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超重脂肪是导致血管疾病、糖尿病、部分癌症等慢性疾病的重要危险因素，我国超重脂肪人群生存现状不容乐观，干预需求增强。

5月17日至23日是全国和平周，今年的主题是

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“结节平衡健康体质健康行动”。营养运动的基本生活方式干预是落实体重管理的核心措施，儿童、老年人、孕妇及哺乳期妇女等特殊群体的体重管理体系如何？营养津贴建议。

胖孩子：了解减肥“嗅嗅、动动、睡睡”

目前，我国6至17岁儿童青少年超重度肥胖率约为19%，儿童青少年肥胖已成为重要的公共卫生问题。

天津市鱼通医院营养科副主任林英毅介绍，肥胖药物影响儿童呼吸系统、心血管系统、骨骼发育等，儿童期肥胖，对成年后的健康有“三高”、冠心病、肥胖相关癌症等远期危害。

师傅指导，孩子减量，体重减轻，共同努力，合理饮食，运动，安睡。饮食每日应包含谷类、水果、禽畜、鱼类、大豆坚果等12种以上食物，每周应包含25种以上食物。

最佳的进餐顺序是先吃蔬菜，然后吃鱼、禽、肉、蛋、豆类，最后吃谷物。饭后饱腹感增加，餐后血糖下降。

同时在业内人员超重儿童安全审查指导下，结合自身运动能力循环渐进式运动，每次20分钟左右即可。〇保证每周锻炼3至4次，每周进行20至60分钟的高强度运动。

“深度睡眠，5岁以下儿童

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“每天睡眠时长在10-13小时，幼儿睡眠时长6-12岁为9-12小时，13-17岁为8-10小时。同时，每天静坐时间不足1小时，观影时间不足1小时。”林颖仪说。

中国营养协会副会长、北京协和医院临床营养科主任雅康建议，对超重儿童应定期监测身高、体质生长曲线，在不影响正常发育的前提下，控制体质生长速度。学龄前患儿通常采用手术治疗。

老年人群：腰围指数很重要

由于年龄增长，代谢能力、咀嚼能力、感觉器官等逐渐衰退，可导致营养不足或营养过剩。专家针对老年人特殊的生理和营养状况，结合老年人的健康状况，以及相关危险因素的进展，进行了全面的阐述。

解放军总医院第一医学中心营养科主任刘英华一介绍，研究显示，降低体重对老年肥胖、冠心病、2型糖尿病等患者代谢性疾病的发病率有明显改善，但有可能降低骨密度、减轻体质量，并有轻微的负面影响，这也是老年女性容易增加骨质疏松、骨折的原因。

老年人的需求将如何增加或减少？刘英华介绍，老年人的体脂管理，综合BMI、腰围和体脂率。正常老年人的体脂率在一般成年人中偏高，男性为2​​0%-25%，女性为25%-30%。体脂过高容易引发体脂过高的问题；体脂过低，又可能出现营养不良。

研究陈述：腹部肥大与老年人体质虚弱密切相关，腰围大小可作为老年人健康特征改善的指标。“一般来说，男性腰围为90厘米，女性腰围为85厘米。如果个体超过标准，即使现用BMI正常，也有可能出现腹部脂肪问题，慢性病发病率也会增加。”刘英华一说道。

专家建议，老年人体力和体量都在下降，体脂管理有所推迟，应以体能为核心目标，循环渐进，避免快速减重或增重。

在饮食上，保证足量的优质蛋白质水果，推荐中老年人的脂肪摄入量，“221用餐法”：蔬菜2拳（深色的一半数量），高蛋白食物2拳（鱼类、豆制品），降血糖（低GI）主食1拳（鲁麦燕菜），防增加运动，同时补充蛋白质的补充。

妊娠期哺乳期女性：暴力生育

据赴日参加全国营养学会大会的中国妇女营养协会副会长裴建强介绍，植物性肥胖是女性体重管理的一大难题，受孕前、怀孕后有三个关键时期，会导致女性体重增加，之后体重保持不变，进而出现体重增加、肥胖的现象。

监测居住在中国的居民的健康状况

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半年、1年、2年时，身体超重的体重分别为7公斤、6公斤、5公斤。

