，也为市民提供了健身锻炼的新场所。

　　「2022年，柳州市已基本实现中心城区范围内’15分钟健身圈’全覆盖，人均体育场地面积达到3.05平方米，经常参加体育锻炼人数比例达到46.32%。今年，我们仍将继续加强公共体育服务供给，增添更多市民身边的健身场地，不断提升市民的获得感、幸福感。」梁鹏说。

　　兴建专业场馆

　　提升服务水准

　　跑动积极，运球、上篮技术娴熟，年过花甲的乔国金，在篮球场上活力满满。

　　乔国金家住在甘肃省临夏回族自治州临夏市南龙镇王闽家村，年轻时就爱打篮球。几年前，乔国金退休后回到家乡，发现村子附近盖了体育馆。 「身边就有了室内篮球场，关键打球还免费！」从那以后，每天早上，乔国金都准时来到临夏奥体中心体育馆，打上两小时篮球，“有了运动场地之后，我们还组建了老年篮球队，现在已有60名队员。”

　　「临夏奥体中心由体育馆和体育场组成，2016年10月正式投入使用。」临夏市文体广电及旅游局副局长李艳芳介绍，体育馆占地3.2万平方米，分为主、副两个馆，主馆以举行篮球比赛为主，副馆则设置羽毛球、乒乓球等多种场地，满足了群众不同的运动需求。 「场馆建成后，每年大约接待群众20万人次。」李艳芳说。

　　副馆的乒乓球场内，一场激烈的比拼正在进行，市民齐占芳拉出一道漂亮弧线，拿下一分，赢得一片叫好声。 「这里设施齐全专业，环境也好，还免费供应热水。」齐占芳对体育馆的服务很满意。工作之余，她常来这里打乒乓球，与球友切磋交流，收获了健康与快乐。

　　「为解决群众『健身去哪里』

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的难题，全州先后建成大型体育场馆15个、健身步道14条、多功能运动场17个、乡镇全民健身中心103个，村级健身场地覆盖率达到80%。 」临夏回族自治州体育局局长马建霖说，同时还鼓励社会力量利用闲置露营工厂。

　　广河县黑7篮球馆最多可容纳2000人观看比赛，场馆内更衣室、淋浴室、卫生间一应俱全，冬天开放暖气，舒适便利。广河县篮球氛围浓厚，村村都有篮球队，群众对专业篮场馆的需求旺盛。 「打一次球，成人8元，学生5元，时间不限。」球场创始人马成伟说。群众打得起、球场能获利，进而推动服务升级，形成良性循环。

　　「如今，全民健身蓬勃开展，需要更多面向大众、优质高效的体育设施。」马建霖说，下一步，临夏回族自治州将积极规划建设全民健身中心、体育公园、健身步道、多功能运动场等群众身边的场地设施，提升公共体育场馆服务水平。

　因地制宜、想办法盘活学校体育场地资源，为群众健身提供更多便利，值得各地做出更多探索与尝试

　　日前，上海市1100多所具备开放条件的公办中小学校体育场地逐步对市民开放，为市民健身提供了便利。

　　近年来，我国人均体育场地面积成长迅速，从2013年的1.46平方公尺提高到2022年的2.62平方公尺。虽然人均体育场地面积逐年增加，但群众日常体育场地需求仍有待持续满足。这与体育场地资源，特别是群众身边的体育场地资源未能

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充分开发有很大关系。

　　学校体育场地往往就在群众“家门口”，各种设施也比较完善，能够满足群众多种体育运动需求。根据第六次全国体育场地普查数据，教育系统管理的体育场地占比超1/3。充分利用学校体育场地，可以大幅扩充群众身边体育场地资源。

　　2017年，教育部、国家体育总局联合印发《关于推进学校体育场馆向社会开放的实施意见》，要求积极推进学校体育场馆向社会开放，有效缓解人民群众日益增长的体育健身需求与体育场馆资源供给不足之间的矛盾，促进全民健身事业繁荣发展。

　　实务中，学校体育场地向社会开放面临不少困难，例如管理机制不完善、安全保障措施不充分、专业化服务不到位等。多年来，上海、厦门、杭州、青岛等城市大力推动学校体育场地向社会开放，因地制宜实施了不少举措来破解开放过程中遇到的难题。例如，厦门利用大数据平台，透过对接居民身份认证系统，让市民在手机端实现“掌上预约、刷脸入校、精准控量”，解决了“谁入校、怎么管”的问题，全市统一管理减轻了学校的压力。

　　去年，中共中央办

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公厅、国务院办公厅印发《关于建构更高水准的全民健身公共服务体系的意见》，提出要优化资源布局，扩大服务供给。扩大增量之余，尽力盘活存量，特别是在全国体育场地中占比很大的学校体育场地存量，无疑是可行的办法。