在成长发育期的女性中，容易患上某些疾病，如2型糖尿病、高血压、血脂异常等心脏代谢性疾病、不规则子宫癌、乳腺癌等。此外，肥胖女性还可能对生殖特征产生不良影响，如孕产妇死亡率高、泌乳能力下降、乳汁供应量少等，以及子代生长发育不良。

于薼说，做乚性聚瓮产期负轻过程，聚诉质见设计设计设计质论和轻性运运努、“孕前维持健康体重，合理饮食，适当增重运动；孕期维持体重管理增加体重，选择低GI、优质蛋白、低脂食物，每周适度运动150分钟；多餐，避免摄入过量，加大运动强度，减肥。

專家建議，產後女性的多項部份培訓，皮膚強度、柔韧性、平衡性、調節性、骨質及臀部皮膚的培訓。買家在溫凉的環境下進行的運動，在樹阴處溫度較低的地方移動，或在溫度較低的環境下移動；在高溫高水的環境下進行的運動，馬上撤退，高山滑雪等。

滑雪、冰淇淋、小番、攀岩……以下是各种户外运动和吸力运动爱好者曾经到访过的地方。没错，户外运动通常仅限于场地，高中也大门紧闭，前来参加运动的人数也很难。

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国家发展改革委、国家体育总局、城建部等部门印发了《关于建设优质户外健身场所的通知》（以下简称《通知》），各地各部门大力发展优质户外健身场所。

是小型运动还是额外运动类别？诸如国家设立和改革委员会负责人的撤职项目、依赖自然或国外环境的体能训练动作、一般综合雪上运动、滑冰、踩踏、划船、滑水、骑马、山脉、小志野、岩层、自驾、山脊、漂流等。高品质的户外运动目的地，设施完善，服务优良，财富卓越，是享誉国际的国际运动目的地。

朱总[通知]，到2030年，中国将建成100个左右高质量的对外开放运动目的地。这是否是类似于体育目的地的高质量对外开放运动目的地？[通知]明确条款和条件。

另一方面，为企业机构的成立和发展提供良好的基础。优质的对外旅游目的地、特色优势、现有的对外旅游发展自然资源禀赋、对外旅游发展基础及旅游配套设施建设、对外旅游发展市场环境、承载力、人员条件及技能等。

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积极开展对外流动工作，构建政府负责、多部门协同的工作体系，政府工作程序纳入对外流动目的地建设工作，明确实施年份重点，清晰建设思路，落实政策措施。

除此之外，它还是对外运动发展和拓展的开放空间。高品质的国际体育目的地确保便捷的交通、完善的设施、优质的服务、丰富的活动，以及高品质透明的国际体育目的地，吸引国内外景点，并提供全国各地的游学项目。

国家发展改革委负责同志指出，要推进高质量对外流动和目的地建设，重点抓好自然资源高质量运输。在开发利用过程中，要严守人居生态环境底线红线，严格遵守自然资源和生态环境保护法律法规和制造质量要求；合理确定回报，高质量建设对外流动目的地。输送至非地级市所辖各区域，包括空间区域和区域性区域、建设和自然资源区域、产业核心区、服务保障区、产业发展区等。

接下来，还有重要的运动术语

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目的合理性得到确认。“优质的对外流动目的地，先进的流动项目，需要在该地区配置优质自然资源，支持特定活动，保障安保设备生产，并提供相关支持。”负责人强调，对不可能之事的盲目追求被完全掩盖。

除此之外，全面完善维护设施。为推进整顿，对体育设施、管理服务、交通等设施、区域市场便民项目和政府公共服务项目等必要的配套设施，组建设施维护、综合管理部门，并分工协调设施供应局。

打造高品质的海外人才派遣地，持续支援大学发展。根《通知》规定，高品质海外人才派遣地的选址，〇确定地方财政状况，建设后继续支援项目，确保建设过程中的资金安全，避免影响建设进度的资金问题，避免新增债务，杜克大学借款海外人才派遣地建设的“政治绩效流程”“新形态流程”。

“我们对各建设规划组织进行会审，对并行推进的部门进行会审，确定了高质量涉外体育目的地建设。”国家发改委相关负责人表示，国家发改委、中央专户投资等资金管理渠道，对高质量涉外体育目的地建设过程中有条件的项目给予支持。国家体育局完善涉外体育标准，组织编制高质量涉外体育目的地规划建设指南，并支持涉外体育公益资金投入。在土地利用、自然资源、水资源利用、林草等方面，完善法律法规环境评估，对林地、草地、里河湖泊等利用情况进行核查。

清晨，阳光透过社区太空缝隙投射在篮球场上，清新气息随之弥漫。此时，北京市朝阳区百子湾附近的社区篮球场已经迎来了几位早起的锻炼者，其中就包括这里的「常客」徐先生。

「这个社区篮球场就像小区居民的『私家健身房』，每天我和几个朋友都会来这里运动。」徐先生告诉记者。

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北京市朝阳区百子湾附近的社区篮球场。人民网记者郝帅摄

「15分钟健身圈」加速覆盖

像百子湾这样的健身场地，如今已经随处可见，已经成为各地加速构建「15分钟健身圈」便民健身网络的一个生动缩影。

国家体育总局发布的数据显示，截至2023年底，我国共有体育场地459.27万个，体育场地面积40.71亿平方米，人均体育场地面积2.89平方米，提前实现了《「十四五」体育发展规划》中提出的2.6平方米的人均体育场地面积目标。

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随着运动设施的不断完善，群众对于健身场所的需求日益得到满足。过去，「去哪健身」一直是大众关心的热门话题，也是推动全民健身运动需要先解决的问题。现如今，这个问题正逐步得到解答。

为了推动全民健身事业发展，2023年，国家体育总局等5部门联合印发了《全民健身场地设施提升行动工作方案（2023—2025年）》（以下简称《工作方案》），提出「到2025年，与城乡人民群众需求相适应、与人口发展三等县（市镇部（15分钟）、市镇（15 分钟）。

2024年的政府工作报告也明确提出，「建好用好群众身边的体育设施，推动全民健身活动广泛开展。」充分反映出政府对提升公共体育服务水平、满足人民群众日益增长的体育健身需求的坚定决心。

「无论是奥运体育场馆，还是室外的健身设施，亦或是小巧精致的’微型运动场’，都会成为市民们挥洒汗水的热土。」北京市朝阳区体育局群众体育科科长郭鹏告诉记者：「我们通过构建覆盖全时段、全年龄段的多元化健身场地设施，致力于打造一个参与的健身

从「有」向「优」全面提升

春日的北京官庄公园，一片绿意盎然。在公园内的健身步道上，前来运动的人们络绎不绝。刚结束晨跑的陈先生对记者说：“出了小区过马路就到公园，空气清新环境好，在这里锻炼很舒服。”

位于北京市朝阳区官庄公园内的健身步道，提供周遭居民优质健身场所。人民网记者郝帅摄

《工作方案》强调，要「着力开展健身设施强基础、提质、优服务、增效益四大行动」「推动城乡健身设施从’有’有’向’优’转变，实现品质提升、服务提升、效益提升」。

围绕深入实施“全民健身场地设施提升行动”，推动基本公共服务均等化。今年2月，国家体育总局印发了《2024年群众体育工作要点》，要求「统筹用好资金，建设小型健身中心、小型体育公园、小型健身设施、群众滑冰场、县级多功能运动场等，持续开展’国球进社区”国球进公园’等活动。重点抓好老旧城区和人口密集、农村设施、适老

如今，在响应国家号召的背景下，不仅是北京，全国各地都在积极建构形式多元、更优质的便民健身网络。

——环境更舒适。在河南省，今年将积极打造「体育＋公园」的全民健身绿色模式，兴建200个以上满足全龄人群需求的乡镇（街道）多功能运动场，有序推进22个在建体育公园项目。

——健身更智慧。在四川省眉山市青神县

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——形式更多元。黑龙江省七台河市积极响应“带动三亿人参与冰雪运动”号召，实施“冰雪惠民计划”，逐年提高公益性冰场建设数量，更好地满足了广大人民群众的健身需求。

各地积极推动“15分钟健身圈”，使之成为推进全民健身运动的有力引擎。在解决「去哪健身」难题的基础上，「15分钟健身圈」正在向从「有」到「优」的目标不断转化。

正如今年全国两会期间国家体育总局局长高志丹给人民网网友的回信中所说：“全力推动体育事业高质量发展。将不断扩大公共体育服务覆盖面，进一步满足人民群众日益增长的体育需求。”