　　当然，各地区、各学校的具体情况可能不同，学校体育场地开放的模式可以灵活适当。因地制宜、想办法盘活学校体育场地资源，为群众健身提供更多便利，值得各地做出更多探索与尝试。

天气变暖、疫情消散，大家又开始热衷于打开微信运动看看自己每天的步数能排第几名。特别是患有糖尿病、高血压、高血脂等三高的中、老年人群，总想着明天再多走几千步，锻炼身体的同时再争取个更好的名次。殊不知，这就是您脚痛的罪魁祸首。

　　有些人可能会问，走多了累得脚痛不是挺正常

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的吗？但有一种发炎表现就要注意了：如果您行走过程中足部无明显疼痛或疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。

　　足底筋膜炎是指连接跟骨与趾骨的坚韧带状组织的炎症，位于足跟周围、足底或前足。发病确切原因未知，推测为长期行走、跳跃、站立等导致足底筋膜组织反覆轻微损伤-修复循环，最终转变为慢性足底疼痛，类似肌腱炎表现。

　　发生上述表现，考虑足底筋膜炎应依下列顺序治疗：

　　第一步休息尽可能少走路，减轻足底筋膜反覆损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）要求的运动量，预防肌肉萎缩及关节僵硬等。

　　第二步热敷透过热水泡脚、超短波、红外线照射等增加局部温度，促进局部血液循环，增强身体自我修复能力，进而达到缩短病程的目的。

　　第三步换鞋穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，减轻足底筋膜组织的伤害。临床观察发现，长期穿高跟鞋、皮鞋、较紧的靴子患有足底筋膜炎患者明显增加。

　　第四步骤服药口服非类固醇类消炎镇痛药（依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬纳片等）及肌松剂（盐酸乙派立松片、盐酸替扎尼定片、巴氯芬片等）缓解症状，缩短病程，降低疼痛程度，需要说明的是外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。

　　特别提醒：谨慎选择小

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针刀、封闭等侵入型治疗方式。

　　足底筋膜炎如何预防反覆发作？

　　首先，对于运动量较大的族群，建议改变运动方式，多参与如游泳等非负重的运动方式，同样可以达到运动量的需求。其次，建议穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量避免赤脚走路，减少足底筋膜炎受伤的机率。第三，运动后增加足部局部加温，如热水泡脚、超短波、红外线照射等，促进伤害筋膜的修复。最后，反覆发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果须及时就医。

还有半个个多月才到「五一」小长假，不过许多计画假期出游的人早已行动起来。国内某旅游平台的相关数据显示，「五一」小长假首日（4月29日），北京天安门、上海迪士尼度假区、长沙五一广场及重庆解放碑步行街等景点附近的部分饭店已经满房。

　　「五一」小长假出游，安全是第一位的。如果到了景区，发现其给参与高空计画的游客使用的是“三点式安全带”，还请各位慎重考虑是否参与。

　　中国旅游研究院旅游安全研究基地主任、首席

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专家郑向敏在接受记者采访时表示，三点式安全带是指只紧固人体上半身的一种安全带，其与人体有三个接触点——腰部点和两边肩膀连腋下点。

　　「三点式安全带的安全性不高，穿戴这一装备的人从高空坠落时，安全带存在脱落的风险，穿戴者还可能被勒断胸骨、胳膊等。」郑向敏进一步解释道，这种安全带往往只有单钩、无缓冲装置，穿戴者从高空坠落，很容易对其骨骼造成冲击，导致穿戴者受伤。

　　国家消防救援局曾对三点式安全带进行安全测试。测试结果显示，充当模拟游客的假人从吊桥上自然坠落后，其所穿戴的三点式安全带发生严重位移，假人腰部安全带被扯到腋下，背部的安全带勒在了假人的脖颈处。

　　那么，什么样的高空安全带才更有保障呢？

　　「三点式安全带存在一定的设计缺陷，难以符合突发情况下的应急要求。」郑向敏表示，在全国景区高空计画中，应推行更安全的五点式安全带。五点式安全带也被称为全身式安全带，能够固定使用者的腰部、臀部、大腿

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泛应用于高空施工作业。较之三点式安全带，五点式安全带能够在五个方向同时消散撞击提拉所产生的力量，对人体形成更多的保护。

　　相关专家表示，儿童安全座椅所使用的就是五点式安全带。在发生撞击后，座椅内的儿童身体出现前移，松紧合适的安全带能够及时「抓住」他们、阻止位移，同时还能够分散撞击力量，从而最大程度地保护儿童安全。