荷兰阿姆斯特丹大学和马斯特里赫特大学的研究人员分析了运动前后的老鼠和人体组织发现，随着组织老化，一种脂肪分子会积累，但这种积累可以透过运动来逆转。研究结果发表在4月12日的《自然·衰老》杂志。

科学家正在逐渐揭开新陈代谢在老化过程中变化的层次面纱，但其中很大一部分仍是未知领域。脂质是人们饮食中重要的一部分，对身体细胞功能至关重要。特定脂质构成细胞膜，这确保了细胞内外的分离。

为了了解脂质在老化过程

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中的变化，研究团队观察10种不同的组织器官，包括肌肉、肾脏、肝脏和心脏等。他们注意到，一种类型的脂质——双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP），在所有老年动物组织中都有升高，显示这些脂质在老化过程中形成积聚。随后，他们在老年人肌肉活组织检查中也看到BMP累积。而当这些老年人每天运动一小时后，BMP水平出现下降。

研究人员表示，这些结果是理解老化过程重要的一步，但它们绝对不是最终答案。在后续研究中，他们将深入了解BMP是如何导致老化的，以及BMP累积对老化过程的影响等问题。

　提升公共服务设施质量，丰富运动消费场景，推动户外运动产品品质与服务水准不断提升，更能满足人们的运动需求

　　春日时光，阳光明媚，不少人出门踏春骑车、露营登山，享受户外运动的酣畅。

　　近几年，户外运动的参与人数不断增加，运动赛事竞相开展，与户外运动相关的产品供给日益丰富。天猫日前发布的《2024春夏淘宝天猫运动户外产业趋势白皮书》显示，超过六成的受访者近一年参与户外运动的频率显著增加，健行登山、骑乘热度提升，水上运动成为消费者春夏季的首选运动。运动热情高涨引发相关装备持续热销。以水上活动为例，今年以来，天猫潜水装备成交金额年增120%，成交笔数较去

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年同期成长200%以上。户外运动产业的爆发成长，为消费注入新动力，孕育出新的消费成长点。

　　户外运动产业的兴起发展，顺应消费结构升级趋势，反映人们对健康生活、休闲体验的追求。随着经济社会发展和生活水准提高，消费者更加重视身体健康和生活品质，户外运动需求将持续释放。户外运动产业的带动效应也不断凸显，不仅促进了体育公共基础建设、设备研发制造等产业，还会间接拉动旅游、康养、训练等产业发展。相关部门推出的《促进户外运动设施建设与服务提升行动方案（2023—2025年）》提出，到2025年，推动户外运动产业总规模达3兆元。

　　户外运动产业的快速发展离不开相关政策支持。 2022年11月，相关部门推出了《户外运动产业发展规划（2022—2025年）》，推动户外运动产业发展。各地各部门聚焦设施建设与服务提升，从推动户外运动产业绿色发展、加强户外运动场地设施建设、提升户外运动服务供给品质等方面，为户外运动高品质发展提供精准高效的政策保障。加速推动相关政策措施落实落地，将更能促进户外运动消费升级，引导户外运

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动产业持续发展。

　　户外运动的快速发展得益于产品持续创新。帐篷、户外灯具和炉具、野餐用具等，各种新颖的露营装备满足人们多元的需求。从冲锋衣的热销到慢跑鞋的流行，针对不同的运动场景和消费群体，越来越多的品牌精准定位，创新产品技术，

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深耕细分市场，提供更多兼具专业性、功能性和设计感的商品，满足多样化、个性化、品质化的消费需求。

　　由于我国户外运动开展时间较短，不少项目普及率还不高，许多消费者对户外运动缺乏足够了解，消费能力还有待挖掘。完善产业生态，正是华人户外运动发展的巨大潜力所在。未来也需持续提升公共服务设施质量，丰富运动消费场景，推动户外运动产品品质与服务水准不断提升，更能满足人们的需求。

　「五一」假期，不少人在假日生活中融入体育元素。观赏一场紧张刺激的运动赛事，和亲朋好友相约爬山健行…人们在运动中放松身心，收获健康与快乐。

　　假期赛事催生新体验。近年来，「跟着赛事去旅行」成为新时尚。人们在观赏精彩赛事之余，游览美景，品尝特色美食，体验当地风土人情。这个「五一」假期，到四川成都，可以感受汤尤杯羽毛球赛的激情、观赏国宝熊猫的可爱；到贵州榕江，可以体验「村超」赛事的乡土气息、领略苗乡侗寨的独特风情…体育赛事为人们的假日生活增加新选择，为地方发展新活力。

　　体育赛事开启新场景。如今，体育赛事不仅在体育场馆举办，还进景区、进街区、进商圈。在上海市徐汇区，体育消费嘉年华连结多个大型商场，在「五一」假期共举办近50场次群众赛事，开展多个运动体验项目；多地举办的马拉松赛事，路线设计串联起当地景点。更丰富的运动场景，将有助于为人们创造更多健身契机、激发更多运动消费，让运动成为更多人的生活方式。

　　全民健身获得新发展。近年

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来，各地不断完善全民健身公共服务，越来越多的体育场馆推出惠民活动。 「五一」假期，内蒙古自治区全区144个公共体育场馆常态化免费或低收费向群众开放，每天开放时间不少于8小时；河北向全省增发50万元专项体育消费券，可在近150家体育场馆使用。由于这些举措，越来越多的人在假期走进体育场馆，全民健身迎来更广阔的发展空间。

　　如今，人们的健身意识不断增强，在运动上的投入也日益增加。期待各地积极打造精品赛事，优化文体旅融合业态，不断满足人们对美好生活的追求。

中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降血压效果比进行有氧运动更显著。

研究人员比较了太极与更剧烈的有氧运动（

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如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。参与者分为两组，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的参与者（平均年龄49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳，也是每次1小时，坚持1年。

结果显示，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组，且太极有持久且持续的降血压效果。

与有氧运动不同，太极的冲击力低，适合各个年龄层和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能，而且能促进放松，这有助于降低压力水平，进而降低血压。

北京电（申奇）国家卫健委近日印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，倡导及推广文明健康生活方式，指导大众正确认识健康体重、掌握体重管理科学知识、科学动态管理体重，提升全民体重管理意识与技能。

　　核心知识共8条64个字，即正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。

　　根据核心知识释义

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，体重是客观评估人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，透过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。全人群都应以维持健康体重为目标，并贯穿怀孕前期、怀孕期间、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

　　国家卫健委医疗应急司相关负责人表示，各地要高度重视体重管理科普宣传和健康教育工作，动员社会各界力量，围绕《居民体重管理核心知识（2024年版）》，有计划性、有针对性地开展经常性的宣教工作，确保「体重管理年」活动取得实效。

大理10月31日电（记者季芳、李茂颖）在2024中国户外运动产业大会上，《中国户外运动产业发展报告（2023—2024）》发布。国家体育总局体育经济司司长杨雪鸫表示：“近两年，中国户外运动产业持续健康发展，产业规模不断扩大，发展品质不断提高，消费潜力不断释放，该产业正成为推动体育产业发展的重要力量。”

　　自2023年以来，我国户外运动消费市场

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繁荣活跃。 「一线及新一线城市的消费能力相对较高，集中了大量户外运动参与者。」杨雪鸫说。

　　从消费频次来看，80、90后成为户外运动的主要消费群体，在2023年度户外运动参与群体中的占比分别为37.13%、35.17%。从消费水平来看，户外运动爱好者年均消费维持在较高水平，在单一项目上的年均消费在2000至5000元。部分项目保持热度，2024年上半年，骑乘、钓鱼、滑翔伞、冲浪的订单量较去年同期成长。

　　报导称，冰雪运动在户外运动产业中持续保持引领态势。 2023年7月至2024年6月，我国共举办雪上计画全国性专业赛事29场，2023—2024雪季，我国冰雪运动参与者达2.64亿人次。

　　水上运动的关注度也持续成长。我国冲浪、桨板专案消费人数超过100万，整体消费规模超过10亿元。

　　路跑赛事的经济效应进一步释放。 2023年全国共举办800以上规模路跑赛事699场，参赛者超过605万人次，大型城市马拉松报名人数超20万人。根据统计，一场大型城市马拉松赛事带动的经济效益十分可观，如2023广州马拉松带动直接经济效益3.45亿元、间接经济效益8.16亿元。

　　报告称，目前，我国

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户外运动场地设施不断完善，户外运动器材需求显著提升。全国健身步道15.28万条，长度37.10万公里，全国冰雪运动场地超过2800个；中国户外装备市场规模由2019年的675亿元成长至2023年的872亿元。

周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今年32岁的患者小姜正在进行针灸治疗。

去年11月，小姜体检时发现有重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常。从小就是「小胖墩」的他，30岁之后体重一度达到230多公斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他肥胖的诱因。

「特别想改变，但试过节食和锻炼，短期内对减重有效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。」失败的减重经历，让小姜失去信心。

小姜家住在南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重方案。 「首先要有信心，在科学的运动和饮食下，我们一定可以把体重减下来。」南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气。

2018年，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊，2019年全年挂号总量为355人，这个数据在2024年达到了1.5万余人。

就诊人数为何迅速增加？运动指导师的设置成为关键。 2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师，探索为病患开立个人化的运动处方。

「很多医生都建议病人管住嘴巴、迈开腿，但病人对吃什么、怎么吃、做什么运动、怎么运动都缺乏明确认识。」在张彦亮看来，要为病人提供细化的减重指导方案，需要营养科、中医科、复健科等多学科协同。

减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……「每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。

收获满满的还有运动指导师戴剑松。身为南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周都会来医院为病人进行运动指导。 「能用自己的专业知识服务大众，让更多人享受健康生活，非常有成就感！」戴剑松说。

体质监测中心提供健康

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指导—

透过人工智慧锻炼更有效率

本报记者王者

双臂弯曲、躯干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。

李治南已经运动了一年多，成功减重80多公斤。他的目标是再减重30公斤，让体质指数（BMI）降到24以下。

不请私人教练，如何制定科学合理的运动计画？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”

手机页面上，12周训练计画细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。

在李治南的帮助下，记者也在小程式上体验了一把。注册帐号后进入「体质自测」页面，依序完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计画、饮食方案的减重指南。

据了解，这个小计画由山东省体育科学研究中心研发。使用者可以评估自己的运动能力、取得运动计画、跟着影片一起练，让运动更科学、更有效。今年2月，小程式接取DeepSeek大模型，增加了人工智慧运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、「运动处方」自动生成。

「中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。」山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”

社区新增运动健康中心—

「爆改」闲置场馆健身更方便

本报记者吴君

在湖北省武汉市洪山运动中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。 「我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时​​左右。练了两个多月，体重减了近20斤。」谭立凡说。

谭立凡今年27岁，身高1公尺77，此前体重一度飙升到210斤。 「起初，我觉得自己还年轻，不用在意。」直到去年体检，发现多项身体指标超出正常范围，谭立凡才意识到肥胖带来的危害。

体重过大，再加上长期缺少锻炼，让谭立凡有点迷茫：怎么踏出减重的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定去试试。

2023年起，武汉市依托现

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有的体育场馆及设施资源，盘活闲置、低效的场馆及设施资源，开展社区运动健康中心建设试点工作，先后建成4个试办中心。

洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房，改造成健康中心后，周边不少居民前来体验。

「这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。」谭立凡说。

不仅有专业教练，健康中心还设立了物理治疗室，并聘请了专业的复健治疗师。 「复健治疗师会结合运动者的需求，提供各项服务。」健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭立凡肌肉有点拉伤，在复健师的帮助下，他很快就恢复。 「这让我练得更放心。」谭立凡说。

「健康中心已经成为不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，我们接待了20多名专门来减重的顾客。」夏小川说，“为落实’体重管理年’，我们将组织公益减重活动，带动更多人拥抱健康。”

超重、肥胖族群运动介入建议

1

应以减脂为主要目标

建议长时间中低强度有氧运动

每日进行一次或两次结合阻力运动

2

进行有氧运动介入时建议从小运动量开始

逐步达到每天30分钟的中等至较大强度

3

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有运动风险的族群应适当降低运动强度

缩短每次运动时长

增加运动频率

4

遵循合理的运动流程

运动前先做好热身准备

运动后进行充分拉伸